Với đợt bùng phát coronavirus gần đây, bạn có thể cảm thấy lo lắng và không chắc chắn về những thay đổi đột ngột đối với lịch trình làm việc cũng như việc học của con bạn. Bạn không đơn độc - vô số hộ gia đình trên khắp thế giới đang phải điều chỉnh các biện pháp tự cách ly, cũng như điều chỉnh nơi làm việc và trường học. Những thay đổi này có vẻ khó khăn nhưng một số tổ chức, lập lịch trình và giao tiếp cởi mở có thể đi một chặng đường dài trong việc đảm bảo quá trình chuyển đổi suôn sẻ khi bạn và gia đình làm việc và học hỏi ở nhà.
Các bước
Phương pháp 1/4: Thiết lập kế hoạch học tập
Bước 1. Quyết định giờ ăn cho bữa sáng, bữa trưa và bữa tối
Hãy thử cấu trúc tuần của bạn như bình thường, dành thời gian cho các bữa ăn khi bạn và con bạn ở nhà. Sử dụng một tờ giấy và một cây bút để phác thảo lịch trình cho những tuần sắp tới, liệt kê các khoảng thời gian cụ thể cho bữa sáng, bữa trưa và bữa tối. Bạn cũng có thể sử dụng lịch trình này cho các phần khác của thói quen hàng ngày và hàng tuần của mình.
- Giờ ăn cung cấp cấu trúc có giá trị cho ngày của con bạn và có thể giúp tạo cảm giác bình thường cho thói quen của bạn.
- Có thể hữu ích khi tổ chức một cuộc họp gia đình để đưa toàn bộ hộ gia đình của bạn vào cùng một trang.
- Ví dụ: bạn có thể ăn sáng từ 8 giờ đến 8 giờ 30, bữa trưa từ 12 giờ đến 12 giờ 30 và bữa tối từ 5 giờ đến 5 giờ 30. Lập một kế hoạch phù hợp với bạn và gia đình bạn!
Bước 2. Cập nhật bất kỳ kế hoạch học tập trực tuyến nào
Kiểm tra trực tuyến hoặc liên hệ với khu học chánh địa phương của bạn để xem liệu có bất kỳ kế hoạch hoặc chương trình nào được lên lịch cho các hoạt động trong lớp học kỹ thuật số hay không. Nếu trường học hoặc lớp học của con bạn đang sử dụng loại công nghệ này, hãy tải xuống chương trình bạn cần trên máy tính hoặc máy tính bảng. Đảm bảo thực hành với bất kỳ ứng dụng trực tuyến nào để bạn và con bạn cảm thấy thoải mái khi sử dụng chúng cho các lớp học sau này.
- Các chương trình như Zoom, Blackboard hoặc các giao diện khác có thể được sử dụng cho loại hình học tập này.
- Nếu bạn không có quyền truy cập Internet hoặc không thể truy cập vào chương trình học trực tuyến, hãy nhớ thông báo cho giáo viên hoặc quản trị viên trường học.
Bước 3. Chia thời gian biểu của con bạn thành những phần có thể quản lý được
Tạo một lịch trình với thời gian biểu cụ thể mà con bạn có thể làm theo. Giải thích cho con bạn khi nào chúng sẽ học một số môn học nhất định và trong bao lâu. Hãy cho con bạn nhiều thời gian nghỉ ngơi và khuyến khích trong suốt cả ngày để chúng không cảm thấy quá tải hoặc chán nản với bài tập ở trường.
Ví dụ: bạn có thể để con bạn làm toán từ 9:00 đến 10:00, sau đó cho chúng nghỉ 15 phút để thư giãn và di chuyển
Bước 4. Cho trẻ nhỏ thời gian chơi
Giữa thời gian học tập và nghiên cứu của chúng, hãy mời con bạn chơi với những món đồ chơi yêu thích của chúng. Khuyến khích con bạn giải trí vì bạn có thể bận rộn với lịch trình làm việc của mình. Cụ thể, hãy mời con bạn chơi với những đồ chơi có thiết kế mở, chẳng hạn như nhà bếp đồ chơi, ô tô hoặc búp bê.
Tạo một khoảng thời gian nghỉ ngơi tạm thời để con bạn có thể đốt cháy thêm năng lượng. Vào một thời điểm nào đó trong ngày, hãy để con bạn chạy xung quanh bên ngoài hoặc trong sân khoảng 30 phút hoặc lâu hơn
Bước 5. Chọn một thời gian trong ngày để con bạn làm bài tập về nhà
Theo dõi mọi bài tập ở trường mà con bạn cần nộp cho giáo viên của chúng. Nếu trường học hoặc lớp học có những ngày đến hạn cụ thể, hãy đánh dấu chúng vào lịch trình hoặc kế hoạch gia đình của bạn. Dành một giờ hoặc lâu hơn trong ngày và khuyến khích con bạn hoàn thành bài tập về nhà kịp thời để chúng không còn nhiều việc phải làm sau này.
- Ví dụ, bạn có thể dành thời gian từ 4 giờ đến 5 giờ chiều để con bạn làm bài tập về nhà. Sau khi hoàn thành, tất cả các bạn có thể thưởng thức bữa tối cùng nhau và bọn trẻ sẽ có buổi tối rảnh rỗi.
- Một số trẻ có thể làm việc hiệu quả hơn vào buổi sáng so với buổi chiều và ngược lại. Hãy ghi nhớ điều này khi bạn lên kế hoạch cho một ngày đi chơi!
Bước 6. Kiểm tra trực tuyến các tài nguyên giáo dục mà bạn có thể sử dụng
Truy cập một số trang web học tập phổ biến tập trung vào các môn học khác nhau, như học ngôn ngữ, toán, đọc, khoa học và các môn học khác. Lưu ý rằng một số trang web có thể có phí đăng ký, trong khi những trang khác hoàn toàn miễn phí.
- Delta Math, Dog on a Log Books, Dreamscape, Historians 4SC, Vroom, Ba lô Khoa học, Mô phỏng Sinh học và Duolingo là một số ít tài nguyên miễn phí mà bạn có thể sử dụng.
- Bạn cũng có thể in ra các trang tính hoặc hoạt động để con bạn làm việc.
Phương pháp 2/4: Quản lý lịch làm việc của bạn
Bước 1. Thiết lập một thói quen cho công việc từ xa của bạn
Tạo lịch trình cho chính bạn, ngay cả khi bạn đang làm việc tại nhà. Sử dụng một mảnh giấy nháp để tạo một biểu đồ thô trong tuần. Mỗi ngày, hãy viết ra 1 công việc bạn muốn hoàn thành vào buổi sáng và buổi chiều. Khi bạn trải qua một ngày làm việc, hãy sử dụng những mục tiêu đó để định hướng đạo đức làm việc của bạn.
Ví dụ: công việc buổi sáng của bạn có thể là hoàn thành một bảng tính, trong khi công việc buổi chiều của bạn có thể là soạn thảo một báo cáo
Bước 2. Mặc quần áo và sẵn sàng cho ngày mới
Trèo ra khỏi giường và thay bộ đồ ngủ. Hoàn thành thói quen thông thường của bạn, chẳng hạn như tắm và đánh răng, sau đó thay trang phục bình thường. Nếu bạn cảm thấy như đang đi làm, thì việc làm mọi thứ ở nhà sẽ không có gì là lạ.
Bạn không nhất thiết phải ăn mặc xuề xòa, nhưng hãy mặc thứ gì đó mà bạn cảm thấy thoải mái khi ra khỏi nhà
Bước 3. Chọn một không gian làm việc mà bạn có thể tập trung vào công việc của mình
Tìm một khu vực không có nhiều sự phân tâm, chẳng hạn như bàn làm việc hoặc bàn. Nếu cần, hãy sắp xếp lại tủ đầu giường hoặc những món đồ nội thất nhỏ khác để làm không gian văn phòng cho chính bạn.
Đừng làm việc ở nơi bạn thường thư giãn, chẳng hạn như giường ngủ, nếu không bạn có thể không tập trung được
Bước 4. Nhắn tin cho đồng nghiệp và cấp trên của bạn để giữ liên lạc
Thiết lập một đường dây liên lạc với đồng nghiệp và sếp của bạn, cho dù đó là qua tin nhắn hay một ứng dụng khác. Sử dụng các chương trình như Skype, Slack hoặc Zoom để giữ liên lạc với các nhân viên đồng nghiệp của bạn, điều này sẽ làm cho việc thiết lập công việc từ xa của bạn bớt bị cô lập hơn.
Bạn cũng có thể tổ chức các bữa tiệc ảo với những người bạn cùng văn phòng của mình, chẳng hạn như tiệc pizza hoặc tiệc sinh nhật kỹ thuật số
Bước 5. Tập trung vào 1 nhiệm vụ tại một thời điểm
Suy nghĩ về những gì bạn muốn hoàn thành trong công việc và tập trung vào việc hoàn thành những công việc đó. Đừng bận tâm khi làm việc nhà hoặc các công việc gia đình khác, vì bạn luôn có thể làm những việc này sau này. Dành một số thời gian nhất định trong ngày cho công việc của bạn và không làm bất cứ điều gì khác trong khoảng thời gian đó.
Ví dụ: bạn có thể dành thời gian từ 9:00 sáng đến 1:00 chiều để tập trung vào công việc, sau đó cho bản thân nghỉ ngơi từ 1:00 đến 2:00 chiều
Mẹo:
Chuẩn bị bữa trưa trước giờ để bạn không bị phân tâm vào việc chuẩn bị thức ăn hoặc bữa ăn trong khi làm việc.
Bước 6. Yêu cầu vợ / chồng, bạn đời hoặc con lớn của bạn quan sát những đứa trẻ nhỏ hơn
Cố gắng vạch ra lịch trình để con bạn có thể luôn được giám sát khi bạn làm việc. Nếu bạn không có vợ / chồng, bạn đời hoặc một bên sẵn sàng khác để trông chừng con mình, điều đó không sao! Liên hệ với sếp của bạn và cho họ biết về tình hình hiện tại của bạn và xem liệu bạn có thể đạt được thỏa hiệp hay không.
Vì coronavirus khá dễ lây lan, bạn không nên mời người trông trẻ hoặc những người khác đến. Hãy làm tốt nhất có thể và giữ liên lạc cởi mở với sếp của bạn
Bước 7. Thay đổi giờ giấc để bạn có nhiều thời gian hơn với con cái
Nói với sếp của bạn nếu bạn có con nhỏ ở nhà và hỏi xem bạn có thể làm việc theo lịch trình khác thường hay không. Nếu bạn có con mới biết đi hoặc trẻ sơ sinh, bạn có thể muốn làm việc vào buổi sáng sớm, giúp bạn có nhiều thời gian hơn vào buổi sáng và buổi chiều muộn với con của mình. Liên lạc với sếp của bạn cho đến khi bạn tìm thấy một thỏa hiệp về lịch trình.
Ví dụ, nếu bạn có con nhỏ, bạn có thể muốn bắt đầu làm việc lúc 5 giờ hoặc 6 giờ sáng, trong khi con bạn vẫn đang ngủ
Bước 8. Cho bản thân nghỉ ngơi khi đứng và đi bộ
Đừng ngồi cả ngày - thay vào đó, hãy dành cho mình những khoảng thời gian nghỉ ngơi. Mở cửa sổ để không khí trong lành tràn vào hoặc đi dạo một đoạn ngắn bên ngoài. Miễn là bạn không ở trong một nhóm lớn, bạn hoàn toàn có thể ra ngoài và tận hưởng không khí trong lành.
Nếu bạn không muốn ngồi cả ngày, hãy thử làm công việc của mình khi đứng trên mặt bàn hoặc bề mặt cao khác
Phương pháp 3 trên 4: Giúp con bạn được giải trí
Bước 1. Khuyến khích con bạn thích các hoạt động thực hành và đồ thủ công
Đưa ra một số trò chơi trên bàn, đồ thủ công hoặc các trò chơi thể chất khác mà con bạn có thể vui chơi. Nếu con bạn thích nghệ thuật hơn, bạn có thể mời chúng viết truyện tranh hoặc làm những con rối bằng tất. Nếu con bạn đang bị sốt cabin, hãy sử dụng một số tài nguyên trực tuyến để đưa con bạn tham gia một chuyến tham quan ảo đến các địa điểm nổi tiếng.
Ví dụ: bạn có thể đi dạo ảo quanh Vạn Lý Trường Thành của Trung Quốc tại đây:
Bước 2. Mời con bạn đọc khi chúng gặp khó khăn ở nhà
Tìm một số sách truyện hoặc tiểu thuyết mà con bạn có thể thích. Để tạo cho con bạn một lịch trình tập hợp hơn, hãy dành ra 20 phút hoặc hơn cho thời gian đọc sách yên tĩnh được chỉ định.
Như một điểm khởi đầu, 15-20 phút là một khoảng thời gian thích hợp để dành cho việc đọc
Bước 3. Thực hiện trò chơi từ việc rửa và vệ sinh đồ chơi
Đổ đầy nước ấm, xà phòng vào thùng nhựa và khuyến khích con bạn rửa đồ chơi của chúng. Mời trẻ nhúng tay và đồ chơi vào nước, sau đó dùng bàn chải hoặc miếng bọt biển để làm sạch chúng. Để hoàn thiện, họ có thể lau khô đồ chơi bằng khăn sạch.
Bước 4. Dạy con bạn cách nướng bánh để trở thành một hoạt động giáo dục thú vị
Tập hợp con bạn vào bếp để làm một món ngọt mà chúng sẽ thích, chẳng hạn như bánh nướng nhỏ. Giúp bọn trẻ đo lường từng thành phần, giải thích quy trình khi bạn thực hiện. Khi món tráng miệng của bạn đã nướng xong, tất cả các bạn có thể thưởng thức cùng nhau!
Hãy thoải mái chọn bất kỳ công thức nào mà bạn nghĩ con bạn sẽ thích
Bước 5. Nhắc trẻ ra ngoài chơi và hít thở không khí trong lành
Dành ra 30 phút hoặc lâu hơn để con bạn chạy xung quanh bên ngoài hoặc trong sân của chúng. Nếu bạn không có sân, hãy tìm một khu vực an toàn, biệt lập bên ngoài để con bạn có thể chơi, như cánh đồng hoặc công viên. Kết hợp thời gian ngoài trời này vào lịch học hàng ngày của chúng, điều này có thể mang lại cho con bạn ý thức sinh hoạt tốt hơn.
Nếu bạn để chúng chơi ở nơi công cộng, không khuyến khích chúng chạm vào các vật dụng như thiết bị sân chơi hoặc vòi uống nước. Những bề mặt này có thể chứa vi trùng coronavirus
Phương pháp 4/4: Thực hành các thói quen lành mạnh tại nhà
Bước 1. Nhắc con bạn rửa tay thường xuyên
Để xà phòng rửa tay và nước rửa tay quanh nhà để con bạn luôn khỏe mạnh. Hướng dẫn họ rửa tay bằng xà phòng và nước trong 20 giây, sau đó rửa sạch và lau khô tay. Đảm bảo rằng con bạn rửa tay trước khi ăn và bất cứ khi nào chúng đi vệ sinh.
Hãy thử thực hiện một trò chơi bốc nhiều bọt xà phòng trên tay của bạn. (Khuyến khích họ thêm xà phòng hoặc nước nếu họ đang gặp khó khăn.)
Bước 2. Dạy trẻ cách hắt hơi và ho đúng cách
Nhắc con bạn che miệng và mũi khi hắt hơi, điều này ngăn vi trùng lây lan trong không khí. Thay vào đó, hãy chỉ cho họ cách hắt hơi và ho vào khuỷu tay hoặc nhắc họ sử dụng khăn giấy.
Bước 3. Khuyến khích con bạn ngừng chạm vào mặt
Theo dõi con bạn để đảm bảo chúng không ngoáy mũi hoặc đưa tay vào miệng. Nếu bạn bắt gặp họ đang thực hiện hành vi, hãy bảo họ rửa tay.
- Hãy thử đưa ra những lời nhắc tích cực, chẳng hạn như "bỏ tay ra khỏi mặt bạn!"
- Khuyến khích những đứa trẻ tò mò đeo đồ trang sức hình thần tài và / hoặc sử dụng đồ chơi thần tài để chúng có cách chiếm hữu tay của mình tốt hơn.
Bước 4. Lau sạch các bề mặt thông thường trong nhà mỗi ngày
Sử dụng khăn lau khử trùng hoặc nước xà phòng để vệ sinh mặt bàn, bàn và các bề mặt thường được sử dụng khác trong nhà của bạn. Đảm bảo làm sạch các bề mặt này thường xuyên hàng ngày để chúng không lây lan vi trùng.
Bạn cũng có thể sử dụng chất tẩy rửa thông thường và nước ấm cho việc này
Bước 5. Trả lời câu hỏi của con bạn một cách bình tĩnh và hợp lý
Hãy cởi mở và chấp nhận các câu hỏi của con bạn về đợt bùng phát. Nhắc nhở rằng chúng không gặp bất kỳ nguy hiểm nào và những người trưởng thành có thể kiểm soát tình hình. Nếu con bạn vẫn tỏ ra không thoải mái, hãy nhắc chúng rằng chúng có thể nói chuyện với bạn về bất cứ điều gì.
Lời khuyên
- Dành một không gian trong nhà của bạn để đề phòng ai đó bị ốm.
- Liên hệ với khu học chánh của bạn nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào về chương trình giảng dạy hiện tại.
- Liên lạc với hàng xóm và bạn bè và xem bạn có thể giúp gì không. Bạn có thể điều phối các lần chạy tạp hóa để tiết kiệm cho mình một chuyến du lịch bên ngoài.
- Nếu con bạn có nhiều thời gian sử dụng thiết bị hơn bình thường, đừng lo lắng về điều đó. Cố gắng tạo một thói quen mới với chương trình giáo dục.
