Người tự kỷ đặc biệt dễ mắc các bệnh tâm thần, và khoảng 14% trong số họ có ý định tự tử. Nếu bạn yêu một người tự kỷ, bạn có thể giúp gì?
Các bước
Phần 1/4: Xác định rủi ro
Khi bạn phát hiện ra rằng họ đang tự tử, điều đầu tiên bạn cần làm là tìm ra mức độ nguy hiểm ngay lập tức.
Bước 1. Tìm hiểu nguy cơ tự tử tức thì như thế nào
Bất kỳ ý định tự tử nào cũng có nguy cơ nghiêm trọng, nhưng một số thậm chí còn khẩn cấp hơn những ý nghĩ khác. Những câu hỏi này sẽ giúp bạn sớm tìm ra khả năng chúng có thể gây hại cho bản thân. Đây là những câu hỏi đầu tiên mà nhiều chuyên gia y tế đặt ra.
- Bạn cảm thấy như thế này bao lâu rồi?
- Bạn có một kế hoạch để làm điều đó như thế nào không?
- Bạn đã thu thập được nguồn cung cấp nào chưa (thuốc, vật sắc nhọn, súng)?
Bước 2. Nhận sự giúp đỡ ngay lập tức nếu tính mạng của họ gặp rủi ro
Nếu người đó chủ động tự sát, thì họ cần được trợ giúp y tế ngay lập tức. Đây là vấn đề an toàn, vì vậy trong trường hợp này, bạn nên nhận sự giúp đỡ ngay cả khi họ không cho phép bạn. Bác sĩ hoặc y tá có thể giúp họ bình tĩnh và đưa ra kế hoạch điều trị và kế hoạch an toàn.
- Đừng để họ một mình.
- Ở một số khu vực, gọi cảnh sát có thể hữu ích để tiếp cận một người mà bạn không thể tiếp cận (ví dụ: một người đã tự nhốt mình trong phòng). Một số cảnh sát được đào tạo cho việc này. Tự tử là bất hợp pháp ở nhiều khu vực, đặc biệt là để cảnh sát có thể vào cuộc và giúp đỡ khi nghi ngờ có tội phạm xảy ra. Tuy nhiên, ở Hoa Kỳ, đã có trường hợp cảnh sát làm bị thương, bị thương hoặc giết người tự sát (bao gồm cả người tự kỷ tự sát), vì vậy việc gọi cảnh sát có thể không an toàn ở Hoa Kỳ.
- Nếu họ không gặp nguy hiểm ngay lập tức, hãy đến cuộc hẹn với bác sĩ sớm nhất và giúp họ đưa ra kế hoạch an toàn trong trường hợp họ muốn tự tử ngay lập tức.
Bước 3. Tìm sự giúp đỡ ngay lập tức nếu họ đột nhiên có vẻ bình an vô sự
Một khi mọi người đưa ra quyết định tự sát, họ sẽ thể hiện một phong thái bình tĩnh hơn và dường như đang hồi phục một cách thần kỳ. Điều này có nghĩa là họ có thể chết bất cứ lúc nào. Dưới đây là một số dấu hiệu:
- Nói những câu như "Sẽ không còn đau nữa" hoặc "Đừng lo lắng, tôi sẽ không còn là gánh nặng thêm nữa"
- Khẳng định họ không cần điều trị (vì dù sao thì họ cũng sẽ chết sớm thôi)
- Sắp xếp công việc của họ theo thứ tự (dọn dẹp, viết hoặc cập nhật di chúc của họ, cho đi tài sản)
- Nói những suy nghĩ cảm kích bất chợt (nói lời tạm biệt): "Bạn đã là một người bạn tốt với tôi" "Cảm ơn rất nhiều vì tất cả những gì bạn đã làm"
- Có vẻ thanh thản hoặc gần như bình yên
Phần 2/4: Nghe tốt
Khi họ nói cho bạn biết chuyện gì đang xảy ra, điều quan trọng là bạn phải nhẹ nhàng trả lời và để họ nói.
Bước 1. Lắng nghe một cách từ bi mà không phán xét
Ngay bây giờ, người thân mắc chứng tự kỷ của bạn cần được lắng nghe. Cố gắng hết sức để giữ bình tĩnh, cho dù lời nói của họ có kinh khủng đến đâu.
- Nói với họ rằng điều đó là ích kỷ hoặc tội lỗi sẽ chỉ khiến họ càng xa lánh và khó giúp đỡ họ hơn.
- Đừng tội họ bằng cách nói "Điều này sẽ phá hủy gia đình của bạn" hoặc "Bạn có rất nhiều điều để sống."
- Lưu giữ cảm xúc của bạn cho bây giờ. Bạn có thể cho họ ra ngoài sau, có lẽ với một người thân yêu khác.
Bước 2. Xác thực cảm xúc của họ
An ủi họ và cho họ biết bạn quan tâm. Xác thực cảm xúc của họ giúp họ cảm thấy được hiểu và xử lý những gì đang diễn ra. Dưới đây là các ví dụ về việc xác thực những điều bạn có thể nói:
- "Điều đó phải cảm thấy khủng khiếp."
- "Hiện tại chắc em đang cảm thấy rất đau."
- "Nghe có vẻ thô bạo."
- "Vâng."
- "Tôi hiểu rồi."
- "Có vẻ như _ đã thực sự khó khăn đối với bạn."
Bước 3. Thể hiện sự hỗ trợ nhẹ nhàng khi bạn lắng nghe họ
Sử dụng những dấu hiệu nhỏ để cho họ biết rằng bạn quan tâm đến họ. Điều này khuyến khích họ nói với bạn tất cả mọi thứ và cho họ biết bạn yêu họ và muốn họ tồn tại và tồn tại trong cuộc sống của bạn.
- Nắm tay, ôm, xoa lưng (nếu trẻ thích đụng chạm)
- Hỗ trợ bằng lời nói: "Tôi rất tiếc khi nghe điều đó", "Điều đó quá tệ", "Tôi có thể nói rằng bạn đang bị tổn thương"
Bước 4. Khuyến khích họ dành thời gian nếu họ đang khó nói
Họ cần cảm thấy rằng họ có thể mất nhiều thời gian nếu cần và không có áp lực từ bạn. Trớ trêu thay, việc không ép buộc họ phải nói chuyện lại khiến họ trở nên cởi mở hơn để nói nhiều hơn. Dưới đây là một số cụm từ có thể giúp:
- "Miễn là bạn cần. Tôi đang nghe."
- "Bạn không cần phải nói về nó bây giờ nếu bạn không muốn."
- "Bạn có vẻ khó chịu. Nếu bạn cần tạm dừng và hít thở sâu, tôi có thể đợi."
- "Tôi hiểu bạn đang gặp khó khăn khi nói chuyện. Điều đó không sao. Điều này thật khó nói."
Bước 5. Nhận ra rằng họ có thể không hiểu điều này nghiêm trọng như thế nào
Do chứng rối loạn nhịp tim, người tự kỷ có thể gặp khó khăn trong việc hiểu cảm xúc của chính mình và họ có thể ngạc nhiên khi thấy bạn buồn bã như vậy. Hãy cho họ thấy rằng bạn rất coi trọng vấn đề này, để giúp họ nhận ra rằng cảm xúc của họ rất quan trọng và họ không nên coi đó là sự yếu đuối hay "tâm trạng tồi tệ".
Ngay cả những người trầm cảm không tự kỷ cũng có thể không nhận ra rằng họ đang bị trầm cảm
Bước 6. Hãy tử tế nhưng kiên quyết xua tan mọi suy nghĩ phi lý
Sự lo lắng có thể khiến mọi người cố chấp, hoặc lặp lại những ý tưởng sai lầm: "Tôi là một người chị em kinh khủng!" "Tôi đã không cảm ơn anh ấy và bây giờ anh ấy nghĩ rằng tôi ghét anh ấy!" Đưa ra lời khẳng định chắc chắn rằng "Điều đó không đúng" hoặc "Tôi không tin điều đó" có thể giúp phá vỡ chu kỳ, vì nó nhắc nhở họ đánh giá xem liệu nỗi sợ hãi của họ có thực tế hay không.
Nói chuyện với họ về các mô hình đáng lo ngại. Ví dụ, họ tiếp tục nói "Tôi đang tốn kém cho mẹ và mẹ quá nhiều tiền", và bạn tiếp tục nói "Không, con không phải là", thì rõ ràng điều đó không đủ để phá vỡ chu kỳ. Hãy thử nói "Bạn nói điều này thường xuyên. Tôi có thể tiếp tục nói với bạn điều đó là không đúng, và bạn vẫn tiếp tục nói điều đó. Điều gì khiến bạn nói điều này thường xuyên như vậy?"
Bước 7. Hỏi xem bạn có thể làm gì
Kết thúc mở "Tôi có thể giúp gì?" có thể khiến họ bối rối, vì vậy tốt nhất bạn nên hỏi những câu hỏi cụ thể - họ có nhiều khả năng nghĩ ra câu trả lời hơn. Dưới đây là một số ví dụ được thiết kế để có câu trả lời.
- "Có điều gì hoặc bất kỳ ai trong cuộc sống của bạn đặc biệt khiến bạn khó chịu không?"
- "Bạn có muốn dành một chút thời gian trong tuần này để lập danh sách về cách chúng tôi có thể làm cho _ bớt căng thẳng hơn cho bạn không?"
- "Sẽ giúp được gì nếu chúng ta đi chơi với nhau nhiều hơn?"
- "Còn về việc chúng ta dành một chút thời gian vào mỗi sáng thứ Bảy để xâu chuỗi vòng tay với nhau?"
Bước 8. Kiểm tra chúng
Hỏi xem họ đang thế nào và hỏi về những điều đã và đang diễn ra trong cuộc sống của họ. ("Bài kiểm tra vật lý diễn ra như thế nào?")
Nếu họ dừng lại một chút, họ đang thực sự suy nghĩ. Họ có thể không biết câu trả lời, có thể không biết cách diễn đạt câu trả lời theo cách họ nghĩ rằng bạn sẽ thích, hoặc có thể đang đánh giá xem bạn có tin họ không nếu họ nói "Tôi ổn"
Phần 3 của 4: Nhận trợ giúp y tế
Ý nghĩ tự tử là một dấu hiệu cho thấy có điều gì đó không ổn nghiêm trọng. Các bệnh tâm thần - sự mất cân bằng hóa học trong não ảnh hưởng đến tâm trạng và hoạt động hàng ngày - rất có thể xảy ra.
Bước 1. Giúp họ gọi đường dây nóng
Các dòng như 1-800-SUICIDE và 1-800-273-TALK (8255) đang mở. Bạn có thể tìm thấy các số cho đường dây nóng đặc biệt, chẳng hạn như đường dây nóng dành cho người chuyển giới, đường dây nóng dành cho con trai, đường dây nóng dành cho LGBT, v.v., có thể tìm thấy trực tuyến. Nếu họ không cảm thấy thoải mái khi gọi điện thoại, họ có thể truy cập CrisisChat.org để nói chuyện qua trò chuyện văn bản.
Tránh các đường dây nóng về khủng hoảng dựa trên trò chuyện không được thực hiện bởi các chuyên gia y tế hoặc cho phép mọi người tình nguyện, chẳng hạn như BlahTherapy. Những dòng trò chuyện kiểu này không được thực hiện bởi các chuyên gia, vì vậy thành kiến của "người nghe" có thể phát huy tác dụng như "Tôi xin lỗi, tôi không nghĩ rằng tôi có thể giúp bạn. Bạn mắc chứng tự kỷ và tôi thì không" Tôi nghĩ rằng không ai có thể giúp bạn ", điều này sẽ chỉ khiến người tự kỷ cảm thấy tồi tệ hơn
Bước 2. Nói cho người lớn đáng tin cậy biết chuyện gì đang xảy ra, nếu bạn không phải là người lớn
Làm như vậy ngay cả khi bạn được yêu cầu giữ bí mật điều này. Đây là vấn đề an toàn, vì vậy việc báo cho những người lớn có trách nhiệm biết là rất quan trọng. Nó có thể khiến người thân mắc chứng tự kỷ của bạn khó chịu nhưng cũng có thể cứu sống họ. Về lâu dài, họ sẽ biết ơn bạn đã giúp đỡ.
Không nói chuyện với người lớn có thể có hành vi ngược đãi người tự kỷ. Những người lạm dụng có thể lạm dụng thông tin này
Bước 3. Đề nghị đi khám với họ
Bác sĩ có thể giúp tìm ra điều gì sai và kê đơn thuốc và / hoặc liệu pháp cho bất kỳ bệnh nào. Bạn có thể giúp đỡ bằng cách ở bên họ, nắm tay họ và hỗ trợ tinh thần (nếu muốn).
Bước 4. Hãy ở trong đó lâu dài
Thuốc đầu tiên có thể không hoạt động. Thường phải mất vài lần thử để tìm ra những viên thuốc giải quyết được vấn đề và có thể mất nhiều tháng để tìm được đơn thuốc phù hợp. Đảm bảo với họ rằng điều này là bình thường và bạn tự hào về họ vì đã gắn bó với nó.
Bước 5. Giúp họ tìm một bác sĩ giỏi
Mặc dù hầu hết các bác sĩ đều rất hữu ích, nhưng có một chút khả năng là bạn sẽ gặp phải một điều tồi tệ. Nếu vậy, hãy nhận ra rằng họ đã sai và vấn đề là có thật. Một bác sĩ khác sẽ điều trị tình trạng này với trọng lực mà nó xứng đáng.
Bước 6. Nhắc họ rằng đây không phải là lỗi của họ và họ không kéo bạn xuống
Những người tự tử có thể cảm thấy như họ chỉ là gánh nặng cho bạn bè và gia đình của họ. Tình yêu và sự trấn an lặp đi lặp lại không thể sửa chữa mọi thứ, nhưng nó có thể giúp ích rất nhiều.
Phần 4/4: Xây dựng lối sống tích cực
Bạn có thể gián tiếp chống lại ý định tự tử của người tự kỷ bằng cách hỗ trợ họ và làm cho thế giới của họ trở thành một nơi hạnh phúc hơn.
Bước 1. Xem chúng
Vì họ có thể khó hiểu họ đang làm như thế nào, bạn có thể giúp đỡ bằng cách để mắt đến họ. Nếu nhận thấy tâm trạng tái phát hoặc suy sụp, bạn có thể kiểm tra chúng và tìm hiểu điều gì đang xảy ra.
Có thể đáng để viết nhật ký để cho các bác sĩ biết họ đang làm như thế nào
Bước 2. Loại bỏ những ảnh hưởng xấu đến cuộc sống của họ, bao gồm cả những ảnh hưởng chống tự kỷ
Một số người và nhóm người cảm thấy rằng người tự kỷ là gánh nặng bi kịch cần được bình thường hóa bằng bất cứ giá nào. Khi người tự kỷ cảm thấy mình như gánh nặng, hoặc khi cơ thể của họ bị người khác kiểm soát liên tục, họ có nhiều khả năng cảm thấy chán nản.
- Một số liệu pháp, như ABA, có thể làm trầm trọng thêm các rủi ro về sức khỏe tâm thần.
- Tránh xa các diễn đàn và các trang web khác trên internet, ngay cả phần bình luận trên YouTube, có thể có ảnh hưởng tiêu cực đến danh tính tự kỷ của bạn. Một số người dùng internet cảm thấy bất an về cuộc sống của mình đến mức họ nghĩ ra những điều vô lý và độc hại nhất mà họ có thể nghĩ ra để hạ bệ người khác. Đừng nuôi lũ troll. Bạn là một người quan trọng với bạn bè và gia đình, những người yêu bạn vì con người của bạn.
Bước 3. Giúp họ cảm thấy hữu ích
Nếu họ cảm thấy mình đang đóng góp một cách có ý nghĩa, họ sẽ ít cảm thấy mình là gánh nặng hơn. Dưới đây là một số cách chúng có thể hữu ích:
- Yêu cầu họ trông trẻ (hoặc trông trẻ chung)
- Đi tình nguyện cùng nhau
- Khuyến khích họ tham gia vào những sở thích đặc biệt của họ, chẳng hạn như viết bài cho wikiHow về niềm đam mê của họ.
- Yêu cầu họ đưa (các) em của họ đi dạo
Bước 4. Nhẹ nhàng khuyến khích họ làm điều gì đó về một vấn đề
Nếu họ di chuyển, điều đó sẽ giúp họ không lo lắng. Nếu họ có thể làm điều gì đó về vấn đề của họ (thậm chí là điều gì đó nhỏ), hãy đề nghị họ làm điều đó và cố gắng đề nghị ở đó với họ trong khi họ làm điều đó. Nếu không, hãy đi dạo với họ. Điều này sẽ giúp thuyết phục bộ não của họ rằng điều gì đó đã được thực hiện và nó có thể ngừng lo lắng.
- Đề nghị họ thực hiện một phần nhỏ nhiệm vụ mà họ đang lo lắng, chẳng hạn như viết một đoạn văn cho bài luận sắp tới của họ.
- Động não và viết ra một kế hoạch để gia đình đối phó với thảm họa mà họ đang lo sợ. Đảm bảo với họ rằng bây giờ tất cả các bạn đã biết cách xử lý nó, vì vậy không cần phải lo lắng nữa.
- Ngồi xuống với họ trong khi họ gửi email cho giáo sư trong lớp học khó, và sau đó cùng nhau làm điều gì đó vui vẻ.
- Đi dạo quanh khu nhà và nói về một vấn đề mà họ đang nghĩ.
Bước 5. Giúp họ gắn bó
Nếu họ bị trầm cảm, họ có thể sẽ cảm thấy rất mệt mỏi và có thể tự cô lập. Lượng tương tác và sự chú ý vừa phải sẽ giúp họ không bị mắc kẹt một mình với những suy nghĩ xấu quá lâu. Ngay cả khi đôi khi họ từ chối, hãy tiếp tục mời họ làm việc gì đó và khuyến khích họ ra khỏi nhà (hoặc ít nhất là phòng ngủ của họ). Không có gì sai khi nói rằng "Tôi yêu bạn và nhớ dành thời gian cho bạn, và sẽ khiến tôi hạnh phúc nếu chúng ta có thể _ cùng nhau." Đây là một số ý tưởng:
- Đi dạo hoặc ngồi bên ngoài cùng nhau, để họ có thể đắm mình trong ánh nắng mặt trời
- Đưa họ đi ăn
- Thực hiện các hoạt động yên tĩnh cùng nhau, như vẽ hoặc đọc sách cho chúng nghe
- Hát theo những bài hát yêu thích của họ
- Tìm những bộ phim hay để cùng nhau xem
Bước 6. Tương tác với những sở thích đặc biệt của họ
Nói về niềm đam mê của họ có thể giúp người tự kỷ cảm thấy tràn đầy năng lượng và hạnh phúc hơn. Vẽ tranh với họ, tham quan bảo tàng không gian, nghe độc thoại hoặc xem những bộ phim yêu thích của họ cùng nhau.
Bước 7. Cẩn thận giới thiệu họ với cộng đồng người tự kỷ
Văn hóa tự kỷ nói chung rất ủng hộ, tích cực và chào đón. Nó có thể giúp họ thoát khỏi một số nỗi căm ghét bản thân về chứng tự kỷ.
Đôi khi, cộng đồng người tự kỷ nói về những vấn đề nghiêm trọng, như lạm dụng và vi phạm nhân quyền. Đây không phải là tài liệu đọc tốt cho một người đang chống lại bệnh trầm cảm. Khuyến khích họ cẩn thận về các liên kết mà họ nhấp vào và chú ý đến các cảnh báo kích hoạt
Bước 8. Chấp nhận con người của họ - tự kỷ và tất cả
Những hành động yêu thương cho thấy họ không phải là gánh nặng, và bạn vẫn ổn với họ theo cách của họ. Những người tự kỷ che giấu các đặc điểm tự kỷ của mình có nguy cơ tự tử cao hơn, vì vậy hãy bắt đầu khuyến khích họ trở thành chính mình. Dưới đây là một số cách mà bạn có thể cho thấy rằng bạn chấp nhận chúng:
- Hãy để họ kích thích nhiều như họ muốn. Buộc người tự kỷ ngừng hành động nói xấu có thể khiến mọi thứ trở nên tồi tệ hơn, đặc biệt nếu họ đang tự tử hoặc gặp khó khăn trong việc chấp nhận con người của họ là một người tự kỷ.
- Tôn trọng tất cả các hình thức giao tiếp (echolalia, AAC, hành vi, v.v.) và cố gắng hết sức để hiểu.
- Hãy kiên nhẫn với cuộc đấu tranh của họ.
- Hỗ trợ sở thích đặc biệt của họ
- Hãy từ bi đáp lại những sự thất vọng. Đừng nói với họ những điều như "Bạn thật ngớ ngẩn!" hoặc "Bạn đang phá hỏng ngày của chúng ta!" Giúp họ học cách tránh những cơn buồn bực, nhưng hãy ứng phó một cách hỗ trợ khi chúng xảy ra.
Bước 9. Hãy dành thời gian cho chính mình
Bạn không thể giúp một người đang chết đuối nếu bản thân vừa đủ nổi. Trước tiên, hãy quan tâm đến nhu cầu của bản thân và nhớ rằng mặc dù bạn có thể giúp ích, nhưng bạn không phải chịu trách nhiệm về tình trạng sức khỏe của người tự kỷ. Sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn cũng quan trọng.
- Tranh thủ bạn bè / thành viên gia đình / người chăm sóc khác để xây dựng mạng lưới hỗ trợ người tự kỷ. Bằng cách này, bạn sẽ không phải là người trợ giúp duy nhất của họ.
- Hãy dành ít nhất nửa giờ cho "thời gian dành cho tôi" mỗi ngày. Đi tắm, đọc sách, đan len hoặc làm bất cứ điều gì giúp bạn thư giãn.
- Hãy dành thời gian để trò chuyện hoặc trút bầu tâm sự với người khác. Bạn có thể cảm thấy căng thẳng về việc người thân yêu của bạn tự tử. Đó là một tình huống đáng sợ.
- Hãy trả trước nếu bạn không thể giúp họ vượt qua một cuộc khủng hoảng nào đó. Bạn có thể nói "Trong khi quan tâm đến bạn, tôi không thể giúp bạn lần này, vì tôi có việc riêng cần phải giải quyết. Hãy thử với em gái / bạn thân / bạn trai của bạn / v.v.. Chúng ta có thể nói chuyện khác thời gian."
Bước 10. Hãy ở đó vì họ
Đưa ra những cái ôm, nắm tay họ, vẽ cho họ những bức tranh, đi chơi, nói "Tôi yêu bạn" và cho họ biết họ quan trọng với bạn theo bất kỳ cách nào bạn cảm thấy tốt nhất.
Video - Bằng cách sử dụng dịch vụ này, một số thông tin có thể được chia sẻ với YouTube
Lời khuyên
- Tắt tin tức. Người tự kỷ có thể rất khó chịu vì sự bất công, vì vậy việc tiếp xúc với các vấn đề của thế giới là vô ích khi họ hầu như không thể tự giải quyết.
- Bệnh trầm cảm có lúc thăng lúc trầm. Đừng ngạc nhiên nếu họ có thể vui vẻ vào một ngày nào đó và cảm thấy tồi tệ vào ngày hôm sau. Bạn có thể giúp, nhưng bạn không thể chữa khỏi.
- Khuyến khích người đó nhắn tin tới 741741. Đây là dòng văn bản dành cho khủng hoảng và họ có thể trợ giúp.
- Nếu họ không ngại giao tiếp bằng mắt hoặc nhìn chằm chằm vào bạn, thì việc im lặng nhìn họ trong khi mỉm cười hoặc thể hiện bạn thân thiện theo một cách khác đôi khi có thể an ủi người tự kỷ.
Cảnh báo
- Bạn không thể một mình ngăn chặn một vụ tự tử. Nếu điều gì đó tồi tệ xảy ra, đó không phải là lỗi của bạn. Nhưng đừng coi đây là lời khuyên không nên làm gì cả!
- Nếu họ trở nên mệt mỏi và bị cô lập đến mức không thể theo đuổi các hoạt động cơ bản (vui vẻ, sở thích đặc biệt, hành động tự chăm sóc mà họ thường có thể làm), thì đây là dấu hiệu của bệnh nghiêm trọng và họ cần đi khám.
