Con người đã sử dụng thực vật làm thuốc lâu như con người đã đi trên trái đất. Mặc dù ngày nay có một loại thuốc kê đơn cho mọi thứ, nhưng thực vật có rất nhiều thứ để cung cấp nếu bạn thích cách tiếp cận tự nhiên hơn để chăm sóc sức khỏe của mình. Bạn có thể lấy cây thuốc và thảo mộc ở dạng viên, nấu với chúng hoặc đắp lên da để giúp điều trị các tình trạng khác nhau. Chỉ cần nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi bắt đầu bất kỳ chất bổ sung hoặc chế độ ăn kiêng mới nào, và đảm bảo rằng bạn mua thực phẩm bổ sung có nguồn gốc thực vật từ các cửa hàng và nhà sản xuất có uy tín.
Các bước
Phương pháp 1 trong 3: Uống các chất bổ sung có nguồn gốc từ thực vật
Bước 1. Tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn với echinacea
Echinacea thường được cho là có tác dụng ngăn ngừa hoặc điều trị cảm lạnh, cúm và nhiễm trùng đường hô hấp trên. Nếu bạn đã bị ốm, dùng thực phẩm bổ sung hoặc nhấm nháp trà echinacea có thể rút ngắn thời gian bệnh của bạn. Chỉ cần lưu ý rằng đây không phải là phương pháp chữa khỏi bệnh và điều quan trọng vẫn là nghỉ ngơi đầy đủ và ăn các thực phẩm bổ dưỡng để vượt qua bệnh tật.
- Không dùng echinacea nếu bạn bị dị ứng với các cây thuộc họ cúc (như cỏ phấn hương, hoa cúc, cúc vạn thọ và cúc đại đóa).
- Echinacea có sẵn ở nhiều dạng khác nhau, bao gồm viên nang, cồn thuốc và trà.
- Hầu hết các chất bổ sung echinacea nên được thực hiện 3 lần mỗi ngày và liều lượng thay đổi tùy theo hình thức của chất bổ sung (ví dụ: 0,25-1,25 mL chiết xuất lỏng mỗi liều, hoặc 1-2 mL cồn thuốc). Làm theo hướng dẫn trên bao bì hoặc tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa trị liệu tự nhiên để xác định liều lượng phù hợp cho bạn.
Bước 2. Sử dụng ginkgo biloba để có một bộ não khỏe mạnh
Loại cây này có thể cải thiện trí nhớ của bạn và giúp ngăn ngừa chứng mất trí nhớ và các rối loạn não khác. Bạn có thể uống ginkgo dưới dạng viên uống hoặc uống trà bạch quả. Uống từ 120 mg đến 160 mg mỗi ngày, bắt đầu từ 120 mg và tăng dần nếu bạn cảm thấy cần thiết.
- Chỉ sử dụng chất chiết xuất từ lá bạch quả, vì hạt của cây có độc tính.
- Ginkgo biloba làm chậm quá trình đông máu, vì vậy không dùng nó với thuốc chống đông máu như warfarin, aspirin, ibuprofen và các loại thuốc chống kết tập tiểu cầu khác.
Bước 3. Giữ cho gan của bạn khỏe mạnh với cây kế sữa
Cây kế sữa có thể giúp giảm viêm gan và thúc đẩy quá trình sửa chữa tế bào. Tuy nhiên, các nghiên cứu còn lẫn lộn về mức độ hiệu quả của nó trong điều trị xơ gan do virus hoặc do rượu. Uống trà cây kế sữa (tối đa 3 cốc mỗi ngày) hoặc dùng nó như một chất bổ sung. Liều khuyến cáo để điều trị bệnh gan là 200 đến 400 mg mỗi ngày.
- Các tác dụng phụ tiềm ẩn khiến nó trở thành một lựa chọn điều trị ít hấp dẫn hơn đối với các bệnh về gan bao gồm buồn nôn, tiêu chảy, phản ứng da, viêm giác mạc, liệt dương, đau đầu, mất ngủ và phản vệ. Tuy nhiên, những tác dụng phụ này rất hiếm.
- Luôn nói chuyện với bác sĩ và / hoặc bác sĩ tiêu hóa trước khi sử dụng cây kế sữa để điều trị bệnh gan.
Bước 4. Điều chỉnh lượng đường trong máu và giảm cholesterol với vỏ psyllium.
Psyllium husk là một dạng chất xơ được làm từ hạt của cây vỏ vàng (plantago ovata). Mặc dù nó thường được biết đến là có đặc tính nhuận tràng, nhưng nó cũng là một loại tiền sinh học, giúp những người mắc bệnh tiểu đường duy trì sự cân bằng lành mạnh của glucose và insulin. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng dùng vỏ psyllium làm giảm cholesterol LDL, đặc biệt là ở những người mắc bệnh tiểu đường loại 2.
Liều lượng khuyến cáo là 5,1 gam psyllium hai lần một ngày. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc tìm ra liều lượng phù hợp cho bạn
Bước 5. Giảm trầm cảm một cách tự nhiên với St. John’s Wort.
Nhiều nghiên cứu khác nhau đã chỉ ra rằng St. John’s Wort có hiệu quả trong điều trị trầm cảm nhẹ đến trung bình như các loại thuốc chống trầm cảm thông thường. Đó là một lựa chọn tốt nếu bạn bị trầm cảm nhẹ và muốn có một giải pháp thay thế tự nhiên cho thuốc theo toa. Liều khuyến cáo là 250 mg 2 lần một ngày.
- Không dùng St. John’s Wort nếu bạn đang dùng thuốc chống trầm cảm vì điều này có thể dẫn đến tình trạng có thể đe dọa tính mạng được gọi là “hội chứng serotonin”.
- St. John’s Wort có thể ảnh hưởng đến hiệu quả của thuốc tránh thai, một số loại thuốc HIV (như indinavir), một số thuốc điều trị ung thư (như irinotecan), cũng như Oxycodone (thuốc giảm đau), Digoxin (thuốc tim) và warfarin (thuốc chống đông máu). Nó cũng có thể làm tăng độ nhạy cảm của bạn với ánh sáng mặt trời nếu bạn đang sử dụng một số loại thuốc kháng sinh, chẳng hạn như fluoroquinolone, tetracycline hoặc thuốc sulfa.
- Đừng dùng St. John’s Wort mà không nói chuyện với bác sĩ của bạn trước.
Bước 6. Uống goldenseal để điều trị tiêu chảy
Goldenseal chứa berberine, một loại enzyme thường được dùng trong y học Ayurvedic và Trung Quốc để giúp điều trị các vấn đề về dạ dày. Ngoài việc làm giảm tiêu chảy, nó có thể giúp điều trị đau và sưng dạ dày, loét dạ dày tá tràng, bệnh trĩ và viêm đại tràng.
- Liều lượng điển hình của goldenseal là 0,5 đến 1 gam (0,018 đến 0,035 oz) thân rễ khô 3 lần mỗi ngày, hoặc 0,3 đến 1 mililit (0,010 đến 0,034 fl oz) chiết xuất chất lỏng 3 lần một ngày.
- Goldenseal có thể gây độc với liều lượng cao. Đối với chiết xuất chất lỏng, không uống quá 0,4 ounce chất lỏng (12 mL) mỗi ngày. Đối với rễ goldenseal dạng bột, hãy giới hạn lượng tiêu thụ của bạn ở mức 0,1 đến 0,2 ounce (2,8 đến 5,7 g) ounce mỗi ngày.
- Không sử dụng goldenseal trong hơn 2 tuần.
Bước 7. Thúc đẩy sức khỏe toàn diện của tâm trí và cơ thể với tulsi
Tulsi, còn được gọi là húng quế thánh, được biết đến như "thần dược của cuộc sống" ở Ayurveda. Nó là một chất thích ứng mạnh có thể điều trị lo lắng, ho, sốt, tiêu chảy, hen suyễn, viêm khớp, bệnh về mắt, huyết áp cao, khó tiêu, nôn mửa, đau lưng và thậm chí cả sốt rét.
- Uống tối đa 3 tách trà tulsi mỗi ngày hoặc lên đến 500 mg mỗi ngày để gặt hái nhiều lợi ích nhất. Sử dụng nó lên đến 6 tuần một lần.
- Tránh ăn tulsi nếu bạn đang mang thai, vì nó có thể khiến tử cung của bạn co lại.
- Tulsi có thể làm giảm hiệu quả của thuốc chống đông máu như aspirin, warfarin, clopidogrel và các thuốc chống kết tập tiểu cầu khác.
Bước 8. Uống trà hoa cúc để giảm chứng mất ngủ
Nhấm nháp một tách trà hoa cúc trước khi đi ngủ có thể giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn và cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn. Uống từ 1 đến 4 cốc mỗi ngày hoặc uống tới 200 đến 1, 600 mg mỗi ngày ở dạng viên nang.
- Hoa cúc cũng được cho là có đặc tính chống ung thư.
- Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi thêm chất bổ sung hoa cúc vào kế hoạch điều trị của bạn.
Phương pháp 2/3: Nấu với cây thuốc
Bước 1. Nấu với tỏi để giảm cholesterol và huyết áp.
Tỏi không chỉ là một thực phẩm bổ sung thơm ngon cho bữa ăn của bạn mà còn có thể làm giảm mức cholesterol LDL khi bạn ăn thường xuyên. Củ tỏi sống có nồng độ allicin (một hợp chất sulfuric) cao hơn so với viên nén, viên con nhộng hoặc bột khô, vì vậy tốt nhất bạn nên để chúng tươi. Thêm nó vào các món xào, súp, nước sốt hoặc bất cứ thứ gì có thể sử dụng hương vị cay nồng!
- Tỏi sống có vị hơi cay và có thể gây buồn nôn khi dùng liều cao. Lượng khuyến nghị là 1 đến 2 tép tỏi sống mỗi ngày. Đối với bột tỏi khô, sử dụng tối đa 7,2 gam mỗi ngày.
- Tỏi có thể làm giảm hiệu quả của thuốc làm loãng máu như warfarin hoặc aspirin.
- Lưu ý rằng tỏi không phải là một viên đạn ma thuật - bạn vẫn cần tập thể dục hàng ngày và ăn một chế độ ăn uống cân bằng toàn bộ thực phẩm để giảm mức cholesterol trong cơ thể.
Bước 2. Thêm củ gừng vào các món ăn khác nhau để giảm buồn nôn và khó chịu trong dạ dày
Gừng được biết đến nhiều nhất với khả năng giảm buồn nôn và nôn. Các đặc tính chống viêm và chống oxy hóa được cho là có thể phá vỡ các thụ thể serotonin trong ruột gây buồn nôn. Nó cũng được biết là có tác dụng tích cực đối với bệnh viêm khớp, miễn dịch, đau bụng và các vấn đề về tim.
- Ăn tối đa 3 đến 4 g gừng mỗi ngày - tức là khoảng 2 thìa cà phê gừng xay hoặc 1 đến 2 thìa cà phê gừng tươi xay.
- Sử dụng gừng tươi nạo trong các bữa ăn và món ăn kèm khác nhau như món xào, món thịt và / hoặc rau, súp, nước xốt và đồ nướng. Nó có thể có vị cay, vì vậy hãy cẩn thận!
- Gừng có thể gây đầy hơi, đầy hơi và ợ chua ở một số người.
- Nếu bạn bị tiểu đường, hãy lưu ý rằng gừng có thể làm tăng mức insulin và giảm lượng đường trong máu.
Bước 3. Thêm nghệ vào nhiều món ăn để điều trị viêm khớp, sưng tấy
Nghệ từ lâu đã được công nhận là có tác dụng hỗ trợ điều trị các tình trạng oxy hóa và viêm nhiễm, hội chứng chuyển hóa, viêm khớp, lo lắng và cholesterol cao. Nó cũng đã được chứng minh là làm giảm các triệu chứng trầm cảm và viêm khớp và giảm nguy cơ phát triển bệnh tim, Alzheimer và ung thư. Thêm 1 muỗng cà phê (4,2 g) nghệ vào các món xào, nước sốt, thịt chà bông và các món rau.
- Một thìa cà phê nghệ tương đương với 200 mg. Bạn có thể dùng tới 1.000 mg nghệ mỗi ngày để có tác dụng chống viêm.
- Bạn có ít nguy cơ phát triển các tác dụng phụ khi ăn nghệ. Tuy nhiên, một số người đã bị đau bụng, buồn nôn, chóng mặt và tiêu chảy do dùng liều cao.
Bước 4. Sử dụng lá oregano để điều trị các vấn đề về hô hấp
Oregano có thể hoạt động giống như thuốc long đờm, giúp bạn ho ra chất nhầy có thể gây nghẹt mũi, đau đầu và một loạt các triệu chứng khó chịu khác. Đặc tính kháng khuẩn, chống oxy hóa và chống viêm của nó sẽ giúp giảm bớt các triệu chứng khó chịu của cảm lạnh hoặc cúm.
- Thêm lá oregano tươi vào súp, món hầm, món xào, nước sốt và các món thịt / rau.
- Bạn thậm chí có thể tự làm thuốc ho với lá oregano tươi và dầu ô liu.
Phương pháp 3/3: Bón cho cây tại chỗ
Bước 1. Xoa bóp với dầu hương thảo để làm dịu các cơ bị đau hoặc nhức mỏi
Nhỏ 5 giọt tinh dầu hương thảo, 5 giọt dầu nhục đậu khấu và 5 giọt dầu oải hương vào một chai nhỏ có nắp. Sau đó, thêm vào 1 muỗng canh (15 mL) dầu dừa, đậy nắp chai và lắc lên trong khoảng 20 đến 30 giây hoặc cho đến khi tất cả các thành phần hòa quyện.
- Xoa 1 thìa cà phê (4,9 mL) hỗn hợp lên cơ đau nhức và các khớp bị đau và giữ nguyên trong ít nhất 30 phút.
- Thay vào đó, trộn 3 đến 5 giọt tinh dầu hương thảo với 3 đến 5 giọt dầu bạc hà và 1 thìa cà phê (4,9 mL) dầu dừa.
Bước 2. Dùng lá bạc hà để làm sạch mụn
Bạc hà rất giàu axit salicylic, thường được tìm thấy trong các loại thuốc trị mụn. Đơn giản chỉ cần nghiền hoặc xay một bó lá bạc hà (ít nhất 10 lá) và thêm đủ nước hoa hồng (mỗi lần vài giọt) để tạo thành hỗn hợp sền sệt. Xoa hỗn hợp lên mặt qua đêm để sáng dậy làn da sạch hơn.
Bạc hà cũng sẽ giúp điều trị da nhờn
Bước 3. Sử dụng gel lô hội để điều trị da bị kích ứng và ngăn ngừa sẹo.
Gel của cây nha đam có chứa các đặc tính kháng vi-rút, kháng nấm và chống viêm. Tất cả các loại vitamin và chất chống oxy hóa đó sẽ làm dịu làn da của bạn và thúc đẩy sự phát triển của collagen. Chiết xuất gel từ lá lô hội tươi hoặc mua gel lô hội từ hiệu thuốc gần nhà và thoa đều lên vết thương mới.
- Hãy nhớ rằng lô hội sẽ không giúp loại bỏ các vết sẹo hiện có, nhưng nó sẽ giúp ngăn ngừa sẹo từ các vết thương mới, bao gồm vết cắt, vết bỏng và mụn trứng cá.
- Không thoa gel lô hội lên vết thương hở - hãy sử dụng nó sau khi da đã liền lại.
- Nha đam cũng rất tốt để làm dịu cơn đau và ngứa do cháy nắng và bệnh chàm.
- Bạn cũng có thể uống nước lô hội để giúp giảm táo bón và các triệu chứng của bệnh ruột kích thích.
Bước 4. Điều trị bệnh vẩy nến và các tình trạng da khác bằng cây xô thơm
Clary sage có đặc tính kháng khuẩn, kháng nấm và chống oxy hóa nên nó là một sự thay thế tự nhiên tuyệt vời cho các loại kem và kem dưỡng da theo toa. Nếu bạn bị bệnh vẩy nến, chàm, mụn trứng cá hoặc da khô, ngứa, hãy cân nhắc làm một loại kem đơn giản với dầu cây xô thơm. Trộn 6 giọt dầu xô thơm với 1 ounce chất lỏng (30 mL) dầu dừa, sau đó thoa trực tiếp lên vùng da bị mụn.
- Cây xô thơm cũng có thể giúp ngăn ngừa nhiễm trùng tụ cầu từ vết cắt và vết xước.
- Khuếch tán dầu xô thơm cũng có thể giúp giảm đau bụng kinh.
Lời khuyên
- Sử dụng cây tươi và thảo mộc thay vì các loại khô.
- Đối với các giải pháp bôi ngoài da, bạn có thể mua tinh dầu thực vật trực tuyến từ một trang web uy tín hoặc tại các cửa hàng y tế.
Cảnh báo
- Luôn nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi dùng bất kỳ chất bổ sung mới nào.
- Nói chuyện với bác sĩ của bạn về bất kỳ tương tác thuốc nào có thể xảy ra khi ăn hoặc bôi một số loại cây và thảo mộc.
- Đừng chỉ dựa vào các loại thuốc có nguồn gốc thực vật nếu bạn có tình trạng sức khỏe nghiêm trọng (như ung thư, bệnh gan, tiểu đường hoặc bệnh tim).
