Trong kỷ nguyên kỹ thuật số của chúng ta, ảnh tự chụp ở khắp mọi nơi, với bạn bè, gia đình và người quen chụp ảnh của chính họ để chia sẻ với những người khác hoặc chỉ để lưu trữ trên điện thoại của họ. Bạn có thể thấy rằng mình chụp rất nhiều ảnh tự chụp mỗi ngày và cuối cùng đăng chúng lên Facebook, Instagram của bạn và các nền tảng truyền thông xã hội khác. Nếu lo lắng mình gặp sự cố khi chụp ảnh tự sướng, bạn nên kiểm tra thói quen sử dụng điện thoại di động và thói quen sử dụng mạng xã hội để xác định xem ảnh tự chụp của mình có vượt quá tầm kiểm soát hay không. Sau đó, bạn nên giải quyết vấn đề chụp ảnh tự sướng của mình để bạn vẫn có thể thoải mái chụp ảnh mà không bị quá đà.
Các bước
Phương pháp 1/3: Kiểm tra thói quen sử dụng điện thoại di động của bạn
Bước 1. Cuộn qua các hình ảnh của bạn và đếm ảnh tự chụp của bạn
Xem qua hình ảnh điện thoại di động của bạn và thêm số lượng ảnh tự chụp bạn đã lưu trong điện thoại của mình. Nếu bạn có nhiều hơn năm đến mười trong khoảng thời gian hai tuần, bạn có thể gặp sự cố khi chụp ảnh tự sướng.
Bạn cũng có thể nhận thấy rằng bạn chỉ có ảnh của chính mình hoặc rất ít ảnh của người khác ngoài chính bạn. Đây có thể là một dấu hiệu cho thấy bạn chỉ sử dụng điện thoại di động để chụp ảnh bản thân, thay vì ghi lại những người khác xung quanh bạn hoặc các sự kiện xảy ra trong cuộc sống của bạn
Bước 2. Để ý xem bạn có chụp vài bức ảnh tự sướng mỗi ngày bằng điện thoại di động của mình hay không
Cố gắng theo dõi xem bạn chụp bao nhiêu bức ảnh tự sướng một ngày. Để ý xem bạn có chụp một bức ảnh tự sướng mỗi ngày, chẳng hạn như ngay trước khi bạn đi làm hoặc đi học, hoặc nếu bạn chụp nhiều bức ảnh tự sướng trong ngày, chẳng hạn như một lần vào buổi sáng, một lần vào buổi chiều và một vài lần trong đêm. Đây có thể là dấu hiệu cho thấy bạn đang chụp nhiều ảnh tự sướng mỗi ngày.
Bước 3. Kiểm tra xem bạn có bị ám ảnh bởi những bức ảnh tự chụp của mình hay không
Bạn nên xem xét cách bạn xem ảnh tự chụp của mình, đặc biệt nếu bạn chụp nhiều ảnh. Có thể bạn thích vẻ ngoài của mình và muốn chia sẻ vẻ ngoài của mình với người khác. Nhưng nếu bạn thấy mình đang phê bình về cách bạn chụp ảnh tự sướng, bạn có thể không cảm thấy thoải mái với vẻ ngoài của mình và điều này có thể không tốt cho sức khỏe.
Hãy tự hỏi bản thân một số câu hỏi, chẳng hạn như: Tôi có đánh giá cao cách tôi trông ảnh tự chụp của mình không? Tôi có thao tác với ảnh tự chụp của mình bằng các bộ lọc hoặc cài đặt trên điện thoại để làm cho bản thân trông theo một cách nhất định không? Những bức ảnh tự chụp có ý nghĩa gì đối với tôi? có mục đích gì phục vụ?
Bước 4. Hỏi bạn bè của bạn nếu họ nghĩ rằng bạn có một vấn đề
Bạn có thể cần một số quan điểm về thói quen chụp ảnh tự sướng của mình để xác định xem liệu bạn có gặp vấn đề hay không. Hỏi bạn bè xem họ có cảm thấy thích bạn chụp nhiều ảnh tự sướng trên điện thoại hay không và họ có nghĩ rằng bạn có thể mắc chứng nghiện ảnh tự chụp hay không. Bạn cũng có thể hỏi bạn bè của mình xem họ có cảm thấy bạn chỉ sử dụng điện thoại di động để chụp ảnh tự sướng không vì những việc khác, vì đây có thể là dấu hiệu của chứng nghiện chụp ảnh tự sướng.
Cố gắng hỏi những người bạn sẽ thành thật và trả lời trước với bạn. Sẵn sàng chấp nhận phản hồi của họ và lắng nghe những gì họ nói. Có được một góc nhìn trung thực, bên ngoài có thể giúp bạn xác định xem bạn có quá thích chụp ảnh tự sướng hay không
Phương pháp 2/3: Xem xét thói quen truyền thông xã hội của bạn
Bước 1. Để ý xem bạn có đăng rất nhiều ảnh tự chụp mỗi ngày không
Bạn nên xem xét thói quen sử dụng mạng xã hội của mình và cân nhắc xem bạn có đăng nhiều ảnh tự chụp lên mạng xã hội mỗi ngày hay không. Mặc dù chụp ảnh tự sướng trên điện thoại có thể là đủ đối với bạn, nhưng bạn có thể cảm thấy buộc phải chia sẻ nó trên mạng xã hội với những người khác. Quá nhiều bài đăng selfie có thể là dấu hiệu cho thấy bạn nghiện chụp chúng và chia sẻ chúng cho người khác xem.
Bạn có thể cuộn qua các trang mạng xã hội của mình để xem có nhiều bài đăng hoặc phần lớn bài đăng của bạn là ảnh tự chụp hay không. Đây có thể là một dấu hiệu cho thấy bạn hơi quá thích đăng ảnh tự chụp và chia sẻ chúng với người khác
Bước 2. Chú ý đến tần suất bạn kiểm tra các bài đăng selfie của mình
Bạn cũng nên lưu ý đến tần suất bạn nhấp vào mở mạng xã hội và kiểm tra các bài đăng selfie của mình. Bạn có thường xuyên nhìn vào Facebook hoặc Instagram để xem liệu bài đăng selfie của mình có đủ lượt thích không? Bạn có thấy khó chịu khi những bức ảnh tự chụp của mình không nhận được nhiều lượt thích hay bình luận như mong đợi không? Đây có thể là những dấu hiệu cho thấy bạn có một mối quan hệ không lành mạnh với ảnh tự chụp và mạng xã hội.
Bạn có thể bắt đầu kiểm tra tần suất bạn kiểm tra các bài đăng selfie của mình trong một ngày. Nếu bạn kiểm tra các bài đăng chụp ảnh tự sướng của mình nhiều hơn một đến hai lần một ngày hoặc cảm thấy rằng bạn đang kiểm tra chúng một cách cưỡng chế, thì có thể bạn đang gặp vấn đề về ảnh tự sướng
Bước 3. Xác định xem liệu thói quen chụp ảnh tự sướng của bạn có khiến bạn mất tập trung khỏi những cam kết của mình hay không
Bạn cũng nên xem xét thói quen chụp ảnh tự sướng ảnh hưởng đến cam kết và thói quen hàng ngày của bạn như thế nào. Hãy để ý xem bạn có đang thiếu cam kết hay không vì quá bận rộn với việc cố gắng có được bức ảnh tự sướng hoàn hảo. Bạn cũng nên nhận ra liệu thói quen chụp ảnh tự sướng của mình có khiến bạn mất tập trung vào việc hoàn thành công việc hàng ngày hoặc chiếm thời gian trong ngày để dành cho các cam kết hoặc nhiệm vụ khác hay không.
Ví dụ: có lẽ bạn nhận thấy rằng bạn dành 30 phút để cố gắng chụp một bức ảnh tự sướng hoàn hảo vào buổi sáng trước khi đi học để đăng lên mạng xã hội. Bạn có thể nhận ra rằng vào thời điểm bạn có được bức ảnh tự sướng hoàn hảo, bạn đã bị lỡ chuyến xe buýt hoặc kết thúc buổi học đầu tiên muộn. Đây có thể là dấu hiệu cho thấy thói quen chụp ảnh tự sướng đang chiếm quá nhiều thời gian của bạn
Phương pháp 3/3: Xử lý vấn đề khi chụp ảnh tự sướng
Bước 1. Giới hạn số lượng ảnh tự chụp bạn chụp trong một ngày
Bạn có thể giải quyết vấn đề chụp ảnh tự sướng của mình bằng cách cố gắng giới hạn số lượng ảnh tự chụp mỗi ngày. Hãy cố gắng giảm số lượng ảnh tự chụp của bạn xuống một hoặc hai bức ảnh mỗi ngày, đặc biệt nếu bạn thấy mình thường xuyên chụp một vài bức ảnh. Điều này có thể giúp bạn giải quyết vấn đề chụp ảnh tự sướng của mình và vẫn tận hưởng chúng, nhưng theo cách có kiểm soát hơn, giảm bớt.
Có lẽ bạn nên tránh chụp ảnh tự sướng trong vài ngày liên tiếp để xem liệu bạn có thể giới hạn số lượng ảnh của chính mình mà bạn chụp hay không. Hoặc có thể bạn cho phép mình chụp một bức ảnh tự sướng vào buổi sáng và không chụp nữa
Bước 2. Chụp ảnh những thứ khác ngoài chính bạn
Hãy thử chuyển sự chú ý của bạn từ hình ảnh của bạn sang hình ảnh của những thứ khác xung quanh bạn, chẳng hạn như bạn bè, gia đình hoặc cá nhân của bạn trên đường phố. Cuối cùng, bạn có thể thích chụp ảnh người khác đến mức bạn có thể từ bỏ sự ép buộc phải chụp ảnh của chính mình.
Bạn cũng có thể thấy rằng bạn thích chụp ảnh phong cảnh hoặc các vật thể thú vị xung quanh mình. Bật máy ảnh của bạn về môi trường xung quanh bạn và thúc đẩy khả năng sáng tạo của bạn để chụp những hình ảnh thú vị về những thứ xung quanh bạn, thay vì chỉ chính bạn
Bước 3. Sử dụng mạng xã hội theo một cách khác
Bạn cũng có thể đối phó với chứng nghiện chụp ảnh tự sướng bằng cách sử dụng mạng xã hội theo những cách khác ngoài không gian chỉ để đăng ảnh tự chụp. Hãy thử đăng những câu trích dẫn đầy cảm hứng hoặc những suy nghĩ cá nhân trên mạng xã hội thay vì một bức ảnh tự sướng. Hoặc, đăng các bài báo hoặc bài luận mà bạn thấy thú vị trên phương tiện truyền thông xã hội của mình để chia sẻ với những người khác. Chia sẻ và đăng thông tin ngoài ảnh tự sướng có thể giúp bạn loại bỏ nhu cầu chụp ảnh tự sướng thường xuyên.
