Có cellulite? Đừng lo lắng: Hầu như tất cả phụ nữ đều mắc phải. Tuy nhiên, ít nếu phụ nữ nào muốn. Có nhiều cách bạn có thể làm giảm vết lõm giống như vỏ cam xuất hiện trên da, thường là ở chân, đùi và mông. Có một huyền thoại rằng cellulite luôn gắn liền với bệnh béo phì. Một số người gầy vẫn bị cellulite. Tuy nhiên, khả năng cellulite của bạn tăng lên khi béo phì, vì vậy bạn nên tập thể dục và lựa chọn một chế độ ăn uống lành mạnh hơn.
Các bước
Phương pháp 1 trong 3: Làm cho Cellulite ít rõ ràng hơn
Bước 1. Tắm nắng
Dù là dạng xịt hay dạng tự nhiên, vùng da mông và chân rám nắng không thể hiện nhiều cellulite.
- Nếu bạn đã có nước da ngăm đen, bạn thật may mắn vì làn da sẫm màu không xuất hiện nhiều cellulite như làn da nhợt nhạt.
- Tuy nhiên, hãy luôn thận trọng khi nhuộm da. Các tia nắng mặt trời có thể dẫn đến ung thư da, vì vậy thường là lựa chọn tốt hơn để có được làn da rám nắng giả giống thật. Có nhiều cách để thực hiện việc này: dùng cọ rửa da bằng cọ hoặc bình xịt tại tiệm và các sản phẩm tại nhà như bọt, kem dưỡng da hoặc bình xịt.
- Khi thoa kem dưỡng da, hãy bắt đầu bằng cách tẩy tế bào chết cho da bằng sản phẩm tẩy tế bào chết toàn thân, cũng như cạo bất kỳ vùng nào mà bạn không muốn có lông. Sau đó, sử dụng găng tay, thoa đều kem dưỡng da lên khắp cơ thể, bắt đầu từ vùng đầu và cẩn thận không để sản phẩm dính vào mắt. Bôi dầu khoáng lên lông mày của bạn để ngăn chúng bị đổi màu.
- Khi phun thuộc da, điều rất quan trọng là bạn phải mặc đồ bảo hộ được khuyến nghị (che mắt, mũi và các lỗ hở khác trên cơ thể) để bạn không ăn phải các hạt rám nắng trong suốt quá trình. Nếu sử dụng gian hàng, bạn sẽ được hướng dẫn quay vào bên trong gian hàng khi vòi phun phun dung dịch cho bạn.
Bước 2. Bắt đầu săn chắc chân của bạn
Mặc dù di truyền có thể khiến bạn dễ bị cellulite hơn, nhưng đôi chân săn chắc với cơ bắp săn chắc có xu hướng ít xuất hiện cellulite hơn.
- Chạy lên cầu thang, đi bộ đường dài hoặc chạy bộ và sử dụng máy tập bậc thang hoặc máy tập hình elip. Tất cả các bài tập và thiết bị này đều nhắm vào vùng chân và mông nơi có cellulite.
- Trái với lầm tưởng phổ biến, cellulite không phải do độc tố trong cơ thể gây ra. Nguyên nhân là do lười vận động và không săn chắc cơ, mỡ thừa, tuần hoàn kém, di truyền và nội tiết tố.
- Nâng chân và ngồi xổm là một trong những bài tập có thể giúp bạn săn chắc chân.
Bước 3. Rèn luyện sức mạnh
Mặc dù chạy và các bài tập tim mạch khác có thể làm giảm trọng lượng của bạn, điều này có thể làm cho da sần sùi ít rõ ràng hơn, nhưng luyện tập sức mạnh sẽ là cách tốt nhất để loại bỏ má lúm đồng tiền.
- Các thói quen yoga giúp săn chắc cơ thể và giảm sự xuất hiện của cellulite, cũng như các thói quen rèn luyện sức mạnh để xây dựng cơ bắp.
- Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người kết hợp tim mạch với rèn luyện sức mạnh (nâng tạ, một số thói quen tập luyện mạch) giúp tăng cơ ngoài việc giảm mỡ và cải thiện vẻ ngoài tổng thể của cơ thể họ.
- Chỉ cần 15 phút tập tim mạch (chẳng hạn như chạy bộ) và 15 phút tập luyện sức mạnh (chẳng hạn như nâng tạ) ba lần một tuần có thể tạo ra sự khác biệt theo thời gian (ít nhất là tám tuần).
Bước 4. Thử quần áo chống cellulite
Nó không hiệu quả với tất cả mọi người, nhưng một số nhà sản xuất quần áo sản xuất quần áo trên thị trường để giảm bớt vẻ ngoài của cellulite.
- Những loại quần áo này, chẳng hạn như xà cạp capri, được thiết kế để tạo ra nhiệt giúp phá vỡ các tế bào cellulite.
- Đồ lót co giãn có tác dụng ngược lại; nó có thể làm cho cellulite trông tồi tệ hơn. Mặc áo lót không co giãn làm bằng vải mịn.
- Quần áo rộng rãi giúp giảm cellulite vì quần áo chật hơn làm giảm lưu lượng máu suốt cả ngày.
Phương pháp 2/3: Cải thiện chế độ ăn uống để giảm Cellulite
Bước 1. Uống nhiều trà xanh
Trà xanh có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Một số người uống nó như một phần của nỗ lực giảm cân, nhưng nó cũng có thể làm giảm hình ảnh của cellulite.
- Trà xanh là một lựa chọn tốt cho những người cảm thấy nhàm chán khi uống nước lọc cả ngày. Bạn có thể uống lạnh hoặc nóng.
- Trà xanh không bổ sung nhiều calo vào lượng tiêu thụ hàng ngày của bạn, nhưng nó rất giàu chất chống oxy hóa. Trà sẽ làm tăng sự trao đổi chất của bạn. Cellulite có thể xảy ra theo tuổi tác vì nó liên quan đến việc sản xuất estrogen trong cơ thể thấp hơn. Uống nhiều trà xanh có thể giúp giảm tác dụng này.
- Quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn có nghĩa là cơ thể bạn sẽ có thể đào thải chất độc ra ngoài nhanh hơn, điều này sẽ làm giảm sự xuất hiện của cellulite.
Bước 2. Uống nhiều nước
Có rất nhiều, rất nhiều lợi ích đã được chứng minh của nước uống. Bạn nên uống nước cả ngày. Giữ đủ nước.
- Cơ thể ngậm nước sẽ không có cellulite trông quá rõ ràng. Các lợi ích sức khỏe khác bao gồm tóc bóng hơn và làn da trẻ trung hơn. Nếu bạn thấy việc uống nước lọc quá nhàm chán, hãy thêm một lát chanh vào đó.
- Bạn nên uống hai lít nước mỗi ngày và uống nước liên tục trong ngày.
- Uống nhiều nước cũng có thể giúp giảm cân, điều này có thể làm giảm thêm tình trạng cellulite. Đó là bởi vì khi mọi người cảm thấy đói, đôi khi điều đó chỉ có nghĩa là họ bị mất nước.
Bước 3. Tránh đồ uống có đường
Uống đồ uống chứa nhiều đường có thể sẽ khiến tình trạng cellulite trở nên tồi tệ hơn (chưa kể nó có thể làm tăng cân của bạn).
- Điều đó có nghĩa là bạn nên tránh các loại nước ngọt có ga nhưng cũng cần lưu ý các loại đồ uống có đường ẩn, chẳng hạn như nước ép trái cây.
- Học nhãn. Một số công ty đồ uống là chuyên gia đóng gói và tiếp thị và họ có thể khiến bạn nghĩ rằng nước tăng lực hoặc nước trái cây là tốt cho sức khỏe - cho đến khi bạn đọc nhãn và thấy rằng nó chứa nhiều đường và carbs.
- Chọn nước luôn tốt hơn đồ uống có đường. Ngay cả các loại nước ngọt dành cho người ăn kiêng cũng không tốt cho cơ thể vì chúng có các chất cacbonat và hóa chất.
Bước 4. Thử các biện pháp tự nhiên
Có rất nhiều biện pháp tự nhiên mà một số người thề sẽ giúp điều trị cellulite. Hãy thử một trong số chúng và xem chúng có phù hợp với bạn không.
- Làm lạnh phần bã từ cà phê xay của bạn (cà phê đen). Trộn chúng với dầu ô liu để tạo thành hỗn hợp tẩy tế bào chết mà bạn thoa lên vùng da bị cellulite.
- Sử dụng chuyển động tròn để thoa hỗn hợp này trong khoảng 15 phút. Sau đó, để hỗn hợp xay trên cơ thể thêm khoảng 15-20 phút trước khi rửa sạch. Đậy và làm ấm vùng đó bằng màng bọc thực phẩm.
- Thay vì bã cà phê, bạn có thể sử dụng muối và nước ép bưởi để tạo hỗn hợp tương tự như một số người nói rằng có tác dụng trị cellulite.
Bước 5. Ăn thực phẩm lành mạnh hơn
Giảm lượng độc tố trong chế độ ăn uống của bạn là tốt vì nhiều lý do. Bạn có thể sẽ giảm cân, khỏe mạnh hơn và cellulite sẽ giảm.
- Tiêu thụ thực phẩm tạo kiềm. Kiềm được tìm thấy trong trái cây tươi và rau quả, chiếm phần lớn trong chế độ ăn uống của bạn nếu bạn muốn ăn uống lành mạnh hơn.
- Rắc hạt lanh vào bữa sáng của bạn để thúc đẩy tăng trưởng collagen. Rắc hai muỗng canh lên bột yến mạch hoặc sữa chua. Ép rau tươi là một cách bạn có thể cung cấp nước trái cây lành mạnh cho cơ thể.
- Tránh ăn thực phẩm chế biến sẵn càng nhiều càng tốt, đặc biệt là thực phẩm đóng hộp và chứa nhiều carbohydrate hoặc đường. Uống nước chanh và ớt cayenne ba lần một ngày.
Bước 6. Ăn tảo bẹ
Tảo bẹ có thể giúp bạn giảm cân cũng như cải thiện sự xuất hiện của cellulite. Nó chứa một chất hóa học có trong cây xanh giúp cơ thể đốt cháy chất béo.
- Mua tảo bẹ khô và thêm nó vào món xào, súp hoặc salad. Bạn cũng có thể ăn sinh tố tảo bẹ.
- Xem xét tảo bẹ "rau biển." Tảo bẹ giữ lại các khoáng chất có trong đại dương, rất tốt cho sức khỏe của bạn.
- Tảo bẹ, đôi khi được gọi là rong biển, cũng giúp cân bằng tuyến giáp, cải thiện sức khỏe của bạn. Nó thường được tìm thấy trong nấu ăn của người châu Á.
Bước 7. Tránh xa quá nhiều muối hoặc đường
Muối và đường có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, cũng như béo phì, khiến cellulite trở nên rõ ràng hơn.
- Tránh ăn quá nhiều muối tinh. Tinh thể và muối biển tốt cho sức khỏe hơn. Muối tinh luyện làm cơ thể mất nước và lấy đi các khoáng chất từ nó.
- Natri cũng khiến cơ thể giữ lại chất lỏng, khiến tình trạng cellulite trông tồi tệ hơn. Natri có thể gây hại cho sức khỏe của bạn.
- Cố gắng hạn chế tiêu thụ đường ở mức 6 muỗng cà phê mỗi ngày và lượng muối tiêu thụ ở mức 200 mg natri.
Phương pháp 3/3: Sử dụng hóa chất và các công cụ khác để giảm cellulite
Bước 1. Thử laser
Một số thẩm mỹ viện và bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ cung cấp phương pháp điều trị cellulite bằng cách sử dụng tia laser và các thiết bị cơ học khác.
- Có những nhược điểm đối với các phương pháp này. Chúng thường tốn kém, chúng cần được lặp lại thường xuyên, chúng phải được thực hiện bởi một chuyên gia được đào tạo và có thể gây đau đớn.
- Một ví dụ: Cellulaze là một quy trình được FDA chấp thuận cho bệnh cellulite. Một tia laser nhỏ được đưa vào dưới da để phá vỡ cấu trúc của cellulite. Nghiên cứu cẩn thận bất kỳ biện pháp can thiệp nào như vậy và kiểm tra giấy phép và xếp hạng của thẩm mỹ viện thực hiện các chức năng, cũng như chứng chỉ và đào tạo của người quản lý thẩm mỹ viện.
- Laser làm săn chắc da và massage bằng tia laser lạnh cũng là những kỹ thuật được cho là làm giảm sự xuất hiện của cellulite. Laser tri-active đã được FDA chấp thuận và tuyên bố có thể tạm thời làm giảm sự xuất hiện của cellulite. Chất làm đầy đôi khi được sử dụng để điều trị vết lõm do cellulite.
Bước 2. Thử kem dưỡng da
Nhiều sản phẩm quảng cáo rằng chúng có thể giúp cải thiện cellulite. Không phải tất cả đều thành công, nhưng bạn có thể thử.
- Bạn có thể tìm thấy sự trợ giúp tạm thời từ các thành phần làm giãn mạch máu và bạch huyết. Tiêu đen, trà xanh, gừng, quế, ớt cayenne và bạch quả được xếp vào nhóm này và một số loại kem chống cellulite có chứa chúng.
- Thuốc mỡ có chứa forskolin (có nguồn gốc từ thảo mộc coleus forskohlii) đã được tìm thấy trong một nghiên cứu để giúp phụ nữ mất đi phần da thừa ở đùi.
- Kem làm săn chắc da có thể giúp hình thành collagen và giảm nếp nhăn. Một số loại kem trị cellulite có chứa retinol, coenzyme Q10 và vitamin C. Các thương hiệu lớn như Lancome, L’Oreal và Nivea cung cấp các loại gel và kem dưỡng được cho là làm săn chắc da.
Bước 3. Xoa bóp khu vực bị ảnh hưởng
Mát-xa không chỉ mang lại cảm giác tuyệt vời mà còn được biết đến là cách làm giảm hình dạng của những lúm đồng tiền khó coi.
- Dùng bàn chải cơ thể có lông lợn rừng hoặc chỉ lông cứng theo chuyển động tròn trong khi bạn tắm. Hoặc sử dụng máy mát xa cầm tay. Áp dụng đầu massage vào các khu vực có cellulite.
- Thêm huyết thanh làm săn chắc da, sữa dưỡng thể hoặc gel chống cellulite trước khi bạn áp dụng các chuyển động mát-xa. Cellulite là do chất béo tích tụ đẩy qua mô liên kết của da, thường là ở mông và đùi.
- Mát-xa da sẽ kích thích hệ thống bạch huyết nằm ngay bên dưới bề mặt da. Điều này làm lưu thông các chất độc và khiến cơ thể thải chúng ra ngoài nhanh chóng hơn. Thêm một vài giọt dầu ô liu và cây bách xù lên da trước khi xoa bóp.
Video - Bằng cách sử dụng dịch vụ này, một số thông tin có thể được chia sẻ với YouTube
Lời khuyên
- Bạc hà tươi mát và làm dịu các cơ. Nó có thể được thêm vào hỗn hợp tự chế.
- Khi pha cà phê chà bông, hãy đảm bảo sử dụng cà phê có chứa caffein.
