Bình rửa mũi được sử dụng để rửa mũi, giúp làm sạch khoang mũi của bạn bằng dung dịch muối. Đây là một phương pháp điều trị tại nhà tương đối ít được biết đến ở các nước phương Tây, nhưng lại phổ biến ở các vùng của Ấn Độ và Nam Á. Bạn có thể sử dụng bình neti pot hàng ngày để đẩy chất nhầy, vi khuẩn và chất gây dị ứng ra khỏi khoang mũi, nhưng điều quan trọng là phải tuân thủ kỹ thuật vệ sinh bình neti pot đúng cách và chỉ sử dụng nước đã được khử trùng, chưng cất hoặc đun sôi để nguội..
Các bước
Phần 1/3: Vệ sinh Nồi Neti của bạn
Bước 1. Đọc hướng dẫn của nhà sản xuất về cách vệ sinh bình rửa chén
Trước khi bạn sử dụng bình neti pot, hãy đọc qua bất kỳ hướng dẫn nào đi kèm với nó để xem loại quy trình làm sạch nào được khuyến nghị. Bạn có thể làm sạch hầu hết các bình neti bằng xà phòng và nước ấm, nhưng hãy kiểm tra để đảm bảo rằng đây là những gì được khuyến nghị cho bình neti của bạn.
Cảnh báo: Hầu hết các bình neti không an toàn cho máy rửa bát, vì vậy không nên đặt bình neti vào máy rửa bát trừ khi hướng dẫn cụ thể cho biết bạn có thể làm như vậy.
Bước 2. Rửa bình rửa chén bằng xà phòng rửa bát và nước nóng trước lần sử dụng đầu tiên
Thêm một vài giọt xà phòng rửa bát vào bình neti và sau đó đổ đầy nước nóng vào. Xoa nước xà phòng xung quanh để làm sạch tất cả các bề mặt của bình neti. Sau đó, đổ nước xà phòng ra và rửa kỹ bình neti pot.
Rửa bình neti pot 6 hoặc 7 lần để đảm bảo rằng bạn đã loại bỏ hết cặn xà phòng
Bước 3. Để bình neti pot khô trong không khí hoặc lau bên trong bằng khăn giấy sạch
Bình neti pot phải khô hoàn toàn trước khi bạn sử dụng lần đầu tiên. Đặt úp ngược nồi neti pot lên một chiếc khăn sạch hoặc dùng khăn giấy sạch để lau khô bên trong nồi.
Không lau bên trong bình neti pot bằng khăn rửa bát đã qua sử dụng. Ngoài ra, không đặt nó ở phía bên phải để làm khô. Nó có thể bám bụi hoặc bẩn nếu bạn để nó khô trong không khí theo cách này
Phần 2/3: Pha dung dịch muối
Bước 1. Rửa và lau khô tay để tránh làm bẩn bình neti
Giữ tay của bạn dưới vòi nước ấm đang chảy để làm ướt chúng. Sau đó, thêm khoảng 1 thìa cà phê (5 mL) xà phòng rửa tay dạng lỏng hoặc xoa tay quanh thanh xà phòng trong vài giây để tạo bọt trên tay. Xoa xà phòng vào giữa bàn tay, đầu ngón tay và quanh móng tay. Sau đó, để tay dưới vòi nước ấm đang chảy một lần nữa để rửa sạch xà phòng. Lau khô tay hoàn toàn bằng khăn sạch hoặc khăn giấy.
Mất khoảng 20 giây để rửa tay kỹ lưỡng. Để dành thời gian cho bản thân, hãy ngâm nga bài hát "Chúc mừng sinh nhật" 2 lần
Bước 2. Đo ra 32 fl oz (950 mL) nước đã khử trùng, chưng cất hoặc đun sôi
Để đảm bảo rằng nước an toàn để đưa vào khoang mũi của bạn, chỉ sử dụng nước đã được chưng cất, tiệt trùng hoặc đun sôi để nguội. Đổ nước vào hộp thủy tinh sạch, chẳng hạn như lọ hoặc bát.
Bạn có thể mua nước đã khử trùng hoặc nước cất ở cửa hàng tạp hóa hoặc cửa hàng thuốc. Hoặc, đun sôi nước máy và để sôi trong khoảng 5 phút. Sau đó, tắt bếp và để nước nguội về nhiệt độ phòng
Cảnh báo: Không sử dụng nước máy chưa qua xử lý vì nó có thể chứa vi khuẩn và amip, có thể khiến bạn bị bệnh nặng nếu chúng xâm nhập vào đường mũi của bạn.
Bước 3. Hòa 2 thìa cà phê (11 g) muối tinh không i-ốt với nước
Chọn muối biển hoặc muối kosher chưa thêm i-ốt. Đong muối ra và đổ nước vào thùng chứa.
- Không sử dụng muối ăn thông thường. Các chất phụ gia trong nó có thể gây kích ứng mũi của bạn.
- Bạn cũng có thể mua dung dịch nước muối nếu không muốn tự pha. Kiểm tra cửa hàng thuốc gần nhà của bạn để biết dung dịch nước muối dùng cho bình neti.
Bước 4. Khuấy đều cho đến khi muối tan hết và đợi dung dịch nguội
Dùng thìa kim loại sạch khuấy đều muối vào nước. Tiếp tục khuấy cho đến khi muối tan hoàn toàn. Khi dung dịch trông trong và nguội đến nhiệt độ phòng, nó đã sẵn sàng để sử dụng.
Đậy nắp hộp nếu bạn không định sử dụng dung dịch ngay. Tuy nhiên, hãy đảm bảo sử dụng dung dịch trong vòng 24 giờ. Vứt bỏ bất kỳ dung dịch nào không sử dụng tại thời điểm đó vì vi khuẩn có thể bắt đầu phát triển trong đó
Phần 3/3: Rửa mũi
Bước 1. Đổ dung dịch nước muối vào bình neti pot
Bước đầu tiên là chuyển dung dịch muối từ bình chứa sang bình neti. Đổ cẩn thận để tránh bị tràn và đảm bảo không quá ấm để gây khó chịu hoặc bỏng.
Bước 2. Dựa cổ vào bồn rửa mặt, thẳng cổ và quay đầu sang 1 bên
Cúi người trên bồn rửa mặt sao cho phần trên của bạn ở một góc 45 độ so với phần dưới của bạn. Sau đó, quay đầu sang một bên sao cho tai của bạn hướng vào bồn rửa mặt. Giữ trán của bạn ở độ cao tương đương với cằm, hoặc cao hơn một chút.
- Không quay đầu quá xa để cằm vượt qua vai.
- Không cúi xuống quá xa để cằm của bạn ở dưới trán.
Bước 3. Thở bằng miệng trong khi bạn đang súc rửa khoang mũi
Bạn sẽ không thể thở bằng mũi khi đang rửa sạch xoang bằng bình neti pot, vì vậy hãy bắt đầu thở bằng miệng. Hít thở một vài lần để làm quen với nó.
Tránh nói hoặc cười để niêm phong trong cổ họng không bị phá vỡ, cho nước vào
Bước 4. Đổ một nửa lượng nước vào lỗ mũi trên của bạn
Ấn vòi vào bên trong lỗ mũi của bạn để tạo thành một con dấu. Điều này sẽ ngăn không cho nước chảy ngược ra ngoài như cách nó đi vào. Nâng bình lên để dung dịch muối chảy vào lỗ mũi trên và ra khỏi lỗ mũi dưới. Điều này có thể cảm thấy hơi kỳ lạ, giống như bị nước lên mũi khi bơi. Đổ ½ bình vào lỗ mũi đầu tiên của bạn.
- Dung dịch sẽ chảy ra từ lỗ mũi dưới của bạn và chảy vào bồn rửa. Nếu nước bắn vào bạn, hãy hạ người xuống gần bồn rửa hơn.
- Nếu dung dịch chảy ra khỏi miệng, hãy hạ trán xuống một chút nhưng đảm bảo giữ ở trên cằm.
Bước 5. Lặp lại quy trình với bên kia để rửa sạch lỗ mũi bên kia
Lấy bình rửa mũi ra khỏi lỗ mũi khi bạn rửa xong mặt đầu tiên. Sau đó, quay đầu theo hướng ngược lại và lặp lại quá trình tương tự. Dùng nửa còn lại của dung dịch nước muối để làm sạch lỗ mũi còn lại.
Mẹo: Ngay cả khi bạn chỉ cảm thấy như bị tắc 1 lỗ mũi, hãy rửa sạch cả hai bên. Điều này sẽ giúp đảm bảo rằng bạn nhận được nhiều lợi ích nhất từ việc sử dụng neti pot của mình.
Bước 6. Thổi không khí qua mũi để loại bỏ lượng nước dư thừa
Sau khi bạn đã xả hết bình neti pot, hãy úp đầu vào bồn rửa và nhẹ nhàng thổi không khí ra khỏi mũi mà không cần dùng ngón tay để kẹp. Điều này sẽ giúp loại bỏ nước dư thừa và một số chất nhờn.
Làm điều này cho đến khi hầu hết tình trạng nhỏ giọt đã giảm bớt và bạn có thể thở lại tương đối dễ dàng
Bước 7. Xì mũi nhẹ nhàng vào khăn giấy
Sau khi chất lỏng ngừng chảy tự do từ mũi vào bồn rửa, hãy loại bỏ phần nước còn lại và thông mũi hoàn toàn bằng cách xì vào khăn giấy như bình thường. Ấn nhẹ vào 1 bên lỗ mũi khi bạn thổi vào khăn giấy, sau đó lặp lại ở bên còn lại. Đảm bảo không đóng lỗ mũi trong khi thổi.
Đừng thổi quá mạnh! Thổi nhẹ nhàng như bạn thường làm
Bước 8. Làm sạch bình neti sau khi sử dụng xong
Để ngăn vi khuẩn phát triển trong và trên bình neti pot, hãy rửa lần cuối trước khi cất đi. Sử dụng xà phòng ấm và nước và để nồi khô trong không khí như bạn đã làm trước đó.
