Mức độ hematocrit là số lượng tế bào hồng cầu có trong máu của bạn. Đối với nam giới trưởng thành, nó phải chiếm khoảng 45% máu của bạn; đối với phụ nữ trưởng thành, khoảng 40%. Mức hematocrit là một yếu tố quyết định quan trọng trong việc chẩn đoán các bệnh khác nhau. Mức hematocrit cao thường do bệnh phổi và tim, cũng như mất nước. Mức độ hematocrit tăng lên có nghĩa là bạn có thể bị sốc hoặc thiếu oxy - một tình trạng mà lượng oxy lưu thông trong cơ thể bị cạn kiệt. Mặt khác, mức hematocrit thấp hơn sẽ có nghĩa là bạn có thể bị thiếu máu hoặc tình trạng không đủ lượng oxy lưu thông trong máu. Nếu mức hematocrit của bạn đã tăng đột biến, hãy bắt đầu với Bước 1 bên dưới để đưa nó trở lại mức bình thường.
Các bước
Phần 1/3: Thay đổi chế độ ăn uống của bạn
Bước 1. Tránh dùng chất bổ sung sắt
Cơ thể bạn cần nhiều hemoglobin để tạo ra các tế bào hồng cầu. Cách dễ nhất để cơ thể bạn có được hemoglobin là sắt. Vì các tế bào hồng cầu về cơ bản là những gì tạo nên mức hematocrit của bạn, nên tránh dùng chất bổ sung sắt để bạn không nhận được quá nhiều sắt.
Nếu bạn hiện đang dùng chất bổ sung sắt và bạn lo lắng về việc ngừng sử dụng, hãy nói chuyện với bác sĩ về cách hành động tốt nhất của bạn
Bước 2. Giữ đủ nước
Tác động của việc mất nước trong cơ thể sẽ dẫn đến mức hematocrit cao hơn, thể tích máu toàn phần cao hơn và thể tích huyết tương cao hơn vì có ít chất lỏng hơn trong cơ thể để làm loãng máu. Điều này có nghĩa là khi bạn bị mất nước nghiêm trọng, mức hematocrit của bạn sẽ cao ngất ngưởng; Mặt khác, nếu bạn có đủ lượng nước trong cơ thể, mức hematocrit của bạn sẽ duy trì ở mức bình thường.
- Nước dừa, đồ uống nước trái cây không đậm đặc (như nước ép táo và dứa), và đồ uống thể thao (như Gatorade hoặc Powerade) đều là những lựa chọn tuyệt vời.
- Hãy nhớ rằng uống 8 đến 12 ly mỗi ngày sẽ làm nên điều kỳ diệu cho cơ thể bạn. Hãy tạo thói quen tăng lượng chất lỏng nạp vào cơ thể, đặc biệt nếu bạn đang làm một việc gì đó rất vất vả.
Bước 3. Biết những đồ uống cần tránh
Uống cà phê và đồ uống có cồn không được khuyến khích vì cả hai đều là thuốc lợi tiểu. Chúng kích thích đi tiểu và có thể gây mất nước mặc dù bạn thường xuyên uống. Để giữ mức hematocrit của bạn ở mức thấp, hãy bỏ qua soda, rượu vang, rượu mạnh và bia, và chọn nước hoặc nước trái cây không đường.
Bằng cách uống nhiều chất lỏng hơn, nồng độ của máu sẽ bị loãng vì cơ thể cũng dự trữ chất lỏng trong máu của chúng ta, do đó làm giảm nồng độ của hematocrit. Cố gắng tiêu thụ 2 lít (0,5 US gal) mỗi ngày hoặc hơn để giữ mức hematocrit bình thường
Bước 4. Ăn bưởi mỗi ngày
Các nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng ăn 1/2 đến cả quả bưởi mỗi ngày có thể làm giảm mức hematocrit của bạn. Mức độ của bạn càng cao, bưởi càng hiệu quả. Bao gồm một nửa vào bữa sáng của bạn và nửa còn lại là bữa ăn nhẹ vào buổi trưa.
Điều này là do naringin, một loại flavonoid được tìm thấy ở nồng độ cao trong bưởi, có thể dẫn đến hiện tượng thực bào, đây là một quá trình loại bỏ tự nhiên các tế bào hồng cầu khỏi máu của bạn, chuyển đổi chúng thành các mục đích sử dụng khác
Bước 5. Nhận thêm chất chống oxy hóa
Những chất này giúp bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do được cho là nguyên nhân gây ung thư và các bệnh liên quan đến máu khác. Khi bạn tiêu thụ các chất bổ sung hoặc thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, việc vận chuyển oxy trong cơ thể sẽ dễ dàng hơn. Nguồn tốt trong số này là mận khô, đậu và quả mọng.
Các chất chống oxy hóa giúp ích theo một số cách, nhưng điều quan trọng nhất cần lưu ý khi giảm mức hematocrit là nó có thể giúp cung cấp oxy cho máu để nó có thể lưu thông trong cơ thể bạn. Nó không chỉ giúp tránh bệnh tật mà còn giúp tăng cường sức khỏe
Phần 2/3: Thay đổi lối sống của bạn
Bước 1. Tập thể dục điều độ
Thường xuyên tập thể dục vừa phải là rất quan trọng cho sức khỏe của bạn. Tuy nhiên, bạn không muốn lạm dụng nó. Tập thể dục quá nghiêm ngặt có thể làm tăng mức hematocrit của bạn. Một số bài tập vừa sức bạn có thể làm là:
- Đi bộ nhanh
- Đi xe đạp nhẹ
- Làm sạch
- Cắt cỏ
Bước 2. Hiến máu
Theo NHS Blood and Transplant, tần suất cho máu tối đa là 4 lần một năm hoặc khoảng cách giữa các lần hiến máu là 12 tuần. Chỉ làm điều này như là kết quả cuối cùng và chỉ khi bạn đã tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn. Nếu người đó chấp thuận biện pháp này thì đây là lý do tại sao nó hữu ích:
- Điều này có thể làm sạch máu của bạn khi cơ thể bạn cố gắng bổ sung lượng máu đã mất, làm cho máu lưu thông trở nên tươi mới.
- Điều này giúp loại bỏ lượng sắt dư thừa trong cơ thể bạn. Quá nhiều chất sắt được cho là nguyên nhân gây ra chứng xơ vữa động mạch hoặc làm cứng động mạch của bạn. Khi bạn hiến máu, khoảng 250 mg sắt sẽ được loại bỏ khỏi cơ thể, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.
Bước 3. Uống aspirin mini
Một lần nữa, chỉ làm điều này như một phương sách cuối cùng vì nó có thể có các hiệu ứng khác. Hãy chắc chắn rằng bạn đã hỏi ý kiến bác sĩ về việc sử dụng aspirin như một biện pháp để giảm mức hematocrit vì cách duy nhất để aspirin nhỏ giúp giảm mức hematocrit của bạn là khi nó gây xuất huyết tiêu hóa.
Aspirin là một loại thuốc chống tiểu cầu. Tiểu cầu giúp ích rất nhiều trong quá trình đông máu trong trường hợp bị thương. Khi bạn dùng aspirin mini như một phương tiện để giảm mức hematocrit, hãy biết rằng nó có thể làm loãng máu của bạn hoàn toàn, dẫn đến máu của bạn không thể đông, choáng váng và các thiếu hụt thần kinh khác
Bước 4. Bám vào mặt đất thấp hơn
Các khu vực có độ cao lớn có nồng độ oxy thấp hơn các khu vực có độ cao thấp hơn. Một khu vực cao hơn 8, 000 feet (2, 438,4 m) trên mực nước biển được coi là có "lượng oxy mỏng hơn". Những người sống ở những khu vực này thường có hematocrit cao. Di chuyển đến nơi cư trú có độ cao thấp hơn sẽ giúp đưa lượng hematocrit của bạn trở lại thông thường.
Để thích nghi với môi trường, tủy xương chịu trách nhiệm sản xuất RBCs tạo ra nhiều RBCs hơn để bù đắp cho mức oxy thấp của cơ thể và kết quả là có một mức độ tập trung cao của hematocrit trong cơ thể
Bước 5. Ngừng hút thuốc
Nicotine trong thuốc lá và các sản phẩm thuốc lá khác làm suy giảm lưu thông máu bằng cách thay đổi khả năng vận chuyển oxy của các tế bào hồng cầu của bạn. Cơ thể bù đắp cho vấn đề có mức oxy thấp bằng cách để tủy xương sản xuất nhiều RBCs hơn, do đó làm tăng mức hematocrit trong cơ thể bạn. Ngừng hút thuốc hoặc tiêu thụ bất kỳ sản phẩm thuốc lá nào khác sẽ giúp giảm mức hematocrit của bạn.
Bỏ thuốc lá cũng tốt nhất cho tim, phổi, da, tóc và toàn bộ cơ thể của bạn. Bên cạnh đó, nó cũng tốt hơn cho những người xung quanh bạn. Nếu làm điều đó cho hematocrit của bạn là không đủ, hãy làm điều đó vì những lý do này
Bước 6. Điều trị nguyên nhân cơ bản
Mức độ hematocrit tăng cao có thể liên quan hoàn toàn đến một căn bệnh khác, cụ thể là các biến thể của ung thư và một khối u tiềm ẩn. Các khối u và ung thư - đặc biệt là trong tủy xương - tạo ra sự sản sinh không kiểm soát của các tế bào máu.
Đừng vội kết luận nếu bạn có số lượng hematocrit cao. Tham khảo ý kiến bác sĩ là cách tốt nhất để biết cách giảm mức hematocrit hiệu quả và là cách duy nhất để biết tại sao mức hematocrit của bạn lại cao
Phần 3/3: Nhận biết mức Hematocrit cao
Bước 1. Theo dõi cơn đau đầu và chóng mặt của bạn
Hai triệu chứng này là kết quả của việc lượng hồng cầu trong máu quá nhiều khiến máu bị cô đặc. Như một tín hiệu và cơ chế bù trừ, đau đầu và chóng mặt có thể do nồng độ hematocrit cao.
Máu cô đặc có độ nhớt - có nghĩa là nó đặc và dính và không chảy. Đổi lại, việc cung cấp oxy lên não bị giảm đi một chút. Tình trạng thiếu oxy trong não có thể trở nên rất nghiêm trọng nhanh chóng
Bước 2. Nói chuyện với bác sĩ nếu bạn cảm thấy yếu và mệt mỏi
Đây là một phản ứng tổng thể của cơ thể đối với máu nhớt gặp khó khăn trong việc cung cấp oxy và chất dinh dưỡng cho toàn bộ cơ thể. Nếu bạn cảm thấy yếu đuối suốt 24/7, hãy nói chuyện với bác sĩ càng sớm càng tốt.
Mệt mỏi có thể là dấu hiệu của bất kỳ loại bệnh nào, không chỉ là mức hematocrit cao. Để biết tình trạng mệt mỏi của bạn là triệu chứng của bệnh gì, hãy đến gặp bác sĩ. Khi đó, chỉ có chuyên gia y tế mới có thể chỉ cho bạn đi đúng tuyến
Bước 3. Theo dõi nhịp thở của bạn
Những người có số lượng hematocrit cao thường bị "thở nhanh". Đây chỉ là một thuật ngữ y học đề cập đến kiểu thở nhanh hơn 20 chu kỳ mỗi phút. Đây là một cơ chế bù đắp ngắn hạn của cơ thể để đáp ứng với việc cung cấp oxy kém.
Một lần nữa, riêng lẻ, đây không phải là một triệu chứng đáng lo ngại. Chỉ khi bạn nhận thấy hơi thở của mình thường xuyên gấp gáp hơn không và không có lý do chính đáng thì đây mới là nguyên nhân dẫn đến cảnh báo
Bước 4. Tìm vết bầm tím
Mức hematocrit cao có thể gây bầm tím nếu bạn bị bệnh đa hồng cầu. Máu đặc, nhớt, dễ bị tụ máu toàn thân. Vết bầm tím xuất hiện từ tím đến đen ở bất kỳ vị trí nào trên cơ thể. Một số không đau và một số không đau.
Bầm tím là kết quả bình thường của chấn thương. Những vết bầm tím mà bạn nên chú ý - đặc biệt là khi xem xét số lượng hematocrit - là những vết bầm tím dường như không có nguyên nhân. Nếu bạn có những vết bầm tím tự nhiên xuất hiện, đó có thể là những vết bầm tím do tụ máu
Bước 5. Cảm nhận những cảm giác kỳ lạ trên da của bạn
Số lượng hematocrit cao có thể dẫn đến một số điều không thể giải thích được trên da của bạn. Máu chảy ngay bên dưới da của bạn, khi thiếu oxy, có thể gây rối loạn hoạt động của các thụ thể cảm giác của bạn. Đây là cách thực hiện:
- Ngứa. Ngứa là do histamine được cơ thể tiết ra để phản ứng với mức hematocrit cao. Histamine là một chất truyền tin hóa học liên quan đến chứng viêm và dị ứng. Ngứa chủ yếu ở phần xa hoặc các chi như bàn tay và bàn chân.
- Dị cảm. Đây là tình trạng có cảm giác ngứa ran, kim châm hoặc bỏng rát ở lòng bàn tay và bàn chân. Đây chủ yếu là kết quả của việc lưu thông máu kém. Mức độ hematocrit cao làm cho máu nhớt hơn do nồng độ của RBCs trong huyết tương. Điều này cũng thường xảy ra ở những bệnh nhân tiểu đường có hệ tuần hoàn kém.
Lời khuyên
- Điểm mấu chốt ở đây là càng nhiều oxy lưu thông trong hệ thống của bạn, thì khả năng bạn có mức hematocrit bình thường càng tốt.
- Điều này có thể được gọi là phần thể tích hồng cầu (EVF) hoặc thể tích tế bào đóng gói (PCV).
- Nếu bạn bị bệnh phổi hoặc tim mãn tính, hoặc nếu bạn bị ngưng thở khi ngủ, hãy nói chuyện với bác sĩ về việc quản lý tình trạng của bạn để nó không ảnh hưởng đến mức hematocrit của bạn.
Cảnh báo
- Tránh tiếp xúc lâu với carbon monoxide, có thể làm tăng nồng độ hematocrit của bạn.
- Mức độ hematocrit của bạn có thể tăng lên khi bắt đầu điều trị bằng testosterone. Nếu bạn đã bắt đầu điều này gần đây, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn về các biện pháp thay thế.
