Ham muốn tình dục thấp có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau bao gồm thuốc men, mệt mỏi, thuốc kích thích, rượu, trầm cảm, các vấn đề về quan hệ, sợ hãi, bệnh toàn thân và thiếu hụt testosterone. Các vấn đề trong việc duy trì sự cương cứng là một triệu chứng phổ biến của chứng rối loạn cương dương (ED) và có thể khiến bạn khó chịu khi cố gắng tham gia vào bất kỳ loại hoạt động tình dục nào. Trong hầu hết các trường hợp, RLCD được kích hoạt bởi một hoặc nhiều vấn đề sức khỏe hoặc thói quen lối sống không lành mạnh, nhưng có thể được cải thiện hoặc giải quyết bằng cách điều trị nguyên nhân cơ bản, có thể là mạch máu, thần kinh, dương vật, nội tiết tố, thuốc gây ra hoặc do tâm lý.
Các bước
Phương pháp 1/3: Thay đổi lối sống
Bước 1. Cải thiện chế độ dinh dưỡng của bạn
Một số loại thực phẩm, chẳng hạn như những loại thực phẩm béo, chiên, nhiều đường và đã qua chế biến, có thể làm giảm lưu lượng máu khắp cơ thể và có thể góp phần vào một dạng mạch máu gây rối loạn cương dương. Tăng lượng trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và chất béo có lợi cho tim mạch để cải thiện lưu thông máu và tăng thời gian duy trì sự cương cứng.
- Chế độ ăn nhiều mỡ động vật sẽ gây áp lực lên hệ tim mạch, có khả năng làm hỏng lưu lượng máu.
- Cố gắng hạn chế lượng thịt và pho mát bạn ăn.
- Bổ sung nhiều nguồn kali hơn, chẳng hạn như chuối, tỏi, hành tây và hạnh nhân.
- Trộn 1 thìa cà phê (3 g) bột nhân sâm Ấn Độ vào một ly sữa và uống trước khi đi ngủ để giúp tăng sức bền của bạn.
Bước 2. Tập thể dục một cách thường xuyên
Có bằng chứng cho thấy lối sống ít vận động có thể là một yếu tố gây rối loạn cương dương. Các bài tập thể dục nhịp điệu, chẳng hạn như chạy và bơi lội, có thể giúp ngăn ngừa ED. Bài tập có thể giúp cải thiện lưu lượng máu và tuần hoàn, giúp giảm huyết áp cao và cholesterol một cách tự nhiên, và thậm chí có thể giúp cải thiện sự cân bằng nội tiết tố và giảm cân - tất cả đều là những yếu tố có thể giúp bạn cải thiện ED và duy trì sự cương cứng.
- Cảnh giác với các bài tập gây áp lực đặc biệt lên đáy chậu (vùng giữa bìu và dương vật).
- Nếu bạn thích đạp xe đường dài, hãy chắc chắn rằng bạn có một chiếc xe đạp phù hợp. Chọn một chỗ ngồi có đệm, mặc một số quần đùi có đệm và nhớ đứng lên bàn đạp thường xuyên.
Bước 3. Theo dõi cân nặng của bạn
Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục nhiều sẽ cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn và giúp tăng lưu lượng máu. Duy trì cân nặng hợp lý bằng cách kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh với tập thể dục cũng sẽ giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại, có thể góp phần gây ra ED.
- Nếu bạn thừa cân, bạn có thể có nguy cơ cao bị huyết áp cao và cholesterol cao, cả hai đều có thể làm hỏng mạch máu.
- Lưu lượng máu tốt là điều quan trọng để duy trì sự cương cứng.
- Nếu bạn thừa cân, giảm cân có thể giúp bạn giải quyết chứng rối loạn cương dương.
Bước 4. Ngừng hút thuốc lá và các sản phẩm từ thuốc lá
Hút thuốc có thể làm co mạch máu của bạn và ảnh hưởng đến lưu lượng máu, có thể dẫn đến các vấn đề trong việc duy trì sự cương cứng. Ngừng hút thuốc càng sớm càng tốt, và thực hành một hoặc nhiều chương trình cai thuốc có thể giúp bạn loại bỏ thói quen của mình vô thời hạn.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người hút thuốc lá có nguy cơ bị rối loạn cương dương cao hơn nhiều so với những người không hút thuốc
Bước 5. Chỉ uống rượu ở mức độ vừa phải
Uống nhiều rượu mãn tính có thể cản trở các chức năng bình thường của cơ thể, bao gồm cả khả năng duy trì sự cương cứng của bạn. Tham khảo ý kiến của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn để xác định lượng rượu bạn nên hoặc không nên tiêu thụ thường xuyên dựa trên lịch sử sức khỏe của bạn.
Không có gì lạ nếu một người đàn ông không thể duy trì sự cương cứng nếu anh ta đã uống nhiều rượu ngay trước đó
Bước 6. Điều trị và quản lý căng thẳng
Căng thẳng tâm lý có thể làm tăng nồng độ cortisol và adrenaline trong cơ thể, dẫn đến mất cân bằng nội tiết tố và co thắt mạch máu. Nếu bạn thường xuyên bị căng thẳng, hãy tìm cách loại bỏ bớt căng thẳng trong cuộc sống hoặc tìm những cách mới, lành mạnh để kiểm soát căng thẳng.
Tập thở sâu và yoga, nghe nhạc hoặc dành nhiều thời gian hơn để tận hưởng các hoạt động yêu thích của bạn
Phương pháp 2/3: Làm việc với đối tác của bạn
Bước 1. Nói chuyện với đối tác của bạn
Trao đổi cởi mở với đối tác của bạn về việc bạn gặp khó khăn trong việc duy trì sự cương cứng. Những cặp đôi không thể trò chuyện cởi mở với nhau đôi khi khó thân mật hơn. Nếu không có sự giao tiếp, mỗi đối tác có thể tự trách mình. Nếu cả hai đều không thoải mái khi nói về vấn đề này, tư vấn có thể hữu ích.
- Trong một số trường hợp, đối tác của bạn có thể có ý tưởng hoặc đề xuất về cách họ có thể giúp bạn duy trì sự cương cứng trong phòng ngủ.
- Tìm hiểu thực sự về đối tác của bạn sẽ giúp bạn trở nên thân thiết hơn và cảm thấy thoải mái hơn.
Bước 2. Thân mật theo những cách mới
Nếu quan hệ tình dục của bạn chỉ tập trung vào sự thâm nhập và cao trào, bạn có thể cảm thấy chịu nhiều áp lực hơn để nhanh chóng có được và duy trì sự cương cứng, điều này có thể khiến việc này khó thực hiện hơn. Cố gắng tìm những cách mới và đa dạng hơn để trở nên thân mật với đối tác của bạn, không chỉ là chạy nước rút về đích. Dành thời gian cho nhau, chẳng hạn như tắm chung hoặc mát xa cho nhau.
- Bạn cũng có thể thử thực hành các tư thế quan hệ tình dục khác nhau để tăng cường lưu lượng máu.
- Nằm trên hoặc đứng lên trong khi tham gia hoạt động tình dục có thể làm tăng lưu lượng máu và giúp bạn duy trì sự cương cứng.
Bước 3. Xem xét tư vấn
Nếu bạn hoặc bác sĩ nghi ngờ vấn đề của bạn trong việc duy trì sự cương cứng là do tâm lý, hãy xem xét khả năng đi tư vấn. Một nhà tâm lý học chuyên nghiệp, giàu kinh nghiệm có thể giúp đảo ngược các vấn đề của bạn với ED.
- Các vấn đề với việc duy trì sự cương cứng thường không phải do tâm lý. Nguyên nhân cảm xúc phổ biến hơn ở nam giới trẻ tuổi và nguyên nhân thực thể ở nam giới lớn tuổi.
- Nếu bạn bị cương cứng vào buổi sáng hoặc ban đêm, có khả năng là bạn gặp khó khăn trong việc duy trì sự cương cứng để giao hợp không phải là do thể chất.
Phương pháp 3 trong 3: Điều trị rối loạn cương dương bằng phương pháp y học
Bước 1. Đến gặp bác sĩ của bạn
Nếu bạn đã cố gắng thay đổi lối sống của mình và bạn vẫn đang đấu tranh để duy trì sự cương cứng, hãy đặt lịch hẹn với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn. RLCD có thể do bệnh tiểu đường loại 2, huyết áp cao, một số loại thuốc kê đơn, căng thẳng và thậm chí dư thừa trọng lượng cơ thể gây ra.
- Bác sĩ sẽ kiểm tra lưu lượng máu lưu thông, kiểm tra dương vật và trực tràng, kiểm tra hệ thần kinh và hỏi bạn những câu hỏi về bệnh sử của bạn, chẳng hạn như bạn đã gặp khó khăn trong việc duy trì sự cương cứng trong bao lâu.
- Bác sĩ sẽ đánh giá các yếu tố nguy cơ tim mạch của bạn ở mức độ nhẹ, trung bình, nặng và đảm bảo rằng trái tim của bạn đủ khỏe mạnh để quan hệ tình dục.
- Bác sĩ của bạn có thể giúp đề xuất quá trình điều trị thích hợp để giải quyết ED dựa trên lịch sử sức khỏe cá nhân của bạn. Ví dụ, nếu bạn có mức testosterone thấp, bác sĩ có thể đề nghị một miếng dán testosterone.
- Nếu bạn tương đối khỏe mạnh, thì ED của bạn có thể được phân loại là do tâm lý, có nghĩa là có một rào cản tinh thần hoặc cảm xúc ngăn cản bạn có được và / hoặc duy trì sự cương cứng.
Bước 2. Đi xét nghiệm máu để đánh giá mức độ testosterone của bạn
Testosterone đạt đỉnh tự nhiên ở tuổi thiếu niên và thanh niên và giảm dần khi bạn già đi. Nếu xét nghiệm máu cho thấy bạn có mức testosterone thấp, rất có thể đây là thủ phạm gây ra chứng rối loạn cương dương của bạn. Bác sĩ của bạn có thể sẽ khuyên bạn nên thay đổi lối sống tự nhiên trước, chẳng hạn như giảm cân hoặc tăng khối lượng cơ. Nếu mức testosterone của bạn thấp hơn mức trung bình so với tuổi của bạn, họ có thể kê toa bổ sung testosterone.
Nếu bạn đang trải qua mức testosterone thấp do lão hóa, hãy nhớ rằng điều này là hoàn toàn bình thường. Hiện tại, người ta không khuyên dùng testosterone như một cách giải quyết vấn đề này
Bước 3. Cân nhắc thuốc uống
Bác sĩ có thể kê cho bạn loại thuốc hoạt động bằng cách tăng lưu lượng máu đến dương vật, và do đó giúp bạn duy trì sự cương cứng. Các loại thuốc thường được sử dụng để điều trị ED bao gồm Viagra, Cialis và Levitra.
- Nếu bác sĩ kê đơn Cialis, bác sĩ có thể sẽ khuyến nghị bạn dùng 10 đến 20 mg ít nhất 30 phút trước khi sinh hoạt tình dục. Bạn không nên dùng thuốc nếu bạn bị tăng động nghiêm trọng với thuốc hoặc nếu bạn đang sử dụng nitrat, chẳng hạn như nitroglycerin, để chữa đau ngực.
- Nếu bác sĩ kê đơn Levitra, thì bạn sẽ cần phải uống cùng hoặc không cùng thức ăn 60 phút trước khi quan hệ tình dục. Thuốc này cũng không nên dùng với nitrat.
Bước 4. Khảo sát chất trợ cơ học
Bạn cũng có thể hỏi bác sĩ về việc sử dụng các dụng cụ hỗ trợ cơ học để giúp bạn đạt được và duy trì sự cương cứng. Một số nam giới sử dụng thiết bị chân không và vòng co thắt để hỗ trợ cương cứng. Chân không được đặt trên dương vật và bơm không khí ra ngoài, hút máu đến dương vật và gây ra sự cương cứng.
- Điều này được duy trì bằng cách đặt một dải hoặc vòng ở gốc dương vật để giữ nó cương cứng trong tối đa ba mươi phút.
- Tuy nhiên, đây có thể là một cách điều trị ED không thoải mái và khó xử.
Bước 5. Sử dụng liệu pháp tiêm thuốc vào dương vật
Một phương pháp thay thế mà bạn có thể được bác sĩ tư vấn là liệu pháp tiêm vào dương vật. Đối với điều này, bạn sẽ được bác sĩ hướng dẫn cách tiêm vào dương vật của bạn một loại thuốc làm giãn mạch và thúc đẩy lưu lượng máu gây ra sự cương cứng. Phương pháp điều trị này đã được chứng minh là có hiệu quả trong việc điều trị một loạt các vấn đề cả về thể chất và tâm lý.
- Các tác dụng phụ tiềm ẩn bao gồm sẹo và nguy cơ cương cứng kéo dài và đau đớn nếu dùng liều lượng không đúng cách.
- Bạn có thể bị cao huyết áp và chóng mặt do liệu pháp tiêm.
Bước 6. Hỏi về liệu pháp dùng thuốc transurethral
Bác sĩ có thể đề nghị bạn thử phương pháp điều trị này, bao gồm đặt một viên đạn vào niệu đạo. Thuốc đạn có chứa alprostadil, sau đó được hấp thụ vào dòng máu, làm giãn mạch máu và cải thiện lưu lượng máu vào dương vật. Phương pháp điều trị này được cho là kém hiệu quả hơn so với các thiết bị hút chân không hoặc liệu pháp tiêm.
Bước 7. Đánh giá các lựa chọn phẫu thuật
Nếu các phương pháp điều trị khác không được chứng minh là thành công, bác sĩ có thể đề nghị một thủ thuật phẫu thuật bao gồm một bộ phận giả dương vật bơm hơi được cấy vào dương vật của bạn. Thông thường, một cặp xi lanh bơm hơi được đưa vào dương vật, có thể được bơm hơi lên và xì hơi bằng một thiết bị được kết nối được đưa vào túi bìu.
- Bộ phận giả không thay đổi cảm giác trên da hoặc ảnh hưởng đến khả năng đạt cực khoái và xuất tinh của nam giới.
- Cuộc phẫu thuật bao gồm hai vết rạch nhỏ và không đáng chú ý sau khi lành.
Video - Bằng cách sử dụng dịch vụ này, một số thông tin có thể được chia sẻ với YouTube
Cảnh báo
- Đừng ngừng hoặc bắt đầu dùng thuốc hoặc thuốc có thể giúp điều trị ED mà không nhận được sự chấp thuận trước từ nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn.
- Một số loại thuốc ED có thể can thiệp bất lợi vào các loại thuốc hiện có của bạn và dẫn đến các vấn đề về duy trì sự cương cứng có thể trở nên tồi tệ hơn.
