Isabgol, còn được gọi là "psyllium husk," là một chất bổ sung sức khỏe phổ biến được sử dụng để điều trị táo bón, các vấn đề tiêu hóa khác và một số vấn đề không tiêu hóa như cholesterol cao. Nó chứa 70% chất xơ hòa tan và do đó, hoạt động như một loại thuốc nhuận tràng, hỗ trợ chuyển động của ruột. Hiệu quả của isabgol phần lớn phụ thuộc vào nhu cầu sức khỏe cá nhân của bạn và cách bạn dùng nó.
Các bước
Phần 1/3: Hướng dẫn sử dụng cơ bản
Bước 1. Sử dụng isabgol để điều trị táo bón
Lợi ích chính của isabgol là khả năng điều trị táo bón từ nhẹ đến trung bình. Mặc dù nó được cho là để điều trị một loạt các vấn đề sức khỏe khác, nhưng những công dụng khác này không được chấp thuận cho các mục đích ghi nhãn chuyên nghiệp.
- Isabgol làm tăng số lượng lớn trong phân của bạn. Sự gia tăng khối lượng này thúc đẩy chuyển động qua ruột.
- Hơn nữa, isabgol làm tăng lượng nước trong phân của bạn. Kết quả là phân trở nên mềm hơn và dễ đi ngoài hơn.
- Hầu hết các nghiên cứu cho thấy isabgol góp phần làm tăng trọng lượng phân và nhu động ruột mỗi ngày, cũng như giảm tổng thời gian vận chuyển của ruột. Sản phẩm này thậm chí đã được sử dụng như một thành phần trong thuốc nhuận tràng số lượng lớn.
Bước 2. Làm theo hướng dẫn chính thức
Nếu bác sĩ kê đơn isabgol cho bạn, hãy làm theo hướng dẫn của họ về liều lượng và tần suất. Nếu bạn đang sử dụng isabgol mà không được bác sĩ yêu cầu, hãy làm theo hướng dẫn được cung cấp trên nhãn.
- Thông thường, bạn sẽ cần uống 1 đến 2 muỗng cà phê (5 đến 10 ml) isabgol với 8 oz (240 ml) chất lỏng mỗi ngày cho đến khi hết táo bón. Tuy nhiên, liều lượng chính xác có thể khác nhau tùy thuộc vào độ tuổi, tình trạng bệnh và đáp ứng với điều trị.
- Bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi bắt đầu điều trị bằng isabgol, bất kể bạn định sử dụng nó để làm gì.
- Nếu bạn có bất kỳ mối quan tâm hoặc thắc mắc nào, hãy nói chuyện với bác sĩ hoặc dược sĩ của bạn.
Bước 3. Uống chất bổ sung với một ly chất lỏng đầy
Bạn thường có thể dùng isabgol dưới dạng bột, viên nén hoặc bánh xốp. Cho dù bạn dùng nó ở dạng nào, bạn luôn nên tiêu thụ chất bổ sung với 8 oz (240 ml) nước hoặc một chất lỏng khác để tránh bị sặc.
- Nuốt viên nén isabgol với ít nhất 8 oz (240 ml) nước.
- Nếu bạn đang sử dụng bột, hãy hòa tan bột trong 8 oz (240 ml) chất lỏng. Cho vào chất lỏng, khuấy đều rồi uống ngay, chú ý không hít bột. Lưu ý rằng isabgol có thể đông lại và trở nên đặc nếu bạn để isabgol ngồi và hấp thụ chất lỏng.
- Nếu bạn đang dùng bánh xốp isabgol, hãy nhai kỹ trước khi nuốt. Tiếp theo là uống 8 oz (240 ml) chất lỏng.
Phần 2 của 3: Sử dụng bổ sung cho hệ tiêu hóa
Bước 1. Điều trị tiêu chảy bằng cách trộn isabgol trong sữa đông
Trộn khoảng 2 muỗng cà phê (10 ml) isabgol với 3 muỗng cà phê (15 ml) sữa đông tươi cho đến khi kết hợp tốt. Ăn hỗn hợp này trực tiếp sau bữa ăn. Tuy nhiên, hãy nhớ hỏi ý kiến bác sĩ trước khi bạn thử sử dụng isabgol ở dạng sữa đông.
- Làm theo sữa đông của bạn với một cốc nước đầy. Điều này giúp ngăn ngừa nghẹt thở.
- Bạn nên thực hiện phương pháp này hai lần mỗi ngày để thấy kết quả khả quan.
- Độ đặc của sữa đông làm cho isabgol phản ứng khác nhau trong phần cắt. Thay vì làm mềm phân hơn nữa, isabgol làm tăng khối lượng và giúp làm rắn lại phân lỏng.
- Sự kết hợp của sữa đông và isabgol cũng cung cấp cho dạ dày của bạn một liều lượng men vi sinh tốt, có thể giúp chữa lành nguyên nhân cơ bản gây tiêu chảy.
- Trong các cơ sở y tế chuyên nghiệp, sản phẩm này thường được sử dụng để điều trị tiêu chảy ở những bệnh nhân nuôi bằng đường ống.
Bước 2. Dựa vào isabgol để điều chỉnh hệ thống tiêu hóa của bạn
Nếu bạn mắc một số dạng hội chứng khó chịu (IBS) hoặc các vấn đề tiêu hóa mãn tính khác, hãy pha 2 muỗng cà phê (10 ml) isabgol trong 8 oz (240 ml) nước và uống ngay lập tức. Lặp lại vào cùng một thời điểm mỗi ngày cho đến khi tình trạng rối loạn của bạn được kiểm soát. Isabgol có thể giúp những người bị IBS điều chỉnh nhu động ruột và độ đặc của họ.
- Vì isabgol chứa cả chất xơ hòa tan và không hòa tan, nó giúp làm sạch dạ dày của bạn thường xuyên hơn đồng thời tăng cường khả năng đẩy chất thải qua ruột nhanh hơn.
- Một dạ dày khỏe mạnh hơn, không có độc tố và ruột kết thường xuyên di chuyển các chất cặn bã sẽ dẫn đến một hệ tiêu hóa tổng thể khỏe mạnh và đều đặn hơn trong vòng vài tuần.
Bước 3. Giảm đau do nứt hậu môn và bệnh trĩ
Ngay trước khi bạn đi ngủ, pha 2 muỗng cà phê (10 ml) bột isabgol trong nước ấm cho đến khi hòa tan. Uống hỗn hợp ngay lập tức.
- Các chất xơ hòa tan và không hòa tan trong isabgol giúp làm sạch ruột của bạn. Bằng cách hấp thụ nước từ phần còn lại của ruột, isabgol cũng làm cho phân của bạn mềm hơn, giúp bạn đi ngoài dễ dàng hơn mà không bị đau.
- Cả hai vết nứt hậu môn (rách và nứt ở hậu môn) và bệnh trĩ (còn gọi là "cọc") đều có thể do táo bón mãn tính hoặc cấp tính. Nếu bạn tiếp tục đi ngoài ra phân cứng, những tình trạng này có thể trở nên khó chịu hơn và cuối cùng trở nên trầm trọng hơn.
Bước 4. Xử lý trào ngược axit
Nếu bạn bị trào ngược axit hoặc bất kỳ tình trạng nào khác do axit trong dạ dày cao, hãy uống 2 muỗng cà phê (10 ml) isabgol pha trong 1/2 đến 1 cốc (120 đến 240 ml) sữa lạnh sau mỗi bữa ăn.
- Cả sữa và isabgol đều giúp loại bỏ axit dư thừa.
- Vỏ của isabgol bao phủ niêm mạc dạ dày, ruột và thực quản dưới. Lớp phủ này hạn chế số lượng vết bỏng và thiệt hại tổng thể do nồng độ axit trong dạ dày cao.
- Isabgol cũng điều chỉnh lượng axit dạ dày do cơ quan này tiết ra. Axit dạ dày ít hơn có nghĩa là ít bị kích ứng hơn.
Phần 3/3: Lợi ích không tiêu hóa
Bước 1. Giảm cân bằng cách uống nó với nước chanh
Trộn 2 muỗng cà phê (10 ml) isabgol trong 8 oz (240 ml) nước ấm, cùng với 1 đến 2 muỗng cà phê (5 đến 10 ml) nước chanh mới vắt. Chuẩn bị hỗn hợp trước bữa ăn và uống ngay lập tức.
- Tương tự, bạn có thể uống hỗn hợp tương tự ngay khi thức dậy vào buổi sáng.
- Phần lớn được tạo ra bởi isabgol làm cho bạn cảm thấy no hơn, vì vậy bạn sẽ dễ dàng ăn ít hơn trong một bữa ăn.
- Isabgol cũng là một chất tẩy rửa ruột kết, vì vậy nó có thể giúp làm sạch bất kỳ chất thải nào làm tắc nghẽn hệ tiêu hóa và làm chậm quá trình trao đổi chất của bạn.
Bước 2. Giữ cho trái tim của bạn khỏe mạnh
Ăn bánh wafer isabgol mỗi ngày một lần ngay sau bữa ăn để giúp tim khỏe mạnh.
- Ngoài ra, bạn có thể dùng isabgol ngay khi thức dậy vào buổi sáng để có kết quả tương tự.
- Hàm lượng chất xơ trong isabgol được cho là giúp giảm cholesterol trong hệ thống của bạn. Vì chất bổ sung cũng ít chất béo, nó không đóng góp bất cứ điều gì có hại cho các vấn đề về cholesterol.
- Về mặt lý thuyết, isabgol bao phủ thành ruột của bạn và giúp ngăn máu hấp thụ cholesterol từ các thực phẩm khác mà bạn ăn. Kết quả là, mức cholesterol trong máu của bạn giảm xuống.
Bước 3. Chống lại bệnh tiểu đường bằng cách thường xuyên tiêu thụ isabgol
Hòa tan 1 đến 2 muỗng cà phê (5 đến 10 ml) isabgol dạng bột vào 8 oz (240 ml) sữa hoặc nước sau mỗi bữa ăn. Làm điều này một cách thường xuyên.
- Khi hệ tiêu hóa của bạn xử lý isabgol, một chất đặc, giống như gel sẽ hình thành và bao phủ thành ruột của bạn. Lớp phủ này làm chậm tốc độ phân hủy và hấp thụ glucose. Vì cơ thể bạn sẽ hấp thụ glucose đều và chậm hơn, nên lượng đường trong máu của bạn ít có khả năng tăng đột biến.
- Khi bị tiểu đường, bạn nên tránh dùng isabgol với sữa đông. Do sự mất cân bằng trong cơ thể của bạn, isabgol dễ gây táo bón hơn khi dùng chung với sữa đông nếu bạn bị tiểu đường.
Lời khuyên
- Isabgol cũng giúp tăng lượng nước trong phân, giúp phân mềm hơn và dễ đi ngoài hơn.
- Bạn có thể mua isabgol ở hầu hết các siêu thị, cửa hàng tiện lợi và trực tuyến.
- Isabgol đóng gói sẵn là an toàn nhất để sử dụng vì isabgol lỏng có thể chứa tạp chất. Các thương hiệu bao gồm Metamucil và Citrucel. Tuy nhiên, chúng có thể chứa các chất phụ gia như chất tạo màu thực phẩm, vì vậy hãy đọc kỹ bao bì để kiểm tra chất gây dị ứng.
- Các dạng isabgol không có hương vị thường được coi là hiệu quả hơn các phiên bản có hương vị, nhưng nếu bạn hoàn toàn không thể chịu được mùi vị, thì các phiên bản có hương vị như quế cũng có sẵn. Các phiên bản có hương vị này thường được dán nhãn là “isabgol dành cho người ăn kiêng”.
Cảnh báo
- Luôn uống isabgol với nhiều chất lỏng để tránh bị sặc. Nếu bạn không uống đủ chất lỏng, nó thực sự có thể gây tắc nghẽn thực quản, cổ họng hoặc ruột của bạn.
- Quá nhiều isabgol có thể gây đầy hơi, đầy hơi hoặc tiêu chảy.
- Không dùng isabgol trong hơn bảy ngày liên tiếp trừ khi được bác sĩ hướng dẫn.
- Hãy cho bác sĩ biết nếu tình trạng của bạn vẫn tồn tại hoặc xấu đi.
- Isabgol có thể làm giảm sự hấp thu của các loại thuốc khác mà bạn đang dùng, khiến chúng kém hiệu quả hơn. Vì vậy, bạn nên uống ít nhất hai giờ trước hoặc sau khi dùng các loại thuốc khác.
- Tránh sử dụng isabgol như một phương pháp điều trị chống lại chứng táo bón mãn tính. Nếu sử dụng quá thường xuyên, hệ tiêu hóa của bạn có thể trở nên quá phụ thuộc vào chất bổ sung và có thể không hoạt động đủ hiệu quả nếu không có nó. Sẽ tốt hơn nhiều nếu bạn điều chỉnh lượng chất xơ của mình thông qua một chế độ ăn uống cân bằng chứa trái cây, rau và ngũ cốc giàu chất xơ.
