Ù tai (phát âm là “TINN-ih-tus” hoặc “ti-NIGHT-us”) xảy ra khi bạn nghe thấy những âm thanh không có trong môi trường của bạn. Bạn có thể nghe thấy tiếng chuông, tiếng vo ve, tiếng gầm, tiếng rít, tiếng lắc lư, tiếng lách cách hoặc tiếng rít. Bạn có thể điều trị chứng ù tai của mình một cách tự nhiên bằng cách sử dụng liệu pháp âm thanh, các phương pháp điều trị thay thế, thực phẩm chức năng và thay đổi chế độ ăn uống. Tuy nhiên, ù tai có thể là triệu chứng của một tình trạng hoặc chấn thương nghiêm trọng hơn, vì vậy tốt nhất bạn nên đến gặp bác sĩ để tìm hiểu nguyên nhân gây ra.
Các bước
Phương pháp 1/6: Thử liệu pháp âm học
Bước 1. Sử dụng âm thanh nền êm dịu để át tiếng ồn
Che bớt tiếng ồn trong tai bằng cách bật nhạc nền hoặc các âm thanh khác. Bạn có thể sử dụng băng hoặc đĩa CD có “tiếng ồn trắng” của đại dương, tiếng suối bi bô, tiếng mưa, nhạc nhẹ hoặc bất cứ thứ gì có tác dụng để giúp chặn và che bớt âm thanh trong tai bạn.
Bước 2. Nghe âm thanh êm dịu khi bạn chìm vào giấc ngủ
Tiếng ồn trắng hoặc âm thanh nhẹ nhàng khác cũng có thể được sử dụng để giúp bạn ngủ. Điều này có thể quan trọng, vì nhiều người cảm thấy khó ngủ khi bị ù tai. Vào ban đêm, âm thanh trong tai bạn có thể trở thành âm thanh duy nhất có thể nghe được và khiến bạn khó đi vào giấc ngủ. Tiếng ồn xung quanh có thể cung cấp âm thanh yên bình giúp bạn dễ ngủ.
Bước 3. Thử nghe tiếng ồn màu nâu hoặc màu hồng nếu các âm thanh khác không hữu ích
“Tiếng ồn nâu” là tập hợp các âm thanh được tạo ngẫu nhiên và thường được coi là âm thanh sâu hơn nhiều so với tiếng ồn trắng. “Tiếng ồn hồng” sử dụng tần số thấp hơn và cũng được coi là âm thanh sâu hơn tiếng ồn trắng. Tiếng ồn màu hồng hoặc nâu thường được khuyến khích để giúp dễ ngủ.
Tìm các ví dụ trực tuyến về cả tiếng ồn màu hồng và màu nâu. Chọn tiếng ồn phù hợp nhất với bạn
Bước 4. Tránh tiếng ồn lớn vì chúng có thể làm cho chứng ù tai trầm trọng hơn
Một trong những tác nhân phổ biến nhất gây ù tai là sự hiện diện của tiếng ồn lớn. Tránh những điều này càng nhiều càng tốt. Một số người có thể không bị ảnh hưởng bởi tiếng ồn lớn. Nhưng nếu bạn bị ù tai trầm trọng hơn hoặc trầm trọng hơn sau khi nghe thấy tiếng động lớn, bạn sẽ biết rằng đây có thể là nguyên nhân gây ra tình trạng này.
Bước 5. Tìm hiểu liệu pháp âm nhạc để giúp ngăn ngừa chứng ù tai mãn tính
Một nghiên cứu của Đức liên quan đến liệu pháp âm nhạc trong chứng ù tai cho thấy rằng liệu pháp âm nhạc được áp dụng trong những trường hợp ù tai ban đầu có thể ngăn ngừa chứng ù tai đó chuyển thành tình trạng mãn tính.
Liệu pháp này liên quan đến việc nghe bản nhạc yêu thích của bạn với tần số của nó được thay đổi để tập trung vào cùng một tần số với tiếng ù tai của bạn
Phương pháp 2/6: Thử các phương pháp điều trị sức khỏe thay thế
Bước 1. Điều chỉnh thần kinh cột sống nếu bạn có TMJ
Các vấn đề về khớp thái dương hàm (TMJ), có thể gây ù tai, có thể được điều trị thành công bằng phương pháp trị liệu thần kinh cột sống. Các vấn đề về TMJ có thể gây ra chứng ù tai do sự gần gũi của các cơ và dây chằng gắn với xương hàm và xương thính giác.
- Phương pháp trị liệu thần kinh cột sống sẽ bao gồm thao tác bằng tay để điều chỉnh lại TMJ. Bác sĩ nắn khớp xương cũng có thể điều khiển các đốt sống cổ để giảm triệu chứng ù tai. Điều chỉnh thần kinh cột sống không gây đau đớn, nhưng chúng có thể gây ra một số khó chịu tạm thời.
- Điều trị thần kinh cột sống cũng có thể bao gồm việc áp dụng nhiệt hoặc nước đá và các bài tập cụ thể.
- Phương pháp trị liệu thần kinh cột sống cũng có thể giúp điều trị bệnh Meniere, một nguyên nhân khác ít phổ biến hơn gây ù tai.
Bước 2. Đến gặp bác sĩ châm cứu để có khả năng giảm đau
Một đánh giá gần đây về các nghiên cứu thành công của châm cứu chữa ù tai kết luận rằng có một số nguyên nhân để hy vọng. Các kỹ thuật châm cứu sẽ khác nhau dựa trên nguyên nhân cơ bản gây ra chứng ù tai. Những kỹ thuật này cũng thường bao gồm các loại thảo mộc truyền thống của Trung Quốc.
Không có gì đảm bảo rằng châm cứu sẽ hữu ích
Bước 3. Hỏi bác sĩ về aldosterone nếu bạn có thể bị thiếu hụt
Aldosterone là một loại hormone được tìm thấy trong tuyến thượng thận giúp điều chỉnh natri và kali trong máu của bạn. Thiếu hụt aldosterone có thể gây ra chứng ù tai, vì vậy việc uống bổ sung có thể giúp bạn giảm đau. Nói chuyện với bác sĩ của bạn nếu bạn nghĩ rằng bạn có thể cần thêm aldosterone.
Bước 4. Thử các phương pháp điều trị tần số âm thanh được cá nhân hóa
Có một cách tiếp cận tương đối mới có thể hữu ích cho một số người. Ý tưởng là tìm tần số của âm thanh cụ thể trong tai bạn và che tần số cụ thể đó bằng những âm thanh được thiết kế đặc biệt.
- Bác sĩ tai mũi họng hoặc chuyên gia thính học của bạn có thể có khuyến nghị về các phương pháp điều trị này.
- Bạn cũng có thể tìm thấy những phương pháp điều trị này trực tuyến với một khoản phí thông qua các trang web như Audionotch và Tinnitracks. Các dịch vụ này hướng dẫn bạn cách kiểm tra tần suất cụ thể của chứng ù tai và thiết kế một phác đồ điều trị.
Phương pháp 3/6: Thử bổ sung
Bước 1. Uống CoQ10 để hỗ trợ sự phát triển của tế bào
Cơ thể của bạn sử dụng CoQ10, hoặc coenzyme Q10, để tăng trưởng và duy trì tế bào. Nó cũng là một chất chống oxy hóa. CoQ10 cũng có thể được tìm thấy trong các loại thịt nội tạng, chẳng hạn như tim, gan và thận.
Thử dùng 100 mg ba lần một ngày
Bước 2. Thử bổ sung ginkgo biloba để tăng lưu lượng máu
Ginkgo biloba được cho là có tác dụng tăng lưu lượng máu lên não và đã được sử dụng để điều trị chứng ù tai với nhiều kết quả khác nhau. Điều này có thể xảy ra bởi vì chứng ù tai có nhiều nguyên nhân đã biết và chưa rõ.
Làm theo hướng dẫn của nhà sản xuất khi bạn đang dùng chất bổ sung này
Bước 3. Tăng lượng kẽm để giúp giảm ù tai
Trong một nghiên cứu, gần một nửa số bệnh nhân ù tai được cải thiện với 50 miligam (mg) kẽm mỗi ngày trong 2 tháng. Đây thực sự là một liều lượng kẽm khá cao. Lượng khuyến cáo hàng ngày của nam giới trưởng thành là 11 mg và đối với nữ giới, liều lượng khuyến cáo là 8 mg.
- Đừng bổ sung lượng kẽm này mà không nói chuyện với bác sĩ của bạn trước.
- Nếu bạn bổ sung lượng kẽm cao này, không nên dùng quá 2 tháng.
- Cân bằng lượng kẽm của bạn với các chất bổ sung đồng. Việc hấp thụ nhiều kẽm có liên quan đến tình trạng thiếu đồng và thiếu máu do thiếu đồng. Lấy thêm đồng sẽ giúp ngăn chặn điều đó. Uống 2 mg đồng mỗi ngày.
Bước 4. Thử bổ sung melatonin để bạn ngủ ngon hơn
Melatonin là một loại hormone có liên quan đến chu kỳ giấc ngủ. Một nghiên cứu chỉ ra rằng 3 mg melatonin uống vào ban đêm có hiệu quả nhất ở nam giới không có tiền sử trầm cảm và những người bị ù tai cả hai tai.
Phương pháp 4/6: Thay đổi chế độ ăn uống của bạn
Bước 1. Tránh thức ăn mặn vì chúng có thể gây ra huyết áp cao
Thông thường, người ta khuyến cáo nên tránh thức ăn mặn vì chúng có liên quan đến huyết áp cao, có thể gây ù tai.
Bước 2. Thực hiện một chế độ ăn uống lành mạnh, toàn thực phẩm
Một khuyến nghị hợp lý là thực hiện một chế độ ăn uống lành mạnh, toàn thực phẩm, ít muối, đường và chất béo bão hòa bổ sung và tăng lượng trái cây và rau quả trong chế độ ăn.
Bước 3. Thử cắt giảm cà phê, rượu và nicotine
Một số tác nhân phổ biến nhất gây ù tai bao gồm cà phê, rượu và nicotine. Tránh bất kỳ và tất cả những điều này càng nhiều càng tốt. Chúng tôi không thực sự biết lý do tại sao đây là những yếu tố kích hoạt những người khác nhau. Bởi vì ù tai là một triệu chứng của một số vấn đề khác nhau có thể xảy ra, lý do gây ra những vấn đề này có thể khác nhau trên cơ sở cá nhân.
- Cắt bỏ những chất này có thể không cải thiện tình trạng ù tai của bạn. Trên thực tế, một nghiên cứu đã chỉ ra rằng caffeine hoàn toàn không liên quan đến chứng ù tai. Một nghiên cứu khác chỉ ra rằng rượu thực sự có thể giúp giảm chứng ù tai ở người lớn tuổi.
- Ít nhất, hãy để ý xem điều gì sẽ xảy ra nếu bạn uống cà phê, rượu hoặc nicotin, đặc biệt là lưu ý điều gì sẽ xảy ra với chứng ù tai của bạn sau khi bạn thưởng thức bất kỳ thứ nào trong số này. Nếu tình trạng ù tai trở nên tồi tệ hơn hoặc khó giải quyết hơn, bạn có thể cân nhắc việc tránh hoàn toàn những tác nhân gây ra đó.
Phương pháp 5/6: Tìm kiếm sự hỗ trợ
Bước 1. Hiểu ù tai là gì
Ù tai có thể từ âm thanh rất to đến rất nhỏ, có thể đủ lớn để cản trở thính giác bình thường và có thể nghe thấy ở một hoặc cả hai tai. Bạn có thể nghe thấy tiếng chuông, tiếng vo ve, tiếng gầm, tiếng lách cách hoặc tiếng rít. Thực chất có hai dạng ù tai: ù tai chủ quan và ù tai khách quan.
- Ù tai chủ quan là dạng ù tai thường gặp nhất. Nó có thể do các vấn đề về cấu trúc của tai (ở tai ngoài, tai giữa và tai trong) hoặc do các vấn đề với các đường dẫn thần kinh thính giác dẫn từ tai trong đến não. Trong chứng ù tai chủ quan, bạn là người duy nhất nghe thấy âm thanh.
- Ù tai khách quan hiếm hơn nhiều, nhưng có thể nhận biết được bởi thầy thuốc khi khám bệnh. Điều này có thể do các vấn đề về mạch máu, co cơ hoặc các tình trạng liên quan đến xương tai trong.
Bước 2. Hãy thử liệu pháp hành vi nhận thức và liệu pháp phục hồi chứng ù tai
Liệu pháp nhận thức hành vi (CBT) là một phương pháp sử dụng các kỹ thuật như tái cấu trúc nhận thức và thư giãn để thay đổi phản ứng của một người đối với chứng ù tai. Liệu pháp điều trị lại chứng ù tai là một phương pháp thực hành bổ sung giúp bạn giải mẫn cảm với tiếng ồn trong tai.
- Nhà trị liệu sẽ dạy bạn những cách khác nhau để đối phó với tiếng ồn. Đây là một quá trình trong CBT được gọi là thói quen, nơi bạn có thể học cách bỏ qua chứng ù tai. Nhà trị liệu sẽ dạy bạn về chứng ù tai của bạn và sẽ dạy bạn nhiều kỹ thuật thư giãn khác nhau. Người này sẽ giúp bạn áp dụng một thái độ thực tế, hiệu quả trong việc đối phó với chứng ù tai.
- Liệu pháp của bạn có thể không ảnh hưởng đến mức độ tiếng ồn, nhưng nó có thể giúp bạn phản ứng với tiếng ồn như thế nào. CBT có thể giúp giảm lo lắng và trầm cảm để bạn cảm thấy tốt hơn.
- Sự kết hợp của liệu pháp âm thanh (tiếng ồn xung quanh) cộng với CBT thường mang lại kết quả tổng thể tốt nhất.
Bước 3. Tham gia một nhóm hỗ trợ
Bạn có thể thấy hữu ích khi tìm một nhóm hỗ trợ chứng ù tai, đặc biệt nếu bạn đang bị trầm cảm hoặc lo lắng liên quan đến chứng ù tai.
Nhóm hỗ trợ này có thể giúp bạn phát triển các công cụ để đối phó với tình trạng của bạn
Bước 4. Gặp chuyên gia sức khỏe tâm thần nếu bạn bị lo lắng hoặc trầm cảm
Lo lắng và trầm cảm có thể liên quan đến chứng ù tai và ngược lại. Nếu bạn đang gặp phải những triệu chứng này, hãy đảm bảo rằng bạn đã tìm kiếm sự trợ giúp của chuyên gia. Thông thường, trầm cảm và lo lắng tồn tại trước khi bị ù tai, nhưng những tình trạng này có thể theo sau sự khởi phát của chứng ù tai. Điều trị ù tai, lo âu và / hoặc trầm cảm càng sớm, bạn càng sớm cảm thấy và hoạt động tốt hơn.
Ù tai cũng có thể gây khó khăn cho việc tập trung. Đây là nơi mà liệu pháp hành vi nhận thức có thể rất hữu ích, cung cấp các công cụ và nguồn lực khác nhau để đối phó
Phương pháp 6/6: Khi nào cần tìm kiếm sự chăm sóc y tế
Bước 1. Đến gặp bác sĩ nếu các triệu chứng ù tai đang làm phiền bạn
Bạn có thể hết ù tai trong thời gian ngắn. Tuy nhiên, chứng ù tai kéo dài có thể thực sự gây khó chịu và khiến cuộc sống của bạn trở nên khó khăn. May mắn thay, bác sĩ có thể giúp bạn lập một kế hoạch điều trị để giúp bạn tìm thấy sự nhẹ nhõm. Hãy đến gặp bác sĩ nếu bạn có các triệu chứng sau:
- Đổ chuông
- Ù
- Nhấp chuột
- Tiếng rít
- Gầm rú
- Ầm ầm
Mẹo:
Thực hiện Kiểm kê điểm chấp của chứng ù tai để giúp bạn đánh giá mức độ các vấn đề về thính giác của mình để tìm ra mức độ ảnh hưởng của chứng ù tai đến bạn.
Bước 2. Đến gặp bác sĩ nếu chứng ù tai đột ngột xuất hiện sau khi bị nhiễm trùng đường hô hấp
Bạn có thể bị ù tai sau khi bị cảm lạnh, cảm cúm, viêm phế quản hoặc nhiễm trùng đường hô hấp khác. Khi điều này xảy ra, chứng ù tai của bạn sẽ nhanh chóng giải quyết. Tuy nhiên, bạn cần đến gặp bác sĩ nếu tình trạng này kéo dài. Hãy cho họ biết rằng các triệu chứng của bạn là do nhiễm trùng đường hô hấp.
Gặp bác sĩ thông thường của bạn trước. Tuy nhiên, họ có thể giới thiệu bạn đến một bác sĩ chuyên khoa như bác sĩ chuyên khoa Tai, Mũi và Họng (bác sĩ chuyên khoa tai mũi họng hoặc bác sĩ tai mũi họng)
Bước 3. Điều trị ngay lập tức khi bị ù tai, mất thính giác hoặc chóng mặt đột ngột
Mặc dù bạn có thể không cần lo lắng, nhưng đây có thể là các triệu chứng khẩn cấp. Bạn có thể bị chấn thương hoặc bệnh tật gây ra chứng ù tai. May mắn thay, bác sĩ của bạn có thể tìm ra nguyên nhân gây ra các triệu chứng của bạn để giúp bạn phục hồi. Hãy đến gặp bác sĩ để được hẹn cùng ngày hoặc đến phòng cấp cứu để điều trị.
Một lần nữa, hãy cố gắng đừng lo lắng. Những triệu chứng này có thể là tạm thời, nhưng tốt nhất là bạn nên an toàn
Bước 4. Đi khám bác sĩ nếu chứng ù tai của bạn gây ra các triệu chứng khác
Ù tai có thể gây ra các biến chứng, ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn. Nếu điều này xảy ra với bạn, bác sĩ có thể giúp bạn tìm ra phương pháp điều trị giúp bạn giảm đau. Nói chuyện với bác sĩ của bạn nếu bạn gặp bất kỳ biến chứng nào sau đây:
- Mệt mỏi
- Căng thẳng
- Mất ngủ
- Khó tập trung
- Các vấn đề về bộ nhớ
- Phiền muộn
- Sự lo ngại
- Cáu gắt
Bước 5. Nhận xét nghiệm chẩn đoán từ bác sĩ của bạn
Bác sĩ có thể sẽ kiểm tra thực tế đôi tai của bạn bằng kính soi tai (một dụng cụ phát sáng để kiểm tra tai). Bạn cũng có thể trải qua một cuộc kiểm tra thính lực và có khả năng là một số xét nghiệm hình ảnh như chụp MRI hoặc chụp CT. Trong một số trường hợp, các thử nghiệm mở rộng hơn có thể là cần thiết.
- Nhìn chung, các xét nghiệm này không xâm lấn hoặc gây đau đớn nhưng có thể gây ra một số khó chịu.
- Các nguyên nhân phổ biến của ù tai bao gồm bệnh Meniere, rối loạn khớp thái dương hàm (TMJ), chấn thương đầu và cổ, khối u lành tính và suy giáp.
- Trong một số trường hợp, ù tai có thể do lão hóa hoặc các tình trạng liên quan đến tuổi tác, như mãn kinh.
Bước 6. Cho bác sĩ biết nếu bạn tiếp xúc với tiếng ồn lớn
Tiếng ồn lớn có thể góp phần gây ra chứng ù tai, vì vậy, điều quan trọng là bác sĩ của bạn phải biết liệu bạn có mắc phải yếu tố nguy cơ này hay không. Thảo luận về việc bạn tiếp xúc với tiếng ồn lớn hiện tại và trong quá khứ và hỏi xem liệu điều đó có thể là nguyên nhân hay không.
- Ví dụ, làm việc xung quanh thiết bị xây dựng ồn ào hoặc tham gia các buổi hòa nhạc có thể gây ra chứng ù tai.
- Bác sĩ có thể khuyên bạn nên tránh tiếng ồn lớn trong tương lai nếu bạn bị ù tai.
Bước 7. Hỏi bác sĩ về rối loạn mạch máu như một nguyên nhân có thể
Nhiều rối loạn ảnh hưởng đến lưu lượng máu có thể gây ra ù tai. Nếu bạn bị rối loạn mạch máu, bác sĩ có thể đưa ra các lựa chọn điều trị cho bạn. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về các rối loạn sau:
- Các khối u ở đầu và cổ chèn ép lên các mạch máu và thay đổi lưu lượng máu
- Xơ vữa động mạch hoặc sự tích tụ của các mảng chứa cholesterol ở bên trong động mạch
- Huyết áp cao
- Các biến thể giải phẫu trong động mạch cảnh ở cổ có thể gây ra sự hỗn loạn trong dòng máu
- Dị dạng mao mạch (dị dạng động mạch)
Bước 8. Kiểm tra xem thuốc của bạn có thể gây ù tai không
Nhiều loại thuốc có thể gây ra hoặc làm trầm trọng thêm chứng ù tai. Bác sĩ hoặc dược sĩ của bạn có thể giúp bạn hiểu nguy cơ mắc tác dụng phụ này, vì vậy hãy trao đổi với bác sĩ về các loại thuốc bạn đang dùng. Một số loại thuốc này có thể bao gồm:
- Aspirin
- Thuốc kháng sinh, chẳng hạn như polymyxin B, erythromycin, vancomycin và neomycin
- Thuốc lợi tiểu (thuốc nước), bao gồm bumetanide, axit ethacrynic và furosemide
- Quinine
- Một số thuốc chống trầm cảm
- Hóa trị liệu, bao gồm mechlorethamine và vincristine
Bước 9. Điều trị tình trạng cơ bản của bạn nếu bạn có
Một số nguyên nhân gây ù tai có thể được điều trị, vì vậy bạn có thể làm giảm các triệu chứng của mình. Điều này cũng sẽ giúp bạn tránh các biến chứng từ tình trạng của bạn. Hỏi bác sĩ về các lựa chọn điều trị tiềm năng cho tình trạng của bạn. Ví dụ: bạn có thể thử những cách sau:
- Lấy ráy tai để lấy ráy tai tích tụ.
- Thuốc huyết áp cho bệnh cao huyết áp.
- Thuốc điều trị xơ vữa động mạch.
- Thay đổi thuốc nếu bạn đang gặp tác dụng phụ.
Bước 10. Nhận máy trợ thính nếu bác sĩ đề xuất cho bạn
Máy trợ thính có thể giúp bạn giảm chứng ù tai, nhưng chúng không phù hợp với tất cả mọi người. Bác sĩ của bạn có thể sẽ giới thiệu bạn đến một chuyên gia thính học được cấp phép để kiểm tra thính lực của bạn. Họ sẽ xác định xem máy trợ thính có thể giúp bạn hay không. Sử dụng máy trợ thính của bạn theo chỉ dẫn của bác sĩ.
Có thể bạn bị ù tai do mất thính lực. Trong trường hợp này, máy trợ thính có thể giúp ích
Video - Bằng cách sử dụng dịch vụ này, một số thông tin có thể được chia sẻ với YouTube
