Nghiên cứu cho thấy u xơ tử cung cực kỳ phổ biến và thường không gây ra triệu chứng. Tuy nhiên, một số u xơ tử cung gây ra kinh nguyệt kéo dài, nhiều, đau vùng chậu, đi tiểu thường xuyên và táo bón, vì vậy bạn có thể muốn ngăn ngừa chúng. U xơ tử cung (còn được gọi là u xơ tử cung hoặc u cơ) là những khối u không phải ung thư phát triển trong tử cung của bạn, thường là trong những năm sinh đẻ của bạn. Các chuyên gia không chắc chắn nguyên nhân gây ra u xơ tử cung, nhưng có thể các hormone progesterone và estrogen đóng một vai trò trong sự phát triển của chúng. Mặc dù không có gì đảm bảo rằng chúng sẽ hiệu quả, nhưng một số thay đổi trong lối sống có thể giúp bạn hạn chế nguy cơ bị u xơ tử cung.
Các bước
Phương pháp 1/2: Bảo vệ bản thân chống lại u xơ
Bước 1. Tập thể dục thường xuyên
U xơ tử cung qua trung gian nội tiết tố, giống như khối u do ung thư vú (mặc dù u xơ tử cung không phải là ung thư). Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng phụ nữ tập thể dục thường xuyên ít có nguy cơ bị u xơ tử cung hơn.
- Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng bạn càng hoạt động thể chất nhiều hơn, thì việc tập thể dục đó sẽ giúp bạn ngăn ngừa u xơ tử cung. Những phụ nữ tập thể dục 7 giờ trở lên mỗi tuần ít có nguy cơ phát triển u xơ trong khoảng thời gian vài năm hơn những phụ nữ tập thể dục hai giờ hoặc ít hơn mỗi tuần.
- Nghiên cứu cho thấy rằng tập thể dục mạnh mẽ hữu ích hơn nhiều trong việc giảm nguy cơ so với tập thể dục nhẹ hoặc vừa phải. Tập thể dục mạnh mẽ từ 3 giờ trở lên mỗi tuần có thể làm giảm nguy cơ phát triển u xơ tử cung từ 30 - 40%. (Tuy nhiên, ngay cả khi tập thể dục nhẹ nhàng vẫn tốt hơn là không tập thể dục gì cả!)
Bước 2. Quản lý cân nặng của bạn
Nghiên cứu chỉ ra rằng u xơ tử cung có nhiều khả năng xảy ra ở phụ nữ thừa cân hoặc béo phì (tức là những người có chỉ số BMI trên phạm vi "bình thường"). Điều này có thể là do mức độ estrogen cao hơn ở phụ nữ béo phì.
- Thừa cân làm tăng nguy cơ phát triển u xơ tử cung lên khoảng 10 - 20%.
- Phụ nữ béo phì có nguy cơ bị u xơ tử cung cao gấp 2-3 lần so với phụ nữ có chỉ số BMI bình thường.
- Bạn có thể tính chỉ số BMI của mình bằng cách sử dụng trang web của Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh tại đây. Hoặc, bạn có thể sử dụng các công thức sau: trọng lượng (kg) / [chiều cao (m)] 2 hoặc trọng lượng (lb) / [chiều cao (in)] 2 x 703.
Bước 3. Uống trà xanh hoặc sử dụng chiết xuất từ trà xanh
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng trà xanh có thể giúp ngăn ngừa sự phát triển của u xơ tử cung ở chuột. Mặc dù nó chưa được xác nhận ở người, nhưng trà xanh có rất nhiều lợi ích sức khỏe khác, vì vậy nó không thể gây hại.
- Trà xanh đã được chứng minh là làm giảm mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng u xơ đối với những phụ nữ đã có u xơ.
- Nếu bạn nhạy cảm với caffeine, hãy tránh uống quá nhiều trà xanh. Nó có hàm lượng caffeine cao hơn một số loại trà khác và có thể gây buồn nôn, bồn chồn hoặc khó chịu ở một số người.
Bước 4. Xem xét thay đổi chế độ ăn uống của bạn
Một số nghiên cứu cho thấy rằng tiêu thụ thịt đỏ có liên quan đến việc tăng nguy cơ phát triển u xơ tử cung. Ăn rau xanh có liên quan đến việc giảm nguy cơ.
- Hiện không có bằng chứng nào cho thấy thay đổi chế độ ăn uống của bạn sẽ "ngăn ngừa" u xơ tử cung. Tuy nhiên, lợi ích sức khỏe của việc giảm tiêu thụ thịt đỏ và ăn rau xanh là rất đáng kể. Ăn thịt đỏ có liên quan đến nhiều vấn đề sức khỏe, chẳng hạn như bệnh tim mạch, ung thư và tử vong sớm. Rau xanh là nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất, chất xơ và chất chống oxy hóa tuyệt vời.
- Ăn thực phẩm giàu Vitamin D, chẳng hạn như cá béo (cá hồi, cá ngừ, cá thu). Vitamin D có thể làm giảm nguy cơ phát triển u xơ tử cung hơn 30%. Vitamin D cũng có thể thu nhỏ kích thước của các khối u xơ hiện có.
- Một số nghiên cứu cho thấy rằng việc tăng tiêu thụ sữa - sữa, pho mát, kem, v.v. - có thể làm giảm nguy cơ phát triển u xơ ở phụ nữ Mỹ gốc Phi.
Bước 5. Nhận biết các biện pháp giả tạo
Một số trang web và các nguồn y tế “thay thế” gợi ý rằng tồn tại các biện pháp khắc phục có thể ngăn ngừa hoặc “chữa khỏi” u xơ tử cung. Các biện pháp khắc phục phổ biến bao gồm các enzym, thay đổi chế độ ăn uống, kem hormone và vi lượng đồng căn. Không có bằng chứng khoa học để hỗ trợ bất kỳ phương pháp điều trị nào trong số này.
Bước 6. Hiểu rằng mang thai và sinh con có thể có tác dụng bảo vệ chống lại sự phát triển của u xơ tử cung
Mặc dù các nhà nghiên cứu không hoàn toàn chắc chắn tại sao lại như vậy, nhưng phụ nữ đã từng mang thai có nguy cơ phát triển u xơ tử cung thấp hơn.
- Mang thai cũng có thể làm giảm kích thước của các khối u xơ hiện có trong một số trường hợp. Tuy nhiên, một số u xơ tử cung có thể lớn hơn khi mang thai. Vì chưa hiểu rõ về u xơ nên không có cách nào để biết liệu u xơ của bạn có phát triển hay không trong thời kỳ mang thai.
- Một số nghiên cứu cho thấy rằng tác dụng bảo vệ thai kỳ mạnh nhất trong và ngay sau khi mang thai so với những phụ nữ có thai kỳ xa hơn trong quá khứ.
Phương pháp 2 trên 2: Tìm hiểu về u xơ
Bước 1. Biết các yếu tố nguy cơ phát triển u xơ tử cung
Bệnh u xơ tử cung rất phổ biến, đặc biệt là ở phụ nữ đã đến tuổi sinh đẻ. Những phụ nữ chưa sinh con có thể có nguy cơ mắc u xơ tử cung cao hơn.
- Nguy cơ phát triển u xơ tử cung của bạn tăng lên khi bạn già đi. Phụ nữ từ 30 tuổi đến mãn kinh là đối tượng thường bị ảnh hưởng nhất.
- Có một thành viên trong gia đình, chẳng hạn như chị em, mẹ hoặc anh em họ bị u xơ tử cung sẽ làm tăng nguy cơ mắc u xơ tử cung.
- Phụ nữ gốc Phi có nhiều khả năng bị u xơ tử cung hơn, đặc biệt là khi họ già đi. Một số nghiên cứu cho rằng phụ nữ Mỹ gốc Phi có nguy cơ bị u xơ tử cung cao hơn phụ nữ da trắng từ hai đến ba lần. 80% phụ nữ Mỹ gốc Phi phát triển u xơ tử cung ở tuổi 50, so với 70% phụ nữ da trắng. (Mặc dù vậy, một lần nữa, hãy nhớ rằng một tỷ lệ lớn phụ nữ bị u xơ tử cung không gặp bất kỳ triệu chứng hoặc vấn đề nào liên quan đến sự hiện diện của u xơ tử cung.)
- Phụ nữ có chỉ số BMI (Chỉ số khối cơ thể) trên mức “bình thường” có nhiều khả năng bị u xơ tử cung hơn.
- Phụ nữ bắt đầu hành kinh khi còn nhỏ (tức là trước 14 tuổi) có nguy cơ cao bị u xơ tử cung.
Bước 2. Nhận biết các triệu chứng của bệnh u xơ tử cung
Nhiều phụ nữ bị u xơ tử cung mà không biết mình mắc bệnh. Ở nhiều phụ nữ, u xơ tử cung không gây ra các vấn đề sức khỏe đáng kể. Tuy nhiên, nếu bạn gặp phải bất kỳ triệu chứng nào sau đây, hãy đến gặp bác sĩ của bạn:
- Chảy máu kinh nguyệt nhiều và / hoặc kéo dài
- Thay đổi đáng kể trong các mô hình kinh nguyệt (ví dụ: đau tăng mạnh, chảy máu nhiều hơn)
- Đau vùng chậu hoặc cảm giác "nặng" hoặc "đầy" ở vùng chậu
- Đau khi quan hệ tình dục
- Đi tiểu thường xuyên và / hoặc khó khăn
- Táo bón
- Đau lưng
- Vô sinh hoặc sẩy thai liên tiếp
Bước 3. Thảo luận về các lựa chọn điều trị với bác sĩ của bạn
Nếu bạn có u xơ tử cung, hãy thảo luận về các lựa chọn điều trị với bác sĩ. Trong nhiều trường hợp, việc điều trị là không cần thiết. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, thuốc hoặc thủ thuật phẫu thuật có thể cần thiết. Phương pháp điều trị mà bác sĩ đề xuất sẽ khác nhau tùy thuộc vào một số yếu tố, chẳng hạn như bạn có muốn mang thai trong tương lai hay không, độ tuổi của bạn và mức độ nghiêm trọng của u xơ tử cung.
- Điều trị bằng thuốc, chẳng hạn như kiểm soát sinh sản bằng nội tiết tố, có thể làm giảm chảy máu nhiều và đau. Tuy nhiên, nó có thể không ngăn chặn u xơ mới hoặc giữ cho u xơ không phát triển.
- Thuốc chủ vận hormone giải phóng gonadotropin (GnRHa) có thể được kê đơn để thu nhỏ khối u xơ. Các khối u xơ phát triển nhanh chóng sau khi ngừng sử dụng các loại thuốc này, vì vậy chúng chủ yếu được sử dụng trước để thu nhỏ khối u xơ tử cung để chuẩn bị cho việc cắt bỏ tử cung. Thuốc có thể có các tác dụng phụ bao gồm trầm cảm, giảm ham muốn tình dục, mất ngủ và đau khớp, nhưng nhiều phụ nữ có thể dung nạp tốt các loại thuốc này.
- Cắt bỏ cơ (phẫu thuật cắt bỏ u xơ) có thể cho phép bạn mang thai con cái sau thủ thuật. Các rủi ro phụ thuộc vào mức độ nghiêm trọng của u xơ tử cung. Bạn cũng có thể thụ thai sau khi phẫu thuật siêu âm có hướng dẫn của MRI, mặc dù quy trình này không được phổ biến rộng rãi.
-
Các phương pháp điều trị khác đối với u xơ nặng hơn có thể bao gồm cắt bỏ nội mạc tử cung (phẫu thuật phá hủy niêm mạc tử cung), thuyên tắc mạch u xơ tử cung (tiêm các hạt nhựa hoặc gel vào các mạch máu xung quanh khối u xơ) hoặc cắt bỏ tử cung (cắt bỏ tử cung). Cắt bỏ tử cung được coi là biện pháp cuối cùng khi các phương pháp điều trị và thủ thuật khác không có kết quả. Phụ nữ không thể có con sau một số thủ tục này.
Phụ nữ thụ thai sau khi thực hiện thuyên tắc mạch có thể gặp các biến chứng với thai kỳ của họ, vì vậy phương pháp này không được khuyến khích cho những phụ nữ có thể mang thai trong tương lai
Lời khuyên
- Các khối u xơ có xu hướng giảm kích thước sau khi mãn kinh.
- U xơ không làm tăng nguy cơ ung thư.
- Ăn uống đầy đủ và tập thể dục có thể làm giảm nguy cơ phát triển u xơ tử cung. Tuy nhiên, ngay cả khi không, chúng có những tác động rất tích cực đến sức khỏe tổng thể của bạn.
Cảnh báo
- Các khối u xơ phát triển nhanh thực sự có thể là dấu hiệu của một bệnh ung thư hiếm gặp của tử cung (leiomyosarcoma) và cần được bác sĩ điều tra.
- Có thể không có cách nào để ngăn ngừa u xơ tử cung. Làm theo các khuyến nghị để ngăn ngừa u xơ tử cung có thể làm giảm khả năng mắc chúng, nhưng sẽ không đảm bảo rằng bạn sẽ không phát triển chúng.
- Các khối u xơ có thể được phẫu thuật cắt bỏ nếu chúng gây ra vấn đề; tuy nhiên, chúng có xu hướng phát triển trở lại. Cách duy nhất để đảm bảo u xơ tử cung không mọc lại là phẫu thuật cắt bỏ tử cung. Cắt bỏ tử cung cũng có những biến chứng và ảnh hưởng lâu dài của riêng nó. Quy trình này cần được thảo luận kỹ lưỡng với bác sĩ của bạn.
