Nếu bạn bị chấn thương hoặc đang hồi phục sau phẫu thuật, thì bác sĩ có thể yêu cầu bạn đeo nẹp cổ mềm hoặc cứng trong một khoảng thời gian. Nẹp hoặc cổ áo được thiết kế để giảm thiểu chuyển động của cổ để thúc đẩy quá trình lành thương. Để đeo nẹp cổ đúng cách, hãy chú ý theo dõi hướng dẫn sử dụng và chăm sóc hàng ngày của bác sĩ. Tháo và gắn lại nẹp ở tư thế nằm, trừ khi bác sĩ khuyên bạn. Vệ sinh nẹp hàng ngày và cẩn thận hơn khi thực hiện các hoạt động thường xuyên.
Các bước
Phương pháp 1 trong 3: Tháo nẹp cổ của bạn
Bước 1. Thực hành cách tháo nẹp trước khi xuất viện
Sau khi bạn được lắp nẹp và chỉ cách chăm sóc nó, bạn sẽ có cơ hội thực hành đeo và tháo nó ra. Thực hiện quá trình này nhiều lần nếu bạn cần để thành thạo nó. Trong khi bạn đang thao tác với nẹp, hãy hỏi y tá, bác sĩ hoặc nhà vật lý trị liệu để được hướng dẫn.
Đôi khi, thực hành xử lý nẹp răng của bạn trong khi đặt trước gương sẽ giúp ích cho bạn. Hoặc, người khác có thể quay video bạn để bạn có thể biết bạn đang làm gì là đúng hay sai
Bước 2. Nằm thẳng trên giường
Ngồi xuống mép giường và đung đưa hai chân của bạn lên sao cho chúng nằm trên đầu giường. Chống hai tay lên giường và từ từ hạ người xuống, giữ yên cổ và đầu. Khi hoàn thành, bạn nên nằm hoàn toàn thẳng trên giường.
- Đặt đầu của bạn nằm thẳng trên giường mà không sử dụng gối dưới nó.
- Khi bạn đang di chuyển, đừng cúi cổ về bất kỳ hướng nào. Hãy quan sát để đảm bảo rằng bạn không nghiêng người về phía trước.
Bước 3. Dùng ngón tay sờ vào dây đai của nẹp
Khi bạn đã vào vị trí, hãy dành một chút thời gian để làm quen với vị trí chính xác của mỗi dây đeo hiện tại. Trượt các ngón tay của bạn dọc theo mép của Velcro để xem các dây đai được giữ chặt đến đâu. Điều này sẽ giúp bạn không bị siết chặt quá mức khi bạn gắn lại nẹp.
Bước 4. Tháo dây đai Velcro của nẹp
Nắm chặt một dây đeo tại một thời điểm và dùng lực kéo nhẹ nhàng cho đến khi nó nhả ra. Lặp lại quá trình này cho đến khi tất cả các dây đai được hoàn tác. Giữ cho cử động của bạn bình tĩnh và có kiểm soát, nếu không bạn sẽ có nguy cơ bị xô đẩy cổ.
Bước 5. Kéo mặt trước của cổ áo ra khỏi cổ của bạn
Khi tất cả các dây đai đã được tháo ra, đặt một tay lên mỗi bên của nẹp và nhẹ nhàng kéo lên trên. Điều này sẽ khiến nẹp không tiếp xúc với cổ của bạn, vì vậy điều quan trọng là phải giữ yên. Sau đó, trượt mặt sau còn lại ra khỏi cổ của bạn.
Bước 6. Tháo nẹp cổ khi ngồi dậy nếu bác sĩ cho phép
Ngồi trên một chiếc ghế chắc chắn đặt trước gương soi toàn thân. Giữ cổ thẳng và từ từ tháo dây đai Velcro để giữ cố định nẹp. Giữ hai bên của nẹp và kéo nó ra khỏi cổ của bạn.
Rất hấp dẫn để di chuyển xung quanh khi ở vị trí ngồi này. Nhưng, nó có thể làm đau cổ của bạn. Giữ cằm của bạn ngang bằng sẽ giúp giảm thiểu chuyển động của bạn
Phương pháp 2/3: Đặt Brace của bạn trở lại
Bước 1. Đặt mặt sau bên dưới cổ của bạn
Khi bạn đã nằm thẳng trên giường, hãy giữ cổ của bạn thật yên. Trượt miếng mỏng, mặt sau của nẹp xuống dưới cổ của bạn ở vị trí ban đầu. Nó nên được căn giữa ngay giữa khoảng trống bên dưới cổ của bạn.
Bước 2. Trượt phần trên cùng của nẹp dọc theo ngực của bạn
Tháo dây đai bên của cổ áo. Di chuyển nẹp dọc theo ngực của bạn để nó luôn phẳng. Tiếp tục thực hiện cho đến khi phần trên cùng của nẹp chạm vào cằm của bạn và tách nó ra.
- Định vị đỉnh của nẹp dựa trên cằm của bạn giúp đảm bảo rằng thiết bị ở chính giữa và không bị nghiêng sang một bên.
- Nếu vị trí của nẹp trên cổ và cằm của bạn không phù hợp, hãy kéo nó lại và thử lại.
Bước 3. Cố định dây đai Velcro của nẹp
Khi 2 miếng nẹp đã vào vị trí là lúc bạn gắn chúng lại với nhau. Lấy một dây đeo duy nhất và buộc chặt ở mức độ căng như trước đây. Tiếp tục với từng dây đai cho đến khi nẹp của bạn được gắn lại hoàn toàn.
Nếu bạn không nhớ chính xác độ chặt của từng dây đeo, hãy đưa ra dự đoán tốt nhất của bạn. Bạn luôn có thể nằm xuống và điều chỉnh lại nẹp nếu cần
Bước 4. Thay nẹp khi ngồi nếu bác sĩ cho biết không sao
Ngồi trên một chiếc ghế chắc chắn. Đặt phần sau của nẹp vào giữa cổ của bạn. Kết nối các dây đai phía sau chỉ một chút với mảnh nẹp phía trước. Thắt chặt từng dây một cho đến khi nẹp trở lại vị trí chính xác và thoải mái dựa vào cổ của bạn.
Phương pháp 3/3: Sống với cái nẹp của bạn
Bước 1. Mang nẹp trong khung thời gian do bác sĩ đề xuất
Là một phần của quá trình lấy nẹp, bác sĩ hoặc nhà vật lý trị liệu sẽ cho bạn biết chính xác bạn cần sử dụng nó trong bao nhiêu ngày. Họ cũng sẽ cho bạn biết bao nhiêu giờ mỗi ngày để đeo nẹp và có nên đeo nó vào ban đêm hoặc trong khi tắm / tắm hay không.
- Mang nẹp lâu hơn đề nghị thực sự có thể khiến cơ cổ của bạn bị cứng và teo.
- Không đeo đủ nẹp có thể gây kích ứng thêm bất kỳ chấn thương nào và làm chậm quá trình hồi phục của bạn.
Bước 2. Dùng gối hoặc ghế tựa để đỡ cổ khi ngủ
Trong một số trường hợp, bác sĩ có thể cho phép bạn ngủ mà không cần cổ áo hoặc sử dụng nẹp mềm vào ban đêm. Ngay cả trong những tình huống này, điều quan trọng là sử dụng một chiếc gối chuyên dụng để hạn chế cử động của cổ vào ban đêm. Một số người thậm chí còn ngủ trên ghế tựa hoặc ghế bành để cổ được ổn định hơn.
- Gối hỗ trợ cổ đặc biệt có sẵn tại các cửa hàng cung cấp đồ y tế hoặc cửa hàng bán đồ ngủ.
- Bạn có thể cần phải thử nghiệm với nhiều tư thế ngủ và lựa chọn gối trước khi tìm ra cách phù hợp với mình.
Bước 3. Điều chỉnh cách ăn uống của bạn để tránh bị tràn
Vì bạn sẽ không thể nghiêng đầu xuống dưới để nhìn đĩa hoặc đồ uống của mình, nên điều quan trọng là bạn phải thực hiện một vài thay đổi để có được sự thoải mái và sạch sẽ. Uống bằng ống hút để giúp nuốt. Ngồi trên ghế thấp hơn hoặc sử dụng khay TV để nâng đĩa thức ăn của bạn lên. Đặt một chiếc khăn ăn lớn dưới cằm và xung quanh nẹp áo để tránh bất kỳ sự cố tràn nào.
Hãy kiên nhẫn với bản thân khi làm chủ việc ăn uống với nẹp của bạn. Ban đầu, bạn có thể gặp một vài tai nạn, nhưng bạn sẽ tìm ra được điều đó theo thời gian
Bước 4. Thực hành cạo râu khi nằm
Bạn có thể đã quen với việc nghiêng đầu và cổ để cạo cổ, nhưng bạn không thể làm điều này với nẹp cổ. Nằm xuống sàn và cạo râu trong khi vẫn giữ đầu thẳng.
Nhờ một người bạn hỗ trợ bạn cạo râu. Chúng sẽ có thể xoay quanh cổ bạn tốt hơn và giúp giữ yên đầu của bạn
Bước 5. Vệ sinh và thay miếng đệm nẹp của bạn mỗi ngày
Kéo các miếng đệm bẩn ra khỏi bên trong nẹp của bạn. Gắn một bộ miếng đệm mới vào nẹp của bạn và định vị lại nó quanh cổ của bạn. Rửa sạch các miếng đệm bị bẩn bằng xà phòng rửa bát nhẹ và nước ấm. Đặt chúng ra ngoài không khí khô. Lặp lại quá trình này mỗi ngày.
- Đây là lý do tại sao điều quan trọng là phải có ít nhất 2 bộ miếng đệm cho nẹp của bạn.
- Nếu cần làm sạch bên ngoài nẹp, bạn chỉ cần lau sạch bằng khăn bông hơi ẩm. Nó sẽ khô khá nhanh trong không khí.
Lời khuyên
- Cổ của bạn hơi đau khi đeo nẹp là điều bình thường. Sử dụng các loại thuốc giảm đau do bác sĩ đề xuất, chườm đá và miếng đệm nóng để giảm thiểu sự khó chịu của bạn.
- Có một người trợ giúp để hỗ trợ bạn vào và ra khỏi nẹp và giúp đỡ trong các hoạt động hàng ngày
