Đối với nhiều người, đến gặp bác sĩ có thể là một trải nghiệm căng thẳng. Nếu bạn cảm thấy không được khỏe hoặc lo lắng rằng bạn có thể nhận được tin xấu, bạn có thể cảm thấy khó tập trung. Tất cả những căng thẳng này, cùng với các thuật ngữ và thông tin y tế phức tạp, có thể khiến bạn khó nhớ những gì bác sĩ đã nói với bạn sau khi cuộc hẹn kết thúc. Bác sĩ của bạn có thể đã cung cấp cho bạn thông tin và hướng dẫn quan trọng về sức khỏe của bạn; tuy nhiên, vì vậy điều rất quan trọng là phải thực hiện các bước để giúp bản thân ghi nhớ những điều bác sĩ đã nói với bạn. May mắn thay, nếu bạn chuẩn bị tốt cho chuyến thăm của mình, ghi chú và đặt câu hỏi trong cuộc hẹn, đồng thời xem xét và nghiên cứu thông tin sau cuộc hẹn, bạn sẽ không gặp vấn đề gì khi lưu giữ thông tin này.
Các bước
Phần 1 của 3: Chuẩn bị cho bản thân cho chuyến thăm của bạn
Bước 1. Mang theo một người bạn đáng tin cậy
Việc đưa một người bạn hoặc người thân đáng tin cậy cùng bạn đến buổi hẹn với bác sĩ có thể hữu ích và thoải mái, đặc biệt nếu bạn bị ốm nặng hoặc nếu bạn lo lắng rằng mình có thể nhận được một số tin xấu.
Ngoài ra, người bạn đó có thể nghe và / hoặc ghi chú trong cuộc hẹn của bạn. Một người bạn đóng vai trò như một bộ tai nghe thứ hai. Điều này làm giảm thông tin sai lệch giữa bệnh nhân và nhà cung cấp dịch vụ
Bước 2. Dành một chút thời gian để giáo dục bản thân
Nếu bạn mới được chẩn đoán mắc bệnh, rối loạn hoặc tình trạng sức khỏe khác, có thể hữu ích nếu bạn dành thời gian tự học về chẩn đoán. Mặc dù bạn không nên tin vào tất cả những gì bạn đọc trên internet, nhưng có một chút kiến thức nền tảng có thể giúp bạn hiểu bất cứ điều gì bác sĩ nói với bạn dễ dàng hơn. Bạn cũng có thể đến thư viện địa phương để xem có sách nào về chủ đề này không, hoặc tìm kiếm trên internet các nhóm hỗ trợ địa phương có thể cung cấp thông tin.
- Nếu bạn đang tìm kiếm một nhóm hỗ trợ địa phương (hoặc thậm chí một nhóm trực tuyến, cũng có thể hữu ích), hãy thử tìm kiếm “nhóm hỗ trợ trực tuyến” và tên tình trạng sức khỏe của bạn hoặc “nhóm hỗ trợ” cùng với tên thị trấn hoặc thành phố của bạn và tên tình trạng của bạn.
- Nếu bạn tìm kiếm thông tin của mình trên internet, hãy cố gắng sử dụng các trang web được liên kết với một bệnh viện nổi tiếng. Ví dụ, trang web MayoClinic cung cấp rất nhiều thông tin hữu ích (và đáng tin cậy) về các tình trạng sức khỏe khác nhau. Ngoài ra, bạn cũng có thể tìm kiếm các trang web được tạo bởi các tổ chức hỗ trợ. Ví dụ: nếu bạn đã được chẩn đoán mắc một căn bệnh như ung thư, bạn có thể sử dụng trang web của Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ (www.cancer.org) để tìm kiếm thông tin đáng tin cậy.
Bước 3. Đóng gói vật dụng để ghi chép
Đừng cho rằng bác sĩ của bạn sẽ có một cây bút và mảnh giấy dự phòng để ghi chép. Mang theo bút mực hoặc bút chì và sổ ghi chú để ghi lại những gì bác sĩ nói với bạn. Bạn cũng có thể cân nhắc việc ghi chú trên điện thoại thông minh của mình, nhưng đối với hầu hết mọi người, việc ghi những điểm chính ra giấy sẽ nhanh chóng và dễ dàng hơn.
Không cần thiết, nhưng để lịch sự, bạn có thể bắt đầu cuộc hẹn bằng cách hỏi bác sĩ xem có ổn không nếu bạn ghi chép lại để có thể nhớ lại mọi thứ sau này. Rất ít có khả năng là bất kỳ bác sĩ đáng kính nào có vấn đề với điều này, nhưng có thể nhã nhặn xác nhận rằng nó ổn với họ
Bước 4. Chuẩn bị sẵn danh sách các câu hỏi và thuốc
Bạn nên mang theo danh sách tất cả các loại thuốc, thảo dược bổ sung và vitamin mà bạn đang dùng. Điều rất quan trọng là bác sĩ của bạn phải biết mọi thứ bạn đang dùng và có thể dễ dàng quên một hoặc hai loại thuốc khi được yêu cầu liệt kê chúng khỏi bộ nhớ. Hãy nhớ viết ra tần suất bạn dùng thuốc, liều lượng và thời gian bạn đã dùng thuốc.
- Điều quan trọng là phải biết lý do tại sao bạn đã được kê đơn thuốc. Thuốc theo toa thường được kê nhiều hơn những gì mà Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm đã phê duyệt.
- Ngoài ra, nhiều bác sĩ khuyên bạn nên mang theo tất cả các loại thuốc trong túi xách. Nhãn trên các loại thuốc thường chứa thông tin quan trọng mà bạn có thể không nghĩ ra.
- Bạn cũng nên viết ra bất kỳ trường hợp dị ứng nào mà bạn mắc phải, hoặc bất kỳ phản ứng nào trong quá khứ mà bạn đã gặp phải với thuốc.
- Mang theo một danh sách riêng có chứa bất kỳ câu hỏi hoặc thắc mắc nào mà bạn muốn thảo luận với bác sĩ. Bạn có thể nghĩ rằng bạn sẽ nhớ tất cả các câu hỏi của mình, nhưng rất có thể, bạn sẽ quên một hoặc hai câu hỏi trong số đó, đặc biệt nếu bạn cũng đang cố gắng nhớ tất cả những gì bác sĩ đang nói với bạn.
- Môi trường chăm sóc được quản lý ngày nay giới hạn thời gian bạn phải đối mặt với bác sĩ của mình. Tổ chức và chuẩn bị tốt cũng có thể giúp giảm căng thẳng và giúp bạn tận dụng thời gian của mình.
Bước 5. Biết tiền sử bệnh của bạn
Nếu bạn có sẵn các bản sao của hồ sơ y tế từ các cơ sở bên ngoài, hãy mang theo chúng khi đến cuộc hẹn. Điều quan trọng là phải biết về bất kỳ tình trạng sức khỏe nghiêm trọng nào xảy ra trong gia đình bạn. Tiền sử ung thư, bệnh tim mạch, v.v. có thể hữu ích để bác sĩ của bạn biết những gì cần chú ý và nếu bạn có tăng nguy cơ.
Phần 2/3: Trong cuộc hẹn
Bước 1. Ghi chú
Bạn không cần phải viết ra từng chữ những gì bác sĩ đang nói. Thay vào đó, chỉ cần ghi lại những điều có vẻ quan trọng đối với bạn. Ví dụ, viết ra tên của bất kỳ tình trạng sức khỏe nào mà bác sĩ của bạn đề cập đến. Viết ra các loại thuốc bạn cần dùng và bạn nên dùng chúng trong bao lâu. Viết ra những câu hỏi nảy ra trong đầu bạn.
- Yêu cầu bác sĩ của bạn đánh vần hoặc viết ra bất kỳ từ nào quan trọng nhưng bạn không quen thuộc.
- Bạn có thể ghi chú vào danh sách các câu hỏi và thắc mắc đã tạo sẵn mà bạn đã đưa ra. Nếu bác sĩ trả lời câu hỏi mà bạn có trong danh sách (cho dù bạn đã hỏi hay chưa), hãy ghi lại thông tin liên quan bên dưới câu hỏi.
Bước 2. Yêu cầu bác sĩ của bạn xác nhận những gì bạn đã được cho biết
Khi bác sĩ giải thích điều gì đó cho bạn, hãy cố gắng tóm tắt những gì họ đã nói và lặp lại điều đó cho họ. Trong một số trường hợp, bạn có thể nghĩ rằng bạn hoàn toàn hiểu những gì bác sĩ đang nói với bạn, nhưng sau khi lặp lại điều đó với họ, bạn có thể thấy rằng bạn đã bỏ lỡ một chút thông tin quan trọng. Ngay cả một sự hiểu lầm nhỏ cũng có thể tạo ra sự khác biệt rất lớn.
Ví dụ, giả sử rằng bác sĩ của bạn đã hướng dẫn bạn cách dùng một loại thuốc mới được kê cho bạn. Từ những gì bác sĩ đã nói với bạn, bạn hiểu rằng bạn phải uống thuốc hai lần một ngày trong ba tuần; tuy nhiên, khi bạn lặp lại những gì bạn nghĩ rằng bạn đã nghe lại bác sĩ của mình, thì hóa ra bạn phải dùng thuốc ba lần một ngày trong hai tuần
Bước 3. Đặt câu hỏi
Trong cuộc hẹn của bạn, bác sĩ có thể sẽ muốn giải thích mọi thứ đang diễn ra rõ ràng nhất có thể. Mặc dù điều này là tốt, nhưng nó có thể khiến bạn khó nhớ mọi thứ, đặc biệt nếu bạn gặp những điều bạn không hiểu. Đây là lý do tại sao điều quan trọng là đặt câu hỏi và làm rõ thông tin mới trong cuộc hẹn thay vì cố gắng nhớ lại để tra cứu sau đó.
- Ví dụ, nếu bác sĩ giải thích rằng bạn bị cường giáp, nhưng bạn không biết điều đó có nghĩa là gì, thì bạn chỉ cần nói điều đó. Ví dụ: “Thưa bác sĩ, tôi chưa nghe nói về bệnh cường giáp trước đây. Bạn có thể giải thích điều đó có nghĩa là gì? " Bạn cũng nên yêu cầu họ đánh vần nó cho bạn nếu bạn không chắc chắn về cách đánh vần nó. Bằng cách này, bạn cũng có thể tự tra từ sau đó, nếu muốn.
- Luôn yêu cầu bản sao các hồ sơ chẩn đoán như kết quả xét nghiệm hoặc chụp X-quang. Nhiều văn phòng y tế cung cấp chẩn đoán phòng thí nghiệm trực tuyến thông qua một trang web an toàn. Hỏi xem tùy chọn đó có sẵn không.
Bước 4. Yêu cầu bác sĩ ghi lại thông tin chính
Nếu vì lý do nào đó, bạn không thể tự mình ghi chép và không thể dẫn theo một người bạn hoặc thành viên gia đình đáng tin cậy, hãy lịch sự hỏi bác sĩ xem họ có thể đưa ra danh sách những điểm chính hay không. Nếu không rõ tại sao bạn không thể tự mình làm điều này, hãy lịch sự giải thích.
Ví dụ: nếu bạn không thể viết vì bị viêm khớp nặng, bạn có thể nói, “Tôi xin lỗi bác sĩ, nhưng tôi rất đau khi viết vì bệnh viêm khớp của tôi. Bạn có phiền lập một danh sách đơn giản những điểm quan trọng mà tôi có thể tự mình vượt qua sau cuộc hẹn không?” Nếu bác sĩ đồng ý, hãy chắc chắn rằng bạn cảm ơn họ đã hết mình vì bạn. Ngoài ra, bác sĩ có thể gửi cho bạn những ghi chú của chính họ từ cuộc hẹn để giúp bạn
Phần 3/3: Xem lại những gì bác sĩ của bạn đã nói sau cuộc hẹn
Bước 1. Viết lại những gì bác sĩ đã nói với bạn
Nếu bạn không thể ghi chú trong cuộc hẹn, hãy cố gắng ghi lại những gì bạn nhớ càng sớm càng tốt. Nó không nhất thiết phải được viết hoàn hảo để bắt đầu. Ý tưởng chỉ đơn giản là đưa thông tin ra khỏi đầu bạn và lên một tờ giấy. Sau đó, bạn có thể xem lại những gì bạn đã viết để chọn ra những gì quan trọng và có thể sắp xếp lại thông tin sao cho rõ ràng hơn.
Điều này cũng có thể hữu ích nếu bạn đang rất lo lắng hoặc lo lắng về những điều bác sĩ của bạn đã nói. Việc viết lại những gì bác sĩ đã nói này không chỉ giúp bạn nhớ lại những gì bác sĩ đã nói với bạn mà còn có thể là một cách giúp bạn sắp xếp lại những suy nghĩ của mình. Do đó, bạn cũng đừng ngại viết ra bất kỳ cảm xúc hoặc suy nghĩ nào mà bạn đang trải qua vào lúc này
Bước 2. Xem lại các ghi chú bạn đã ghi
Nếu bạn đã ghi chú, nếu một người bạn đã ghi chép, hoặc nếu bác sĩ đã viết ra mọi thứ cho bạn, hãy nhớ xem lại những ghi chú này ngay khi bạn về nhà. Bằng cách này, bạn có thể xem liệu có điều gì không hợp lý không. Nếu ghi chú đã được ghi bởi người khác, hãy thử xem lại ghi chú với họ ở đó. Nếu cần, hãy viết lại ghi chú bằng từ ngữ của bạn để sau này dễ hiểu hơn.
- Cũng có thể là một ý kiến hay khi bạn lên danh sách những việc cần làm. Ví dụ: nếu bác sĩ đã chẩn đoán bạn mắc một bệnh lý nào đó, bạn có thể muốn tự mình thực hiện một số nghiên cứu trên internet để hiểu rõ hơn về chẩn đoán của mình. Trong danh sách việc cần làm của mình, bạn có thể viết "Tìm hiểu về chẩn đoán của tôi". Nếu bác sĩ đã kê cho bạn nhiều loại thuốc, bạn có thể viết đại loại như “phân loại thuốc vào hộp đựng thuốc”.
- Nếu cuộc hẹn của bạn dẫn đến thông tin căng thẳng hoặc gây sốc, xem qua các ghi chú của bạn và viết ra những điều bạn cần làm có thể giúp bạn có quan điểm về nơi bắt đầu học cách quản lý tình trạng của mình.
Bước 3. Gọi cho văn phòng bác sĩ của bạn để làm rõ
Sau khi xem lại những gì bạn đã được chỉ bảo, nếu bạn thấy có điều gì đó mà bạn cảm thấy mình đã quên hoặc điều gì đó bạn chưa hiểu hết, đừng ngần ngại gọi cho bác sĩ của bạn để được giải thích rõ ràng.
Tốt hơn là bạn nên an toàn hơn là xin lỗi khi được tư vấn y tế. Đừng cảm thấy như bạn đang gây phiền toái khi gọi điện. Chỉ cần giải thích rằng bạn muốn kiểm tra lại những gì bạn đã viết ra để đảm bảo rằng bạn hiểu đúng. Lịch sự với người mà bạn nói chuyện cùng và họ có thể sẽ sẵn lòng giúp đỡ bạn
Lời khuyên
- Đừng cảm thấy xấu hổ khi đặt câu hỏi, yêu cầu làm rõ hoặc không biết điều gì đó là gì. Bác sĩ của bạn ở đó để hỗ trợ bạn, không phải để đánh giá kiến thức của bạn về một chủ đề. Nếu bác sĩ của bạn sử dụng một thuật ngữ mà bạn không hiểu, hãy yêu cầu họ làm rõ điều đó có nghĩa là gì.
- Hãy hỏi bác sĩ của bạn nếu họ có bất kỳ cuốn sách nhỏ hoặc tài liệu quảng cáo nào mà họ có thể cung cấp cho bạn liên quan đến những gì họ đã nói với bạn.
