Bạn có thể thực sự khó chịu khi cảm thấy rằng người mà bạn quan tâm có thể đang phải vật lộn với chứng rối loạn ăn uống như chán ăn. Ban đầu, bạn có thể nhận thấy người đó trải qua một số thay đổi về thể chất và hành vi, như tránh bữa ăn, trở nên ám ảnh với cơ thể của họ hoặc có vẻ mệt mỏi và cáu kỉnh. Đối với bất kỳ chứng rối loạn ăn uống nào, nếu bạn nghi ngờ người thân của mình đang gặp khó khăn, hãy khuyến khích họ giúp đỡ càng sớm càng tốt để ngăn vấn đề trở nên tồi tệ hơn.
Các bước
Phương pháp 1/3: Nhận biết các dấu hiệu vật lý
Bước 1. Theo dõi các dấu hiệu giảm cân nhanh chóng
Nếu bạn nhận thấy người mình quan tâm giảm cân nhanh chóng, đó có thể là dấu hiệu của chứng chán ăn. Tuy nhiên, giảm cân có thể do một số nguyên nhân, bao gồm cả việc áp dụng một lối sống lành mạnh hơn, vì vậy điều quan trọng là không nên vội vàng kết luận. Nếu nguyên nhân là do biếng ăn, có thể có một số manh mối khác sẽ trở nên rõ ràng hơn theo thời gian.
- Sự kết hợp giữa suy dinh dưỡng và giảm cân cũng có thể khiến người bệnh phàn nàn về việc thường xuyên bị lạnh.
- Nếu bạn đủ thân thiết với người đó để hỏi thăm sức khỏe của họ, hãy thử hỏi một câu như "Tôi nhận thấy gần đây bạn đã giảm cân rất nhiều. Bạn có cảm thấy khỏe không?"
- Tránh đưa ra những phán xét về giá trị nếu bạn nói với người đó về cân nặng của họ. Ví dụ, đừng nói với họ rằng họ trông đẹp hay họ quá gầy. Điều này có thể khiến họ khó chịu và bỏ đi.
- Hãy nhớ rằng chứng chán ăn xảy ra ở mọi người ở mọi kích cỡ. Những thay đổi trong hành vi là chỉ số tốt hơn kích thước cơ thể.
Bước 2. Để ý xem người đó có bị đau bụng hay không
Nếu người thân của bạn hạn chế ăn, họ có thể bị đau bụng và đói. Họ cũng có thể phàn nàn về chứng táo bón, vì họ không hấp thụ đủ thức ăn để đi tiêu thường xuyên.
- Ví dụ, bạn có thể nhận thấy người đó nhăn mặt hoặc ôm bụng. Tuy nhiên, họ có thể cố gắng thực hiện điều này nếu bạn nhận thấy hoặc hỏi họ về điều đó.
- Cũng như các dấu hiệu cảnh báo sớm khác, điều này tự nó không đủ để đảm bảo mối quan tâm. Tuy nhiên, nếu nó kết hợp với các dấu hiệu cảnh báo có thể có khác, nó có thể cho thấy người đó đang ở giai đoạn đầu của chứng biếng ăn.
Bước 3. Chú ý đến các dấu hiệu cho thấy người đó mệt mỏi hơn bình thường
Khi một người hạn chế lượng thức ăn của họ một cách nghiêm ngặt, cơ thể của họ không thể nhận được nhiên liệu cần thiết để hoạt động. Ngoài ra, cơn đói có thể khiến bạn khó có được giấc ngủ ngon, vì vậy bạn có thể nhận thấy rằng người đó có vẻ mệt mỏi trong hầu hết thời gian.
Điều này cũng có thể biểu hiện như khó tập trung hoặc mất hứng thú với các hoạt động yêu thích của họ
Bước 4. Quan sát bàn tay và răng của người đó để tìm dấu hiệu nôn mửa nhiều lần
Đôi khi những người đang bị chứng chán ăn sẽ khiến họ nôn nao sau khi ăn để họ không hấp thụ nhiều calo. Điều này có thể dẫn đến vết cắt hoặc vết chai hình thành trên ngón tay của họ, đặc biệt là ở các khớp trên cùng. Ngoài ra, chúng có thể phát triển các vấn đề về răng miệng, bao gồm sâu răng, đổi màu răng và mòn men răng.
- Ngoài ra, bạn có thể nhận thấy rằng người đó thường đi vào nhà vệ sinh sau khi họ ăn xong một bữa ăn.
- Tất nhiên, người đó có thể trở nên phòng thủ nếu họ nhận thấy bạn nhìn vào tay hoặc răng của họ, vì vậy hãy cố gắng tỏ ra kín đáo khi bạn làm điều này.
Bước 5. Theo dõi những thay đổi trên da, tóc và móng của người đó
Khi một người ngừng ăn, protein trong cơ thể của họ bắt đầu cạn kiệt. Kết quả là, cơ thể của họ ngừng hoạt động trên các chức năng không cần thiết như mọc tóc và móng tay. Kết quả là, bạn có thể bắt đầu nhận thấy da của người đó trông khô và xỉn màu, tóc và móng tay của họ trở nên khô và dễ gãy hơn.
Nếu người đó bị suy dinh dưỡng nghiêm trọng, bạn có thể nhận thấy một lớp lông tơ mịn xuất hiện trên cơ thể họ, được gọi là lanugo. Vì người đó không có đủ chất béo để bảo vệ họ khỏi lạnh, nên cơ thể mọc lanugo như một cách để tự cách nhiệt
Bước 6. Đặc biệt quan tâm đến các cơn chóng mặt hoặc ngất xỉu
Một trong những lý do phổ biến nhất khiến một người cảm thấy lâng lâng là họ không ăn đủ trong cả ngày. Mặc dù có thể ai đó vừa bỏ bữa nếu họ bắt đầu cảm thấy chóng mặt hoặc thậm chí ngất xỉu, nhưng đó có thể là dấu hiệu cho thấy họ đã bí mật hạn chế bữa ăn của mình lâu hơn mức họ sẵn sàng thừa nhận với bạn.
Nếu ai đó mà bạn quan tâm đột nhiên bị ngất xỉu và bạn nghi ngờ họ có thể bị biếng ăn, hãy ngồi xuống với họ và nhẹ nhàng nói điều gì đó như, "Tôi thực sự quan tâm đến sức khỏe của bạn. Tôi lo rằng mối quan hệ của bạn với thực phẩm có thể không tốt cho sức khỏe. Chúng ta có thể nói về nó trong vài phút được không?"
Phương pháp 2/3: Phát hiện những thay đổi về hành vi và cảm xúc
Bước 1. Hãy chú ý nếu người thân của bạn đột nhiên bắt đầu mặc quần áo nhiều lớp
Nếu bạn nhận thấy ai đó mà bạn quan tâm đột nhiên bắt đầu mặc nhiều lớp quần áo mỗi ngày - đặc biệt là nếu thời tiết đặc biệt ấm áp - đó có thể là dấu hiệu cho thấy họ đang cố gắng che giấu việc giảm cân nghiêm trọng của mình. Vì giảm cân liên quan đến chứng chán ăn cũng có thể khiến một người cảm thấy rất lạnh, các lớp áo cũng có thể là một cách để giúp họ giữ ấm.
Mặc nhiều lớp có thể chỉ là một tuyên bố thời trang, vì vậy nếu người đó có vẻ khỏe mạnh, điều này có lẽ không có gì đáng lo ngại. Tuy nhiên, đó có thể là một dấu hiệu nếu bạn có những lý do khác để tin rằng họ đang phải vật lộn với chứng biếng ăn
Bước 2. Để ý xem người đó có bị ám ảnh về thức ăn hoặc cân nặng của họ hay không
Rối loạn ăn uống thường liên quan đến việc cố định thức ăn, bao gồm bận tâm đến việc đếm và hạn chế lượng calo hoặc chất béo, tránh một số loại thực phẩm và trở nên ám ảnh với việc ăn kiêng. Ngoài ra, họ có thể thường xuyên đưa ra nhận xét về trọng lượng hoặc hình dạng cơ thể của mình, hoặc có thể thường xuyên bày tỏ nỗi sợ hãi về việc trở nên béo.
- Bạn có thể nhận thấy người đó thực hiện các nghi thức ăn uống, chẳng hạn như ăn thức ăn của họ theo một thứ tự nhất định, nhai thức ăn lâu hơn bình thường hoặc cắt thức ăn của họ thành những miếng cực nhỏ.
- Người đó cũng có thể ngừng ăn trước mặt mọi người.
Bước 3. Lắng nghe xem người đó có thể hiện cái nhìn méo mó về cơ thể của họ hay không
Một người mắc chứng rối loạn ăn uống thường xuyên bị thuyết phục rằng cơ thể của họ không phù hợp với tiêu chuẩn lý tưởng của họ. Họ có thể cảm thấy không hài lòng với ngoại hình của mình, hoặc chỉ trích trọng lượng tổng thể của họ hoặc cố định trên một bộ phận cơ thể cụ thể, chẳng hạn như hông hoặc bụng của họ.
- Nếu bạn muốn cho người thân của mình biết rằng bạn đang ủng hộ, hãy thử nói những câu như "Có vẻ như bạn đang thực sự vật lộn với hình ảnh cơ thể của mình. Bạn có muốn nói chuyện với tôi nhiều hơn về điều đó không?" Bằng cách đó, họ sẽ biết rằng họ có thể tin tưởng vào bạn để trở thành một người lắng nghe ủng hộ, ngay cả khi họ không đề cập đến bạn ngay lập tức.
- Bạn cũng có thể thử hướng đối tượng đến một thứ gì đó không liên quan đến cân nặng hoặc thức ăn. Ví dụ, bạn có thể nói, "Này, bạn còn muốn đi xem phim vào tối mai không? Chúng ta hãy ghé qua hiệu sách trước."
Bước 4. Hãy đề phòng nếu người đó luôn phủ nhận rằng họ đang đói
Một người nào đó đang chống chọi với chứng chán ăn có thể khẳng định rằng họ không đói, ngay cả khi họ chưa ăn cả ngày. Họ cũng có thể bắt đầu kiếm cớ để đi ăn xung quanh người khác, và thậm chí họ có thể nấu ăn cho người khác, sau đó tìm cớ để không ăn.
- Bạn cũng có thể nhận thấy rằng người đó có vẻ cáu kỉnh hoặc lo lắng khi đến giờ ăn.
- Người đó có thể bắt đầu tỏ ra bí mật hoặc không trung thực về thức ăn nói chung. Ví dụ, họ có thể tuyên bố đã ăn khi chưa ăn.
Bước 5. Để ý các dấu hiệu cho thấy người đó đang tập thể dục quá mức
Ngoài việc hạn chế ăn nhiều, một người mắc chứng chán ăn thường bị ám ảnh với việc tập thể dục. Họ có thể cảm thấy rằng cần phải đốt cháy tất cả lượng calo họ ăn vào, khiến họ ngày càng dành nhiều thời gian hơn cho việc tập thể dục.
- Ví dụ, họ có thể bắt đầu dành vài giờ mỗi ngày trong phòng tập thể dục hoặc chạy bộ, và họ có thể tập thể dục đến mức kiệt sức hoàn toàn.
- Tuy nhiên, khi kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý và một tư duy lành mạnh thì việc tập thể dục trong nhiều giờ có lẽ không có gì đáng lo ngại.
Bước 6. Tìm dấu hiệu người đó đang dùng thuốc hỗ trợ giảm cân
Thông thường, khi một người đang cố gắng giảm cân do rối loạn ăn uống, họ sẽ sử dụng các phương pháp không lành mạnh, chẳng hạn như dùng một lượng lớn thuốc ức chế sự thèm ăn. Họ cũng có thể dùng thuốc nhuận tràng hoặc thuốc lợi tiểu để cố gắng thải calo ra khỏi cơ thể càng nhanh càng tốt.
Vì lạm dụng các loại thuốc hoặc chất bổ sung này có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe lâu dài, bao gồm các vấn đề về tim và các vấn đề tiêu hóa, hãy khuyến khích họ tìm kiếm sự giúp đỡ nếu bạn nhận thấy điều này đã trở thành thói quen
Phương pháp 3/3: Nói chuyện với người thân yêu của bạn
Bước 1. Nói chuyện riêng với họ, không bị sao nhãng
Nếu bạn thực sự lo lắng rằng người mình yêu mắc chứng biếng ăn, đừng ngại lên tiếng. Cho họ biết bạn luôn ở bên cạnh họ có thể là động lực họ cần để được giúp đỡ. Tuy nhiên, để tránh làm họ mất cảnh giác, hãy thử trò chuyện vào thời điểm cả hai bình tĩnh và có thể dành toàn bộ sự chú ý cho chủ đề. Ngoài ra, tránh đưa ra vấn đề xung quanh người khác, vì điều đó có thể khiến họ cảm thấy phòng thủ và im lặng.
- Ví dụ, bạn có thể sắp xếp một người trông trẻ nếu bạn có con nhỏ, sau đó mời bạn của bạn đến nhà của bạn.
- Trò chuyện cũng có thể hữu ích ở một nơi trung lập, chẳng hạn như công viên hoặc khi bạn đang ra ngoài mua sắm.
- Tránh trò chuyện xung quanh thức ăn, vì họ có thể sẽ quá căng thẳng.
Bước 2. Bao gồm các ví dụ cụ thể về lý do tại sao bạn lo lắng
Đừng cố gắng làm cho người đó cảm thấy tồi tệ và đừng tập trung cuộc trò chuyện vào các giải pháp cho vấn đề. Thay vào đó, hãy giải thích rằng bạn đã thấy một số dấu hiệu mà bạn cảm thấy rắc rối. Thể hiện bạn quan tâm đến họ như thế nào và cho họ biết bạn sẽ ở đó vì họ, bất kể họ cần gì.
- Bám sát câu nói "Tôi" để người kia không cảm thấy như bạn đang đổ lỗi cho họ về căn bệnh của họ.
- Ví dụ, bạn có thể nói điều gì đó như, "Carey, bạn là một người quan trọng trong cuộc sống của tôi, và tôi sẽ ghét nếu có bất cứ điều gì xảy ra với bạn. Tôi nhận thấy bạn đã không đi ăn tối Chủ nhật với gia đình trong một vài tháng, và gần đây, bạn dường như luôn có cớ khi tôi đề nghị dừng ăn. Tôi cũng thực sự lo lắng khi bạn suýt ngất vào cuối tuần trước tại nhà tôi. Tôi lo lắng và tôi thực sự muốn nói về điều đó."
Bước 3. Tránh đề cập đến cân nặng hoặc cơ thể của người đó
Có vẻ hữu ích khi chỉ ra rằng người đó đã đủ gầy hoặc bạn nghĩ rằng cơ thể của họ trông hoàn hảo. Tuy nhiên, khi một người mắc chứng rối loạn ăn uống, tốt nhất là bạn nên tránh nói về ngoại hình của họ, vì họ đã định hình sẵn rồi. Thay vào đó, hãy thử nói về cảm giác của họ.
Ví dụ, thay vì nói, "Tôi rất thích trông giống như bạn!" bạn có thể nói, "Bạn có thể nói với tôi về cảm giác của bạn khi nhìn lại chính mình không?"
Bước 4. Lắng nghe những gì họ nói
Tránh xấu hổ hoặc đổ lỗi cho người đó về những gì đang xảy ra. Thay vào đó, một khi bạn bày tỏ cảm xúc của mình, hãy cho người đó không gian để nói về cảm giác của họ. Chỉ cần biết rằng họ có một người đủ quan tâm để lắng nghe có thể tạo ra sự khác biệt lớn đối với những người đang đấu tranh với lòng tự trọng thấp và sự xấu hổ thường đi kèm với chứng rối loạn ăn uống.
Ngay cả khi người đó không muốn nói chuyện ngay lập tức, hãy nói rõ rằng bạn vẫn sẵn sàng tiếp cận họ nếu họ thay đổi ý định. Ví dụ, bạn có thể nói: "Không sao nếu bạn chưa sẵn sàng nói chuyện ngay bây giờ. Tôi sẽ luôn ở đây vì bạn, bất kể điều gì."
Bước 5. Hỏi người đó xem họ có muốn giúp đỡ không
Mặc dù bạn không thể thúc giục người đó nếu họ chưa sẵn sàng điều trị, nhưng bạn có thể thể hiện sự ủng hộ của mình bằng cách hỏi họ xem họ đã sẵn sàng bắt đầu giải quyết vấn đề chưa. Nếu họ nói có, bạn có thể nhẹ nhàng đưa ra gợi ý về những việc bạn có thể làm để giúp họ, chẳng hạn như giúp họ đặt lịch hẹn hoặc thậm chí đi cùng họ.
- Ví dụ, bạn có thể nói điều gì đó như, "Tôi thực sự đánh giá cao việc bạn nói chuyện với tôi về điều này. Bạn có muốn nhận trợ giúp ngay bây giờ không?"
- Nếu họ nói rằng họ muốn điều trị nhưng không biết bắt đầu từ đâu, hãy khuyến khích họ đến gặp bác sĩ để được thăm khám sức khỏe cơ bản trước. Bác sĩ có thể đánh giá xem họ đang ở đâu trong tình trạng rối loạn ăn uống và đưa ra các khuyến nghị dựa trên đó. Ngoài ra, chỉ cần đi kiểm tra sức khỏe có thể giống như một bước đầu tiên có thể kiểm soát được đối với những người đang gặp khó khăn với sức khỏe của họ.
Bước 6. Hiểu rằng người thân của bạn có thể không muốn nói về vấn đề của họ
Cho dù bạn quan tâm đến ai đó đến mức nào, bạn cũng không thể ép họ tìm sự giúp đỡ trước khi họ sẵn sàng. Đừng ngạc nhiên nếu người đó phủ nhận rằng họ có vấn đề. Họ thậm chí có thể nổi giận với bạn và kết thúc cuộc trò chuyện. Cố gắng hết sức để giữ bình tĩnh. Hãy nhớ rằng người kia đang phải chống chọi với bệnh tật, vì vậy việc giữ thái độ bình tĩnh là tùy thuộc vào bạn.
- Nếu họ khó chịu, hãy thử nói điều gì đó như, "Tôi không nói điều này để làm cho bạn cảm thấy tồi tệ. Tôi thực sự quan tâm đến bạn, và nếu tôi sai, điều đó thật tuyệt. Nhưng nếu có điều gì bạn muốn nói, Tôi sẽ ở đây để lắng nghe khi bạn sẵn sàng."
- Nếu bạn bày tỏ rằng bạn quan tâm đến họ một cách yêu thương và không phán xét, họ sẽ có nhiều khả năng đến với bạn hơn khi họ sẵn sàng tiếp cận.
