Nếu bạn không có một ngày làm việc tuyệt vời, thì giờ nghỉ trưa là thời điểm hoàn hảo để xoay chuyển tình thế. Bạn có một khoảng thời gian nhất định để làm điều gì đó cho bản thân và bạn nên tận dụng nó. Bạn có thể dành thời gian thư giãn để giúp giảm bớt căng thẳng hoặc làm điều gì đó khác với bình thường để phá vỡ sự đơn điệu. Bạn cũng có thể làm điều gì đó mà bạn cảm thấy thú vị, miễn là bạn có thể làm điều đó trong một giờ hoặc lâu hơn.
Các bước
Phương pháp 1/3: Thư giãn
Bước 1. Hít thở sâu
Khi mới bắt đầu giờ nghỉ trưa, tốt nhất là bạn nên tạm dừng công việc lại. Hãy dành một chút thời gian để hít thở sâu và làm sạch đầu của bạn. Nếu bạn đang phấn chấn bản thân, bạn cần phải gác lại công việc trong giờ.
Bạn cũng có thể thử hít thở sâu hoặc thiền. Để hít thở sâu, bạn chỉ cần nhắm mắt lại và tập trung vào nhịp thở. Thử hít vào trong bốn lần đếm bằng mũi, sau đó giữ nó trong bốn lần đếm. Thở ra trong bốn lần đếm bằng miệng
Bước 2. Trả tiền cho ai đó để giúp bạn thư giãn
Bạn có một giờ hoặc lâu hơn để làm những gì bạn muốn, vậy tại sao bạn không làm điều gì đó thực sự giúp bạn thư giãn? Ví dụ, bạn có thể đi mát-xa để giúp bạn thư giãn toàn thân hoặc đi làm một cái gì đó nhỏ hơn, chẳng hạn như chăm sóc móng chân.
Bước 3. Thăm thú cưng của bạn
Nếu bạn có một con vật cưng ở nhà mà bạn yêu thích và ngưỡng mộ, hãy cân nhắc thực hiện một chuyến đi nhanh về nhà để xem nó. Chỉ dành thời gian với một người bạn lông lá sẽ khiến hầu hết mọi người có tâm trạng tốt hơn. Thêm vào đó, con vật của bạn sẽ thích nhìn thấy bạn trong vài phút!
Bước 4. Dành thời gian vẽ nguệch ngoạc
Nếu nghệ thuật là loại hình trị liệu của bạn, hãy nghỉ ngơi vào bữa trưa để dành thời gian làm một số tác phẩm nghệ thuật. Nó không cần phải được xây dựng. Chỉ cần thử một chút vẽ nguệch ngoạc hoặc thậm chí là một cuốn sách tô màu dành cho người lớn, nếu đó là phong cách của bạn.
Phương pháp 2/3: Phá vỡ sự đơn điệu
Bước 1. Đứng dậy khỏi bàn làm việc
Một cách để giúp bản thân vui vẻ vào bữa trưa là đảm bảo rằng bạn rời khỏi bàn làm việc. Nếu bạn ở lại bàn làm việc của mình, bạn có thể sẽ chỉ ở trong bất kỳ niềm vui nào mà bạn đang tham gia. Thức dậy và đi ra ngoài có thể giúp giải tỏa tâm trạng bạn đang ở trong đó.
Bước 2. Đi dạo bên ngoài
Nhìn thấy màu xanh lá cây có thể giúp bạn có tâm trạng tốt hơn, vì vậy hãy dành thời gian ra ngoài ngắm nhìn thiên nhiên. Ngoài ra, ra ngoài dưới ánh sáng mặt trời cũng là một biện pháp tăng cường tâm trạng tự nhiên, vì vậy hãy nhớ dành 10-20 phút để cung cấp vitamin D cho làn da của bạn từ ánh nắng mặt trời.
Bước 3. Chọn một cái gì đó mới để làm
Thoát khỏi thói quen ăn trưa hàng ngày của bạn. Có thể bạn ngồi trong văn phòng hầu hết các ngày hoặc đi ăn trong phòng nghỉ. Hãy thử làm điều gì đó mới. Chẳng hạn, hãy ghé thăm một nhà hàng mà bạn định thử, hoặc ghé thăm một công viên mới. Chỉ cần thử một cái gì đó mới và thú vị có thể giúp bạn thăng hoa.
Bước 4. Đừng quên ăn
Bạn có thể dễ dàng bỏ ăn nếu tâm trạng không tốt. Tuy nhiên, điều đó có thể sẽ kéo bạn xuống nhiều hơn, vì lượng đường trong máu của bạn sẽ giảm vào buổi chiều. Ăn một bữa ăn lành mạnh và chắc chắn để giúp bạn tăng cường sức khỏe cho buổi chiều.
- Hãy thử bao gồm protein nạc, một số ngũ cốc nguyên hạt và trái cây hoặc rau.
- Tất nhiên, ăn thứ gì đó bạn thích cũng có thể thúc đẩy tâm trạng của bạn, vì vậy nếu bạn thực sự thèm nó, hãy đi ăn kem đó sau cùng.
Phương pháp 3/3: Làm điều gì đó thú vị
Bước 1. Đi chơi với bạn bè
Không gì cổ vũ bạn bằng một trận cười sảng khoái với bạn bè. Nếu bạn cảm thấy chán nản, hãy gọi một người bạn và mời họ đi ăn trưa. Nếu bạn cần nói chuyện, họ có thể lắng nghe, hoặc bạn có thể chỉ cười và tận hưởng sự bầu bạn của nhau. Dù bằng cách nào, bạn chắc chắn sẽ cảm thấy tốt hơn sau khi dành thời gian với một người bạn.
Đừng quên ôm một trong những người bạn của bạn khi bạn ra ngoài, vì điều đó cũng có thể giúp cải thiện tâm trạng của bạn
Bước 2. Đọc sách
Nếu đọc sách là thứ bạn thích, thì đọc sách vào giờ nghỉ trưa có thể khiến bạn phấn chấn vô cùng, miễn là bạn đang đọc một cuốn sách mà bạn yêu thích. Nó giúp bạn thoát khỏi cuộc sống thường ngày một chút, để bạn sống trong thế giới của người khác.
Bước 3. Đi mua sắm
Một cách khác để khiến bản thân vui lên là thực hành một số liệu pháp bán lẻ, nếu bạn thích đi mua sắm. Hãy dành một chút thời gian để đi vòng quanh cửa hàng yêu thích của bạn, tham quan và thưởng ngoạn. Tất nhiên, không phải là một ý kiến hay khi tiêu số tiền bạn không có, nhưng nếu bạn có tiền, hãy thử mua cho mình một món đồ ưng ý. Nó không cần phải là một cái gì đó to tát, chỉ cần một cái gì đó làm cho bạn hạnh phúc.
Bước 4. Kẹt những giai điệu yêu thích của bạn
Hãy đeo tai nghe của bạn hoặc ra ngoài ô tô để lắc lư theo một số bài hát yêu thích của bạn. Chọn những bài hát lạc quan và vui nhộn mà bạn yêu thích. Hãy dành một vài phút để theo dõi nhịp điệu để nhanh chóng cải thiện tâm trạng của bạn.
Bước 5. Làm cho bản thân cười
Hành động đơn giản là cười và mỉm cười có thể giúp bạn có tâm trạng tốt hơn. Hãy dành thời gian xem một video hài hước trên internet hoặc đọc truyện tranh yêu thích của bạn. Bạn cũng có thể dành thời gian xem truyện tranh độc lập yêu thích của mình. Bất cứ điều gì khiến bạn cười sẽ khiến bạn có tâm trạng tốt hơn.
