Có kinh ở trường không có gì vui cả, và có thể còn khó chịu hơn nếu bạn cần tắm sau giờ học thể dục trong khi có kinh. May mắn thay, đối phó với tình huống này dễ dàng hơn rất nhiều. Nếu bạn chuẩn bị đúng cách, bạn có thể tận hưởng lớp học thể dục và tắm mà không cần lo lắng.
Các bước
Phần 1/3: Chuẩn bị
Bước 1. Biết các quy tắc tại trường học của bạn
Trong một số trường hợp, bạn có thể được yêu cầu tắm sau giờ học thể dục, nhưng trong những trường hợp khác thì có thể là tùy chọn. Tìm hiểu chính sách tại trường của bạn là gì và liệu họ có sẵn sàng đưa ra các trường hợp ngoại lệ hay không.
- Hãy chắc chắn rằng bạn có thể bị đổ mồ hôi và có mùi nếu bạn chọn không tắm sau giờ học thể dục. Lựa chọn không tắm sẽ hiệu quả nhất nếu các hoạt động trong lớp không khiến bạn đổ nhiều mồ hôi hoặc nếu bạn tập thể dục vào cuối ngày.
- Cân nhắc trao đổi với giáo viên thể dục nếu bạn không thoải mái khi tắm ở trường trong kỳ kinh nguyệt. Anh ấy hoặc cô ấy có thể để bạn thực hiện một hoạt động ít vất vả hơn mà không cần tắm sau đó.
Bước 2. Hiểu thiết lập phòng thay đồ của bạn
Lựa chọn tắm vòi sen trong kỳ kinh nguyệt của bạn sẽ tùy thuộc vào kiểu thiết lập phòng thay đồ của bạn. Nếu bạn có phòng tắm chung, bạn sẽ có ít lựa chọn hơn so với bạn có khu vực tắm riêng. Hãy chắc chắn hiểu bạn sẽ có bao nhiêu sự riêng tư khi tắm khi quyết định phương pháp tốt nhất cho bạn.
Không cần biết phòng thay đồ của bạn như thế nào, bạn vẫn có thể tắm trong kỳ kinh nguyệt mà không gây bất kỳ sự chú ý không mong muốn nào cho bản thân, vì vậy đừng lo lắng
Bước 3. Quyết định phương pháp bảo vệ ưa thích của bạn
Khi đến kỳ kinh, bạn có ba lựa chọn cơ bản để lấy máu: băng vệ sinh (còn gọi là miếng lót), loại băng dính vào quần lót và thấm máu; tampon, là một miếng bông nhỏ có một sợi dây ở đầu được đưa vào âm đạo để thấm máu; hay cốc kinh nguyệt, là một cốc silicon được đưa vào âm đạo và lấy máu.
- Bạn có thể chơi thể thao với bất kỳ hình thức bảo vệ kinh nguyệt nào, vì vậy hãy chọn phương pháp nào bạn thấy thoải mái nhất.
- Nếu bạn cần bơi trong giờ học thể dục, bạn sẽ cần sử dụng băng vệ sinh hoặc cốc nguyệt san vì băng vệ sinh sẽ hút nước từ bể bơi.
- Nếu bạn có vòi hoa sen chung không mang lại sự riêng tư, tampon có lẽ là lựa chọn tốt nhất của bạn vì bạn có thể để nó trong khi tắm và thay băng vệ sinh trong sự riêng tư sau đó. Cốc kinh nguyệt cũng có thể hoạt động miễn là bạn không phải đổ hết cốc trong khi tắm.
Bước 4. Giữ các nguồn cung cấp tiện dụng
Bất cứ khi nào bạn có kinh nguyệt vắng nhà, bạn nên đảm bảo mang theo các vật dụng vệ sinh bên mình. Nếu bạn sắp phải đối mặt với kỳ kinh nguyệt của mình trong lớp học thể dục, bạn nên giữ chúng trong một chiếc túi kín đáo để bạn có thể mang theo bất cứ khi nào bạn cần.
- Nếu bạn định mang miếng đệm hoặc băng vệ sinh vào khu vực tắm, hãy đảm bảo chúng được đựng trong túi chống thấm nước. Nếu chúng bị ướt, chúng sẽ không còn hiệu quả.
- Nếu bạn sử dụng cốc nguyệt san, bạn không cần mang theo bất kỳ vật dụng bổ sung nào bên mình, nhưng bạn sẽ phải lên kế hoạch tháo cốc ra và rửa sạch.
- Nếu bạn đang sử dụng miếng lót, bạn có thể cân nhắc đóng gói một chiếc quần lót sạch với miếng lót đã được dán sẵn để có thể thay chúng nhanh chóng sau khi tắm xong. Chỉ cần đảm bảo giữ chúng trong một túi riêng để miếng lót luôn sạch sẽ và vệ sinh.
Bước 5. Tìm hiểu xem bạn có tháo lớp bảo vệ trước khi tắm hay không
Tùy thuộc vào loại sản phẩm vệ sinh bạn sử dụng và mức độ riêng tư của bạn khi tắm, bạn có thể chọn để nguyên thiết bị bảo vệ trong khi tắm hoặc loại bỏ nó.
- Nếu bạn sử dụng băng vệ sinh, bạn có thể giữ nó trong khi tắm nếu muốn. Bạn có thể muốn làm điều này nếu lượng máu chảy nhiều, vì nó sẽ ngăn máu chảy ra sàn tắm.
- Nếu bạn đang mặc một miếng đệm lót, bạn sẽ cần phải tháo nó ra để tắm. Tùy thuộc vào kích thước của khu vực vòi hoa sen, bạn có thể giữ quần áo của mình cho đến khi bạn ở trong vùng kín. Điều này sẽ giúp bạn dễ dàng lấy miếng đệm cũ ra.
- Nếu bạn có sự riêng tư, vòi hoa sen là cơ hội hoàn hảo để lấy cốc kinh nguyệt của bạn ở trường vì bạn có thể rửa sạch nó mà không cần phải sử dụng bồn rửa. Nếu bạn đang chảy nhẹ và không cần phải đổ hết cốc kinh nguyệt của mình, bạn có thể để cốc kinh nguyệt trong khi tắm.
- Hãy nhớ rằng nếu bạn bỏ bất kỳ sản phẩm vệ sinh cũ nào hoặc mặc bất kỳ sản phẩm mới nào khi đang ở trong khu vực tắm, bạn sẽ cần phải có một cách kín đáo để vứt bỏ chúng khi rời khỏi phòng tắm. Bạn nên mang theo một ít giấy vệ sinh (đựng trong túi chống thấm nước) vào khu vực tắm để bạn có thứ gì đó để bọc băng vệ sinh hoặc băng vệ sinh.
- Nếu không có chỗ để tháo băng vệ sinh hoặc miếng lót cũ của bạn trong khu vực tắm, hãy lấy nó ra trong ngăn vệ sinh ngay trước khi bạn tắm.
Phần 2 của 3: Đi tắm của bạn
Bước 1. Tắm rửa bình thường
Hãy tắm như bình thường và cố gắng không tự ý thức về kỳ kinh của mình. Hãy nhớ rằng không có lý do gì để không tắm khi đang có kinh!
Bước 2. Rửa sạch vùng kín
Để luôn sạch sẽ và thơm tho, hãy nhớ nhẹ nhàng vệ sinh vùng kín trong khi tắm. Bạn có thể dùng khăn hoặc xơ mướp rửa sạch.
- Tốt nhất chỉ nên rửa khu vực này bằng nước ấm, vì xà phòng có thể phá vỡ sự cân bằng pH mong manh của âm đạo.
- Luôn vệ sinh vùng này từ trước ra sau để tránh lây lan vi khuẩn từ hậu môn sang âm đạo.
- Nếu bạn đang sử dụng vòi hoa sen chung, hãy tắm rửa sạch sẽ nếu bạn cảm thấy thoải mái. Bạn luôn có thể tắm kỹ hơn ở nhà, vì vậy bạn có thể thực hiện nhanh chóng như mong muốn.
Bước 3. Làm sạch khu vực tắm
Nếu có bất kỳ vết máu nào trong vòi hoa sen, hãy nhớ rửa sạch nó xuống cống trước khi bạn rời khỏi khu vực này.
Hãy nhớ rằng bạn có thể tránh điều này bằng cách để sẵn băng vệ sinh hoặc cốc nguyệt san trong khi tắm, đây có lẽ là lựa chọn tốt nhất nếu bạn tắm chung
Bước 4. Lau khô người
Điều quan trọng là bạn phải lau khô vùng kín trước khi mặc quần áo. Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn đang sử dụng băng vệ sinh, vì nó sẽ giữ lại tất cả độ ẩm còn lại trên da và tóc của bạn.
Phần 3 của 3: Chuẩn bị sẵn sàng sau khi tắm
Bước 1. Quyết định nơi tốt nhất để thay đổi thiết bị vệ sinh của bạn
Nếu bạn đang sử dụng băng vệ sinh hoặc miếng lót, bạn sẽ cần sử dụng một cái mới sau khi tắm. Ngay cả khi bạn để tampon trong khi tắm, bạn nên thay băng sau đó. Nơi thích hợp để làm điều này sẽ phụ thuộc vào cách bố trí phòng thay đồ của phòng tập thể dục của bạn.
- Nếu bạn có khu vực tắm riêng, bạn có thể chèn băng vệ sinh mới trước khi rời khỏi khu vực đó. Bạn thậm chí có thể mặc quần lót và miếng lót mới trong khu vực tắm.
- Nếu bạn không thể thực hiện việc này trong khu vực tắm vòi sen, hãy đến ngay quầy vệ sinh để đặt miếng lót mới hoặc chèn băng vệ sinh mới.
- Nếu để băng vệ sinh trong khi tắm, bạn có thể đợi sau khi mặc quần áo đầy đủ để thay băng vệ sinh.
- Hãy nhớ rằng bạn có thể bị dính máu trên quần lót khi đi giữa vòi hoa sen và khu vệ sinh mà không có băng vệ sinh hoặc băng vệ sinh, đặc biệt nếu lượng máu chảy ra nhiều. Bạn có thể giải quyết điều này bằng cách cho một ít khăn giấy hoặc giấy vệ sinh vào quần lót hoặc quấn khăn và chưa mặc quần lót.
Bước 2. Mặc quần áo
Nếu bạn chưa mặc quần áo, hãy tiếp tục và mặc lại quần áo. Sau khi mặc quần lót vào, bạn sẽ có thể mặc quần áo như bình thường.
- Có thể thoải mái hơn khi đặt những bộ quần áo còn lại của bạn trong khu vực chính của phòng thay đồ. Nếu bạn đang sử dụng miếng đệm lót, bạn có thể thử mặc đồ lót trước khi rời khỏi vòi sen và sau đó mặc phần còn lại của quần áo vào khu vực thay quần áo.
- Nếu bạn để băng vệ sinh trong khi tắm, bạn có thể rời khỏi vòi hoa sen, mặc quần áo và sau đó đến quầy vệ sinh để thay băng vệ sinh.
Bước 3. Vứt bỏ các vật dụng vệ sinh đã qua sử dụng
Cho dù bạn đã thay đồ vệ sinh ở khu vực vòi hoa sen hay ở nơi khác, hãy luôn nhớ vứt bỏ chúng trước khi rời khỏi khu vực đó. Gói chúng trong giấy vệ sinh sẽ giúp việc này trở nên kín đáo hơn rất nhiều.
Nếu bạn thay đồ dùng vệ sinh của mình trong một quầy vệ sinh, thường có một thùng đựng rác ngay tại đó, vì vậy bạn sẽ không phải lo lắng về việc tìm kiếm một thùng rác
Lời khuyên
- Thay băng vệ sinh hoặc băng vệ sinh của bạn sau mỗi 3-4 giờ (hoặc thường xuyên hơn nếu bạn bị chảy nhiều dịch).
- Nếu bạn đang sử dụng cốc nguyệt san, bạn có thể để cốc nguyệt san trong tối đa 12 giờ nếu lượng kinh chảy ra nhẹ.
- Bạn có thể tắm trong áo tắm nếu ở trong hồ bơi khi tập gym.
- Hãy nhớ rằng tất cả các cô gái trong lớp của bạn cuối cùng sẽ giải quyết vấn đề này, vì vậy hãy cố gắng đừng quá xấu hổ về nó.
