Chóng mặt là một thuật ngữ chung chung, không cụ thể, thường được sử dụng để mô tả một loạt các triệu chứng liên quan, chẳng hạn như cảm thấy yếu ớt, choáng váng, buồn nôn, yếu hoặc đứng không vững. Nếu cơn chóng mặt của bạn tạo ra cảm giác rằng bạn hoặc môi trường xung quanh bạn đang quay, thì đó chính xác hơn được gọi là chóng mặt. Chóng mặt là một lý do phổ biến khi đến gặp bác sĩ và chắc chắn là không thoải mái và / hoặc khó chịu khi trải nghiệm. Mặc dù nó có một số nguyên nhân, nhưng hầu hết các trường hợp không có khả năng đại diện cho một tình trạng nghiêm trọng, đe dọa tính mạng. Có nhiều cách để vượt qua cơn chóng mặt tại nhà, nhưng hãy lưu ý những “dấu hiệu đỏ” báo hiệu cần can thiệp y tế.
Các bước
Phần 1/2: Vượt qua cơn chóng mặt tại nhà
Bước 1. Giảm căng thẳng hoặc lo lắng của bạn
Mức độ căng thẳng cao có thể gây ra những thay đổi trong nhịp thở và nồng độ hormone, có thể dẫn đến chóng mặt hoặc cảm giác choáng váng và buồn nôn. Một số rối loạn lo âu, chẳng hạn như các cơn hoảng sợ hoặc các chứng ám ảnh sợ hãi khác nhau cũng gây ra chóng mặt. Như vậy, hãy giảm bớt căng thẳng và lo lắng trong cuộc sống nhiều nhất có thể bằng cách trao đổi cảm xúc và cố gắng giải quyết những xung đột trong mối quan hệ. Trở nên ít choáng ngợp hơn có thể làm giảm các cơn chóng mặt của bạn.
- Đôi khi thay đổi công việc, giảm giờ làm, lịch làm việc khác hoặc làm việc ở nhà nhiều hơn có thể làm giảm các vấn đề căng thẳng và lo lắng.
- Các phương pháp giảm căng thẳng tự nhiên mà bạn có thể thử tại nhà bao gồm thiền, yoga, thái cực quyền và các bài tập thở sâu. Xem video hướng dẫn trực tuyến trước khi bạn bắt đầu có thể hữu ích.
Bước 2. Uống nhiều nước hơn
Mất nước cấp tính hoặc mãn tính (dài hạn) cũng là nguyên nhân phổ biến gây chóng mặt, đặc biệt là choáng váng. Nếu cơ thể bạn không chứa đủ nước - do nôn mửa, tiêu chảy, sốt hoặc uống không đủ vào một ngày nắng nóng - thì máu của bạn sẽ trở nên đặc hơn một chút và não của bạn không nhận được oxy cần thiết, điều này có thể dẫn đến đến chóng mặt. Hơn nữa, mất nước cũng dẫn đến quá nóng (tăng thân nhiệt), một nguyên nhân phổ biến khác của chóng mặt. Do đó, hãy tập trung vào việc uống nhiều nước hơn, đặc biệt là vào những ngày nóng và ẩm ướt, và xem liệu điều đó có ảnh hưởng tích cực đến cơn chóng mặt của bạn hay không.
- Cố gắng uống khoảng 8 cốc nước 8 ounce mỗi ngày (tổng cộng 64 ounce) nếu bạn hoạt động thể chất hoặc ra ngoài vào những ngày nắng nóng.
- Tránh uống rượu và đồ uống có chứa cafein như cà phê, trà đen, nước ngọt có ga và nước tăng lực. Rượu và caffein là những chất lợi tiểu và khiến bạn đi tiểu thường xuyên hơn bình thường.
Bước 3. Ăn thứ gì đó dễ tiêu hóa
Một nguyên nhân phổ biến khác của chóng mặt, choáng váng, đau đầu và hôn mê tổng thể là lượng đường trong máu thấp. Lượng đường trong máu thấp (hạ đường huyết). Đường huyết thấp (hạ đường huyết) là một vấn đề phổ biến đối với những bệnh nhân tiểu đường dùng quá nhiều insulin hoặc những người bỏ bữa sáng và quá bận rộn để ăn phần còn lại trong ngày. Bộ não của bạn cần đủ glucose trong máu để hoạt động bình thường. Do đó, hãy cân nhắc thay đổi lượng insulin bạn tiêm (với sự đồng ý của bác sĩ) nếu bạn bị tiểu đường hoặc ăn thứ gì đó mà dạ dày / ruột của bạn có thể tiêu hóa nhanh chóng và xem liệu cơn chóng mặt của bạn có biến mất hay không. Với hạ đường huyết, chóng mặt thường kèm theo vã mồ hôi và lú lẫn.
- Trái cây ngọt (đặc biệt là chuối chín và việt quất), nước ép trái cây (đặc biệt là nước ép táo hoặc nho ngọt), bánh mì trắng, kem và mật ong đều là những thực phẩm tốt nên ăn để nhanh chóng tăng lượng đường trong máu.
- Ngược lại, liên tục có quá nhiều đường trong máu (tăng đường huyết) cũng có thể gây chóng mặt do mất nước và quá chua. Tăng đường huyết mãn tính thường xảy ra ở những người bị bệnh tiểu đường không được chẩn đoán / không được điều trị.
- Giảm lượng natri của bạn vì quá nhiều có thể làm cho chóng mặt và chóng mặt tồi tệ hơn.
Bước 4. Từ từ đứng lên
Có lẽ nguyên nhân phổ biến nhất của các cơn chóng mặt ngắn hạn, đặc biệt là ở người cao tuổi, là một tình trạng được gọi là hạ huyết áp thế đứng. Tình trạng này xảy ra ở những người có huyết áp tương đối thấp (đặc biệt là chỉ số tâm thu), những người đứng lên quá nhanh từ tư thế nằm ngửa hoặc ngồi. Khi họ đứng lên nhanh chóng, không có đủ áp lực trong các động mạch cung cấp máu cho đầu để bù đắp đủ nhanh, vì vậy não nhận được ít oxy hơn mức cần thiết trong vài giây hoặc lâu hơn. Kết quả là chóng mặt tạm thời hoặc cảm giác ngất xỉu. Nếu điều này có vẻ là nguyên nhân khiến bạn bị chóng mặt, thì hãy dành nhiều thời gian hơn khi đứng lên và đảm bảo rằng bạn đang nắm chặt một thứ gì đó chắc chắn để giữ thăng bằng.
- Nếu bạn đứng dậy từ tư thế nằm, trước tiên hãy chuyển sang tư thế ngồi một lúc, trước khi đứng lên.
- Hạ huyết áp mãn tính có thể do dùng quá nhiều thuốc huyết áp, thuốc giãn cơ hoặc thuốc giãn mạch, chẳng hạn như Viagra và các loại thuốc tương tự để điều trị rối loạn cương dương.
- Các vấn đề về thần kinh ngoại biên, mất nước và các loại thuốc khác cũng có thể gây hạ huyết áp.
Bước 5. Ngủ nhiều hơn
Ngủ không đủ giấc, cả về số lượng và chất lượng, là một nguyên nhân khác có thể gây ra chóng mặt, sương mù não và mệt mỏi tổng thể. Chế độ ngủ kém kinh niên có liên quan đến mức độ căng thẳng cao hơn, tăng huyết áp, trầm cảm, tiểu đường và bệnh tim mạch, tất cả đều có thể gây chóng mặt ở các mức độ khác nhau. Gián đoạn giấc ngủ có liên quan đến lo lắng mãn tính, chấn thương tâm lý / cảm xúc, đau mãn tính, sử dụng caffeine, dùng quá nhiều thuốc, hội chứng chân không yên và nhiều vấn đề khác, chẳng hạn như chứng ngủ rũ và ngưng thở khi ngủ (ngáy nhiều). Do đó, hãy tắt TV hoặc máy tính và đi ngủ sớm hơn một chút và tránh đồ uống có chứa caffein (cà phê, trà đen, soda pop) ít nhất 8 giờ trước khi đi ngủ.
- Ngủ muộn vào cuối tuần là tốt và có thể khiến bạn cảm thấy nghỉ ngơi nhiều hơn và / hoặc ít chóng mặt hơn, nhưng bạn sẽ không bao giờ có thể "bắt kịp" giấc ngủ mà bạn đã mất trong tuần làm việc.
- Các chất hỗ trợ giấc ngủ tự nhiên mà bạn có thể dùng ngay trước khi đi ngủ bao gồm trà hoa cúc, chiết xuất rễ cây nữ lang, magiê (giúp thư giãn cơ) và melatonin (một loại hormone điều chỉnh giấc ngủ và nhịp sinh học).
Bước 6. Giảm thời gian sử dụng thiết bị của bạn
Say rượu bao gồm các triệu chứng như buồn nôn, chóng mặt, đau đầu và buồn ngủ. Thay vì dành thời gian ngồi trước màn hình máy tính hay điện thoại, hãy thường xuyên nghỉ ngơi để đôi mắt được nghỉ ngơi. Dành thời gian ra ngoài, đọc sách hoặc nhìn ra ngoài cửa sổ trong vài giây để ngăn chặn bất kỳ cảm giác chóng mặt nào bạn đang gặp phải.
Cố gắng tránh sử dụng màn hình 2 giờ trước khi đi ngủ để bạn có giấc ngủ ngon hơn
Bước 7. Dành một chút thời gian bên ngoài
Ở trong một thời gian dài có thể khiến bạn cảm thấy buồn nôn hoặc chóng mặt. Hãy nghỉ ngơi và đi bộ một đoạn ngắn để hít thở không khí trong lành và giúp bạn sảng khoái. Thậm chí chỉ một vài phút bên ngoài cũng đủ khiến bạn cảm thấy dễ chịu hơn một chút.
Bước 8. Tránh chấn thương đầu
Chấn thương đầu do tai nạn xe hơi và các môn thể thao tiếp xúc là nguyên nhân phổ biến của chấn thương não từ nhẹ đến trung bình, thường được gọi là chấn động hoặc chấn động. Các triệu chứng chính của chấn động bao gồm chóng mặt, cùng với đau đầu âm ỉ, buồn nôn, sương mù não và ù tai. Chấn thương đầu có xu hướng tích lũy, có nghĩa là nó trở nên tồi tệ hơn với mỗi chấn thương và hình thành theo thời gian, vì vậy hãy cố gắng giảm nguy cơ hoặc tỷ lệ mắc chứng "rung chuông".
- Các môn thể thao như quyền anh, bóng đá, bóng bầu dục và khúc côn cầu trên băng đặc biệt rủi ro khi bị chấn thương đầu đáng kể.
- Luôn thắt dây an toàn khi lái xe (tránh trường hợp bị quất mạnh), và tránh các hoạt động làm đau đầu và cổ của bạn như nhảy trên tấm bạt lò xo, nhảy bungee hoặc đi tàu lượn siêu tốc.
Phần 2 của 2: Tìm kiếm sự can thiệp của y tế
Bước 1. Yêu cầu bác sĩ kiểm tra để đánh giá tình trạng chóng mặt của bạn
Có một số nguyên nhân khác nhau gây ra chóng mặt, chẳng hạn như bệnh tai trong, lo lắng, trầm cảm, bệnh tim và các vấn đề thần kinh. Hãy cho bác sĩ biết tất cả các triệu chứng của bạn để họ có thể tiến hành các xét nghiệm hoặc kiểm tra tình trạng của bạn để họ đưa ra chẩn đoán chính xác.
Bước 2. Hỏi bác sĩ về các tác dụng phụ và tương tác của thuốc
Trên thực tế, hầu hết tất cả các loại thuốc (cả thuốc không kê đơn và thuốc kê đơn) đều liệt kê chóng mặt như một tác dụng phụ tiềm ẩn, nhưng nó phổ biến hơn với các loại thuốc cụ thể. Đặc biệt, thuốc huyết áp, thuốc lợi tiểu, thuốc an thần, thuốc an thần, chống trầm cảm, giảm đau mạnh và một số loại thuốc kháng sinh dễ gây chóng mặt nhất. Tuy nhiên, hãy hỏi bác sĩ gia đình của bạn nếu bất kỳ loại thuốc nào bạn đang dùng có khả năng là thủ phạm hoặc nếu sự kết hợp của các loại thuốc của bạn là một khả năng tốt.
- Không bao giờ ngừng dùng thuốc "gà tây lạnh" mà không có sự giám sát của bác sĩ, ngay cả khi bạn tin rằng nó là nguyên nhân gây ra chóng mặt của bạn. Tốt hơn hết là bạn nên cai sữa và / hoặc chuyển sang một loại thuốc có hành động tương tự.
- Do sự phức tạp của các tương tác hóa học trong cơ thể, thực tế không thể dự đoán được nhiều hơn 2 loại thuốc có thể tương tác với nhau như thế nào.
Bước 3. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về các triệu chứng cảm lạnh và cúm
Nhiễm vi-rút gây ra cảm lạnh thông thường và cúm chủ yếu là tác nhân gây bệnh đường hô hấp, vì vậy hầu hết các triệu chứng ảnh hưởng đến phổi, cổ họng, xoang và tai trong. Do đó, sự tích tụ của chất nhầy và chất lỏng khác có thể làm tắc nghẽn đường thở và / hoặc tai trong, dẫn đến chóng mặt và mất thăng bằng. Nếu đó là nguyên nhân khiến bạn bị chóng mặt, bạn chỉ cần đợi hết vài ngày, ngậm nước và làm sạch xoang bằng cách thổi nhẹ vào khăn giấy hoặc rửa sạch bằng nước muối ấm.
- Nhét mũi và cố gắng thổi qua nó là một phương pháp để làm sạch các ống Eustachian hẹp, chạy từ cổ họng đến tai giữa. Các ống này cho phép cân bằng áp suất ở mỗi bên của màng nhĩ, và chóng mặt hoặc thăng bằng kém thường là hậu quả của việc chúng bị tắc.
- Các tình trạng khác thường liên quan đến chóng mặt bao gồm dị ứng, đau nửa đầu và thiếu máu (số lượng hồng cầu thấp).
Bước 4. Kiểm tra huyết áp của bạn
Như đã lưu ý ở trên, cả huyết áp thấp (hạ huyết áp) và huyết áp cao (tăng huyết áp) đều có thể gây chóng mặt, vì vậy hãy nhờ bác sĩ gia đình đo cho bạn. Nói chung, huyết áp phải dưới 120 (tâm thu) trên 80 (tâm trương). Trong hai điều kiện, tăng huyết áp là bệnh nguy hiểm hơn và đôi khi là một triệu chứng của bệnh tim. Trên thực tế, hầu hết các vấn đề nghiêm trọng với tim, chẳng hạn như bệnh cơ tim (cơ tim bị bệnh), suy tim sung huyết và rối loạn nhịp tim (nhịp tim không đều), gây ra tăng huyết áp và làm tăng đáng kể nguy cơ chóng mặt mãn tính tái phát.
- Nếu bạn bị đau tim nhẹ hoặc đột quỵ, máu sẽ lưu thông đến não ít hơn và gây ra chóng mặt và các triệu chứng khác. Bác sĩ có thể tiến hành đo điện tâm đồ (ECG) để loại trừ cơn đau tim.
- Điều trớ trêu đáng tiếc là thuốc giảm huyết áp lại nổi tiếng là gây chóng mặt.
Bước 5. Kiểm tra lượng đường trong máu
Cũng như đã nói ở trên, cả hạ đường huyết và tăng đường huyết đều có thể gây chóng mặt. Nếu bạn là bệnh nhân tiểu đường và hạ đường huyết, thì bác sĩ có thể điều chỉnh mức insulin sao cho bạn đang dùng ít hơn. Tuy nhiên, nếu bạn đang tăng đường huyết, đó có thể là dấu hiệu bạn đã phát triển bệnh tiểu đường. Bác sĩ có thể gửi cho bạn một bài kiểm tra lượng đường trong máu, đo lượng glucose - một nguồn năng lượng chính cho não và hầu hết các tế bào khác trong cơ thể. Mức bình thường đối với xét nghiệm đường huyết lúc đói là từ 70-100 mg / dL.
- Bạn có thể mua máy đo đường huyết từ các hiệu thuốc để lấy mẫu máu. Nếu không nhịn ăn, các chỉ số bình thường phải dưới 125 mg / dL để tham khảo chung.
- Tăng đường huyết trong thời gian ngắn cũng có thể do ăn nhiều đường tinh luyện (gọi là đường cao hay đường huyết), có thể dẫn đến chóng mặt.
Bước 6. Kiểm tra mức cortisol của bạn
Mệt mỏi do thượng thận xảy ra khi cơ thể bạn không sản xuất đủ hormone cortisol và có thể dẫn đến chóng mặt hoặc buồn nôn. Bác sĩ sẽ tiến hành xét nghiệm máu để kiểm tra lượng cortisol trong hệ thống của bạn và liệu nó có thể là nguyên nhân gây ra các vấn đề của bạn hay không.
Bước 7. Nhận giới thiệu đến bác sĩ chuyên khoa tai
Nếu cơn chóng mặt của bạn là đáng kể và gây tàn phế và được mô tả tốt nhất là thế giới đang quay xung quanh bạn, thì bạn có thể bị chóng mặt. Chóng mặt có thể là do chóng mặt tư thế lành tính (cảm giác xoay tròn xảy ra khi cử động đầu), viêm mê cung (nhiễm vi-rút tai trong) hoặc bệnh Meniere (tích tụ chất lỏng trong tai trong). Về cơ bản, chóng mặt là kết quả của sự thay đổi cơ chế cân bằng ở tai trong (hệ thống tiền đình) hoặc trong các kết nối của cơ chế đó với não. Tóm lại, hệ thống tiền đình của bạn nghĩ rằng bạn đang di chuyển, nhưng không phải vậy, tạo ra cảm giác quay cuồng. Tuy nhiên, chóng mặt thường tự giải quyết vì cơ thể thường thích nghi với bất cứ điều gì gây ra vấn đề.
- Chóng mặt tư thế lành tính thường gây ra khi các tinh thể bên trong tai bị bật ra và kích thích các ống bán nguyệt.
- Đôi khi chóng mặt nghiêm trọng đến mức gây buồn nôn, nôn mửa, đau đầu và mất thăng bằng trong nhiều giờ liền.
Bước 8. Gặp bác sĩ nắn xương hoặc chỉnh hình
Bác sĩ nắn xương và chỉnh hình là những bác sĩ chuyên khoa cột sống tập trung vào việc thiết lập chuyển động bình thường và chức năng của các khớp cột sống nhỏ kết nối các đốt sống, được gọi là khớp mặt cột sống. Một nguyên nhân tương đối phổ biến của chóng mặt và chóng mặt là do các khớp của cổ trên bị kẹt / lệch / rối loạn chức năng, thường là nơi nó bám vào hộp sọ. Thao tác khớp bằng tay, còn được gọi là điều chỉnh, có thể được sử dụng để tháo hoặc định vị lại các khớp có mặt hơi bị lệch. Bạn thường có thể nghe thấy âm thanh "bốp" khi điều chỉnh cột sống.
- Mặc dù một lần điều chỉnh cột sống đôi khi có thể làm giảm hoàn toàn cơn chóng mặt hoặc cảm giác chóng mặt của bạn nếu nó gây ra bởi các vấn đề về cổ trên), nhiều khả năng bạn sẽ mất 3-5 lần điều trị để nhận thấy kết quả đáng kể.
- Viêm khớp cổ trên, đặc biệt là viêm khớp dạng thấp, có thể dẫn đến chóng mặt từng cơn mãn tính.
Lời khuyên
- Người cao tuổi có nhiều khả năng mắc các bệnh lý gây chóng mặt và dễ dùng thuốc gây chóng mặt hơn.
- Tránh lái xe ô tô hoặc vận hành máy móc hạng nặng nếu bạn thường xuyên bị chóng mặt hoặc choáng váng.
- Nếu bạn bị chóng mặt, hãy tránh tiêu thụ caffeine, rượu và thuốc lá, vì chúng có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng của bạn.
- Nếu bạn cảm thấy buồn nôn do chóng mặt, hãy để một cái xô hoặc vật chứa tương tự gần đó để phòng trường hợp bạn cần nôn ra.
- Tập yoga, đặc biệt là các tư thế đặt đầu của bạn thấp hơn mặt đất. Máu lên đầu giúp bạn nhẹ nhõm hơn nếu nguyên nhân là do lưu thông kém hoặc huyết áp thấp.
- Nếu bạn cảm thấy hơi chóng mặt, hãy cố gắng tránh xa màn hình vì nó giúp bạn nhìn vào màn hình khi chúng đang bật.
Cảnh báo
- Nói chuyện với bác sĩ của bạn nếu các cuộc tấn công xảy ra thường xuyên hơn, vì có thể có nguyên nhân tim mạch nghiêm trọng.
- Nếu tình trạng chóng mặt của bạn nghiêm trọng (dẫn đến tầm nhìn xa trong đường hầm, nôn mửa hoặc ngất xỉu), hãy đến cơ sở y tế ngay lập tức.
