Vitamin C là một trong những loại vitamin quan trọng nhất đối với cơ thể bạn. Bạn có thể nhận được Vitamin C thông qua chế độ ăn uống của mình bằng cách ăn các loại thực phẩm như cam, ớt đỏ, cải xoăn, bông cải xanh và dâu tây. Bạn cũng có thể xả nước bằng cách mua Vitamin C dạng bột và pha vào nước (hoặc đồ uống khác), mà những người ủng hộ tin rằng có thể giúp giải quyết các vấn đề như căng thẳng, bệnh tật và mất cân bằng nội tiết tố. Trước khi bạn cố gắng tẩy rửa, hãy đề phòng và nói chuyện với bác sĩ của bạn về bất kỳ rủi ro và lợi ích tiềm năng nào. Vitamin C xả không phải là an toàn cho tất cả mọi người và nên được thực hiện một cách thận trọng. Nếu bạn quyết định tiếp tục, hãy thiết lập và hoàn tất quá trình xả trong vòng hai đến ba giờ. Nếu bạn gặp bất kỳ biến chứng nào trong khi thực hiện xả nước, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn ngay lập tức.
Các bước
Phần 1 của 3: Thực hiện các biện pháp phòng ngừa thích hợp
Bước 1. Nói chuyện với bác sĩ của bạn nếu bạn bị IBS hoặc bệnh huyết sắc tố
Nếu bạn bị Hội chứng ruột kích thích hoặc tình trạng thiếu sắt như bệnh huyết sắc tố, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi bạn thực hiện bổ sung Vitamin C. Những tình trạng này có thể trở nên tồi tệ hơn nếu bạn thực hiện cơn bốc hỏa mà không nói chuyện với bác sĩ trước. Họ có thể đề nghị một liều lượng cụ thể của Vitamin C dựa trên tình trạng của bạn.
Bước 2. Phòng khám Mayo khuyến nghị và giới hạn trên 2000mg Vitamin C mỗi ngày và tuyên bố rằng liều lượng cao hơn có thể gây ra sỏi thận ở một số người và các vấn đề về tiêu hóa
Họ cũng nói rằng "chế độ ăn uống quá nhiều vitamin C không có hại"
- Năm 1986, một báo cáo được công bố về một phụ nữ bị sỏi thận và cũng đang dùng vitamin C. Ngoài ra còn có một số yếu tố khác có thể gây ra bệnh này. Có vẻ như tất cả các tham chiếu đến vitamin C gây sỏi thận đều quay lại báo cáo này, kết hợp với một nghiên cứu cho thấy rằng nồng độ oxalat trong máu đạt đến độ bão hòa trong quá trình sử dụng vitamin C, nhưng điều này không nhất thiết dẫn đến khả năng bị sỏi thận cao hơn, vì những bệnh nhân dùng vitamin C không có triệu chứng sỏi thận, và người ta tin rằng kết tủa sỏi thận là một chức năng của oxalat bị chiếm dụng chứ không phải là quá bão hòa.
- Các nghiên cứu gần đây hơn đều chỉ ra rằng liều lượng lớn vitamin C không gây sỏi ngay cả khi ở liều cực cao chỉ có thể sử dụng đường tĩnh mạch, ngay cả khi nồng độ trong máu cao hơn bình thường 100 lần (7mmol / L) (70umol / L).
- Vitamin C cần thiết cho chức năng của thận và có thể đóng một vai trò quan trọng trong việc sửa chữa thận.
- Theo một số nguồn, liều lượng Vitamin C cao hơn 2.000mg một ngày có thể gây chuột rút, chóng mặt, tiêu chảy, mệt mỏi, đau đầu, ợ chua và các vấn đề về đường ruột. Nếu bạn lo lắng về những triệu chứng này, hãy nói chuyện với bác sĩ trước khi dùng Vitamin C.
- Nếu bạn đang mang thai hoặc cho con bú, hãy thận trọng khi dùng Vitamin C. Nói chuyện với bác sĩ của bạn để xác nhận xem nó có an toàn cho bạn và con bạn hay không trước khi dùng.
Bước 3. Nói chuyện với bác sĩ của bạn nếu bạn bị nôn mửa hoặc tiêu chảy trong quá trình xả nước
Nếu bạn bị ốm nặng và nôn mửa hoặc tiêu chảy khi bắt đầu uống Vitamin C, bạn có thể bị dị ứng hoặc không dung nạp với bột Vitamin C. Ngừng cơn bốc hỏa và nói chuyện với bác sĩ của bạn ngay lập tức.
Nếu bạn có cảm giác không khỏe nói chung hoặc cảm giác lâng lâng không biến mất sau một giờ trong khi thực hiện quá trình súc rửa, hãy ngừng quá trình súc rửa và hỏi ý kiến bác sĩ
Phần 2/3: Thiết lập và Khởi động quá trình xả
Bước 1. Tìm kiếm Vitamin C dạng đệm
Bột Vitamin C nguyên chất có thể gây khó chịu cho dạ dày của bạn và gây ra các vấn đề như ợ nóng và viêm. Hãy thử lấy phiên bản đệm, có chứa các khoáng chất đệm như canxi, magiê và kẽm. Nó sẽ nhẹ nhàng hơn đối với dạ dày và hệ tiêu hóa của bạn.
Mua Vitamin C đệm trực tuyến hoặc tại cửa hàng thực phẩm tốt cho sức khỏe địa phương của bạn
Bước 2. Thử bột natri ascorbate
Một lựa chọn khác là sử dụng bột natri ascorbate, có chứa Vitamin C và natri hydro cacbonat. Natri sẽ giúp điều chỉnh lượng nước của bạn và làm cho Vitamin C dễ tiêu hóa hơn.
Tìm kiếm axit ascorbic trực tuyến hoặc tại cửa hàng thực phẩm chăm sóc sức khỏe địa phương của bạn
Bước 3. Chuẩn bị sẵn nhiều nước lọc
Bạn sẽ cần phải hòa tan bột Vitamin C vào nước lọc hoặc nước tinh khiết để uống. Sau đó, bạn nên uống nhiều nước trong quá trình xả nước để giúp di chuyển Vitamin C trong cơ thể và khuyến khích nhu động ruột.
Bạn sẽ cần có ít nhất năm đến sáu cốc nước trong quá trình xả nước. Sau đó, bạn có thể uống từ 5 đến 6 cốc nước để giảm cơn bốc hỏa
Bước 4. Không lên kế hoạch cho bất kỳ cuộc giao tranh lớn nào trong quá trình xả nước
Quá trình đào thải Vitamin C thường sẽ mất khoảng từ hai đến sáu giờ, tùy thuộc vào thời gian Vitamin C đi qua cơ thể bạn. Cố gắng không lên kế hoạch cho bất kỳ chuyến đi chơi nào trong thời gian này, vì bạn cần sẵn sàng vào phòng tắm cũng như lấy bột Vitamin C và nước ngọt.
Bước 5. Bắt đầu xả nước đầu tiên vào buổi sáng
Bắt đầu bổ sung Vitamin C ngay sau khi bạn thức dậy vào buổi sáng. Làm điều đó trước khi bạn ăn bất kỳ thực phẩm nào. Điều này sẽ cho phép cơ thể bạn hấp thụ Vitamin C.
Phần 3/3: Hoàn thành quá trình xả nước
Bước 1. Uống 1, 000mg Vitamin C trong nước mỗi giờ
Hòa tan 1, 000 mg Vitamin C dạng bột (dung dịch đệm hoặc axit ascorbic) trong nửa cốc nước lọc. Dùng thìa trộn đều và nhấm nháp.
Nếu bạn không thích mùi vị của bột Vitamin C, bạn có thể cho nó vào nước trái cây không có chất làm ngọt nhân tạo
Bước 2. Lặp lại cho đến khi bạn đi tiêu với phân có nước
Uống 1, 000 mg bột Vitamin C trong nửa cốc nước mỗi giờ. Làm điều này trong một đến hai giờ, hoặc cho đến khi bạn cần đi vệ sinh. Kiểm tra phân của bạn để xem nó có bị chảy nước hay không. Đây là dấu hiệu cho thấy bạn đã thải độc cơ thể khi sử dụng bột Vitamin C.
Có thể mất vài giờ cơ thể bạn mới thải nước và đi tiêu. Kiên nhẫn. Bạn nên đi vệ sinh trong vòng hai đến bốn giờ sau khi bắt đầu xả nước
Bước 3. Ghi lại lượng Vitamin C của bạn trong quá trình xả
Hãy chắc chắn rằng bạn ghi lại thời gian của các liều của bạn trong khi xả. Bạn cũng nên ghi lại liều lượng Vitamin C mà bạn đã dùng mỗi giờ. Điều này sẽ giúp bạn theo dõi lượng tiêu thụ và đảm bảo bạn không bổ sung quá nhiều Vitamin C cùng một lúc.
Bạn cũng nên ghi lại thời điểm bạn đi tiêu với phân có nước. Điều này sẽ giúp bạn biết được lượng Vitamin C bạn cần tiêu thụ cho quá trình xả nước, đặc biệt nếu bạn định thực hiện lại quá trình xả nước
Bước 4. Có thức ăn lỏng trong quá trình xả nước
Vitamin C thải ra hiệu quả nhất nếu bạn kiêng các loại thực phẩm lớn, rắn. Thử ăn thức ăn lỏng dễ gây no như súp hoặc nước dùng. Làm điều này trong hai đến bốn giờ xả nước. Sau khi xả nước xong, hãy dễ dàng ăn thức ăn đặc hơn.
- Uống nhiều nước trong quá trình xả nước để giúp vận chuyển Vitamin C trong cơ thể.
- Thêm thực phẩm rắn như gạo, hạt diêm mạch và rau nấu chín vào chế độ ăn uống của bạn sau khi bạn thực hiện xong quá trình thải độc. Sau một đến hai ngày, hãy ăn nhiều protein rắn hơn như cá, đậu phụ, thịt bò và thịt gà.
Bước 5. Giảm lượng Vitamin C hấp thụ dần dần
Khi cơ thể bạn đã được thải độc, hãy uống ít Vitamin C hơn một chút mỗi ngày trong vòng 4 đến 5 ngày. Giảm 1000mg mỗi ngày. Giảm lượng của bạn mỗi ngày cho đến khi bạn chỉ bổ sung 1000mg Vitamin C mỗi ngày.
- Giảm lượng Vitamin C dần dần sẽ đảm bảo cơ thể bạn có thời gian thích nghi với sự thay đổi và nhu động ruột của bạn không bị ảnh hưởng tiêu cực bởi cơn bốc hỏa.
- Bạn vẫn có thể nhận thấy nước trong phân khi giảm lượng Vitamin C. Khi bạn đạt được 1000mg Vitamin C mỗi ngày, bạn sẽ có phân trông bình thường.
Bước 6. Xả nước bốn tháng một lần, hoặc khi bạn bắt đầu cảm thấy ốm
Nếu bạn bị cúm mãn tính hoặc các triệu chứng cảm lạnh, hãy thử bổ sung Vitamin C bốn tháng một lần. Thực hiện theo liều lượng bạn đã sử dụng trong lần xả nước đầu tiên để có kết quả tốt nhất.
