Đôi khi, khi có điều gì đó không ổn, bạn cảm thấy không muốn chịu đựng nó. Tâm trí của bạn chỉ nói với bạn rằng hãy loại bỏ nó và vượt qua nó. Suy cho cùng, quá khứ đã là quá khứ, không có nút tua lại. Nghe thì có vẻ đơn giản và nhanh chóng nhưng thực ra việc đánh rơi thứ gì đó cũng khá khó khăn. Sử dụng điều này như một hướng dẫn để vượt qua một tình huống xấu.
Các bước
Phương pháp 1/2: Xung đột với người khác
Bước 1. Bình tĩnh
Việc thổi bay đỉnh cao của bạn sẽ không đưa bạn đến được đâu. Hãy nghĩ về những gì đã xảy ra và hít thở thật sâu. Nếu muốn, bạn có thể nói điều gì đó để giải tỏa cơn giận. Hãy nhớ rằng những gì bạn nói sẽ ảnh hưởng đến những gì người khác sẽ nghĩ về cách bạn phản ứng với tình huống. Hãy xem sơ qua ba điều phổ biến nhất.
- "Sao cũng được." Điều này thực sự cho thấy rằng bạn không quan tâm điều gì sẽ xảy ra tiếp theo. Nó cũng ngụ ý rằng bạn không quan tâm đến những gì đang xảy ra.
- "Được rồi! Tốt thôi!" Điều này cho người khác biết rằng bạn chán ngấy và tạo ấn tượng với bạn. Hầu hết mọi người cũng sẽ thấy đó là một tính khí xấu, vì vậy hãy suy nghĩ cẩn thận khi nói điều đó.
- "Tôi thực sự không quan tâm, được không?" Đây là sự kết hợp giữa hai kiểu trước đây, tạo cảm giác không quan tâm đến những gì xảy ra và bạn không muốn lãng phí thời gian quý báu cho việc này.
Bước 2. Bỏ đi
Nếu bạn không muốn gây náo loạn, đừng! Để họ nhìn chằm chằm vào bạn. Nó sẽ giúp bạn tiết kiệm rất nhiều kịch tính và tức giận. Đối với những người yêu chuộng hòa bình, đây có lẽ là giải pháp tốt nhất.
Bước 3. Nói chuyện với ai đó và có một cuộc trò chuyện sâu sắc, ý nghĩa
Nó sẽ làm cho bạn cảm thấy tốt hơn rất nhiều. Nếu không có ai để nói chuyện, hãy nói chuyện với thú nhồi bông hoặc với chính bạn.
Bước 4. Làm một số việc bạn thích để đánh lạc hướng bộ não của bạn
Tập thể dục, ăn uống, đọc sách, xem TV… bất cứ điều gì sẽ giúp bạn vui lên.
Bước 5. Nghe nhạc
Nó làm giảm căng thẳng và có thể giúp bạn cảm thấy thoải mái. Bạn có thể nghe bất kỳ loại nào, và bất kỳ nghệ sĩ nào miễn là bạn thích nó.
Tuy nhiên, hãy tránh xa những bản nhạc gợi cho bạn về một tình huống tồi tệ, chẳng hạn như những bài hát chia tay hoặc cái chết
Bước 6. Tập yoga
Ngồi thiền sau đó cũng sẽ vô cùng hữu ích.
Bước 7. Ngồi thiền
Ngồi thiền được biết đến là phương pháp giúp bạn sảng khoái và sẵn sàng làm bất cứ điều gì. Tất cả những gì bạn cần là năm phút cho bản thân và chỉ cho chính mình.
Phương pháp 2/2: Đối phó với xung đột bản thân
Bước 1. Hít thở sâu
Hít vào thật sâu và sau đó thở ra, thở ra tất cả những điều xấu khiến bạn không vui. Lặp lại khi cần thiết.
Bước 2. Hãy để nó ra tất cả
La hét hoặc đấm vào gối. Viết cảm xúc của bạn ra giấy. Làm những gì cần thiết để giảm bớt căng thẳng cho bản thân.
Bước 3. Nói chuyện với một người bạn và có một cuộc trò chuyện có ý nghĩa
Nó sẽ nâng cao tinh thần của bạn và đảm bảo bạn không đơn độc. Nếu bạn không thể, hãy viết nó vào nhật ký hoặc nhật ký.
Bước 4. Tham gia vào các sở thích yêu thích của bạn
Bỏ tâm trí ra khỏi một đối tượng giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn. Sau cùng, bạn không cần phải lãng phí thời gian để lau nó.
Bước 5. Nghỉ ngơi
Một giấc ngủ ngon sẽ giúp bạn sảng khoái, làm tan biến mọi căng thẳng không mong muốn. Cố gắng ngủ ít nhất 8 giờ. Khi thức dậy, bạn sẽ cảm thấy tuyệt vời và sẵn sàng đón nhận thế giới!
