Dạ dày của bạn chứa đầy axit được sản xuất tự nhiên giúp phân hủy thức ăn và bảo vệ đường tiêu hóa khỏi bị nhiễm trùng. Tuy nhiên, dư thừa axit trong dạ dày có thể gây ra các triệu chứng khó chịu, đau đớn và thậm chí là các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Triệu chứng phổ biến nhất là chứng ợ nóng (hay còn gọi là trào ngược dạ dày thực quản), xảy ra khi axit dạ dày rò rỉ vào thực quản. Thường xuyên ợ chua gợi ý bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD), có thể làm tổn thương thực quản và cổ họng. Giảm axit dạ dày dư thừa là cách tốt nhất để quản lý những vấn đề này.
Các bước
Phương pháp 1 trong 3: Tìm kiếm sự chăm sóc y tế cho GERD
Bước 1. Gặp bác sĩ nếu cần thiết
Nếu bạn thực hiện các thay đổi lối sống được đề xuất ở trên nhưng không thấy các triệu chứng thay đổi, thì đã đến lúc đi khám. GERD lâu dài có thể gây tổn thương thực quản và có liên quan đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng khác. Tình trạng viêm nhiễm kéo dài và tổn thương lặp đi lặp lại cũng có thể làm tăng nguy cơ phát triển ung thư thực quản. Đừng ngần ngại tìm kiếm điều trị y tế nếu thay đổi lối sống không khắc phục được các vấn đề về axit trong dạ dày của bạn.
Bước 2. Hỏi bác sĩ của bạn cho các khuyến nghị về thuốc
Điều trị y tế cho GERD được chia nhỏ theo mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng. Nhiều loại thuốc có sẵn không cần kê đơn (OTC). Bạn vẫn nên hỏi ý kiến bác sĩ để đảm bảo có phác đồ điều trị phù hợp. Nếu họ có thể kê cho bạn đơn thuốc mua không kê đơn, bạn thậm chí có thể được bảo hiểm chi trả. Thực hiện theo các hướng dẫn về liều lượng và thời gian sử dụng cẩn thận đối với từng loại thuốc khác nhau để ngăn ngừa các tác dụng phụ nghiêm trọng có thể xảy ra.
- Đối với GERD nhẹ đến trung bình: Uống thuốc kháng axit khi cần thiết (Tums, Maalox) để trung hòa axit nếu các triệu chứng của bạn xảy ra một lần mỗi tuần hoặc ít hơn. Chúng cung cấp cứu trợ trong vòng vài phút, nhưng chỉ kéo dài trong khoảng một giờ. Dùng các chất bề mặt (sucralfate / Carafate) để bảo vệ niêm mạc thực quản và dạ dày và thúc đẩy quá trình chữa lành. Uống thuốc đối kháng thụ thể histamine 2 (Zantac, Pepcid) để giảm tiết axit.
- Đối với GERD nặng hoặc thường xuyên (2 hoặc nhiều đợt mỗi tuần): dùng thuốc ức chế bơm proton (omeprazole, lansoprazole, esomeprazole, pantoprazole, dexlansoprazole, rabeprazole) để ngăn tiết axit trong dạ dày. Một số trong số này có sẵn OTC, và liều tiêu chuẩn là một viên mỗi ngày trong 8 tuần. Các tác dụng phụ bao gồm: nhiễm trùng do vi khuẩn và tiêu chảy, thiếu máu và loãng xương, và tương tác với các loại thuốc khác.
Bước 3. Thảo luận về lựa chọn nội soi
Trong nội soi kiểm tra phía trên, các bác sĩ sử dụng một camera trên một ống mềm để xem xét cổ họng, thực quản và dạ dày. Trong quá trình phẫu thuật, họ có thể lấy sinh thiết để đánh giá tình trạng viêm, kiểm tra H. pylori (một loại vi khuẩn) và loại trừ ung thư. Thảo luận xem các triệu chứng của bạn có yêu cầu nội soi với bác sĩ hay không.
Bước 4. Hãy sẵn sàng phẫu thuật nếu bác sĩ đề nghị
Hiếm khi, các triệu chứng GERD không đáp ứng với bất kỳ loại thuốc nào, trong trường hợp đó, bạn có thể cần phẫu thuật. Một phương pháp phẫu thuật (phương pháp phẫu thuật) quấn phần trên của dạ dày xung quanh thực quản, sau đó khâu nó vào vị trí để củng cố lỗ mở thực quản. Cách tiếp cận thứ hai quấn một chuỗi các hạt từ hóa xung quanh điểm mà thực quản gặp dạ dày. Điều này đóng thực quản dưới, nhưng để nó mở rộng khi nuốt để thức ăn có thể đi qua.
Những người trẻ tuổi sẽ bị các triệu chứng GERD suốt đời cũng có thể cân nhắc phẫu thuật
Phương pháp 2/3: Sử dụng các liệu pháp thay thế và tự nhiên
Bước 1. Thử các biện pháp tự nhiên
Chưa có nhiều nghiên cứu được thực hiện về các biện pháp tự nhiên cho chứng trào ngược axit. Mặc dù các biện pháp khắc phục này không được cộng đồng y tế hoặc khoa học chấp nhận hoàn toàn, nhưng chúng có thể giúp làm giảm các triệu chứng:
- Baking soda - ½ đến 1 muỗng cà phê baking soda trong một cốc nước có thể giúp trung hòa axit dạ dày
- Nha đam - uống nước ép lô hội có thể làm dịu cảm giác bỏng rát
- Trà gừng hoặc trà hoa cúc - những thứ này được cho là có tác dụng giảm căng thẳng, giảm buồn nôn và giúp tiêu hóa
- Cam thảo và Caraway là cả hai loại thảo mộc mà nhiều người cho rằng có thể giúp giảm các triệu chứng
- Viên nén nhai DGL (Deglycyrrhizinated Licorice Root Extract): một chất bổ sung có sẵn ở hầu hết các cửa hàng thực phẩm sức khỏe
- Mastic (kẹo cao su Ả Rập): một chất bổ sung có sẵn ở hầu hết các cửa hàng thực phẩm sức khỏe
Bước 2. Tránh các liệu pháp tự nhiên đã được tiết lộ
Bạn có thể đã nghe nói rằng bạc hà có thể giúp chống lại chứng trào ngược axit, nhưng các nghiên cứu cho thấy rằng tinh dầu bạc hà thực sự làm cho bệnh tồi tệ hơn. Một niềm tin phổ biến khác là sữa có thể làm giảm các triệu chứng. Mặc dù đúng là sữa sẽ trung hòa axit trong dạ dày trong một thời gian ngắn, nhưng về lâu dài nó sẽ kích thích sản xuất nhiều axit hơn.
Bước 3. Tăng tiết nước bọt
Các nghiên cứu cho thấy tăng tiết nước bọt có thể trung hòa axit trong dạ dày. Bạn có thể tăng tiết nước bọt bằng cách nhai kẹo cao su hoặc ngậm viên ngậm. Chỉ cần đảm bảo chúng không có đường để ngăn lượng calo cao.
Bước 4. Cân nhắc việc châm cứu
Trông có vẻ đáng sợ, nhưng các nghiên cứu đã chỉ ra rằng châm cứu có thể cải thiện các triệu chứng trào ngược và ợ chua. Mặc dù vậy, cơ chế chơi ở đây vẫn chưa được hiểu đầy đủ về mặt khoa học.
Phương pháp 3/3: Thay đổi lối sống
Bước 1. Ăn một chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh
Nói chung, một chế độ ăn uống cân bằng có nhiều trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và sữa ít béo / không có chất béo. Nó cũng bao gồm protein nạc (ít chất béo), chẳng hạn như thịt gia cầm, cá và đậu. Chế độ ăn uống của bạn cũng nên ít chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa, cholesterol, natri (muối) và đường bổ sung. USDA có sẵn nhiều nguồn để tìm hiểu thêm về cách tạo ra một chế độ ăn uống cân bằng.
Bước 2. Đạt được và duy trì chỉ số khối cơ thể (BMI) khỏe mạnh
Theo thuật ngữ y học, trọng lượng khỏe mạnh được định nghĩa bằng một thứ gọi là chỉ số khối cơ thể (BMI). Chỉ số BMI ước tính phạm vi cân nặng phù hợp của bạn theo chiều cao và giới tính. Chỉ số BMI bình thường là 18,5-24,9. BMI dưới 18,5 là nhẹ cân, từ 25,0-29,9 là thừa cân và trên 30,0 là béo phì.
- Sử dụng máy tính BMI để tìm ra chỉ số BMI của bạn.
- Điều chỉnh chế độ ăn uống và tập thể dục để đưa chỉ số BMI của bạn về mức "bình thường".
Bước 3. Đếm lượng calo để giảm hoặc duy trì cân nặng
Kiểm tra nhãn dinh dưỡng để biết lượng calo là một cách đơn giản và hiệu quả để quản lý cân nặng của bạn. Đảm bảo rằng bạn luôn ở trong phạm vi calo được khuyến nghị cho nhu cầu ăn kiêng của bạn mỗi ngày. Bạn có thể ước tính nhu cầu calo hàng ngày của mình bằng cách nhân trọng lượng của bạn theo đơn vị pound với 10. Vì vậy, nếu bạn nặng 180 lbs, bạn nên ăn 1800 calo hàng ngày để duy trì cân nặng của mình.
- Lưu ý rằng con số này có thể thay đổi tùy thuộc vào giới tính, độ tuổi và mức độ hoạt động hàng ngày của bạn. Để có con số chính xác hơn, hãy sử dụng máy tính calo.
- Tỷ lệ giảm cân lành mạnh nhất là khoảng 1 pound mỗi tuần. Một pound chất béo có khoảng 3500 calo, vì vậy hãy giảm lượng calo tiêu thụ hàng ngày của bạn xuống 500 calo. (500 calo x 7 ngày / tuần = 3500 calo / 7 ngày = 1 lb / tuần).
- Sử dụng trang web theo dõi lượng calo hoặc ứng dụng điện thoại để giúp theo dõi những gì bạn đang ăn.
Bước 4. Tránh ăn nhiều khẩu phần
Ăn chậm và nhai kỹ từng miếng nhỏ để tiêu hóa hiệu quả. Những miếng cắn lớn, nhai kỹ sẽ khiến dạ dày mất bao nhiêu thời gian để phân hủy thức ăn. Kết quả là bạn sẽ ăn quá nhiều. Ăn nhanh cũng có thể khiến bạn nuốt quá nhiều không khí, dẫn đến đầy hơi.
Có thể mất đến 20 phút để dạ dày báo hiệu cho não biết rằng bạn đã no. Do đó, những người ăn nhanh có xu hướng ăn quá nhiều
Bước 5. Tránh các loại thực phẩm làm cho các triệu chứng GERD trở nên tồi tệ hơn
Thật không may, không có loại thực phẩm cụ thể nào đã được khoa học chứng minh là có thể chữa khỏi GERD. Tuy nhiên, bạn có thể tránh các loại thực phẩm đã được chứng minh là có thể làm cho bệnh trầm trọng hơn:
- Đồ uống có chứa caffein (cà phê, trà, soda)
- Hóa chất giống như caffein (sô cô la, bạc hà)
- Rượu
- Thực phẩm cay (ớt cay, cà ri, mù tạt nóng)
- Thực phẩm có tính axit (trái cây họ cam quýt, cà chua, nước sốt và nước xốt có giấm)
- Một lượng lớn thực phẩm gây đầy hơi và đầy hơi (bắp cải, bông cải xanh, cải Brussels, các loại đậu, sữa và thực phẩm giàu chất béo)
- Đường hoặc thực phẩm có đường
Bước 6. Duy trì lịch tập thể dục thường xuyên
Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến nghị ít nhất 30 phút hoạt động vừa phải ít nhất 5 ngày mỗi tuần. Hoặc, bạn có thể kết hợp 25 phút hoạt động aerobic mạnh mẽ 3 ngày một tuần với việc tăng cường cơ bắp cường độ trung bình đến cao hai lần một tuần.
- Nếu điều đó nghe có vẻ như nhiều hơn những gì bạn có thể quản lý, thì điều gì đó luôn tốt hơn là không có gì! Cố gắng tập thể dục nhiều nhất có thể. Ngay cả khi đi dạo một đoạn ngắn cũng tốt hơn là ngồi trên ghế dài!
- Bạn càng đốt cháy nhiều calo thông qua tập thể dục, bạn càng có thể ăn nhiều calo hơn! Nhiều chương trình theo dõi lượng calo giúp bạn theo dõi việc tập thể dục ảnh hưởng như thế nào đến lượng bạn có thể ăn hàng ngày.
Bước 7. Tránh căng thẳng hoặc vận động mạnh, đặc biệt là ngay sau khi ăn
Tùy thuộc vào kích thước và loại bữa ăn, dạ dày của bạn mất 3-5 giờ để tiêu hóa và làm rỗng các chất trong nó. Để tránh trào ngược, hãy để phần lớn thời gian đó trôi qua hoặc ăn nhiều bữa nhỏ hơn trước khi tham gia các hoạt động đó.
Bước 8. Không nằm xuống sau khi ăn
Nằm xuống sau bữa ăn có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng của GERD. Chờ 2 giờ sau bữa ăn trước khi nằm hoặc đi ngủ. Nâng cao đầu giường của bạn cũng có thể giúp giảm các triệu chứng GERD vào ban đêm.
Bước 9. Tránh những thói quen xấu khiến các triệu chứng trở nên trầm trọng hơn
Nếu bạn hút thuốc hoặc sử dụng bất kỳ sản phẩm thuốc lá nào khác, bạn nên bỏ thuốc càng sớm càng tốt. Rượu cũng có thể làm cho tình trạng trào ngược axit trở nên tồi tệ hơn, vì vậy hãy cắt nó ra khỏi chế độ ăn uống của bạn hoặc cắt giảm đáng kể. Cuối cùng, tránh nằm ngay sau khi ăn. Nếu bạn không thể làm điều đó, hãy thử kê cao đầu bằng một vài chiếc gối.
Thực phẩm và chất bổ sung để giảm axit dạ dày
Thực phẩm cần tránh với axit dạ dày dư thừa
Thực phẩm nên ăn với axit dạ dày dư thừa
Các loại thảo mộc và chất bổ sung cho axit dạ dày dư thừa
Video - Bằng cách sử dụng dịch vụ này, một số thông tin có thể được chia sẻ với YouTube
Lời khuyên
- Nếu bạn đang bị chứng ợ nóng, bạn nên tránh nằm ngửa, vì điều này khiến axit có cơ hội bắn tung tóe hơn.
- Viết nhật ký với danh sách các loại thực phẩm bạn ăn, thời gian cần thiết để hoàn thành một bữa ăn và bất kỳ triệu chứng nào liên quan đến axit mà bạn gặp phải trong vòng một giờ sau bữa ăn cuối cùng. Nhật ký sẽ giúp bạn tìm ra nguyên nhân gây ra sự tích tụ axit.
Cảnh báo
- Mức axit trong dạ dày quá thấp cũng có thể gây bất lợi cho sức khỏe của bạn như mức axit trong dạ dày quá cao. Nếu bạn dùng quá liều thuốc kháng axit hoặc các loại thuốc hoặc phương pháp điều trị giảm axit khác, tiêu hóa của bạn có thể bị ảnh hưởng và dinh dưỡng của bạn có thể bị ảnh hưởng. Thực hiện theo các hướng dẫn chính xác được liệt kê trên các phương pháp điều trị axit dư thừa không kê đơn hoặc kê đơn là cực kỳ quan trọng.
- Trong khi một số axit dạ dày dư thừa là do thực phẩm được ăn, thay đổi tâm trạng hoặc mức độ căng thẳng, hoặc uống quá nhiều rượu, một số cá nhân có vấn đề về axit dạ dày nhất quán. Nồng độ axit trong dạ dày liên tục cao có thể dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng như suy thoái thực quản hoặc phát triển các vết loét. Nếu bạn gặp các triệu chứng axit dạ dày dai dẳng, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ.
- Việc sử dụng thuốc kháng axit theo đơn làm giảm axit trong dạ dày có thể dẫn đến thiếu hụt vitamin B12, từ đó có thể gây ra bệnh thiếu máu ác tính. Đây là một căn bệnh nghiêm trọng có thể gây tử vong nếu không được điều trị. Dạ dày của chúng ta được thiết kế để hoạt động với lượng axit đầy đủ và quá trình tiêu hóa thức ăn thích hợp và việc hấp thụ các chất dinh dưỡng quan trọng không thể xảy ra khi axit bị "tắt" bằng thuốc kháng axit kê đơn.
