Đau đầu cụm xảy ra theo các kiểu hoặc chu kỳ thường được gọi là thời kỳ cụm. Cơn đau do đau đầu từng cơn thường nằm ở một bên đầu và nó có thể đủ nghiêm trọng để đánh thức bạn khỏi một giấc ngủ ngon. Trong một giai đoạn cụm, có thể kéo dài vài tuần đến vài tháng, một người có thể bị đau đầu một hoặc nhiều lần mỗi ngày. Mặc dù nguyên nhân của chứng đau đầu không rõ nguyên nhân, nhưng một số thay đổi lối sống đơn giản có thể giúp ngăn ngừa chứng đau đầu từng cơn. Hãy nhớ đi khám bác sĩ để biết các lựa chọn điều trị, chẳng hạn như thuốc giảm tần suất đau đầu, thuốc giảm đau và các thiết bị có thể giúp giảm đau.
Các bước
Phương pháp 1/2: Thay đổi lối sống
Bước 1. Hạn chế uống rượu và cố gắng tránh uống rượu trong thời gian tập trung
Rượu là nguyên nhân gây đau đầu từng cơn, vì vậy chỉ nên uống có chừng mực nếu bạn muốn uống. Tuy nhiên, nếu bạn đang trong giai đoạn tập trung, tốt nhất là nên tránh hoàn toàn rượu vì nó có thể khiến bạn nhanh chóng bị đau đầu. Hãy thử chuyển sang mocktail, nước trái cây hoặc bia không cồn khi bạn đang trong giai đoạn tập trung.
- Uống vừa phải được định nghĩa là không uống quá 1 ly mỗi ngày đối với phụ nữ hoặc 2 ly mỗi ngày đối với nam giới. Một thức uống tương đương với 12 fl oz (350 mL) bia, 5 fl oz (150 mL) rượu vang, hoặc 1,5 fl oz (44 mL) rượu mạnh.
- Hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn nếu bạn đang đấu tranh để tránh uống rượu hoặc nếu bạn đang uống quá mức.
Bước 2. Đừng bắt đầu hút thuốc nếu bạn là người không hút thuốc
Những người hút thuốc có nguy cơ cao bị đau đầu từng cơn. Mặc dù bỏ hút thuốc có thể không giúp ngăn ngừa chứng đau đầu từng cơn, nhưng không bắt đầu từ đầu có thể làm giảm nguy cơ của bạn.
- Bạn vẫn nên bỏ thuốc nếu bạn là người hút thuốc. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về các lựa chọn cai thuốc lá, chẳng hạn như thuốc, sản phẩm thay thế nicotine và liệu pháp hành vi nhận thức.
- Bạn cũng có thể xem xét các nhóm hỗ trợ trong khu vực của bạn cho những người đang cố gắng bỏ hút thuốc. Kết nối với những người khác đang cố gắng bỏ thuốc lá có thể hữu ích cho bạn.
Bước 3. Tránh dung môi và nước hoa có mùi mạnh
Một số người nhận thấy rằng mùi mạnh sẽ gây ra cơn đau đầu, vì vậy hãy cố gắng tránh mùi hương mạnh càng nhiều càng tốt. Đảm bảo rằng có hệ thống thông gió tốt ở bất kỳ khu vực nào bạn sử dụng các sản phẩm tẩy rửa, sơn hoặc các dung môi mạnh khác.
- Bạn cũng có thể muốn tránh sử dụng xà phòng thơm, nước hoa, hoặc xịt toàn thân và yêu cầu các thành viên trong gia đình bạn làm điều tương tự.
- Hãy thử chuyển sang các sản phẩm không mùi, chẳng hạn như bột giặt không mùi, keo xịt tóc không mùi và kem dưỡng ẩm không mùi.
Bước 4. Tập thể dục nhẹ nhàng và tránh trở nên quá nóng
Mặc dù tập thể dục thường xuyên là rất tốt cho sức khỏe tổng thể của bạn, nhưng tập thể dục mạnh khiến bạn trở nên quá nóng có thể gây ra đau đầu. Cố gắng tập thể dục nhẹ nhàng, chẳng hạn như đi bộ, đi xe đạp và bơi lội. Để tránh bị quá nóng, chỉ nên tập luyện khi trời râm mát hoặc trong môi trường có điều hòa nhiệt độ.
Đảm bảo uống nước trước, trong và sau khi tập luyện để cơ thể luôn đủ nước
Mẹo: Nếu bạn bị quá nóng trong khi tập luyện, hãy dùng khăn mỏng quấn một túi nước đá và chườm lên gáy trong khoảng 10 phút. Điều này sẽ giúp bạn hạ nhiệt. Hãy nhấp từng ngụm nước mát và thư giãn khi thực hiện động tác này.
Bước 5. Duy trì lịch ngủ bình thường để giảm nguy cơ mắc bệnh
Ngủ từ 7 đến 9 giờ mỗi đêm có thể giúp giảm nguy cơ bị đau đầu từng cơn. Cố gắng đi ngủ vào cùng một giờ mỗi đêm và thức dậy vào cùng một giờ mỗi sáng để được nghỉ ngơi đầy đủ. Tạo không gian thư giãn cho phòng ngủ của bạn, chẳng hạn như giữ phòng sạch sẽ, mát mẻ, tối và yên tĩnh cũng có thể giúp thúc đẩy giấc ngủ ngon hơn.
Thử dùng melatonin trước khi ngủ nếu bạn khó ngủ. Một nghiên cứu cho thấy uống 9 mg melatonin mỗi ngày giúp giảm tỷ lệ đau đầu từng cơn
Phương pháp 2/2: Tìm kiếm điều trị y tế
Bước 1. Hẹn gặp bác sĩ nếu bạn bị đau đầu từng cơn
Điều quan trọng là đi khám bác sĩ sau khi bạn mắc chứng bệnh mà bạn nghi ngờ là đau đầu từng cơn để loại trừ các bệnh lý khác và thảo luận về các lựa chọn điều trị của bạn. Bác sĩ của bạn có thể muốn tiến hành các xét nghiệm, chẳng hạn như quét não hoặc kiểm tra hình ảnh cộng hưởng từ (MRI).
Bác sĩ đa khoa của bạn có thể giới thiệu bạn đến một bác sĩ thần kinh, là một bác sĩ chuyên về đau đầu, tình trạng não và các rối loạn liên quan
Bước 2. Hỏi về sumatriptan để điều trị cơn đau do đau đầu từng cơn
Sumatriptan có sẵn dưới dạng tiêm hoặc xịt mũi để điều trị cơn đau do đau đầu từng cơn. Thuốc này thường được sử dụng cho các cơn cấp tính hoặc nghiêm trọng và nó có tác dụng nhanh chóng, thường trong vòng 15 phút. Hãy hỏi bác sĩ của bạn về tùy chọn này để kiểm soát cơn đau do đau đầu từng đám.
- Nếu bạn không thể chịu được việc tiêm dưới da 6 mg, thì bác sĩ thường sẽ chuyển bạn sang dùng sumatriptan hoặc zolmitriptan qua đường mũi để thay thế.
- Một tỷ lệ nhỏ những người đã sử dụng sumatriptan cũng yêu cầu liệu pháp oxy để giảm đau.
- Đảm bảo làm theo hướng dẫn của bác sĩ một cách cẩn thận về cách sử dụng thuốc này.
Bước 3. Tìm hiểu liệu pháp oxy để kiểm soát cơn đau khi đau đầu từng cơn
Hít thở oxy tinh khiết với mặt nạ có thể giúp giảm đau do đau đầu từng cơn trong vòng 15 phút. Tuy nhiên, bạn sẽ cần một đơn thuốc cho bình oxy. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc sử dụng oxy như một phương pháp điều trị khi đau đầu từng cơn.
Mẹo: Kiểm tra xem liệu bảo hiểm của bạn có chi trả cho bình oxy để điều trị chứng đau đầu từng cơn hay không và nếu có, bạn có thể nhận được loại nào. Một số bình dưỡng khí có thể di động, vì vậy bạn có thể sử dụng chúng khi di chuyển.
Bước 4. Thảo luận về các loại thuốc có thể giúp ngăn ngừa chứng đau đầu từng cơn
Có một số loại thuốc khác nhau có thể giúp ngăn ngừa đau đầu từng cơn. Nói chuyện với bác sĩ của bạn để tìm hiểu xem liệu có bất kỳ lựa chọn nào có thể phù hợp với bạn hay không. Một số loại thuốc thường được sử dụng để ngăn ngừa đau đầu cụm bao gồm:
- Verapamil, là loại phổ biến nhất nhưng bạn sẽ cần phải điều chỉnh đến liều mạnh hơn
- Corticosteroid, có thể giúp điều trị bổ trợ ngay từ sớm
- Lithium
- Gabapentin
- Tiêm gây tê cục bộ
Bước 5. Xem xét kích thích dây thần kinh phế vị xuyên da (TVNS)
Bạn có thể mua một thiết bị đặc biệt theo toa để kích thích dây thần kinh phế vị của bạn. Thiết bị này có kích thước gần bằng một chiếc điện thoại di động. Bạn ấn nó vào một bên cổ và nó sẽ kích thích các cơ ở cổ bằng một dòng điện yếu khiến các cơ bị co giật. Điều này làm gián đoạn các tín hiệu đau có thể gây ra đau đầu của bạn.
- Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người sử dụng thiết bị TVNS có thể gặp ít cơn đau đầu cụm ít dữ dội hơn. Họ cũng ít có khả năng cần dùng thuốc để kiểm soát cơn đau.
- Kiểm tra xem liệu bảo hiểm của bạn có bao gồm thiết bị TVNS không vì chúng có thể khá đắt.
- Chưa có bằng chứng nhất quán chứng minh tính hiệu quả của TVNS, vì vậy nó thường chỉ được sử dụng như một phương pháp điều trị cuối cùng.
Bước 6. Nghiên cứu giải phẫu nếu bạn đã bị đau đầu từng cơn trong nhiều năm
Trong một số trường hợp hiếm hoi, việc cấy một thiết bị kích thích dây thần kinh phế vị thường xuyên có thể là cần thiết để ngăn ngừa chứng đau đầu từng cơn. Thảo luận về lựa chọn này với bác sĩ nếu bạn đã bị đau đầu từng cơn hơn 5 năm và dường như không có gì có thể ngăn cản chúng.
- Hãy nhớ rằng phẫu thuật này có rủi ro như bất kỳ phẫu thuật nào khác. Thảo luận về những rủi ro và lợi ích với bác sĩ của bạn và xem xét chúng cẩn thận trước khi đưa ra quyết định.
- Bạn thường sẽ cần phải trải qua các nghiên cứu dài hạn để đảm bảo rằng các lựa chọn phẫu thuật là an toàn và có lợi.
