Adenomyosis là một tình trạng đau đớn trong đó niêm mạc tử cung của bạn phát triển thành cơ tử cung của bạn. Nó tương tự như lạc nội mạc tử cung, khiến các mô tử cung phát triển bên ngoài tử cung của bạn. Nếu bạn bị u tuyến, bạn có thể có kinh nguyệt kéo dài, nặng nề, đau đớn và có thể cản trở cuộc sống hàng ngày của bạn. Ngoài ra, bạn có thể bị viêm, đau vùng chậu mãn tính và chuột rút nghiêm trọng. Mặc dù bệnh u tuyến thường yêu cầu quản lý suốt đời, bạn có thể sử dụng các phương pháp điều trị tự nhiên, thảo dược và các biện pháp khắc phục tại nhà để giảm đau và kinh nguyệt ra nhiều.
Các bước
Phương pháp 1/5: Kiểm soát cơn đau của bạn
Bước 1. Ngâm mình trong bồn nước ấm trong 30 phút để giảm đau
Đổ đầy nước vào bồn tắm của bạn hơi nóng nhưng không đóng cặn. Sau đó, nhấn chìm cơ thể trong nước sao cho ôm trọn phần bụng dưới. Thư giãn trong 30 phút để giúp bạn tìm thấy sự nhẹ nhõm.
Hơi nóng từ nước sẽ làm dịu cơn đau của bạn và thư giãn cơ bụng dưới, giúp giảm chuột rút
Mẹo:
Thêm một ít muối Epsom vào nước tắm của bạn vì các khoáng chất trong muối có thể giúp bạn giảm đau và khó chịu.
Bước 2. Chườm ấm hoặc chườm nóng lên vùng bụng trong vòng 15 - 20 phút
Dùng khăn ấm hoặc chai nước nóng để chườm ấm hoặc đặt đệm sưởi ở mức thấp. Đặt miếng gạc hoặc miếng chườm nóng lên vùng bụng dưới của bạn. Nghỉ ngơi trong 15-20 phút để hơi nóng làm dịu cơn đau của bạn.
Bạn có thể chườm ấm hoặc chườm nóng suốt cả ngày để giảm đau. Tuy nhiên, tốt nhất là bạn nên để da nguội từ 30 phút đến một giờ giữa các lần thoa
Biến thể:
Mua miếng dán nhiệt dùng một lần được sản xuất để giảm đau bụng kinh. Mở miếng dán nhiệt khi bạn đã sẵn sàng để dán. Lấy lớp nền bao phủ lớp keo dính và ấn nó lên vùng bụng của bạn. Đeo nó trong tối đa 8 giờ để giảm đau và chuột rút.
Bước 3. Sử dụng NSAID để kiểm soát cơn đau và viêm trong kỳ kinh nguyệt
Thuốc chống viêm không steroid (NSAID) làm giảm đau và giảm viêm, vì vậy chúng có thể giúp kiểm soát kinh nguyệt ra nhiều và đau. Để có kết quả tốt nhất, hãy bắt đầu sử dụng NSAIDs 1-2 ngày trước khi bắt đầu có kinh và tiếp tục dùng chúng trong suốt kỳ kinh nguyệt. Đọc và làm theo tất cả các hướng dẫn trên nhãn sản phẩm để sử dụng chúng một cách an toàn.
- Không dùng nhiều thuốc hơn chỉ dẫn, ngay cả khi cơn đau của bạn không biến mất.
- Kiểm tra với bác sĩ của bạn để đảm bảo rằng bạn an toàn khi dùng NSAID. Nói chung, tốt nhất là nên tránh NSAID nếu bạn bị rối loạn chảy máu, loét, rối loạn dạ dày, tổn thương gan, hen suyễn hoặc dị ứng aspirin.
Bước 4. Sử dụng các kỹ thuật thư giãn để giải phóng căng thẳng và giúp giảm đau
Giữ căng cơ thể có thể làm trầm trọng thêm tình trạng đau và chuột rút. Ngoài ra, căng thẳng có thể góp phần vào các triệu chứng u tuyến của bạn. Thư giãn để giúp cải thiện các triệu chứng của bạn. Dưới đây là một số chiến lược bạn có thể thử:
- Ngồi thiền từ 15 đến 30 phút.
- Thực hiện giãn cơ tiến bộ.
- Hình dung về nơi hạnh phúc của bạn và tưởng tượng bạn đang thư giãn ở đó.
- Hít vào bằng mũi trong 5 lần đếm, giữ hơi thở khi đếm đến 5, sau đó thở ra bằng miệng trong 5 lần đếm. Lặp lại 5 lần.
- Pha loãng 3-5 giọt tinh dầu thư giãn như hoa oải hương, cây xô thơm, kinh giới ngọt và thì là ngọt trong khoảng 1 cốc (240 mL) dầu vận chuyển, chẳng hạn như dầu jojoba, hạnh nhân hoặc dầu dừa. Ngửi dầu để giúp bạn thư giãn hoặc xoa bóp dầu đã pha loãng lên vùng bụng dưới của bạn.
Phương pháp 2/5: Sử dụng phương pháp điều trị bằng thảo dược và tự nhiên
Bước 1. Uống bổ sung magiê để giúp kiểm soát các triệu chứng PMS
Bổ sung magiê có thể giúp giảm đau, chuột rút, đầy hơi và khó chịu do PMS. Mua thực phẩm bổ sung magiê từ cửa hàng thuốc, cửa hàng thực phẩm tốt cho sức khỏe tại địa phương hoặc trực tuyến. Đọc nhãn và uống bổ sung theo chỉ dẫn trong tuần trước kỳ kinh và tuần có kinh.
- Kiểm tra với bác sĩ trước khi bạn dùng bất kỳ chất bổ sung nào để đảm bảo rằng chúng an toàn cho bạn.
- Bạn có thể quyết định bổ sung magiê mỗi ngày để giúp kiểm soát các triệu chứng của mình. Nó cũng có thể giúp giảm đau bụng dưới giữa các kỳ kinh.
- Nếu bạn bị tiêu chảy hoặc phân lỏng, hãy thử giảm liều lượng magiê của bạn. Nếu các triệu chứng vẫn tiếp tục, hãy ngừng dùng các chất bổ sung hoàn toàn.
Bước 2. Tiêu thụ chiết xuất gừng hoặc trà để giảm đau và chảy máu kinh nguyệt
Mặc dù nó không hoạt động theo cùng một cách cho tất cả mọi người, nhưng các chất bổ sung từ thảo dược như gừng có thể làm giảm các cơn đau bụng kinh và có thể làm giảm chảy máu nhiều. Uống bổ sung gừng theo hướng dẫn trên nhãn để có một lựa chọn dễ dàng. Ngoài ra, bạn có thể pha trà gừng bằng trà túi lọc hoặc gừng tươi băm nhỏ.
- Nếu bạn đang sử dụng gừng tươi để pha trà, hãy cắt gừng thành những miếng nhỏ và đun sôi trong khoảng 1 cốc (240 mL) nước trong 5-10 phút. Lọc bỏ gừng và để trà nguội cho đến khi bạn có thể uống được.
- Bạn có thể mua thuốc bổ sung gừng tại cửa hàng thuốc địa phương, cửa hàng thực phẩm tốt cho sức khỏe hoặc trực tuyến.
- Kiểm tra với bác sĩ của bạn trước khi bổ sung gừng để đảm bảo nó an toàn cho bạn.
Bước 3. Uống trà xanh hoặc hoa cúc để bổ sung thêm chất chống oxy hóa cho cơ thể
Bạn có thể uống trà xanh hoặc trà hoa cúc, hoặc bạn có thể tìm kiếm các chất bổ sung thảo dược có chiết xuất từ chúng. Đun sôi 1 cốc (240 ml) nước và ngâm trà xanh hoặc trà hoa cúc trong 3-5 phút. Thưởng thức trà khi còn nóng để có hiệu quả tốt nhất. Nếu không, hãy uống 1 viên bổ sung hàng ngày để giúp chống lại các triệu chứng của bạn.
Bạn có thể mua trà xanh hoặc chiết xuất hoa cúc trực tuyến hoặc từ hiệu thuốc gần nhà
Bước 4. Nuốt chất chiết xuất vitex hoặc black cohosh để giúp giảm đau
Tìm kiếm các chất bổ sung có chứa chiết xuất vitex hoặc black cohosh tại hiệu thuốc địa phương hoặc trực tuyến. Uống một viên mỗi ngày để giúp làm dịu và ngăn ngừa cơn đau do u tuyến. Miễn là bạn duy trì chế độ hàng ngày, các triệu chứng của bạn sẽ không trở nên nghiêm trọng.
- Luôn nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi bạn bắt đầu một chất bổ sung mới để đảm bảo rằng nó không có bất kỳ tương tác tiêu cực nào.
- Vitex và black cohosh hoạt động như thuốc chống viêm và giúp giảm cơn đau mà bạn cảm thấy do u tuyến.
Bước 5. Sử dụng resveratrol để giúp giảm các triệu chứng của u tuyến
Resveratrol là một hóa chất tự nhiên được sản xuất bởi thực vật có chất chống oxy hóa và bảo vệ tế bào của bạn khỏi bị hư hại. Tìm kiếm thực phẩm bổ sung resveratrol và uống 1 viên bất cứ khi nào bạn cảm thấy đau tử cung. Tiếp tục dùng resveratrol hàng ngày để giúp giảm đau.
Bạn có thể mua resveratrol từ hiệu thuốc gần nhà
Bước 6. Thử châm cứu để giảm đau nếu bạn muốn thử các phương pháp điều trị thay thế
Mặc dù phương pháp này không hiệu quả với tất cả mọi người, nhưng châm cứu có thể làm giảm cơn đau do u tuyến của bạn. Hãy đến gặp bác sĩ châm cứu được cấp phép nếu bạn muốn có một phương pháp điều trị đau thay thế. Bác sĩ châm cứu sẽ đưa những chiếc kim cực nhỏ vào da ở những vùng cơ quan trọng để giúp bạn giảm đau.
- Nói với bác sĩ châm cứu của bạn rằng bạn muốn điều trị đau và chuột rút do u tuyến.
- Kiểm tra thông tin đăng nhập của bác sĩ châm cứu của bạn. Hỏi họ về trình độ học vấn của họ, xem chứng chỉ của họ và thảo luận về kinh nghiệm điều trị của họ.
Phương pháp 3/5: Thay đổi chế độ ăn uống của bạn
Bước 1. Thực hiện một chế độ ăn uống chống viêm để giúp kiểm soát các triệu chứng của bạn
Vì tình trạng viêm góp phần tạo nên u tuyến nên việc giảm phản ứng viêm của cơ thể có thể giúp giảm các triệu chứng của bạn. Chế độ ăn kiêng chống viêm dựa trên sản phẩm tươi và cũng bao gồm protein nạc, ngũ cốc nguyên hạt, dầu thực vật, quả hạch và hạt. Cho một nửa đĩa rau hoặc trái cây tươi vào mỗi bữa ăn. Sau đó, thêm một khẩu phần 3 ounce (85 gram) protein nạc, các loại hạt hoặc hạt. Hoàn thành bữa ăn của bạn với một phần rau có tinh bột hoặc ngũ cốc nguyên hạt.
- Nấu với dầu ô liu hoặc dầu hạnh nhân.
- Protein nạc bao gồm thịt gà, gà tây, cá, đậu phụ, lòng trắng trứng, đậu và các loại hạt.
Bước 2. Tiêu thụ axit béo omega-3 2-3 lần mỗi tuần để giảm viêm
Axit béo omega-3 hoạt động như một chất chống viêm trong cơ thể của bạn, vì vậy ăn chúng có thể giúp kiểm soát các triệu chứng u tuyến của bạn. Ăn thực phẩm có chứa axit béo omega-3 2 hoặc 3 lần một tuần để đáp ứng nhu cầu ăn kiêng của bạn. Ngoài ra, hãy hỏi bác sĩ xem bạn có thể được lợi từ chất bổ sung omega-3, chẳng hạn như dầu cá hoặc dầu hạt lanh.
- Các nguồn cung cấp axit béo omega-3 tuyệt vời bao gồm cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá mòi, cá trích, các loại hạt, hạt, dầu thực vật và thực phẩm tăng cường như trứng, sữa chua và sữa.
- Kiểm tra với bác sĩ trước khi bạn dùng bất kỳ chất bổ sung nào, bao gồm cả omega-3.
Bước 3. Nấu với nghệ để giúp kiểm soát tình trạng viêm nhiễm trong cơ thể
Nghệ là một loại thảo mộc giúp giảm viêm trong cơ thể bạn. Mặc dù nó có thể không làm giảm ngay các triệu chứng của bạn, nhưng nó có thể giúp kiểm soát bệnh u tuyến của bạn nếu bạn dùng nó thường xuyên. Kết hợp nghệ vào công thức nấu ăn của bạn để giúp giảm phản ứng viêm.
Ví dụ, bạn có thể ăn nghệ 2-3 lần mỗi tuần
Biến thể:
Hãy bổ sung nghệ nếu bạn không muốn ăn. Kiểm tra với bác sĩ của bạn để đảm bảo bạn có thể dùng tinh bột nghệ, sau đó sử dụng theo hướng dẫn trên nhãn.
Bước 4. Ngừng ăn các loại thực phẩm có đường và tinh chế vì chúng gây viêm
Đường và thực phẩm tinh chế gây ra phản ứng viêm trong cơ thể bạn, vì vậy chúng có thể góp phần vào bệnh u tuyến của bạn. Cắt những loại thực phẩm này ra khỏi chế độ ăn uống của bạn để giúp kiểm soát tình trạng của bạn. Trong thời gian, các triệu chứng của bạn có thể bắt đầu cải thiện.
- Khi bạn ăn ngũ cốc, hãy luôn chọn các sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt.
- Không ăn đồ ăn nhẹ, bánh nướng và đồ ngọt đã chế biến sẵn.
Bước 5. Ăn thịt đỏ không quá 2-3 lần mỗi tuần
Thật không may, thịt đỏ có thể gây viêm trong cơ thể bạn. Ăn thịt đỏ quá thường xuyên có thể góp phần vào các triệu chứng u tuyến của bạn. Hạn chế tiêu thụ thịt đỏ xuống còn 2-3 phần ăn mỗi tuần.
Một khẩu phần thịt đỏ là 3 ounce (85 gram)
Phương pháp 4/5: Thay đổi lối sống
Bước 1. Hạn chế tiếp xúc với các chất gây rối loạn nội tiết thông thường
Các chất gây rối loạn nội tiết có thể làm thay đổi nồng độ hormone của bạn. Vì nội tiết tố của bạn ảnh hưởng đến sự phát triển của niêm mạc tử cung, các sản phẩm này có thể góp phần vào các triệu chứng u tuyến của bạn. Thay đổi thói quen chăm sóc cá nhân của bạn để tránh các tác nhân gây rối loạn hormone tiềm ẩn.
- Tìm kiếm các sản phẩm chăm sóc cá nhân không chứa nước hoa, phthalates và paraben.
- Chọn các sản phẩm làm sạch tự nhiên.
- Đảm bảo chất dẻo được dán nhãn không chứa BPA.
- Không sử dụng nhựa vinyl dẻo.
- Chọn thực phẩm đóng hộp không chứa BPA.
- Ngừng sử dụng xoong, chảo chống dính và thay vào đó hãy chọn đồ gang.
- Không sử dụng thuốc trừ sâu.
Bước 2. Kết hợp các loại thuốc giảm căng thẳng vào một ngày của bạn để giúp quản lý các kích thích tố gây căng thẳng
Mặc dù căng thẳng là một phần bình thường của cuộc sống, nhưng căng thẳng quá nhiều có thể có hại và có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng u tuyến của bạn. Để giúp bạn kiểm soát căng thẳng của mình, hãy tìm các chiến lược đối phó phù hợp với bạn và kết hợp chúng vào thói quen hàng ngày của bạn. Dưới đây là một số điều bạn có thể thử:
- Nói với một người bạn.
- Tô màu trong cuốn sách tô màu dành cho người lớn.
- Tham gia vào một sở thích.
- Đi bộ trong tự nhiên.
- Chơi với thú nuôi của bạn.
- Ngồi thiền trong 15-30 phút.
Bước 3. Tập thể dục 30 phút mỗi ngày để giúp kiểm soát cơn đau của bạn
Tập thể dục hàng ngày giúp cải thiện tâm trạng của bạn, điều này có thể giúp bạn bớt đau hơn. Ngoài ra, nó giúp thư giãn cơ bắp của bạn, vì vậy nó có thể làm giảm chứng chuột rút của bạn. Chọn một bài tập mà bạn yêu thích để bạn có thể dễ dàng duy trì nó.
Ví dụ: đi bộ nhanh, chạy, bơi các vòng, đến một lớp học tại phòng tập thể dục, tham gia một lớp học khiêu vũ, tham gia một đội thể thao giải trí hoặc tập kickboxing
Phương pháp 5/5: Khi nào cần điều trị y tế
Bước 1. Đi khám bác sĩ nếu kinh nguyệt ra nhiều, đau đớn cản trở cuộc sống của bạn
Bạn có thể tự kiểm soát các triệu chứng của mình. Tuy nhiên, đôi khi u tuyến có thể gây ra kinh nguyệt rất đau đớn và nặng nề khiến bạn không thể làm những việc mình yêu thích. Nếu điều này xảy ra, bác sĩ có thể giúp bạn tìm thấy sự nhẹ nhõm. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về các triệu chứng của bạn và các lựa chọn điều trị có thể hữu ích.
Hãy cho bác sĩ biết thời gian bạn bị đau, kinh nguyệt ra nhiều cũng như những gì bạn đã làm để giảm bớt sự khó chịu
Bước 2. Cân nhắc sử dụng biện pháp tránh thai bằng nội tiết tố để giúp kiểm soát kinh nguyệt của bạn
Thuốc tránh thai nội tiết và dụng cụ tử cung (IUD) có thể giúp giảm sự phát triển của mô tử cung bên ngoài tử cung của bạn và có thể làm giảm mức độ nghiêm trọng của kỳ kinh nguyệt. Nếu bạn không cố gắng thụ thai sớm, hãy hỏi bác sĩ xem biện pháp tránh thai bằng nội tiết tố có thể là một lựa chọn điều trị tốt cho bạn hay không. Sau đó, uống thuốc theo chỉ dẫn.
Thuốc tránh thai nội tiết có thể gây ra các tác dụng phụ như đau ngực, khô âm đạo, ra máu giữa các kỳ kinh, tăng cân, đau đầu và đau hoặc sưng chân. Chúng cũng làm tăng nguy cơ đông máu, đau ngực, đau tim hoặc đột quỵ
Bước 3. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc bổ sung hormone nếu không có gì khác giúp ích
Nội tiết tố của bạn kích hoạt sự phát triển của các mô tử cung, vì vậy việc cân bằng nội tiết tố có thể giúp kiểm soát bệnh u tuyến. Thảo luận về lựa chọn này với bác sĩ của bạn để tìm hiểu xem liệu nó có thể phù hợp với bạn hay không. Nếu vậy, hãy sử dụng nội tiết tố của bạn theo chỉ dẫn của bác sĩ.
Liệu pháp hormone có thể làm tăng nguy cơ đông máu, đột quỵ, bệnh tim và ung thư vú
Bước 4. Hỏi bác sĩ của bạn về kem progesterone giống hệt sinh học
Progesterone là một loại hormone được cơ thể sản xuất tự nhiên để giúp điều hòa chu kỳ kinh nguyệt của bạn. Tham khảo ý kiến của bác sĩ để xem liệu họ có nghĩ rằng điều trị bằng progesterone phù hợp với bạn hay không. Bác sĩ có thể kiểm tra nồng độ bạn sản xuất trong cơ thể trước khi kê đơn kem bôi ngoài da. Làm theo hướng dẫn của bác sĩ về liều lượng và nơi thoa kem để giúp giảm bớt các triệu chứng của bạn.
Bước 5. Cân nhắc cắt bỏ tử cung nếu u tuyến gây ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn
Cắt bỏ tử cung không phải là phương pháp điều trị đầu tiên đối với bệnh u tuyến, nhưng đó là cách duy nhất để chữa khỏi bệnh này trước khi mãn kinh. Trong quá trình cắt bỏ tử cung, bác sĩ phẫu thuật sẽ cắt bỏ tử cung của bạn, do đó, cơ thể bạn sẽ không còn tạo ra các mô tử cung. Thảo luận về lựa chọn này với bác sĩ của bạn nếu bạn không muốn mang thai và muốn giảm hoàn toàn các triệu chứng của mình.
