Bạn có tránh bắt tay vì lòng bàn tay luôn bị chai sạn không? Tất và giày của bạn thường xuyên bị sũng nước và có mùi? Bạn cảm thấy xấu hổ vì những vết mồ hôi ngày càng mở rộng trên quần áo? Nếu bạn gặp những vấn đề này, bạn không đơn độc. May mắn thay, có rất nhiều cách để ngăn việc đổ mồ hôi quá nhiều ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn và cản trở sự tự tin của bạn.
Các bước
Phương pháp 1/4: Sử dụng chất chống mồ hôi
Bước 1. Sử dụng chất chống mồ hôi thay vì chất khử mùi
Kiểm tra nhãn khi bạn mua sản phẩm và nhớ mua chất chống mồ hôi thay vì chỉ chất khử mùi. Chất khử mùi che mùi cơ thể, nhưng nó không làm bất cứ điều gì để ngăn tiết mồ hôi quá nhiều.
Dùng sản phẩm dạng lăn, mềm, đặc cho vùng da dưới cánh tay của bạn. Đối với bàn tay, bàn chân, cẳng chân và các vùng khác trên cơ thể, hãy chọn chất chống mồ hôi dạng khí dung
Bước 2. Tìm kiếm một công thức có nhãn "sức mạnh lâm sàng
Thuốc chống mồ hôi cường độ lâm sàng đắt hơn, nhưng chúng có hiệu quả hơn trong việc ngăn tiết mồ hôi. Hầu hết các nhãn hiệu chất khử mùi chống mồ hôi đều cung cấp công thức sản phẩm có độ mạnh lâm sàng. Bạn có thể tìm thấy chúng tại hiệu thuốc gần nhà và bất cứ nơi nào bán sản phẩm vệ sinh.
Chất chống mồ hôi có chứa nhôm clorua là những sản phẩm hiệu quả nhất
Bước 3. Thoa chất chống mồ hôi vào buổi sáng
Áp dụng chất chống mồ hôi mỗi ngày một lần sẽ mang lại kết quả tốt nhất. Lướt chất chống mồ hôi trên da và phủ đều một lớp mỏng lên vùng da dưới cánh tay. Sau khi thoa, bạn massage nhẹ nhàng lên da để tăng hiệu quả.
Không thoa quá nhiều chất chống mồ hôi. Đôi khi, cơ thể bạn cần đổ mồ hôi. Tránh sử dụng chất chống mồ hôi trước khi đi ngủ
Bước 4. Đảm bảo da bạn khô trước khi sử dụng chất chống mồ hôi
Nếu bạn vừa mới tắm xong hoặc nếu nách bạn đổ mồ hôi, hãy lau khô chúng bằng khăn. Bạn cũng có thể sấy khô vùng nách bằng máy sấy tóc được đặt ở chế độ làm mát.
Thoa chất chống mồ hôi lên vùng da ướt có thể gây kích ứng
Bước 5. Sử dụng bình xịt chống mồ hôi trên các vùng khác ngoài nách của bạn
Đối với bàn chân đổ mồ hôi, hãy xịt vào lòng bàn chân và giữa các ngón chân để tránh cho tất ướt đẫm mồ hôi. Nếu mặt và đầu đổ nhiều mồ hôi, bạn có thể xịt chất chống mồ hôi dạng xịt dọc theo đường chân tóc.
- Ngoài ra còn có khăn lau chống mồ hôi, bạn có thể thấy thuận tiện hơn khi sử dụng so với bình xịt.
- Thử chất chống mồ hôi trước khi sử dụng trên chân tóc hoặc bất kỳ vùng da nhạy cảm nào khác. Bôi nó lên một vùng da nhỏ và đảm bảo rằng bạn không bị mẩn đỏ hoặc châm chích. Nếu bạn làm vậy, hãy tránh sử dụng sản phẩm trên các vùng nhạy cảm.
Phương pháp 2/4: Thử các biện pháp khắc phục tại nhà
Bước 1. Tắm hàng ngày và phát triển thói quen vệ sinh lành mạnh
Tắm hàng ngày có thể ngăn chặn vi khuẩn sống trên da của bạn trong tầm kiểm soát. Những vi khuẩn này gây ra mùi cơ thể liên quan đến mồ hôi quá nhiều, vì vậy việc giảm số lượng của chúng có thể giúp bạn tránh mồ hôi có mùi.
- Rửa sạch bằng xà phòng sau khi tập luyện hoặc các hoạt động nghiêm ngặt khác là đặc biệt quan trọng. Rửa sạch mồ hôi và vi khuẩn sau khi tập thể dục cũng có thể giúp kiểm soát mụn trứng cá.
- Mặc dù tắm hàng ngày là tốt, nhưng hãy cố gắng tắm trong thời gian ngắn. Tắm nước nóng lâu có thể làm khô da và gây mụn hoặc kích ứng.
Bước 2. Bôi các sản phẩm có chứa axit tannic lên các khu vực bị ảnh hưởng
Bạn có thể tìm thấy các sản phẩm chăm sóc da làm se da có chứa axit tannic tại các hiệu thuốc và bất cứ nơi nào bán các sản phẩm vệ sinh. Thoa một lớp mỏng lên những vùng cơ thể đổ nhiều mồ hôi, chẳng hạn như nách hoặc bàn chân. Đọc hướng dẫn sản phẩm của bạn và sử dụng nó theo chỉ dẫn.
- Bạn cũng có thể thử pha trà đen đậm đặc, có chứa axit tannic. Nhúng khăn vào trà hoặc đắp trực tiếp túi trà lên da.
- Các chất chống mồ hôi có sức mạnh lâm sàng có thể gây kích ứng hoặc làm trầm trọng thêm bệnh chàm và viêm da dị ứng, nhưng axit tannic có thể giúp giảm thiểu những tác động này.
Bước 3. Bỏ thức ăn cay
Ớt, nước sốt và các đồ cay khác có thể gây đổ mồ hôi, vì vậy hãy cố gắng tránh chúng. Nếu bạn nhận thấy mình bắt đầu đổ mồ hôi khi ăn đồ cay, hãy tránh xa chúng, đặc biệt là khi bạn đi ra ngoài.
Ngoài ra, hành và tỏi có thể khiến mồ hôi của bạn có mùi khó chịu
Bước 4. Cắt giảm đồ uống có chứa cafein và cồn
Lưu ý nếu bạn có xu hướng đổ mồ hôi nhiều hơn khi uống cà phê hoặc trà có chứa caffein hoặc khi bạn uống rượu. Nếu cần, hãy tránh những chất này, đặc biệt là khi bạn ở nơi công cộng.
Hãy nhớ rằng caffeine cũng được tìm thấy trong sô cô la, vì vậy bạn cũng có thể cần phải cắt giảm đồ ngọt
Bước 5. Thử các kỹ thuật thư giãn nếu căng thẳng khiến bạn đổ mồ hôi
Khi bạn cảm thấy quá tải hoặc căng thẳng, hãy hít thở sâu khi đếm đến 4, giữ nhịp 4, sau đó thở ra từ từ đếm 8. Khi bạn kiểm soát hơi thở của mình, hãy tưởng tượng bạn đang ở trong một khung cảnh thoải mái, giống như một nơi êm dịu từ thời thơ ấu của bạn.
Thử thực hiện các kỹ thuật thư giãn trước và trong các tình huống căng thẳng, như nói chuyện trước đám đông hoặc đi khám răng
Bước 6. Theo dõi những gì gây ra mồ hôi của bạn
Cố gắng ghi nhật ký mồ hôi để theo dõi nguyên nhân khiến bạn đổ mồ hôi. Bạn có thể giữ một miếng đệm nhỏ trên tay hoặc ghi nhật ký trên điện thoại của mình.
- Ví dụ, nếu bạn thêm nước sốt nóng vào bữa trưa và bắt đầu đổ mồ hôi quá nhiều, hãy ghi lại. Viết ra giấy nếu bạn bắt đầu đổ mồ hôi sau khi uống một ly rượu vang, hoặc nếu trò chuyện với người yêu khiến tuyến mồ hôi của bạn hoạt động quá mức.
- Theo dõi các tác nhân cụ thể sẽ giúp bạn biết những điều cần tránh để ngăn tiết mồ hôi quá nhiều.
Phương pháp 3/4: Xử lý các tình huống xã hội đẫm mồ hôi
Bước 1. Mặc các loại vải nhẹ để không khí lưu thông
Chọn quần áo làm từ sợi tự nhiên với kiểu dệt lỏng lẻo, chẳng hạn như bông hoặc vải lanh. Màu sáng cũng có thể giúp bạn mát hơn vì chúng không hấp thụ nhiều ánh sáng và nhiệt như màu tối.
Vết mồ hôi xuất hiện rõ nhất trên quần áo màu xám, vì vậy hãy cố gắng tránh màu đó
Bước 2. Đóng gói thay quần áo và thêm tất
Mang thêm một chiếc áo sơ mi và một chiếc quần hoặc váy để bạn có thể thay ra nếu có vết mồ hôi trên trang phục. Trước khi thay, hãy dùng khăn hoặc khăn tay để lau mồ hôi thừa. Ngoài ra, hãy mang thêm tất nếu chân bạn ra nhiều mồ hôi.
- Nếu cần thiết, hãy thay đôi tất thấm mồ hôi cho một đôi mới 2 hoặc 3 lần mỗi ngày.
- Đóng gói thêm quần áo trong ba lô hoặc túi du lịch nhỏ gọn. Bạn cũng có thể giữ thêm quần áo trong xe hơi hoặc trong văn phòng tại nơi làm việc.
Bước 3. Đầu tư vào trang phục hút ẩm
Trang phục hút ẩm được làm bằng vải thiết kế đặc biệt giúp thấm hút và xua tan mồ hôi. Mặc áo lót và quần lót có khả năng hút ẩm để tránh vết mồ hôi có thể nhìn thấy trên quần áo bên ngoài của bạn.
Trang phục thấm ẩm có thể đắt tiền. Áo lót cotton có giá cả phải chăng hơn và có thể thấm mồ hôi, nhưng chúng không hiệu quả bằng quần áo biểu diễn chuyên dụng
Bước 4. Xử lý bàn tay sần sùi bằng chất chống mồ hôi hoặc bột thấm
Nếu bàn tay của bạn đổ nhiều mồ hôi, hãy thử xịt chúng bằng chất chống mồ hôi dạng xịt vào buổi sáng và trước khi đi ngủ. Xoa chúng với bột trẻ em, muối nở hoặc bột ngô nếu cần cũng có thể giúp giữ cho chúng khô.
- Nhớ lau khô tay bằng khăn hoặc máy sấy trước khi thoa chất chống mồ hôi.
- Nếu bàn tay của bạn thường xuyên có nhiều chất nhờn, hãy tránh sử dụng các loại kem dưỡng da dày và nhiều dầu có chứa dầu khoáng.
Bước 5. Mua giày thoáng khí cho đôi chân ra mồ hôi
Da và các chất liệu tự nhiên khác là những lựa chọn tốt cho giày tây. Khi mua giày thể thao, hãy tìm những loại có lỗ nhỏ để không khí lưu thông.
- Ngoài ra, hãy đi dép hoặc đi chân trần bất cứ khi nào có thể để chân của bạn có thể thở.
- Bạn cũng có thể mua tất thể thao hút ẩm.
Bước 6. Sử dụng bình xịt hoặc phấn phủ để ngăn lớp trang điểm bị trôi
Nếu đầu và mặt của bạn đổ nhiều mồ hôi và làm hỏng lớp trang điểm của bạn, hãy thoa một lớp kem lót trước khi đánh phấn nền, phấn má hồng và trang điểm mắt. Sau khi trang điểm, hãy kết thúc bằng xịt khoáng hoặc phấn phủ để không bị trôi.
- Bạn cũng nên mang theo khăn lau để thấm mồ hôi mà không làm hỏng lớp trang điểm. Bộ lọc cà phê cũng hoạt động tốt.
- Trước khi trang điểm, bạn cũng có thể xịt vào chân tóc một chất chống mồ hôi dạng xịt. Hãy nhớ thử nó trên một vùng da nhỏ trước để tránh kích ứng.
Phương pháp 4/4: Tham khảo ý kiến bác sĩ
Bước 1. Nói chuyện với bác sĩ nếu đổ mồ hôi cản trở các hoạt động hàng ngày của bạn
Lên lịch hẹn nếu bạn tránh các hoạt động xã hội hoặc cảm thấy việc đổ mồ hôi đã ảnh hưởng đến tình cảm của bạn. Bạn cũng nên hỏi ý kiến bác sĩ nếu tình trạng đổ mồ hôi quá nhiều phát triển đột ngột hoặc không thể giải thích được, kèm theo sụt cân hoặc chủ yếu xảy ra vào ban đêm.
- Bạn có thể bị một tình trạng gọi là hyperhidrosis, hoặc các tuyến mồ hôi hoạt động quá mức. Đổ mồ hôi của bạn cũng có thể liên quan đến một tình trạng bệnh lý tiềm ẩn khác.
- Bác sĩ chính của bạn có thể giới thiệu bạn đến một bác sĩ da liễu hoặc một chuyên gia về da.
- Đổ mồ hôi kèm theo khó thở, đau ngực hoặc đau ở cánh tay, cổ hoặc hàm của bạn có thể là một trường hợp cấp cứu y tế. Nhận trợ giúp ngay lập tức nếu bạn gặp các triệu chứng này.
Bước 2. Thảo luận về bất kỳ loại thuốc nào bạn dùng với bác sĩ
Có vô số loại thuốc kê đơn có thể gây đổ mồ hôi như một tác dụng phụ. Hãy hỏi bác sĩ nếu bất kỳ loại thuốc nào bạn thường dùng có thể khiến bạn đổ mồ hôi. Nếu cần, hãy hỏi xem họ có thể đề xuất một loại thuốc thay thế ít tác dụng phụ hơn không.
Bước 3. Hỏi bác sĩ của bạn nếu họ đề nghị một loại thuốc theo toa
Bác sĩ có thể đề nghị một loại thuốc chống mồ hôi theo toa, kem làm khô da hoặc thuốc kháng cholinergic. Dùng bất kỳ loại thuốc nào theo hướng dẫn của bác sĩ, và không được tự ý ngừng thuốc khi chưa được bác sĩ cho phép.
- Thuốc chống mồ hôi theo toa và kem làm khô da thường là bước đầu tiên trong điều trị y tế. Bác sĩ có thể kê đơn thuốc uống nếu không hiệu quả.
- Thuốc kháng cholinergic đường uống có tác dụng toàn thân, có nghĩa là chúng gây ra tác dụng làm khô khắp cơ thể của bạn. Chúng có thể ngăn chặn tuyến mồ hôi của bạn, nhưng chúng cũng có thể gây khô miệng và khô mắt.
Bước 4. Thử iontophoresis khi ra nhiều mồ hôi ở bàn tay và bàn chân
Bác sĩ có thể kê đơn máy điện di tại nhà hoặc thực hiện điều trị tại văn phòng của họ. Trong quy trình này, một dòng điện nhẹ chạy qua nước và được sử dụng để đóng các tuyến mồ hôi của bạn.
- Một chế độ điển hình bao gồm một số phiên 30 phút mỗi tuần.
- Bạn sẽ cảm thấy ngứa ran trong suốt quá trình; ngứa ran có thể tồn tại trong vài giờ sau khi điều trị. Các tác dụng phụ rất hiếm, nhưng có thể bao gồm kích ứng da, khô và phồng rộp.
Bước 5. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc tiêm Botox
Botox có thể làm tê liệt tạm thời các tuyến mồ hôi trong 7 đến 19 tháng mỗi lần tiêm. Nó được sử dụng trong các trường hợp đổ mồ hôi nhiều và có thể được tiêm vào nách, mặt, bàn tay hoặc bàn chân.
Các tác dụng phụ bao gồm đau tại chỗ tiêm và các triệu chứng giống như cúm. Khi tiêm vào lòng bàn tay, Botox có thể gây yếu và đau tạm thời
Bước 6. Xem xét trải qua quá trình nhiệt phân vi sóng
Các thiết bị này hoạt động trên nách hoặc các khu vực tiết mồ hôi khác có một lớp mỡ bảo vệ. Một thiết bị cung cấp năng lượng điện từ có kiểm soát, phá hủy các tuyến mồ hôi ở khu vực được điều trị. Các bác sĩ thường đề nghị 2 lần điều trị cách nhau 3 tháng.
- Việc phá hủy các tuyến mồ hôi ở nách không ảnh hưởng đến khả năng kiểm soát nhiệt độ của cơ thể. Chỉ 2% tuyến mồ hôi nằm ở vùng da dưới cánh tay.
- Bạn sẽ không cảm thấy đau hoặc khó chịu trong quá trình phẫu thuật, nhưng bạn có thể bị đỏ, sưng và đau trong vài ngày. Bạn có thể cảm thấy tê hoặc ngứa ran ở các khu vực được điều trị trong tối đa 5 tuần sau khi tiến hành nhiệt phân bằng vi sóng.
Bước 7. Gặp chuyên gia tư vấn nếu sự lo lắng làm bạn đổ mồ hôi
Nếu bạn đang bị đổ mồ hôi do lo lắng, liệu pháp hành vi nhận thức hoặc liệu pháp tâm lý có thể giúp bạn tìm thấy sự nhẹ nhõm. Chuyên gia tư vấn hoặc nhà trị liệu có thể giới thiệu các kỹ thuật thư giãn và dạy bạn cách nhận biết và chuyển hướng các mẫu suy nghĩ đang kích hoạt.
Nếu cần, họ cũng có thể đề nghị dùng thuốc điều trị rối loạn lo âu hoặc hoảng sợ
Bước 8. Tiến hành phẫu thuật như một biện pháp cuối cùng
Phẫu thuật cho mồ hôi quá nhiều là rất hiếm và chỉ được khuyên dùng trong những trường hợp cực đoan khi tất cả các phương pháp điều trị khác đã thất bại. Có 2 quy trình phẫu thuật được sử dụng để điều trị chứng hyperhidrosis:
- Phẫu thuật vùng dưới cánh tay được thực hiện dưới gây tê cục bộ tại phòng khám bác sĩ da liễu. Bác sĩ sẽ sử dụng phương pháp hút mỡ, cắt bỏ (cắt bằng dao mổ hoặc cạp), hoặc laser để loại bỏ các tuyến mồ hôi. Quá trình hồi phục thường mất 2 ngày, mặc dù bạn sẽ cần hạn chế hoạt động của cánh tay trong khoảng một tuần.
- Phẫu thuật cắt bỏ giao cảm bao gồm việc loại bỏ dây thần kinh khiến cơ thể tiết mồ hôi quá mức. Trong một thủ tục liên quan, được gọi là phẫu thuật cắt giao cảm, dây thần kinh bị cắt thay vì loại bỏ. Các thủ thuật này có thể làm giảm mồ hôi tay hoặc dưới cánh tay quá nhiều, nhưng chúng cũng có thể gây ra chứng không chịu nhiệt, nhịp tim không đều và đổ mồ hôi bắt buộc hoặc tăng tiết mồ hôi ở các bộ phận khác của cơ thể.
- Nếu tình trạng của bạn cần phải phẫu thuật, bác sĩ da liễu sẽ giúp bạn quyết định lựa chọn nào phù hợp với bạn.
Lời khuyên
- Nếu bạn muốn duy trì hoạt động và tránh đổ mồ hôi quá nhiều, hãy thử đi bơi. Nước sẽ cuốn trôi mồ hôi của bạn trong khi vẫn giúp bạn hoạt động.
- Nếu bạn thừa cân hoặc béo phì, giảm cân có thể giúp cơ thể bạn tự hạ nhiệt dễ dàng hơn, do đó bạn sẽ không đổ nhiều mồ hôi.
- Đổ mồ hôi quá nhiều có thể dẫn đến mất nước, vì vậy hãy đảm bảo rằng bạn uống ít nhất 8 cốc nước mỗi ngày.
- Một số người lo ngại rằng chất chống mồ hôi có liên quan đến nguy cơ cao mắc bệnh ung thư vú và bệnh Alzheimer. Không có bằng chứng khoa học nào liên kết chất chống mồ hôi với những bệnh này hoặc bất kỳ bệnh nào khác.
- Hãy nhớ thư giãn và bình tĩnh nếu đổ mồ hôi là do căng thẳng và lo lắng.
