Herbalife là một chương trình ăn kiêng nổi tiếng với nhiều chất bổ sung và các lựa chọn bữa ăn nhanh. Trước khi thực hiện bất kỳ thay đổi nào đối với chế độ ăn uống của bạn, hãy xem xét các sản phẩm khác nhau mà Herbalife cung cấp và xem có sản phẩm nào hấp dẫn bạn không. Nếu bạn đang sử dụng chương trình này để thay đổi kế hoạch bữa ăn của mình, hãy dùng 2 muỗng bột protein trộn với sữa tách béo để thay thế cho bữa sáng, bữa trưa và bữa tối của bạn. Với một số cống hiến hàng ngày, bạn có thể dễ dàng sử dụng nhiều loại sản phẩm Herbalife hàng ngày.
Thành phần
- 8 ounce chất lỏng (240 mL) nước hoặc sữa tách béo
- 2 muỗng bột Công thức 1
- 2-3 miếng trái cây hoặc rau quả đông lạnh (tùy chọn)
- Đá viên (tùy chọn)
- Bột Prolessa Duo (tùy chọn)
- Bột probiotic (tùy chọn)
Thực hiện 1 khẩu phần
Các bước
Phương pháp 1/2: Chọn đúng sản phẩm
Bước 1. Sử dụng Công thức 1 để thay thế bữa ăn của bạn
Trộn bột lắc Công thức 1 với sữa để bổ sung chất xơ, protein, chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất vào chế độ ăn của bạn. Chọn chuẩn bị những món ăn lắc này vào bữa sáng, bữa trưa và bữa tối hoặc bất cứ khi nào bạn cảm thấy đặc biệt đói.
- Đây là thành phần Công thức duy nhất mà bạn cần để làm sữa lắc dinh dưỡng.
- Nếu bạn có bất kỳ tình trạng sức khỏe nghiêm trọng nào, hãy nói chuyện với bác sĩ trước khi chuyển sang các sản phẩm Herbalife.
Bạn có biết không?
Herbalife lắc có nhiều loại bột khác nhau. Hiện tại, sô cô la bạc hà, kem cam, cà phê latte, bánh quy, kem dulce de leche, sô cô la Hà Lan, piña colada, quả mọng dại, vani Pháp và caramel chuối đều có sẵn để mua.
Nếu bạn thích nguyên liệu không có thành phần biến đổi gen, có 2 biến thể vani mà bạn có thể lựa chọn.
Bước 2. Thử tăng cường tế bào và hệ thống miễn dịch của bạn với Công thức 2 và 3
Uống 2 viên Multivitamin Complex Formula 2 viên chứa nhiều Vitamin A, E, canxi, axit folic và sắt. Ngoài ra, hãy uống 2 viên nang Công thức 3 kích hoạt tế bào để tăng cường hoạt động chống oxy hóa trong cơ thể của bạn. Đừng thêm những thứ này vào mỗi bữa ăn - thay vào đó, chỉ dùng 1 liều mỗi ngày, theo khuyến cáo trên mỗi chai.
- Vitamin công thức 2 chứa rất nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho làn da, mái tóc và móng tay của bạn.
- Viên nang công thức 3 bao gồm lô hội, giúp tế bào của bạn hấp thụ vi chất dinh dưỡng.
- Mặc dù bạn không cần phải dùng Công thức 2 và 3 với các món lắc Công thức 1, nhưng chúng giúp hoàn thành chương trình ăn kiêng đầy đủ do Herbalife tạo ra.
Bước 3. Tăng cường sự trao đổi chất của bạn với Herbal Tea Concentrate
Thêm ½ muỗng cà phê (1,7 g) bột trà vào một cốc nước từ 6 đến 12 ounce (180 đến 350 mL) chất lỏng. Khuấy đều bột để tăng cường trao đổi chất cũng như chất chống oxy hóa. Nếu bạn muốn bổ sung nhanh hơn vào chế độ ăn uống của mình, hãy dùng 1-2 viên Total Control để hỗ trợ quá trình trao đổi chất của bạn.
- Cả hai sản phẩm này đều chứa caffeine và được thiết kế để giúp bạn tỉnh táo.
- Đọc nhãn chai Total Control để xem khẩu phần được khuyến nghị của bạn là bao nhiêu.
- Herbal Tea Concentrate có nhiều hương vị, bao gồm chanh, nguyên bản, mâm xôi và đào.
Bước 4. Chọn Herbal Aloe Concentration làm thức uống giải khát thay thế
Tự rót cho mình một ly nước Herbal Aloe Concentrate từ 6 đến 12 ounce (180 đến 350 mL). Uống nước này mỗi ngày một lần hoặc khi cần thiết để thư giãn dạ dày của bạn và thoát khỏi chứng khó tiêu. Bạn có thể lấy đồ uống này với kích thước 1 gallon (3,8 L) hoặc với kích thước 14 ounce chất lỏng (410 mL).
Sản phẩm này cũng có sẵn ở dạng bột. Làm theo hướng dẫn trên chai để sử dụng đúng liều lượng
Bước 5. Thêm chất xơ, chất điện giải và các sản phẩm enzyme vào chế độ ăn uống của bạn như một chất bổ sung
Xem xét các viên uống Herbalife’s Aminogen, Cell-U-Loss, Thermo-Bond và Snack Defense để bổ sung các enzym tốt, chất xơ, cân bằng điện giải và crom vào chế độ ăn uống của bạn. Uống 2 viên Snack Defense hoặc Aminogen với đồ uống bạn chọn. Khi dùng Cell-U-Loss hoặc Thermo-Bond, hãy nuốt 1 viên với nước hoặc đồ uống khác.
Đọc nhãn trên chai để được hướng dẫn liều lượng cụ thể hơn
Bước 6. Đi ăn nhẹ Herbalife nếu bạn luôn di chuyển
Gói một thanh protein hoặc gói hạt đậu nành rang để có nguồn năng lượng và protein khi di chuyển. Khi ăn nhẹ tại Protein Bar Deluxe, hãy chọn giữa hương vị sô cô la đậu phộng, hạnh nhân vani và chanh cam quýt.
- Các thanh protein Herbalife thông thường chỉ có vị dừa sô cô la.
- Hạt đậu nành rang chỉ được đóng gói trong hương vị chanh ớt.
Bước 7. Lựa chọn bột probiotic Herbalife để cân bằng đường tiêu hóa của bạn
Trộn 1 muỗng bột probiotic vào thức ăn hoặc đồ uống của bạn để cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa của bạn. Đừng lo lắng về việc bảo quản lạnh sản phẩm này, không giống như sữa chua probiotic và các sản phẩm khác, nếu bạn để bột ra ngoài cũng không sao.
- Bột probiotic không thêm bất kỳ calo nào vào thức ăn hoặc đồ uống của bạn.
- Mỗi muỗng bột bổ sung 1 tỷ vi khuẩn probiotic tích cực vào đường tiêu hóa của bạn.
Phương pháp 2/2: Tạo hỗn hợp lắc với bột Công thức 1
Bước 1. Sử dụng 8 ounce chất lỏng (240 mL) sữa hoặc đậu nành làm chất lỏng
Đổ một lượng nhỏ sữa tách béo hoặc sữa đậu nành vào bình chứa của máy xay sinh tố hoặc vào cốc đong chất lỏng. Thêm chất lỏng này vào trước bất kỳ thành phần bột hoặc rắn nào, vì nó sẽ dùng làm nền cho món lắc của bạn. Tránh sử dụng sữa nguyên chất hoặc sữa béo một phần cho công thức của bạn, vì điều này sẽ làm cho món lắc kém lành mạnh.
- Bạn cũng có thể dùng nước thay vì sữa, nếu bạn muốn lớp nền ít kem hơn.
- Đọc hướng dẫn trên hộp đựng bột của bạn. Một số hương vị lắc có thể ngon hơn với lớp nền là sữa (ví dụ: bánh quy, kem, sô cô la Hà Lan), trong khi những vị khác có thể ngon hơn với lớp nền là nước (ví dụ: quả mọng dại).
Bước 2. Đổ 2 muỗng bột lắc Công thức 1 vào
Lấy muỗng đi kèm với hộp đựng bột để đổ bột lên trên sữa. Cố gắng trộn tất cả các thành phần trong một hộp đựng của máy xay sinh tố, vì điều này sẽ giúp đơn giản hóa quá trình. Bạn có thể sử dụng muỗng đi kèm với chai để tạo ra một phép đo chính xác.
Bước 3. Kết hợp các loại bột bổ sung khác để tăng độ lắc của bạn
Thêm bất kỳ thành phần bột nào có lợi cho nhu cầu ăn kiêng hiện tại của bạn. Nếu bạn đang cố gắng tăng cường sức khỏe GI của mình, hãy thêm vào 1 muỗng bột lợi khuẩn. Nếu bạn muốn giảm lượng calo nạp vào cơ thể, hãy đổ một thìa bột Herbalife’s Prolessa Duo vào. Trước khi thêm nhiều chất bổ sung dinh dưỡng, hãy kiểm tra từng chai để xem có thể kết hợp nhiều loại bột dinh dưỡng / bổ sung trong một lần lắc hay không.
Chỉ sử dụng 1 liều các loại bột này mỗi ngày
Bước 4. Thêm sản phẩm đông lạnh để món lắc của bạn có thêm chất dinh dưỡng
Lấy 2-3 miếng trái cây nhỏ, như dâu tây hoặc lát đào, và thêm chúng vào hỗn hợp sinh tố của bạn. Không nên cho quá nhiều trái cây vào vì điều này có thể ảnh hưởng đến tỷ lệ hương vị trong sinh tố. Bạn cũng có thể thêm các loại rau không có nhiều hương vị tự nhiên vào sinh tố, chẳng hạn như lá cải xoăn.
- Nếu bạn đang thêm một loại trái cây nhỏ hơn, như quả việt quất hoặc quả mâm xôi, hãy thử cho một ít trái cây vào hỗn hợp lắc.
- Đá viên cũng có tác dụng làm lạnh.
Bước 5. Xay các nguyên liệu ở tốc độ thấp trong 2-4 phút
Đặt mặt trên lên máy xay sinh tố của bạn và kiểm tra xem nó có chắc chắn không. Tiếp theo, nhấn nút “hòa trộn”, chọn tốc độ thấp hơn, nếu có thể. Để làm cho bữa ăn của bạn trở nên đặc biệt đặc, hãy để máy xay ở chế độ bật trong vài phút để hỗn hợp đặc lại.
Nếu bạn không quan tâm đến kết cấu của đồ lắc, hãy đặt máy xay ở cài đặt cao hơn. Nếu bạn tăng cài đặt, bạn sẽ chỉ phải trộn lắc trong một phút hoặc lâu hơn
Bước 6. Uống nước lắc của bạn ngay lập tức sau khi pha chế
Cố gắng uống sữa lắc công thức 1 ngay sau khi bạn pha chế để các nguyên liệu luôn tươi ngon nhất có thể. Dùng sữa lắc của bạn như một món thay thế bữa ăn cho bao nhiêu bữa tùy thích hoặc dùng nó kết hợp với một lựa chọn bữa ăn lành mạnh, chẳng hạn như món salad. Để uống nước lắc của bạn, hãy đổ nó vào ly hoặc cốc mà bạn chọn.
Herbalife lắc có vị ngon nhất khi chúng còn tươi
Lời khuyên
Đừng cảm thấy như bạn cần phải sử dụng mọi sản phẩm Herbalife đang tồn tại. Bạn hoàn toàn có thể thử một vài sản phẩm ở đây và ở đó để tìm ra một thói quen sức khỏe phù hợp nhất với bạn
Cảnh báo
- Luôn nói chuyện với chuyên gia y tế trước khi sử dụng các sản phẩm Herbalife. Bác sĩ có thể đánh giá chương trình ăn kiêng để xác định xem chương trình đó có phù hợp nhất với nhu cầu của cơ thể bạn hay không.
- Hãy hỏi bác sĩ của bạn nếu bất kỳ sản phẩm Herbalife nào sẽ ảnh hưởng đến chế độ y tế hiện tại của bạn.
- Các tuyên bố của Herbalife không được FDA chính thức ủng hộ.
