Trong khi mơ, hầu hết mọi người không nhận thức được họ đang mơ, và thay vào đó trải nghiệm giấc mơ như thể nó là thực. Tuy nhiên, trong một giấc mơ sáng suốt, bạn có thể nhận thức được rằng bạn đang mơ. Một khi bạn có "khoảnh khắc aha" này, bạn có thể học cách kiểm soát tiến trình của giấc mơ và mọi thứ trong đó. Có vô số khả năng mà bạn có thể trải nghiệm trong khi mơ, bao gồm bay, dịch chuyển tức thời, thay đổi hình dạng và bất cứ điều gì khác mà bạn có thể tưởng tượng. Trong khi một số người có thể nhảy vào máy bay, đối với những người khác, cần phải luyện tập để làm chủ sức mạnh mới của họ.
Các bước
Phương pháp 1/5: Có một giấc mơ linh hoạt
Bước 1. Thực hành nhận thức
Để nhận thức được rằng bạn đang mơ, bạn phải chú ý đến môi trường xung quanh mình và nhận ra, "Đây chỉ là một giấc mơ." Một số chuyên gia nói rằng thực hành nhận thức về môi trường của bạn khi thức có thể giúp bạn làm điều tương tự khi ngủ.
Vào ban ngày, hãy quan sát xung quanh và để ý các chi tiết như sức nóng của mặt trời hoặc cảm giác đau khi bạn cộm ngón chân. Với sự luyện tập và chú ý, khi bạn đang mơ, bạn sẽ có thể nhận thấy sự vắng mặt hoặc khác biệt trong những chi tiết này và nhận ra rằng bạn đang mơ. Một lợi ích bổ sung để thực hành chánh niệm trong ngày, là nó có thể làm cho những giấc mơ của bạn trở nên thực tế hơn và dễ nhớ hơn
Bước 2. Thử thiền vào ban đêm
Vì giấc mơ sáng suốt thường xảy ra trong chu kỳ giấc ngủ REM, xảy ra vào cuối giấc ngủ hoặc ngay trước khi thức dậy vào buổi sáng, một số người mơ sáng suốt khuyên bạn nên đặt báo thức trong 4 giờ sau khi bạn đi ngủ vào ban đêm và sau đó khi bạn thức dậy., thực hành thiền để đi vào trạng thái mơ sáng suốt.
Tắt báo thức của bạn nhưng cố gắng ngủ nhiều nhất có thể. Tập trung vào bóng tối ở phía sau mí mắt và ý định đi vào trạng thái mơ mà bạn đang kiểm soát. Nghĩ về những gì bạn có thể muốn mơ ước
Bước 3. Thử các chất bổ sung an toàn
Một số người mơ sáng suốt sử dụng các chất bổ sung thảo dược như choline hoặc galantamine để tạo ra trạng thái mơ sáng suốt. Những cách này không hiệu quả với tất cả mọi người và đôi khi có thể gây ra các phản ứng bất lợi như tê liệt khi ngủ, là trạng thái bạn tỉnh táo nhưng không thể cử động. (Nếu điều này xảy ra, hãy bình tĩnh và thư giãn. Nếu bạn sợ hãi, nó chỉ trở nên tồi tệ hơn.)
- Nếu bạn muốn thử choline hoặc galantamine, hãy thử một lượng nhỏ mỗi tuần một lần. Những loại thảo mộc này có sẵn ở các cửa hàng thực phẩm chức năng ở dạng thuốc viên. Một số người mơ mộng sáng suốt có kinh nghiệm khuyên bạn nên đặt báo thức trong 3 hoặc 4 giờ sau khi bạn đi ngủ vào ban đêm và sau đó uống bổ sung, để giảm nguy cơ bạn bị tê liệt khi ngủ hoặc gặp ác mộng.
- Mặc dù một số sách và trang web sẽ khuyến khích việc sử dụng thuốc theo toa không có nhãn hoặc thậm chí là thuốc bất hợp pháp để mang lại giấc mơ sáng suốt, nhưng đây thực sự là ảo giác chứ không phải giấc mơ sáng suốt và có thể nguy hiểm. Một số người đã tự làm hại bản thân hoặc người khác khi sử dụng ma túy.
Bước 4. Hãy cẩn thận khi bạn học
Định nghĩa của giấc mơ sáng suốt là biết rằng bạn đang mơ, nhưng vì những giấc mơ sáng suốt thường cảm thấy rất thực, nên bạn nên kiểm tra xem bạn có đang mơ trước khi thử bất cứ điều gì nguy hiểm như ăn lửa hay nhảy khỏi các tòa nhà hay không.
Để kiểm tra xem bạn có đang mơ hay không, hãy làm điều được gọi là "kiểm tra thực tế". Kiểm tra thực tế giúp bạn đảm bảo rằng bạn đang thực sự mơ. Để thực hiện kiểm tra thực tế khi đang mơ sáng suốt, hãy cố gắng làm điều gì đó bất khả thi nhưng không nguy hiểm như lơ lửng trên không. Nếu bạn có thể làm được điều đó, thì bạn có thể tiến tới những việc khó hơn mà sẽ nguy hiểm trong cuộc sống thực
Phương pháp 2/5: Thay đổi hình dạng
Bước 1. Chọn những gì bạn muốn trở thành
Bạn phải có mục tiêu rõ ràng trong đầu để có thể tập trung vào nó. Tập trung vào mục tiêu của bạn trong một loại thực hành thiền định giúp bạn kiểm soát giấc mơ của mình.
Bạn có thể là bất cứ thứ gì, nhưng nhiều người thích trở thành một thứ gì đó cho phép bạn trải nghiệm vũ trụ một cách khác biệt, như người ngoài hành tinh, chim hay cá. Bạn cũng có thể sử dụng tính năng thay đổi hình dạng để đối mặt với nỗi sợ hãi của mình: ví dụ: nếu bạn mắc chứng sợ nhện, bạn có thể thay đổi hình dạng và trải nghiệm cuộc sống theo quan điểm của nó
Bước 2. Sử dụng gương để thay đổi hình dạng
Một cái ao trong veo, cửa sổ hoặc bất cứ thứ gì khác giúp bạn phản chiếu tốt cũng sẽ có tác dụng.
- Hãy nhìn vào bản thân và liệu làn da của bạn có thay đổi và hình thành nên hình dạng mà bạn mong muốn hay không. Bạn cũng có thể bắt đầu ở một đầu của cơ thể (ví dụ: bàn chân) và suy nghĩ một cách có ý thức về sự thay đổi của từng bộ phận.
- Một số người mơ mộng sáng suốt thích đi qua gương vào thời điểm này, hoàn toàn nắm lấy nhân vật thay thế.
Bước 3. Tạo hình dạng mới của bạn
Đây là một phương pháp khác nếu bạn không thích sử dụng gương hoặc nếu bạn cảm thấy khó hình dung về gương. Đơn giản chỉ cần cư xử như thể bạn là thứ bạn muốn trở thành..
Ví dụ, nếu bạn muốn biến hình thành một con chó, hãy khuỵu tay và đầu gối xuống. Bắt đầu sủa và vẫy đuôi. Chẳng bao lâu nữa, bạn sẽ cảm thấy bàn tay của mình biến thành bàn chân và khuôn mặt của bạn thay đổi
Phương pháp 3/5: Bay như siêu anh hùng
Bước 1. Thực hiện kiểm tra thực tế
Điều này nhằm đảm bảo an toàn cho bạn trước khi bạn thử bay. Ngay cả khi bạn tự tin rằng mình đang mơ, các tình trạng khác (như nghiện ma túy hoặc bị sốt rất cao) có thể gây ra trạng thái sáng suốt như mơ, vì vậy bạn cần chắc chắn rằng mình đang mơ.
- Bay lơ lửng trên không hoặc luồn một tay qua vật rắn trước khi tiếp tục. Miễn là bạn có thể làm được điều này, bạn biết mình đang mơ và có thể bước tiếp.
- Kiểm tra thực tế cũng có lợi ích bổ sung là tăng sự minh mẫn của bạn. Bạn càng có khả năng kiểm soát những hành vi nhỏ hơn, bạn càng có nhiều khả năng làm những việc lớn hơn như bay, vốn cần nhiều sự tập trung tinh thần hơn.
Bước 2. Trả lại xung quanh
Trước khi bay, hãy tận hưởng phong cảnh của giấc mơ bằng cách tung tăng xung quanh, tăng chiều cao của bạn với mỗi lần bị ràng buộc. Điều này cung cấp cho bạn một lưới an toàn vì chiều cao của bạn không phải là lớn.
Đừng tập trung vào cảm giác hạ cánh khi bạn đi xuống, hãy chỉ tập trung vào cảm giác đi lên. Tiếp tục tăng chiều cao và khoảng cách mà bạn trả lại
Bước 3. Tìm một nơi cao để nhảy xuống
Trong khi những người mơ mộng sáng suốt có kinh nghiệm thường có thể bay lên không trung và bắt đầu bay, một cách dễ dàng cho những người mới bắt đầu là nhảy từ một thứ gì đó lên cao. Điều này sẽ buộc tâm trí của bạn quyết định rằng bạn có thể bay chứ không phải rơi.
Nếu bạn có khả năng và khả năng kiểm soát, bạn có thể thiết kế cảnh trong mơ của mình với những ngọn núi hoặc vách đá. Nếu không, bạn sẽ phải khám phá cảnh trong mơ của mình để tìm một nơi thích hợp
Bước 4. Bắt đầu chạy
Nếu bạn đang ở trên một vách đá, hãy chạy về phía rìa. Nếu bạn đang ở trên một bề mặt phẳng, bạn vẫn có thể làm cho nó hoạt động; bắt đầu chạy trên một đường thẳng, giống như một chiếc máy bay đang cất cánh.
Khi bạn đạt đến rìa hoặc quyết định rằng bạn đã sẵn sàng, hãy nhảy vào chuyến bay như Siêu nhân. Nó giúp làm cho nó có vẻ thực tế nhất có thể, vì vậy hãy đưa cánh tay của bạn ra và hướng ngón chân về phía sau bạn
Bước 5. Tập trung vào chi tiết
Giấc mơ linh hoạt cũng giống như thiền và đòi hỏi sự tập trung và tập trung để duy trì nó. Để giữ cho mình trong chuyến bay, hãy tập trung vào cảm giác không khí trên tóc và cảm giác bay.
Nếu bạn bắt đầu giảm độ cao, hãy hướng cơ thể lên và hướng lên trên, tưởng tượng một động cơ tên lửa đẩy từ ngón chân của bạn
Bước 6. Đừng nhìn xuống cho đến khi bạn cảm thấy thoải mái khi bay
Một khi bạn đã vững vàng, việc nhìn xuống xem bạn cao bao nhiêu và mọi thứ nhỏ bé bên dưới bạn có thể rất thú vị miễn là bạn không sợ độ cao!
Nếu bạn sợ độ cao, bạn có một số lựa chọn: bạn có thể cố gắng xây dựng một phiên bản của chính mình là người không sợ độ cao (điều này có thể hữu ích trong việc vượt qua nỗi sợ hãi của bạn trong cuộc sống thực) hoặc bạn có thể bay ngay trên mặt đất, giống như lơ lửng
Bước 7. Hãy nhớ rằng bạn đang mơ
Nếu bạn bắt đầu sa ngã, hãy nhắc nhở bản thân rằng không có gì bạn đang thấy là thật. Không thành vấn đề nếu bạn bị ngã.
Đôi khi, có suy nghĩ tỉnh táo này là đủ để bạn ổn định chuyến bay và giúp bạn không bị ngã
Phương pháp 4/5: Bay các cách khác
Bước 1. Bay như một con chim
Một số người cảm thấy dễ bay nhất bằng cách vỗ cánh tay như một con chim. Kết hợp điều này với một lần cất cánh nhảy để có kết quả tốt nhất.
Bạn có thể sử dụng mỗi lần vỗ cánh tay của mình để đẩy bạn bay cao hơn trong không khí. Thay đổi hướng bằng cách chuyển toàn bộ cơ thể của bạn
Bước 2. Biến hình thành một sinh vật bay
Một cách khác để bay là thay đổi cơ thể vật lý của bạn thành một sinh vật, được tạo thành hoặc có thật, có thể bay. Sau đó, bạn có thể sử dụng bất kỳ phương pháp nào họ sử dụng để bay. Ví dụ, thay đổi hình dạng thành một con chim, và sau đó chỉ cần vỗ cánh bay lên trong không trung.
Bạn có thể sử dụng phương pháp phản chiếu, đã thảo luận ở trên, hoặc đơn giản hình dung mình là một con chim, con dơi, pterodactyl, máy bay hoặc côn trùng bay
Bước 3. Bơi trong không khí
Đây là một phương pháp bay khác và có ưu điểm là cho phép bạn lặn xuống bất kỳ vùng nước nào và bơi.
Bạn có thể sử dụng bất kỳ động tác bơi nào mà bạn cảm thấy thoải mái nhất, và chỉ cần nhấc chân lên và bắt đầu động tác nhấc ra
Bước 4. Sử dụng thiết bị hỗ trợ bay
Bạn có thể sử dụng chổi, thảm bay hoặc nếu bạn thích thứ gì đó thực tế hơn, hãy thử một chiếc máy bay phản lực hoặc máy bay trực thăng.
Hãy tưởng tượng bạn đang ở trong hoặc trên vật thể sẽ giúp bạn bay, sau đó cho phép nó tự nâng lên và bay
Phương pháp 5/5: Dịch chuyển
Bước 1. Sử dụng một cổng hoặc cổng thông tin
Kỹ thuật này liên quan đến việc sử dụng cửa, gương hoặc bất kỳ thứ gì khác làm cổng vào một vị trí, hành tinh hoặc vũ trụ khác.
- Tập trung vào nơi bạn muốn đến. Giấc mơ của bạn về mặt kỹ thuật là một vùng đất trong trí tưởng tượng của bạn, vì vậy hãy tưởng tượng nó tốt nhất có thể. Sau đó, chỉ cần mở cửa hoặc đi qua gương.
- Nếu bạn không thấy mình ở đúng nơi, hãy thử lại hoặc chỉ khám phá xem bạn đang ở đâu. Nơi bạn muốn có thể ở ngay gần góc.
Bước 2. Dịch chuyển không cần cổng vào
Hãy tưởng tượng càng chi tiết càng tốt địa điểm bạn muốn đến. Sau đó, môi trường xung quanh bạn sẽ mờ và mờ đi, và vị trí mới của bạn sẽ điền vào chỗ trống.
Bạn cũng có thể thử quay tại chỗ, biết rằng khi dừng lại, bạn sẽ ở vị trí mong muốn
Bước 3. Sử dụng các thủ thuật khác để dễ dàng dịch chuyển
Nhắm mắt lại và quyết định rằng khi bạn mở ra, bạn sẽ đến đúng nơi (hãy đề phòng nhắm mắt lại vì đôi khi giấc mơ sẽ tan biến và bạn sẽ thức giấc).
Nếu bạn không thể dịch chuyển tức thời mà không có cổng, đừng lo lắng. Cần nhiều thời gian hơn và thực hành mà không có cổng nhưng bạn sẽ nhận được nó trong thời gian
Lời khuyên
- Nếu bất kỳ siêu năng lực nào có vẻ quá khó, đừng lo lắng. Nó chỉ cần thời gian và thực hành.
- Đừng tập trung quá cao nếu không bạn sẽ thức giấc.
- Đừng quá phấn khích, nếu không cảm giác phấn khích có thể khiến bạn tỉnh giấc.
