Nếu bạn hoặc người bạn yêu thương được chẩn đoán mắc chứng rối loạn lưỡng cực, bạn có thể tự hỏi mình sẽ giải thích điều đó với người khác như thế nào. Mặc dù có thể khó nói ra về bệnh tâm thần, nhưng sự thiếu hiểu biết và sự hỗ trợ của xã hội có thể khiến việc đối phó với chứng rối loạn lưỡng cực trở nên khó khăn hơn nhiều. Bạn có thể bắt đầu bằng cách giải thích những điều cơ bản về thay đổi tâm trạng và chẩn đoán chính thức của bạn. Làm việc để xóa tan mọi quan niệm sai lầm mà những người thân yêu có thể mắc phải. Hãy cụ thể về sự hỗ trợ cần thiết để kiểm soát chứng rối loạn. Hãy ghi nhớ bạn đang mô tả tình trạng bệnh cho ai và mục đích của lời giải thích. Cách tiếp cận của bạn có thể khác nhau cho dù bạn đang mô tả tình trạng này với nhà tuyển dụng, thành viên gia đình, bạn bè hoặc giáo viên. Cho dù bạn muốn truyền bá nhận thức, tìm kiếm sự hỗ trợ, hoặc đủ điều kiện để được cung cấp chỗ ở tại nơi làm việc hoặc trường học cũng có thể ảnh hưởng đến cách bạn hình thành lời giải thích của mình.
Các bước
Phần 1/3: Giải thích Khái niệm Cơ bản về Rối loạn Lưỡng cực
Bước 1. Giới thiệu chứng rối loạn lưỡng cực bằng cách giải thích tâm trạng căng thẳng
Rối loạn lưỡng cực được đặc trưng bởi sự thay đổi tâm trạng dữ dội. Nếu ai đó chưa bao giờ nghe nói về chứng rối loạn lưỡng cực, họ có thể bối rối không biết nó ảnh hưởng đến ai đó như thế nào. Để bắt đầu giải thích những điều cơ bản, hãy bắt đầu bằng cách cho họ biết bệnh nhân lưỡng cực trải qua tâm trạng căng thẳng.
- Nói điều gì đó như, "Rối loạn lưỡng cực dẫn đến sự thay đổi dữ dội trong tâm trạng. Trong khi mọi người đều có mức cao và mức thấp của họ, những người lưỡng cực có xu hướng trải nghiệm những điều này dữ dội hơn và có nhiều mức cao và thấp hơn so với những người không mắc bệnh."
- Sau đó, bạn có thể giải thích ngắn gọn về chứng hưng cảm và trầm cảm. Ví dụ, nói, "Những người bị rối loạn lưỡng cực trải qua tâm trạng thấp được gọi là trầm cảm cũng như tâm trạng cao được gọi là hưng cảm."
- Có thể hữu ích nếu gửi hướng dẫn về rối loạn lưỡng cực cho gia đình và bạn bè của bạn để họ cũng có thể đọc. Liên minh hỗ trợ lưỡng cực và suy thoái là một nơi hữu ích để bắt đầu.
Bước 2. Mô tả khía cạnh trầm cảm của rối loạn lưỡng cực
Rối loạn lưỡng cực được đánh dấu bằng các giai đoạn trầm cảm. Bệnh trầm cảm của mỗi người biểu hiện theo những cách khác nhau, vì vậy hãy hiểu rõ về cách mà bệnh trầm cảm của bạn biểu hiện cụ thể. Bạn cũng nên cho mọi người biết mức độ thường xuyên của bạn bị trầm cảm và thời gian kéo dài của giai đoạn này. Nếu bạn đang giải thích về chứng rối loạn lưỡng cực của người khác, hãy đảm bảo rằng bạn biết những trải nghiệm cụ thể của họ với chứng trầm cảm. Ví dụ, nếu một đứa trẻ được chẩn đoán mắc chứng rối loạn lưỡng cực, bạn có thể cần giải thích cho giáo viên, bạn bè và các thành viên trong gia đình.
- Ví dụ, hãy nói điều gì đó như, "Các đợt trầm cảm của tôi thường kéo dài vài tuần. Tôi có xu hướng cảm thấy rất mệt mỏi và không thực sự hứng thú với việc ra khỏi nhà của mình." Nếu bạn đang nói về người khác, bạn có thể nói, "Anh ấy thường rất chậm chạp trong thời gian bị trầm cảm và có thể không hòa đồng như vậy."
- Cố gắng giải thích trầm cảm khác với buồn thường xuyên như thế nào. Ví dụ, "Mọi người đều buồn, nhưng với chứng trầm cảm lâm sàng, bạn không thể thoát khỏi nó. Thật khó để phân tâm khỏi những cảm giác tồi tệ."
Bước 3. Vượt qua cơn hưng cảm
Mania được đánh dấu bởi tâm trạng rất cao diễn ra trong một số ngày hoặc vài tuần. Giải thích kinh nghiệm của bạn với chứng hưng cảm, tần suất xuất hiện các cơn hưng cảm và những loại hành vi mà bạn tham gia. Nếu bạn đang giải thích về chứng rối loạn lưỡng cực cho người khác, hãy đảm bảo rằng bạn biết những trải nghiệm của người đó với cơn hưng cảm.
- Nói điều gì đó như, "Tôi không cảm thấy hưng cảm thường xuyên như tôi cảm thấy chán nản, nhưng khi cơn hưng cảm của tôi xuất hiện, chúng kéo dài khoảng một tuần." Khi giải thích cho người khác, bạn có thể nói điều gì đó như, "Cô ấy có thể nói rất nhiều trong giai đoạn hưng cảm và đôi khi hơi hiếu động."
- Giải thích những hành vi mà bạn tham gia. Ví dụ, nói điều gì đó như "Tôi có xu hướng ít ngủ hơn và khó tập trung. Suy nghĩ của tôi mất kiểm soát và tôi không thể tập trung vào một việc." Nếu bạn đang giải thích cho người khác, hãy cho ai đó biết bất kỳ hành vi cụ thể nào mà bạn mong đợi từ người đó. Ví dụ: "Anh ấy có xu hướng đấu tranh để tập trung vào bài tập ở trường khi anh ấy hưng cảm và có thể hơi gây rối."
Bước 4. Giải thích chẩn đoán cụ thể của bạn
Có nhiều mức độ rối loạn lưỡng cực khác nhau. Khi giải thích về rối loạn lưỡng cực cho người thân, hãy đảm bảo rằng họ biết chẩn đoán cụ thể của bạn. Nếu bạn đang giải thích về chứng rối loạn lưỡng cực của người khác, hãy đảm bảo rằng bạn biết chẩn đoán của người đó.
- Rối loạn lưỡng cực I được đánh dấu bằng các giai đoạn hưng cảm và trầm cảm dữ dội hơn, kéo dài trong thời gian dài hơn và có thể phải nhập viện. Khi giải thích Rối loạn lưỡng cực I, hãy nói điều gì đó như, "Các tập của tôi có thể rất dữ dội và tôi đã phải nhập viện trong quá khứ. Các tập có xu hướng kéo dài từ bảy ngày đến hai tuần."
- Rối loạn lưỡng cực II được đánh dấu bằng các giai đoạn trầm cảm, nhưng các giai đoạn hưng cảm ít dữ dội hơn được gọi là chứng hưng cảm. Hãy nói điều gì đó như, "Đôi khi con bé trải qua cơn hưng cảm, ít dữ dội hơn so với cơn hưng cảm toàn phát. Mặc dù con tôi có những cơn hưng cảm tột độ, nhưng con bé thường vẫn có thể ngủ và hầu như xoay sở được mọi việc hàng ngày."
Bước 5. Nói về cách bạn kiểm soát các triệu chứng
Nói với gia đình và bạn bè rằng bạn đang làm tất cả những gì có thể để kiểm soát các triệu chứng của mình. Hãy cho họ biết kế hoạch chăm sóc cụ thể của bạn, hoặc kế hoạch chăm sóc cụ thể trong kế hoạch chăm sóc của người khác.
- Giải thích về bất kỳ loại thuốc nào đang được sử dụng để điều trị rối loạn lưỡng cực. Ví dụ: "Tôi đang dùng thuốc ổn định tâm trạng mà tôi phải dùng hàng ngày" hoặc "Con trai tôi có thuốc ổn định tâm trạng mà cháu dùng để điều trị chứng rối loạn này."
- Nếu bạn đang điều trị, hãy cho người đó biết. Hãy nói điều gì đó như, "Tôi cũng tham gia buổi trị liệu hàng tuần để nói chuyện về tâm trạng của mình với chuyên gia tư vấn."
Phần 2 của 3: Thần thoại gỡ rối
Bước 1. Đảm bảo mọi người biết rối loạn lưỡng cực là có thật
Thật không may, vẫn có những người nghi ngờ bệnh tâm thần và các chẩn đoán sức khỏe tâm thần. Hãy chắc chắn rằng bạn cho mọi người biết rối loạn lưỡng cực là một căn bệnh thực sự. Nếu ai đó đặt câu hỏi về chẩn đoán hoặc đưa ra nhận xét nghi ngờ bệnh tâm thần nói chung, hãy lên tiếng. Nói điều gì đó như, "Rối loạn lưỡng cực đã có từ lâu. Mặc dù nó được gọi là những thứ khác nhau trong suốt lịch sử, nhưng nó luôn là một chẩn đoán hợp lệ."
Nó cũng có thể giúp cho người đó biết rằng bạn không thể chỉ "thoát khỏi nó". Hãy nói điều gì đó như, "Sự khác biệt giữa Rối loạn Lưỡng cực và vừa buồn vừa vui là tôi thực sự không thể kiểm soát tâm trạng của mình. Tôi không thể vui lên hoặc bình tĩnh lại khi cần."
Bước 2. Cho mọi người biết những người bị rối loạn lưỡng cực có khả năng
Vẫn còn rất nhiều kỳ thị xung quanh Rối loạn lưỡng cực. Nhiều người cho rằng những người mắc chứng rối loạn này không thể sống cuộc sống bình thường. Hãy cho mọi người biết đây không phải là trường hợp. Ví dụ, nếu ai đó cảm thấy bạn không thể xử lý công việc tại nơi làm việc do chứng rối loạn của bạn, hãy cho họ biết đây không phải là trường hợp. Hãy nói điều gì đó như, "Mặc dù tôi phải vật lộn với chứng rối loạn này, nhưng tôi vẫn làm việc chăm chỉ để đảm bảo rằng tôi vẫn có thể thực hiện các hoạt động hàng ngày. Điều đó không có nghĩa là tôi không thể làm những việc mà mọi người khác có thể làm được."
- Bạn cũng nên lên tiếng nếu ai đó nói rằng người khác không thể mắc phải điều gì đó do chẩn đoán Lưỡng cực. Ví dụ: nếu ai đó đề cập rằng họ không chắc một đồng nghiệp mắc chứng rối loạn lưỡng cực có thể hoàn thành nhiệm vụ hay không, hãy nói điều gì đó như "Thực ra, hầu hết những người mắc chứng Rối loạn lưỡng cực đều có khả năng khi các triệu chứng được kiểm soát."
- Nếu bạn đang điều trị để kiểm soát các triệu chứng một cách hiệu quả, hãy đề cập đến vấn đề này. Hãy nói điều gì đó như, "Tôi có loại thuốc thực sự giúp kiểm soát tâm trạng của tôi. Mặc dù rối loạn đôi khi rất khó khăn, nhưng đó không phải là tình huống vô vọng".
- Có thể hữu ích nếu so sánh Rối loạn lưỡng cực với một bệnh y tế. Ví dụ, "Nó giống như nếu ai đó bị bệnh tiểu đường. Mặc dù họ phải cẩn thận và kiểm soát các triệu chứng của mình, nhưng với sự chăm sóc thích hợp, họ có thể tham gia vào hầu hết các hoạt động mà không gặp rắc rối."
Bước 3. Xua tan những quan niệm sai lầm về thuốc
Nhiều người có cảm giác tiêu cực về thuốc. Họ có thể nghĩ rằng nó thay đổi cơ bản một người hoặc làm cho ai đó tê liệt hoặc trở thành người máy. Mặc dù có thể mất một khoảng thời gian để tìm được loại thuốc phù hợp, nhưng thuốc sẽ hữu ích khi bạn dùng đúng liều lượng.
- Hãy nói điều gì đó như, "Mọi người có trải nghiệm tồi tệ với thuốc khi tìm ra phương pháp điều trị phù hợp. Tôi đã gặp phải những điều khiến tôi cảm thấy khác lạ hoặc tê liệt, nhưng tôi đã làm việc với bác sĩ của mình để tìm ra loại thuốc phù hợp."
- Giải thích cách dùng thuốc giúp bạn. Hãy nói điều gì đó như, "Bây giờ tôi đang sử dụng các loại thuốc phù hợp, tôi cảm thấy ổn. Tâm trạng của tôi ổn định hơn, nhưng tôi vẫn có thể trải nghiệm mức cao và mức thấp bình thường và tôi không cảm thấy như chúng ảnh hưởng đến tính cách tổng thể của mình."
Bước 4. Giải thích tại sao liệu pháp lại quan trọng
Nhiều người nghĩ rằng liệu pháp điều trị là tự thả mình hoặc vô ích. Hãy cho mọi người biết nhiều người được hưởng lợi từ liệu pháp. Tìm kiếm sự giúp đỡ không phải là một dấu hiệu của sự yếu đuối.
Nó có thể giúp so sánh Rối loạn lưỡng cực với một tình trạng bệnh lý. Ví dụ, hãy nói điều gì đó như, "Nếu bạn bị bệnh tim mãn tính, bạn sẽ cần phải đi khám bác sĩ thường xuyên. Bởi vì tôi bị bệnh tâm thần mãn tính, tôi cần gặp bác sĩ trị liệu."
MẸO CHUYÊN GIA
Liana Georgoulis, PsyD
Licensed Psychologist Dr. Liana Georgoulis is a Licensed Clinical Psychologist with over 10 years of experience, and is now the Clinical Director at Coast Psychological Services in Los Angeles, California. She received her Doctor of Psychology from Pepperdine University in 2009. Her practice provides cognitive behavioral therapy and other evidence-based therapies for adolescents, adults, and couples.
Liana Georgoulis, Nhà tâm lý học được cấp phép PsyD
Liệu pháp đáp ứng nhu cầu kết nối và thông tin trong xã hội của chúng ta.
Tiến sĩ tâm lý học Liana Georgoulis nói:"
Phần 3/3: Yêu cầu hỗ trợ
Bước 1. Yêu cầu người bạn đó và các thành viên trong gia đình giáo dục bản thân
Bạn đã thực hiện bước đầu tiên bằng cách giải thích cho bạn bè và gia đình của bạn những điều cơ bản về rối loạn lưỡng cực. Bây giờ, hãy khuyến khích bạn bè và gia đình thực hiện các bước bổ sung và tự mình nghiên cứu kỹ lưỡng chứng rối loạn của bạn. Yêu cầu họ đọc thêm về chứng rối loạn để giúp họ hiểu rõ hơn.
- Khuyến khích họ xem các trang web như International Bipolar Foundation, nơi cung cấp thông tin hữu ích trực tuyến.
- Ngoài ra, nếu bạn cảm thấy thoải mái với nó, hãy đề nghị họ đến các cuộc hẹn với bạn. Nói chuyện trực tiếp với bác sĩ về bất kỳ câu hỏi hoặc thắc mắc nào có thể giúp họ mở rộng hiểu biết về chứng rối loạn lưỡng cực.
Bước 2. Yêu cầu hỗ trợ xã hội
Những người đang cảm thấy chán nản đôi khi tự cô lập mình. Hãy cho mọi người biết họ có thể làm gì nếu bạn đang vật lộn với giai đoạn trầm cảm tại bất kỳ thời điểm nào. Hãy nói điều gì đó như, "Đôi khi khi tôi chán nản, tôi cần thêm sự hỗ trợ từ xã hội. Tôi sẽ rất cảm kích nếu bạn có thể ở bên tôi khi tôi cảm thấy chán nản."
Mọi người thường không biết phải làm gì khi ai đó bị trầm cảm. Hãy cho mọi người biết cụ thể bạn cần gì. Ví dụ, nói điều gì đó như, "Tôi không cần phải dạy dỗ hay nói nhiều về việc tôi đang cảm thấy thế nào. Chỉ cần có ai đó ở bên cạnh để đánh lạc hướng tôi là hữu ích. Chúng ta có thể xem một bộ phim cùng nhau."
Bước 3. Thảo luận về các triệu chứng của bạn với gia đình và bạn bè
Bạn muốn mọi người hiểu những dấu hiệu cảnh báo rằng bạn đang bị hưng cảm và trầm cảm. Điều này có thể giúp họ xác định khi nào bạn có thể cần hỗ trợ thêm. Bắt đầu bằng những câu như, "Có một số dấu hiệu tôi đang trải qua giai đoạn hưng cảm hoặc trầm cảm mà tôi nghĩ bạn nên biết."
- Để giải thích chứng trầm cảm, hãy nói điều gì đó như, "Nếu tôi có vẻ thực sự trầm lặng và không quan tâm đến các sự kiện xã hội, thì có thể tôi đang bị trầm cảm."
- Để giải thích chứng hưng cảm, hãy nói điều gì đó như, "Nếu tôi có vẻ thực sự sung sức và nói nhiều bất thường, tôi có thể sắp rơi vào giai đoạn hưng cảm."
Bước 4. Nói về tầm quan trọng của việc giảm căng thẳng
Căng thẳng có thể làm trầm trọng thêm Rối loạn lưỡng cực, vì vậy hãy cho mọi người biết khi nào bạn cần một môi trường ít căng thẳng. Ví dụ, hãy nói điều gì đó như, "Khi tôi chán nản, tôi không thể giải quyết được nhiều căng thẳng. Đừng cảm thấy mình là người thô lỗ nếu tôi hủy bỏ kế hoạch thường xuyên hơn. Ngay cả những điều nhỏ nhặt, chẳng hạn như đi xem một phim, có thể gây ra cho tôi rất nhiều căng thẳng."
Bước 5. Yêu cầu họ hỗ trợ bất kỳ hạn chế nào đối với lối sống của bạn
Nhiều người bị Rối loạn lưỡng cực có những hạn chế nhất định. Bạn có thể phải tránh xa rượu hoặc một số loại thực phẩm, chẳng hạn như do dùng thuốc. Hãy cho mọi người biết cách họ có thể hỗ trợ những hạn chế trong lối sống của bạn.
