Nếu tóc mỏng hoặc rụng, bạn có thể thực hiện nhiều bước để khắc phục tình trạng này. Bạn có thể bắt đầu bằng cách loại bỏ bất kỳ nguyên nhân y tế tiềm ẩn nào và thực hiện những thay đổi đơn giản đối với chế độ chăm sóc tóc của bạn. Nếu vẫn rụng tóc, bạn có thể thử dùng các chất bổ sung hoặc thuốc như Rogaine hoặc Propecia. Vẫn rụng tóc? Bạn có thể chọn phương án phẫu thuật, ngụy trang tình trạng rụng tóc bằng tóc giả hoặc kẹp tóc, hoặc ôm tóc bằng kiểu tóc phù hợp với tình trạng nang tóc bị rụng.
Các bước
Phương pháp 1 trong 4: Giải quyết các nguyên nhân y tế có thể xảy ra
Bước 1. Trước tiên, hãy đến gặp bác sĩ để xem liệu tình trạng sức khỏe có gây ra rụng tóc cho bạn hay không
Cho dù bạn mới bắt đầu rụng tóc hay gần như bị hói, nói chuyện với bác sĩ là bước đầu tiên bạn nên làm, bởi vì nếu một bệnh tiềm ẩn đằng sau việc bạn rụng tóc, không có bước nào khác được liệt kê ở đây sẽ khắc phục được. Bác sĩ sẽ tiến hành xét nghiệm máu và sinh thiết da đầu để xem liệu bạn có mắc bất kỳ bệnh lý nào sau đây gây rụng tóc hay không:
- Rụng tóc nam androgenetic
- Bệnh tuyến giáp và bệnh thiếu máu
- Bệnh tật chẳng hạn như nhiễm trùng nặng, phẫu thuật lớn, hoặc thậm chí là một trường hợp xấu của bệnh cúm
- Phương pháp điều trị ung thư như xạ trị hoặc hóa trị
- Nấm ngoài da
- Rụng tóc Areata, một bệnh tự miễn dịch tấn công các nang tóc
Bước 2. Thảo luận về chế độ ăn uống của bạn với bác sĩ
Chế độ ăn uống thiếu hụt hoặc ăn quá nhiều vitamin nhất định có thể dẫn đến rụng tóc, điều này thường có thể được khắc phục bằng cách điều chỉnh sự mất cân bằng trong chế độ ăn uống. Đặc biệt, hãy để ý:
- Giảm cân đột ngột
- Chán ăn (ăn không đủ) hoặc ăn vô độ (nôn sau khi ăn)
- Quá nhiều vitamin A, thường là do chất bổ sung
- Ăn không đủ protein
- Không đủ sắt
Bước 3. Xem lại các loại thuốc bạn đang dùng
Có nhiều loại thuốc có thể dẫn đến rụng tóc như một tác dụng phụ. Bạn có thể thảo luận về các loại thuốc thay thế với bác sĩ của mình. Các loại thuốc có thể làm mỏng tóc của bạn bao gồm:
- Chất làm loãng máu
- Thuốc điều trị viêm khớp, trầm cảm, bệnh gút và huyết áp cao
- Thuốc tránh thai
- Đồng hóa
- Thuốc chống viêm không steroid như ibuprofen
- Thuốc hóa trị liệu
Phương pháp 2/4: Thay đổi chế độ chăm sóc tóc của bạn
Bước 1. Chăm sóc tóc đúng cách để chống lại tình trạng rụng tóc
Đây là lựa chọn vừa đơn giản vừa rẻ nhất. Trên thực tế, hầu hết các bước này sẽ thực sự giúp bạn tiết kiệm tiền. Đây là một nơi tốt để bắt đầu nếu bạn đang ở giai đoạn đầu của việc rụng tóc. Nếu bạn đã bị rụng nhiều tóc, bạn có thể bắt đầu với một lựa chọn tích cực hơn như dùng Rogaine hoặc Propecia, hoặc phẫu thuật cấy tóc.
Nếu rụng tóc là do di truyền của bạn (chẳng hạn như "chứng hói đầu ở nam giới"), bạn có thể không thể làm gì để giành chiến thắng trong trận chiến đó
Bước 2. Chải tóc ít hơn để giảm gãy rụng
Nếu bạn đang rụng tóc, hãy thử gội đầu, chải đầu và chải tóc ít hơn. Để tóc khô trong không khí thay vì vò tóc khô bằng khăn hoặc dùng máy sấy, và tuyệt đối không chải hoặc chải tóc ướt, vì điều này sẽ khiến tóc dễ gãy hơn.
Bước 3. Không tẩy, nhuộm hoặc uốn tóc thường xuyên
Thuốc tẩy, thuốc nhuộm, gel và các sản phẩm chăm sóc tóc khác đều có thể khiến tóc bạn giòn, dẫn đến gãy rụng. Nếu bạn đang bị rụng tóc, hãy xem xét hạn chế hoặc ngừng sử dụng các sản phẩm này.
Bước 4. Để tóc khô trong không khí
Thường xuyên sử dụng máy sấy, bàn là, hoặc máy uốn tóc có thể làm sôi nước trong thân tóc, khiến tóc giòn và dễ gãy. Để làm chậm quá trình rụng tóc, hãy để tóc khô trước khi tạo kiểu.
Bước 5. Tránh những kiểu tóc giữ chặt tóc hoặc kéo tóc
Theo thời gian, các kiểu tóc đuôi ngựa, tóc tết hoặc bím tóc chặt chẽ có thể gây rụng tóc. Nếu bạn định sử dụng dây chun hoặc dây chun, hãy nhớ đeo chúng ở những vùng khác nhau trên da đầu thay vì luôn buộc tóc đuôi ngựa ở cùng một chỗ. Nếu bạn thích tóc tết hoặc tết bím, hãy cân nhắc xen kẽ những kiểu tóc này với những kiểu tóc khác giúp bạn bớt căng thẳng hơn.
Phương pháp 3 trên 4: Chống rụng tóc bằng thuốc, các biện pháp chữa trị bằng thảo dược hoặc phẫu thuật
Bước 1. Sử dụng các phương tiện y tế hoặc thảo dược để chống lại tình trạng rụng tóc nhiều
Nếu tóc rụng nhiều hơn so với mong muốn của bạn, bạn có thể muốn có hành động tích cực hơn là thay đổi thói quen chăm sóc tóc đơn giản. Các biện pháp điều trị bằng thảo dược là một nơi không tốn kém để bắt đầu, trong khi thuốc có hiệu lực cao hơn và phẫu thuật giúp khắc phục nhanh chóng, mặc dù tốn kém.
- Các biện pháp chữa bệnh bằng thảo dược. Những biện pháp khắc phục này tương đối rẻ tiền và đã được chứng minh là có hiệu quả, mặc dù ít hơn so với dùng thuốc. Đây là một nơi tốt để bắt đầu nếu bạn có đủ ngân sách và không quá lo lắng về mái tóc của mình.
- Thuốc men. Finasteride (Propecia) và minoxidil (Rogaine) đắt hơn các loại thảo dược thay thế, nhưng cũng mạnh hơn. Bắt đầu với Propecia, có kết quả lâm sàng tốt hơn. Nếu điều đó không hiệu quả, hãy xem xét sử dụng Rogaine. Những loại thuốc này có thể rất hiệu quả trong việc điều trị rụng tóc vì chúng ngăn chặn sự hình thành của một loại hormone, DHT, gây rụng tóc ở nam giới.
- Ca phẫu thuật. Phẫu thuật là lựa chọn đắt tiền nhất - trung bình $ 5, 000 ở Hoa Kỳ - nhưng cũng mang lại kết quả ngay lập tức. Nếu bạn muốn giải quyết tình trạng rụng tóc của mình ngay lập tức, thì đây là cách để đi.
Bước 2. Chọn các chất bổ sung thảo dược bắt chước tác dụng của monoxidil hoặc Finasteride
Có nhiều loại thực phẩm bổ sung không kê đơn có các hợp chất cũng làm tăng lưu lượng máu đến các nang tóc như minoxidil hoặc ngăn chặn sự tổng hợp DHT như Finasteride. Các thử nghiệm lâm sàng đã chứng minh một số chất bổ sung này có hiệu quả trong việc thúc đẩy sự phát triển của tóc.
- Dầu bí ngô - Bệnh nhân dùng 400mg dầu hạt bí ngô mỗi ngày một lần cho thấy tóc mọc lại đáng kể so với bệnh nhân dùng giả dược. Không có tác dụng phụ đáng kể, bao gồm không tăng rối loạn chức năng cương dương hoặc mất ham muốn tình dục.
- Saw Palmetto - Dùng với liều 320mg mỗi ngày. Saw palmetto ức chế sản xuất DHT và đã được chứng minh là có tác dụng thúc đẩy sự phát triển của tóc, mặc dù không hiệu quả bằng Finasteride.
- Pygeum - Chiết xuất của cây mận châu Phi, pygeum thường được kết hợp với Saw Palmetto. Dùng ở liều 12 đến 25mg mỗi ngày, nó làm giảm cả mức DHT trong máu và số lượng các vị trí mà nó có thể liên kết và đã được chứng minh là có hiệu quả điều trị chứng phì đại tuyến tiền liệt, do đó, có thể hữu ích trong việc điều trị tóc. thua.
- Trà xanh - Trà xanh có chứa các hợp chất ngăn chặn DHT và đã được chứng minh là có tác dụng thúc đẩy sự phát triển của tóc.
- Dầu nho, bạc hà hoặc hương thảo - Khi bôi tại chỗ, tất cả những chất này đã được chứng minh là làm tăng lưu lượng máu đến da đầu và do đó cải thiện sự phát triển của tóc. Dầu bạc hà tỏ ra hiệu quả hơn minoxidil trong các thử nghiệm lâm sàng.
- Chiết xuất Dodder Seed (Cuscuta Refa) - Chiết xuất này đã được chứng minh trên chuột để giúp mọc lại tóc bị mất do quá nhiều DHT và do sử dụng cyclophosphamide, một loại thuốc hóa trị liệu phổ biến. Không có liều lượng khuyến cáo cho con người đã được thiết lập.
- Đồ uống từ đậu nành và dầu đậu nành - Tiêu thụ các sản phẩm đậu nành như tempeh, edamame, đậu phụ và sữa đậu nành đã được chứng minh là có thể ngăn ngừa rụng tóc. Ngoài ra, bạn có thể dùng 300mg dầu đậu nành mỗi ngày như một chất bổ sung cho chế độ ăn uống.
Bước 3. Sử dụng Finasteride (Propecia)
Finasteride là một loại thuốc uống mỗi ngày một lần, không chỉ giúp ngăn rụng tóc. Nó hoạt động bằng cách ngăn chặn sự tổng hợp của dihydrotestosterone (DHT), một chất hóa học gây rụng tóc và mở rộng tuyến tiền liệt. Nó đã được chứng minh là có hiệu quả trong cả việc làm chậm rụng tóc và ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt, và cũng có thể làm giảm nguy cơ bệnh tim. Mặc dù các báo cáo rằng nó gây ra rối loạn cương dương đã làm giảm mức độ phổ biến của nó, nhưng không có bằng chứng đáng kể nào cho thấy nó làm như vậy.
Bạn có thể dùng Finasteride có hoặc không có thức ăn
Cảnh báo:
Phụ nữ không nên sử dụng Finasteride. Phụ nữ đang mang thai hoặc có thể mang thai thậm chí không nên chạm vào viên thuốc Finasteride đã vỡ vì điều này có thể gây hại cho thai nhi.
Bước 4. Thử minoxidil (Rogaine)
Minoxidil là một công thức tại chỗ, hiệu quả nhất trong công thức 5%, hoạt động bằng cách tăng lưu lượng máu đến các nang tóc. Nó thường được kê toa cho phụ nữ hoặc nam giới dưới 40 tuổi và được bôi lên da đầu hai lần một ngày. Tác dụng phụ thường gặp nhất là viêm da tiếp xúc da đầu. Tham khảo ý kiến bác sĩ để xem liệu nó có phù hợp với bạn hay không.
Minoxidil có sẵn ở dạng dung dịch 2%, dung dịch 5% hoặc bọt 5%
Bước 5. Cân nhắc phẫu thuật cấy tóc để có kết quả nhanh chóng nếu thuốc và thảo dược không thành công
Không phải tất cả tình trạng rụng tóc đều có thể chấm dứt bằng thuốc hoặc thay đổi chế độ chăm sóc tóc của bạn. Nếu vẫn rụng tóc, bạn có thể lựa chọn phẫu thuật cấy tóc, trong đó phẫu thuật cắt bỏ các đoạn nhỏ mang tóc và các sợi tóc được di chuyển đến các vùng da đầu bị hói hoặc mỏng. Phẫu thuật thường dẫn đến khả năng mọc lại tóc tuyệt vời và là vĩnh viễn. Chi phí trung bình của phẫu thuật cấy ghép là $ 5, 000 ở Hoa Kỳ.
Có hai loại phẫu thuật cấy tóc thường có sẵn. Một loại là chiết xuất đơn vị nang, loại bỏ từng nang lông riêng lẻ. Nó không để lại một vết sẹo đáng kể. Một loại khác là cấy ghép đơn vị nang, bao gồm cấy một dải mô nang tóc từ một vùng (thường là sau gáy) đến vùng bị rụng tóc. Nó có thể để lại sẹo
Phương pháp 4/4: Đối phó với Rụng tóc
Bước 1. Xem xét các lựa chọn khác nếu bạn đã rụng gần hết tóc hoặc nếu các tùy chọn khác không hiệu quả
Bạn không cần phải chiến đấu với tình trạng rụng tóc của mình. Mặc dù họ có một sự kỳ thị nhất định, nhưng không có gì sai khi bạn che giấu việc rụng tóc bằng một bộ tóc giả hoặc kẹp tóc. Và nếu đó không phải là cách dành cho bạn, hãy cân nhắc việc khắc phục tình trạng rụng tóc bằng một kiểu tóc phù hợp với bạn.
- Chọn một bộ tóc giả hoặc tóc giả nếu bạn bị mất một lượng tóc đáng kể và muốn có một mái tóc đầy đặn. Mặc dù cả hai đều có thể đắt tiền, nhưng chúng cung cấp khả năng sửa chữa tức thì và với keo liên kết, bạn có thể mặc như tóc tự nhiên của mình.
- Ôm tóc rụng sẽ không tốn kém gì, sẽ giúp bạn ngừng chiến đấu với thiên nhiên, và như Michael Jordan và Jason Statham thể hiện, có thể khiến bạn trông khá tuyệt. Nếu bạn muốn nổi bật trong đám đông, hãy từ bỏ tóc giả và tóc giả và đi với một diện mạo sạch sẽ, cắt tỉa hoặc chỉ đơn giản là cạo sạch.
Bước 2. Cân nhắc một chiếc kẹp tóc dành cho tình trạng rụng tóc cục bộ
Không giống như một bộ tóc giả đầy đủ, một chiếc kẹp tóc (hoặc tóc giả) chỉ che phủ vùng cụ thể mà bạn thiếu tóc. Một chiếc tóc được tạo kiểu tốt sẽ hòa hợp với mái tóc tự nhiên của bạn để tạo ra một mái tóc đầy đặn. Hầu hết các loại kẹp tóc có giá từ $ 500 đến $ 1500, và nếu được kết dính bằng keo, có thể được sử dụng khi bơi hoặc tắm.
- Đối với những người thiếu kiên nhẫn, một chiếc kẹp tóc sẽ giúp bạn khắc phục ngay lập tức.
- Chúng cũng yêu cầu bảo trì nhiều, vì vậy nếu đó không phải là thứ của bạn, hãy xem xét một lựa chọn khác.
Bước 3. Dùng tóc giả để điều trị rụng tóc nhiều hơn
Cũng giống như kẹp tóc, tóc giả có thể được kết dính vào da đầu bằng keo hoặc băng dính để bạn có thể mặc khi đi bơi hoặc khi tắm. Tóc giả tổng hợp có giá từ $ 30 đến $ 500, trong khi những loại làm bằng tóc thật dao động từ $ 800 đến hơn $ 3, 000. Một bộ tóc được làm tốt, vừa vặn sẽ không thể phân biệt được với tóc thật của bạn.
Tóc giả cần được làm sạch thường xuyên, và để sử dụng lâu dài, bạn sẽ muốn tóc giả của mình thường xuyên được làm sạch và tạo kiểu bởi thợ làm tóc chuyên nghiệp, đặc biệt nếu tóc giả được làm từ tóc thật. Nếu bạn không quan tâm đến việc bảo trì liên tục, hãy chọn một tùy chọn khác
Bước 4. Chọn kiểu tóc phù hợp với bạn
Nếu bạn không quan tâm đến việc cố gắng mọc lại tóc hoặc không có tác dụng gì, và nếu việc cấy ghép hoặc làm tóc giả quá đắt hoặc đơn giản là không phù hợp với bạn, thì bạn có thể ôm tóc rụng bằng kiểu tóc phù hợp. Bỏ qua lược chải đầu đáng sợ và thay vào đó hãy thử một trong những cách sau:
- Rối rắm - Nếu tóc bạn mới bắt đầu mỏng, việc cắt tóc thành nhiều lớp không đều nhau và chải kỹ sẽ khiến bạn trông xù xì che đi phần tóc mỏng của bạn. Chỉ cần đừng thử điều này quá lâu. Một khi các bản vá lỗi bắt đầu xuất hiện với vẻ ngoài xù xì của bạn, đã đến lúc bạn phải thực hiện ngắn gọn.
- Roger Sterling - Được đặt theo tên của giám đốc điều hành “Mad Men” dapper, kiểu tóc này dành cho những người có phần chân tóc buông xuống nhưng có nhiều tóc trên đỉnh. Nó kết hợp kiểu tóc cắt ngắn một phần và hai bên ngắn hòa trộn với phần trên.
- The Caesar - Lấy cảm hứng từ hoàng đế La Mã, phong cách này liên quan đến tóc ngắn, với phần tóc mái được cắt theo nếp ngang và tạo kiểu về phía trước để giúp che đi phần chân tóc bị tụt xuống.
- Cắt tóc xù - Sự tương phản giữa tóc dài ở một số nơi và không có tóc ở những nơi khác không phải là điều tốt, vì vậy nếu bạn bị rụng nhiều tóc, lựa chọn tốt nhất là để tóc ngắn. Buzz đặc biệt có tác dụng đối với những vùng tóc bị hói hoặc những mảng hói. Hãy nghĩ đến Jason Statham hoặc Andre Agassi.
- Cạo sạch - Nó phù hợp với Michael Jordan và Patrick Stewart. Nó có thể làm việc cho bạn. Cái nhìn này cho thấy bạn đã hoàn toàn ôm trọn tình trạng hói đầu của mình và khiến bạn trở nên nổi bật hơn. Nó cũng cung cấp bảo trì dễ dàng.
Lời khuyên
- Rụng tóc đôi khi chỉ là một phần tự nhiên của cuộc sống, và việc chấp nhận nó có thể giúp bạn bớt lo lắng hoặc căng thẳng hơn.
- Hãy thử các kiểu tóc và kiểu cắt tóc khác nhau để tìm một kiểu phù hợp với bạn.
