Đánh giá về người khác không phải lúc nào cũng sai, trong một số trường hợp, đó là điều cần thiết cho sự sống còn của chúng ta. Mặc dù chiến lược này có hiệu quả để xác định nguy hiểm hoặc rủi ro, nhưng đó là một vấn đề phức tạp khi nói đến các loại tương tác khác. Ý thức hay vô thức, thành kiến bạn có về người khác ảnh hưởng đến cách bạn nhìn và tương tác với thế giới. Xây dựng nhận thức về sự thiên vị và tích cực cố gắng mở rộng thế giới quan của bạn là hai phương pháp để vượt qua những định kiến cá nhân của bạn.
Các bước
Phương pháp 1/3: Xây dựng nhận thức
Bước 1. Nhận ra định kiến trong cuộc sống của bạn
Định kiến, khi được chia nhỏ, về cơ bản có nghĩa là phán xét trước. Thực tế, có nhận thức rằng bạn đưa ra những đánh giá hoặc phán xét không công bằng về người khác là một khởi đầu tuyệt vời. Hãy quan sát kỹ cuộc sống của bạn và những tương tác hàng ngày của bạn. Hãy nghĩ về những niềm tin, suy nghĩ và quan điểm mà bạn đã phát triển về những người khác. Những định kiến này bắt nguồn từ khi nào? Điều gì đang xảy ra để củng cố chúng trong cuộc sống của bạn?
- Các nhà nghiên cứu tin rằng, ngay từ khi 3 tuổi, trẻ em bắt đầu phát triển sự gắn bó với nhóm văn hóa hoặc chủng tộc của riêng mình, nhóm trong nhóm và vô thức có quan điểm tiêu cực về tất cả các nhóm khác, nhóm ngoài.
- Một số thành kiến này được học trong gia đình hoặc nhóm văn hóa. Những người khác được nhấn mạnh trong các phương tiện truyền thông.
Bước 2. Chấp nhận rằng những định kiến này đã được học và có thể không bị biến mất
Vì vậy, chúng ta biết rằng trẻ em học thành kiến từ rất sớm trong cuộc sống. Cho rằng thành kiến đã học được, nó cũng có thể được giải phóng. Cho dù bạn đã có những quan điểm nhất định về các nhóm khác trong bao lâu, bạn hoàn toàn có thể thay đổi những quan điểm này.
Định kiến có thể được xóa bỏ với nền giáo dục đa dạng. Một nghiên cứu cho thấy rằng những sinh viên tham gia một hội thảo về định kiến đã giảm đáng kể thành kiến và khuôn mẫu sau khi hoàn thành hội thảo
Bước 3. Cam kết thay đổi định kiến cá nhân của bạn
Thực hiện một thay đổi quan trọng như thay đổi định kiến cá nhân của bạn đòi hỏi sự cam kết lớn. Bạn phải thực sự muốn thay đổi những thành kiến này với nỗ lực tối đa và tiếp tục trong quá trình thay đổi bất chấp khó khăn hoặc mất động lực.
Bạn có thể thể hiện cam kết thay đổi định kiến cá nhân của mình bằng cách phát triển một kế hoạch để hành động. Chọn một thành kiến tại một thời điểm mà bạn muốn thay đổi và xác định các phương pháp mà bạn có thể thay đổi nó. Đặt thời hạn. Theo thời gian, hãy kiểm tra sự tiến bộ của bạn
Bước 4. Quan sát lời tự nói của bạn
Tự sự bao gồm những câu nói mà chúng ta nói với chính mình trong suốt cả ngày. Nâng cao nhận thức về định kiến cá nhân của bạn đòi hỏi bạn phải chú ý đến những gì bạn đang nói với bản thân về các nhóm khác nhau. Ngoài việc giúp bạn vượt qua định kiến, cải thiện khả năng tự nói chuyện tiêu cực cũng có thể nâng cao lòng tự trọng và sức khỏe tinh thần của bạn.
Có chủ ý lắng nghe suy nghĩ của bạn khi bạn tiếp xúc với những người thuộc các nhóm văn hóa và chủng tộc khác nhau hoặc có nguồn gốc khác. Bạn đang nghĩ gì? Bạn có bằng chứng nào cho thấy những nhận định này là có cơ sở?
Phương pháp 2/3: Đạt được thế giới quan
Bước 1. Thay đổi quan điểm của bạn bằng cách nâng cao ý thức
Bạn hoàn toàn có thể chuyển đổi lòng khoan dung của mình khỏi người khác bằng cách thay đổi quan điểm của mình để trở nên ý thức hơn về những gì định kiến và phân biệt đối xử tồn tại trong cá nhân và xã hội. Chúng tôi đưa ra những tuyên bố định kiến nhìn từ trong ra ngoài. Bạn có thể tưởng tượng mọi thứ theo một quan điểm khác, từ ngoài vào trong không?
Nghĩ về cách người khác nhìn (các) người trong nhóm của bạn. Bạn có bao giờ bị phán xét bất công không? Bạn bè hoặc người thân của bạn có bị đối xử thành kiến không? Bạn cảm thấy thế nào? Bạn sẽ nói gì với một người đã đánh giá không công bằng về bạn dựa trên một khuôn mẫu?
Bước 2. Đọc thêm
Bẻ khóa một cuốn sách - kể cả hư cấu hoặc phi hư cấu - cuối cùng có thể giúp bạn chống lại thông tin sai lệch và sự thiếu hiểu biết của các nhóm ngoài khác nhau, đồng thời dẫn đến ít thành kiến cá nhân hơn. Thử thách bản thân để chọn thứ gì đó giúp bạn mở rộng tầm mắt trước một nhóm người mới.
- Nghiên cứu cho thấy những người đọc và nhận ra nhân vật của Harry Potter trong bộ sách này ít có định kiến hơn đối với các nhóm thiểu số.
- Sách hư cấu có thể có lợi thế hơn so với các lựa chọn phi hư cấu cho mục đích này. Các nhà nghiên cứu tin rằng việc giải quyết các vấn đề phân biệt đối xử trong một thế giới hư cấu có thể kích thích người đọc thực sự suy ngẫm về chúng mà không bị cản trở và tự cho mình là đúng.
Bước 3. Du lịch
Nếu thế giới quan của bạn chỉ bao gồm một nền văn hóa duy nhất, bạn có thể khó nhìn ra ngoài nó. Vì lý do đó, du lịch là điều cần thiết để vượt qua định kiến cá nhân. Tuy nhiên, hãy cảnh báo rằng du lịch không yêu cầu phải đi khắp thế giới. Có, việc đến một quốc gia hoặc lục địa khác có thể giúp thay đổi thế giới quan của bạn, nhưng bạn cũng có thể tìm hiểu về các nhóm người khác nhau bằng cách đến thăm các khu vực khác trong thành phố của bạn, các thành phố khác trong tiểu bang của bạn hoặc các tiểu bang khác.
Bước 4. Kết bạn với những người thuộc nhiều nhóm khác nhau
Một khi bạn đã đạt được tiến bộ trong việc thay đổi thế giới quan của mình, có thể hữu ích nếu bạn mở lòng với các nhóm khác về tình bạn của mình. Một nhà nghiên cứu đã đề xuất ý tưởng về giả thuyết liên hệ, nghĩa là tiếp xúc với một thành viên của một nhóm ngoài nhóm có thể giảm bớt định kiến.
Lần tới khi bạn thấy cơ hội bắt chuyện với một người thuộc nhóm khác với nhóm của mình, hãy nắm lấy cơ hội đó. Hãy ghi nhớ tất cả những gì bạn đã học về thành kiến, hãy cố gắng làm quen với người này. Bỏ qua những phán xét trước của bạn và cho phép người này cho bạn thấy anh ta thực sự là ai
Phương pháp 3/3: Thay đổi thái độ
Bước 1. Thách thức định kiến bằng thử nghiệm thực tế
Khi bạn nhận thức được thành kiến trong lời tự nói của mình, bạn có thể hành động để thay đổi những suy nghĩ này trước khi chúng dẫn đến hành vi phân biệt đối xử với người khác.
- Hãy tự hỏi bản thân xem có bằng chứng nào cho hoặc chống lại sự thiên vị. Ví dụ, bạn nhìn thấy một cô gái tóc vàng và ngay lập tức nghĩ rằng cô ấy có thể không thông minh cho lắm. Có bằng chứng nào cho điều này? Không có. Có bằng chứng nào chống lại nó? Không có.
- Hầu như không thể đánh giá trí thông minh của người khác vì trí thông minh liên quan đến nhiều yếu tố ngoài kiến thức sách giáo khoa, và nó chắc chắn không thể thu thập được chỉ bằng một cái nhìn thoáng qua. Do đó, bạn đang đánh giá không công bằng về người này với rất ít bằng chứng để tiếp tục.
Bước 2. Thử tư duy định hướng mục tiêu
Khi chúng ta phải đối mặt với những điều chưa biết, tâm trí của chúng ta có thể tự động rút lui về tình huống xấu nhất. Chọn cách khắc phục lối suy nghĩ này bằng cách tự hỏi bản thân liệu nó có cho phép bạn đạt được các mục tiêu của mình hay không. Khi chúng ta không suy nghĩ theo hướng có mục tiêu, chúng ta đang tiêu cực. Tuy nhiên, bạn có thể thay đổi điều này.
- Ví dụ, bạn đang đi bộ vào ban đêm và đi ngang qua một thanh niên người Mỹ gốc Phi. Bạn vội vàng bước chân và vỗ nhẹ vào quần để kiểm tra ví. Trong vô thức, bạn nghĩ rằng "nguy hiểm" hoặc "xấu".
- Bạn có thể thách thức định kiến này bằng tư duy định hướng mục tiêu bên cạnh thử nghiệm thực tế. Sau khi hỏi bạn có bằng chứng nào để nghĩ theo cách này, bạn cũng có thể tự hỏi bản thân suy nghĩ theo cách này giúp bạn đạt được mục tiêu ngăn chặn định kiến như thế nào. Nó không thể.
- Suy nghĩ theo cách này khiến bạn đánh giá người khác một cách không công bằng, cho phép bạn sa vào những định kiến do phương tiện truyền thông điều khiển và khiến bạn không thể kết nối với những người khác với mình.
Bước 3. Phản ứng lại những thành kiến của người khác
Khi bạn tiếp tục trong quá trình thay đổi của chính mình, bạn cũng phải tích cực thách thức định kiến của những người xung quanh. Khi một người quen, bạn bè hoặc thành viên gia đình nhận định trước về một cá nhân vì bất kỳ lý do gì - chủng tộc, dân tộc, khuyết tật, tuổi tác, giới tính, khuynh hướng tình dục, tình trạng kinh tế xã hội, giáo dục, v.v. - hãy đối mặt với họ. Bạn cũng có thể sử dụng thử nghiệm thực tế để thách thức quan điểm của người khác. Bạn có thể hỏi:
- Bạn có bằng chứng nào để ủng hộ hay phủ nhận một tuyên bố như vậy?
- Bạn có muốn kết luận về người này không?
- Làm thế nào bạn thực sự có thể tìm hiểu xem câu nói này có đúng hay không thay vì đưa ra một giả định?
