Nếu bạn bị bệnh thần kinh ngoại biên, bạn có thể bị đau và khó chịu ở bàn chân. Trong một số trường hợp nghiêm trọng, bạn có thể bị đau gần như không thể chịu đựng được. Để giảm thiểu cơn đau này, bạn nên thử nhiều phương pháp điều trị sử dụng cả phương pháp tiếp cận trực tiếp và tổng thể. Chúng bao gồm sử dụng thuốc giảm đau, chăm sóc chân thích hợp và các phương pháp điều trị sức khỏe tổng thể để giảm đau chân của bạn.
Các bước
Phương pháp 1 trong 4: Sử dụng quản lý cơn đau không kê đơn
Bước 1. Thử dùng thuốc giảm đau không kê đơn
Nếu bạn bị đau thần kinh ngoại biên nhẹ, bạn có thể giảm thiểu nó bằng thuốc giảm đau không kê đơn, chẳng hạn như acetaminophen hoặc NSAID như ibuprofen. Uống theo liều khuyến cáo được liệt kê trên bao bì và tuân theo các khuyến nghị về tần suất dùng.
Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi dùng thuốc giảm đau không kê đơn nếu bạn cũng đang dùng các loại thuốc khác
Bước 2. Xoa lên các loại dầu và kem có chứa capsaicin để giảm thiểu cơn đau
Các sản phẩm Capsaicin có chứa dầu ớt cayenne, làm quá tải các dây thần kinh và khiến các thụ thể đau ngừng hoạt động. Xoa kem capsaicin lên vùng đau của bàn chân tối đa 3 lần một ngày để giảm đau. Đây là một phương pháp điều trị tạm thời nhưng thường hữu ích.
- Bạn có thể tìm mua kem capsaicin không kê đơn. Tìm sản phẩm được dán nhãn là kem chứa 0,025% capsaicin, chẳng hạn như Zostrix.
- Dầu, kem và nước muối Capsaicin có thể gây bỏng rát trên da khi bôi. Cảm giác này sẽ có thể kiểm soát được đối với một số người nhưng có thể quá khó chịu đối với những người khác nếu sử dụng thường xuyên.
- Vì các sản phẩm capsaicin có chứa dầu hạt tiêu, nên tránh để nó dính vào vết thương, mắt hoặc miệng của bạn. Sử dụng găng tay để áp dụng nó và giữ sản phẩm khỏi bề mặt mà bạn có thể chạm vào sau này.
Bước 3. Xoa dầu long não, bạc hà hoặc dầu oải hương lên bàn chân của bạn vài lần một ngày
Trong khi bạn có thể sử dụng dầu long não, hãy thử nghiệm bằng cách thoa từng giọt long não kết hợp với một hoặc 2 giọt dầu ô liu hoặc kem dưỡng ẩm yêu thích của bạn. Bạn cũng có thể sử dụng "hơi xoa" điển hình, thường là hỗn hợp của tinh dầu bạc hà và bạch đàn trong dầu hỏa. Nếu thích, bạn cũng có thể sử dụng dầu bạc hà hoặc dầu oải hương để có thêm lợi ích.
- Dầu long não sẽ giúp làm tê các dây thần kinh của bạn, giúp giảm thiểu cơn đau.
- Dầu bạc hà giúp thư giãn cơ bắp của bạn.
- Dầu hoa oải hương có thể giúp bạn bình tĩnh và thư giãn, có thể giảm đau.
Phương pháp 2/4: Sử dụng Thuốc và Điều trị Đau Theo toa
Bước 1. Tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa thần kinh về việc kiểm soát cơn đau
Một bác sĩ thần kinh có kinh nghiệm có thể hiểu cơn đau thần kinh mà bạn đang phải chịu đựng hơn một bác sĩ chăm sóc chính thông thường. Họ cũng nên biết các phương pháp điều trị tốt nhất hoặc các loại thuốc kê đơn mà bạn có thể sử dụng để giảm đau.
Bác sĩ thần kinh là một chuyên gia giải quyết các vấn đề cụ thể về thần kinh và hệ thần kinh tổng thể
Bước 2. Thực hiện các bài thiền theo toa để giúp làm dịu các dây thần kinh và cơn đau
Nói chuyện với bác sĩ của bạn về các loại thuốc kê đơn có thể làm giảm cơn đau của bạn. Cymbalta và Lyrica là những loại thuốc tương đối mới giúp giảm đau thần kinh. Cả hai đều cần có đơn thuốc của bác sĩ. Các loại thuốc cũ như Neurontin cũng có thể hữu ích nhưng có thể có tác dụng phụ không mong muốn.
- Những loại thuốc giảm đau truyền thống hơn, chẳng hạn như những loại có chứa opioid, có thể cực kỳ hình thành thói quen, vì vậy các loại thuốc giảm đau khác thường được kê đơn đầu tiên và những loại thuốc này chỉ được sử dụng nếu những loại thuốc khác không giảm đau một cách thỏa đáng.
- Lyrica có các tác dụng phụ, bao gồm tăng cân và chóng mặt, và có thể hình thành thói quen nếu không dùng theo chỉ dẫn.
Bước 3. Uống thuốc chống trầm cảm để điều trị cơn đau của bạn
Đã có một số thành công trong việc sử dụng thuốc chống trầm cảm để điều trị bệnh thần kinh ngoại biên. Những loại thuốc này tạo ra những thay đổi hóa học trong não của bạn, ngăn chặn khả năng phát tín hiệu đau của dây thần kinh. Một số loại thuốc phổ biến có thể được kê đơn bao gồm thuốc chống trầm cảm ba vòng và thuốc ức chế tái hấp thu serotonin-norepinephrine (SSRI).
- Ví dụ về SSRI bao gồm Prozac, Paxil và Zoloft. Thuốc chống trầm cảm ba vòng phổ biến bao gồm amitriptyline và nortriptyline. Chúng có thể giúp giảm đau dây thần kinh của bạn.
- Nhiều loại thuốc này có tác dụng phụ, bao gồm khô miệng, chóng mặt, buồn nôn và táo bón.
Bước 4. Thực hiện kích thích dây thần kinh điện qua da (TENS)
Đây là một phương pháp điều trị không xâm lấn sử dụng các dòng điện rất nhỏ để làm gián đoạn các tín hiệu thần kinh đang báo cho não biết rằng bạn đang bị đau. Đây là một phương pháp điều trị tương đối mới và thử nghiệm cho thấy nhiều hứa hẹn nhưng cần nghiên cứu thêm.
- Phương pháp điều trị này chủ yếu được sử dụng để điều trị bệnh thần kinh ngoại vi liên quan đến bệnh tiểu đường.
- Nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc liệu phương pháp điều trị này có sẵn ở khu vực của bạn hay không.
Phương pháp 3/4: Tăng tuần hoàn trong bàn chân của bạn
Bước 1. Để mắt đến sức khỏe của đôi chân
Đi khám chân mỗi năm một lần từ bác sĩ chuyên khoa chân. Tuy nhiên, bạn cũng nên tự kiểm tra bàn chân của mình hàng ngày để biết các dấu hiệu của tuần hoàn kém hoặc chấn thương. Một số triệu chứng của tuần hoàn kém bao gồm quá nhiều mụn nước, vết cắt hoặc vết chai.
- Hãy chắc chắn rằng bạn rửa chân kỹ lưỡng mỗi ngày. Khi bạn lau khô chúng, hãy đặc biệt chú ý đến các kẽ ngón chân.
- Nói chuyện với bác sĩ nhi khoa của bạn về cách kiểm tra bàn chân của bạn, bao gồm cả những điều cần chú ý khi kiểm tra chúng.
Bước 2. Tránh áp lực thần kinh kéo dài
Mang vớ bông mềm, rộng và giày có đệm, có hỗ trợ vòm tốt. Thay giày gây phồng rộp. Giày và tất chật có thể làm trầm trọng thêm cơn đau và ngứa ran, thêm vào đó, chúng có thể dẫn đến vết loét không lành.
- Ngoài ra, không nên ngồi quá lâu hoặc bắt chéo chân hoặc đầu gối.
- Luôn mang giày và tất vừa vặn. Bạn có thể muốn đi giày trị liệu đặc biệt để giảm áp lực lên chân.
- Hãy thử sử dụng một chiếc vòng bán nguyệt, có bán ở các cửa hàng cung cấp thiết bị y tế, để giữ cho tấm trải giường không bị nóng hoặc nhạy cảm ở bàn chân khi bạn ngủ.
- Cẩn thận để tránh bị thương hoặc nhiễm trùng ở bàn chân của bạn. Không đặt cơ thể của bạn vào các vị trí hoặc sử dụng các sản phẩm làm giảm lưu thông ở bàn chân của bạn.
Bước 3. Thực hiện động tác duỗi chân và duỗi chân
Kéo giãn có thể giúp lưu thông máu và có thể giúp các dây thần kinh hoạt động ổn định hơn. Một số động tác giãn cơ phổ biến được sử dụng để điều trị chứng đau thần kinh ngoại biên bao gồm:
- Căng bắp chân
- Viêm cân gan chân kéo dài
- Căng gân
Bước 4. Xoa bóp bàn chân của bạn, hoặc nhờ người khác xoa bóp cho bạn
Hãy thử mát-xa chân trong thời gian ngắn vào mỗi buổi tối trước khi đi ngủ hoặc buổi sáng khi thức dậy. Điều này sẽ giúp bạn thư giãn đôi chân và đồng thời cũng có cơ hội kiểm tra sức khỏe của đôi chân.
Massage giúp cải thiện tuần hoàn. Nó cũng kích thích dây thần kinh và có thể giảm đau tạm thời
Phương pháp 4/4: Quản lý sức khỏe tổng thể của bạn
Bước 1. Điều trị các tình trạng bệnh lý cơ bản
Các vấn đề về chức năng thần kinh ở bàn chân có thể do nhiều vấn đề khác nhau gây ra, bao gồm bệnh tật, chấn thương, nhiễm trùng và các rối loạn di truyền. Không phải tất cả các nguyên nhân này đều có thể điều trị được, nhưng nhiều nguyên nhân có thể. Ví dụ, bệnh tiểu đường thường dẫn đến tình trạng này. Nếu bạn có một bệnh liên quan như tiểu đường, điều quan trọng là phải điều trị hiệu quả tình trạng đó.
- Một số tình trạng y tế khác có thể liên quan đến bệnh thần kinh ngoại biên bao gồm viêm khớp dạng thấp, bệnh thận, HIV, bệnh zona và viêm gan C.
- Việc điều trị các bệnh liên quan có thể giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh thần kinh ngoại biên ngay từ đầu nhưng cũng có thể giảm thiểu các triệu chứng đau khi chúng xuất hiện.
Bước 2. Kiểm soát lượng đường trong máu của bạn
Lượng đường trong máu không được kiểm soát có thể làm trầm trọng thêm cơn đau của bạn và góp phần gây ra bệnh thần kinh ngoại vi vô căn. Theo dõi lượng đường trong máu của bạn hàng ngày và theo dõi các chỉ số. Thực hiện một chế độ ăn uống lành mạnh bằng cách xây dựng bữa ăn của bạn xung quanh các loại rau không chứa tinh bột và protein nạc. Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày và kiểm soát mức độ căng thẳng của bạn bằng các hoạt động nghỉ ngơi và thư giãn.
Dùng bất kỳ loại thuốc nào mà bác sĩ kê đơn để kiểm soát lượng đường trong máu của bạn
Bước 3. Tập thể dục hàng ngày
Hỏi bác sĩ về một thói quen tập thể dục phù hợp với bạn. Trong hầu hết các trường hợp, điều này nên bao gồm sự kết hợp của tập thể dục nhịp điệu, kéo căng, rèn luyện sức mạnh và công việc giữ thăng bằng. Tập thể dục thường xuyên có thể làm giảm cơn đau do bệnh thần kinh và có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu, điều này sẽ hỗ trợ sức khỏe thần kinh và tuần hoàn.
Nếu bạn gặp khó khăn khi đi bộ hoặc hoàn thành các hoạt động hàng ngày, hãy nói chuyện với bác sĩ về việc bạn có nên tập vật lý trị liệu ngoài thói quen tập thể dục thường xuyên hay không
Bước 4. Ăn các bữa ăn lành mạnh
Tập trung vào việc ăn các loại thịt ít béo và các sản phẩm từ sữa, thay vì ăn sữa và thịt đỏ đầy đủ chất béo. Cũng bao gồm nhiều carbohydrate phức hợp, chất xơ, trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt trong chế độ ăn uống của bạn.
Thực hiện một chế độ ăn uống lành mạnh giúp đảm bảo rằng bạn nhận được các vitamin và khoáng chất cần thiết, giúp tăng cường tuần hoàn, cơ bắp và sức khỏe tổng thể của bạn
Bước 5. Bỏ thuốc lá
Hút thuốc lá có thể ảnh hưởng tiêu cực đến hệ tuần hoàn của bạn, ngoài ra còn gây kinh khủng cho sức khỏe tổng thể của bạn. Để bỏ thuốc lá, bạn nên nói chuyện với bác sĩ về các cách để ngăn chặn cảm giác thèm ăn và áp dụng những thói quen mới, lành mạnh.
Lưu thông kém làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề về chân, bao gồm đau thần kinh ngoại biên ở bàn chân
Bước 6. Chỉ uống rượu ở mức độ vừa phải, nếu có
Uống quá nhiều rượu có thể là nguyên nhân của bệnh thần kinh ngoại biên nhưng nó cũng có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng do các yếu tố khác gây ra. Rượu có thể gây ra các vấn đề về giao tiếp thần kinh và sử dụng quá nhiều có thể gây ra các vấn đề dinh dưỡng cũng gây ức chế chức năng thần kinh.
- Nếu bạn không thể loại bỏ hoàn toàn việc uống rượu, hãy cố gắng giảm xuống còn 1 hoặc 2 ly mỗi ngày.
- Tiếp tục uống rượu trong khi đối phó với bệnh thần kinh ngoại biên có thể sẽ làm cho các triệu chứng của bạn tồi tệ hơn.
Lời khuyên
- Không bao giờ đi chân trần, vì điều này làm tăng nguy cơ bị thương ở chân. Ở nhà, hãy đi dép thoải mái để bảo vệ đôi chân của bạn.
- Nhận thức rằng đau thần kinh có thể khó điều trị. Bởi vì nguyên nhân cơ bản có thể không được biết, có thể khó đạt được mức giảm đau toàn bộ.
Cảnh báo
- Kiểm tra với bác sĩ của bạn trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình tập thể dục nào hoặc ngừng bất kỳ liệu pháp điều trị bằng thuốc theo toa nào.
- Cẩn thận vận hành xe cộ và máy móc khi bạn đang dùng thuốc giảm đau theo toa. Ví dụ, Lyrica kê đơn có thể gây nhầm lẫn và chóng mặt, vì vậy bạn không nên lái xe khi đang dùng thuốc.
