Tiếng cười có lợi về mặt thể chất, tình cảm và xã hội. Cười thường xuyên có thể giúp cải thiện tâm trạng, kiểm soát căng thẳng, cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm đau và củng cố các mối quan hệ và gắn kết. Những người phản ứng với nghịch cảnh bằng sự hài hước, có xu hướng kiên cường hơn và có nhiều khả năng đối phó thành công với những tác nhân gây căng thẳng trong tương lai. Bạn có thể chọn để xem sự hài hước trong các tình huống khó khăn và hoàn cảnh không may. Hãy thử nhiều chiến lược để khiến bản thân cười để tìm ra những chiến lược phù hợp nhất với bạn.
Các bước
Phương pháp 1/3: Khiến người khác cười
Bước 1. Sử dụng tiếng cười của người khác để kích hoạt chính bạn
Tiếng cười có thể lây lan, nhờ vào việc soi gương. Khi bạn quan sát và lắng nghe người khác cười, các tế bào thần kinh trong gương của bạn bắt đầu thoát ra theo cách giúp bạn hiểu được trải nghiệm cảm xúc của những người đang cười. Điều này khiến bạn bắt đầu tự cười. Cười thậm chí còn dễ dàng hơn khi những người khác bắt gặp và trò đùa thậm chí còn trở nên thú vị hơn.
Trên thực tế, việc soi gương có thể có tác dụng mạnh mẽ, thậm chí không cần phải có một trò đùa để kích thích nó. Bạn có thể thử xem video hoặc nghe đoạn ghi âm tiếng cười của trẻ sơ sinh mà không rõ lý do. Bạn có thể nhận thấy bạn bắt đầu mỉm cười
Bước 2. Chia sẻ video vui nhộn
Xem các chương trình hài hước, phim và clip là một cách tuyệt vời để gây cười, nhưng chúng sẽ mất đi hiệu quả khi tiếp xúc nhiều lần. Sau một vài lần xem, bạn có thể nhận thấy, trong khi bạn vẫn thừa nhận tính hài hước, bạn không còn cười thành tiếng nữa. Bạn có thể trẻ hóa video bằng cách cho người khác xem. Việc bạn dự đoán tiếng cười của người khác sẽ khiến bạn bật cười.
- Bạn sẽ thấy rằng thay vì xem clip, bạn có thể đang thực sự xem người mà bạn đang chiếu. Phản ứng mong đợi của người xem giờ đây trở thành nguồn gây cười, thay vì chính video.
- Các trang web chia sẻ video miễn phí, như YouTube, là một nguồn thuận tiện cho các clip hài hước.
Bước 3. Kể chuyện cười cho tiếng cười bất chính từ người khác
Ghi nhớ một số câu chuyện cười, vì vậy bạn có thể chuẩn bị để khiến người khác cười bất cứ lúc nào. Những kiểu hài hước khác nhau sẽ hấp dẫn những người khác nhau, vì vậy hãy ghi nhớ nhiều kiểu để đảm bảo bạn luôn sẵn sàng làm người khác cười trong mọi tình huống.
Truyện tranh và sách truyện cười là những nguồn tốt để tìm truyện cười theo nhiều phong cách khác nhau. Bạn cũng có thể tìm thấy rất nhiều câu chuyện cười trên mạng
Bước 4. Chụp ảnh vui nhộn của bạn và bạn bè của bạn
Cân nhắc việc mặc trang phục hoặc làm điều gì đó thái quá trong ảnh của bạn. Bạn có thể sẽ thấy việc tạo dáng cho những bức ảnh cũng hài hước như chính những bức ảnh đó.
Nếu bạn không có tâm trạng để chụp ảnh, hãy sử dụng một ứng dụng hoặc phần mềm chỉnh sửa ảnh để thay đổi những bức ảnh cũ trở nên hài hước
Bước 5. Viết và hát nhại các bài hát nổi tiếng
Mọi người có xu hướng tìm kiếm sự hài hước trong những điều bất ngờ. Bạn có thể tận dụng điều này bằng cách lấy một cái gì đó mà người khác quen thuộc, chẳng hạn như một bài hát nổi tiếng và thay đổi nó một chút để tạo bất ngờ. Tìm lời bài hát và thử thay thế một vài từ khóa. Lần tới khi bạn nghe bài hát với bạn bè, bạn có thể hát theo phiên bản của mình.
Bạn có thể tìm thấy các ví dụ về video nhại lại video âm nhạc trên YouTube và các trang web chia sẻ video khác
Phương pháp 2/3: Tự cười vào bản thân
Bước 1. Chia sẻ những câu chuyện đáng xấu hổ
Sự hài hước tự khắc họa bản thân khiến người khác cảm thấy thoải mái và sẽ giúp bạn trở nên thoải mái hơn. Điều này đặc biệt hữu ích trong các tình huống căng thẳng. Ngoài tác dụng nâng cao tâm trạng của tiếng cười, bạn đang khiến bản thân trở nên dễ chịu hơn, vì sự bối rối là điều mà tất cả chúng ta đều hiểu.
- Hãy nghĩ về một thời điểm mà bạn bị ngã hoặc đi nhầm. Những rủi ro này là khá phổ biến, vì vậy tất cả mọi người có thể liên quan.
- Không cần thiết phải mở những cửa hàng đáng xấu hổ này nếu chúng thực sự khiến bạn cảm thấy tồi tệ và ảnh hưởng đến giá trị bản thân của bạn.
- Đừng quá coi trọng bản thân - đó là chìa khóa để có thể nhìn nhận tình huống một cách hài hước và tích cực.
Bước 2. Hồi tưởng về những sự kiện đáng xấu hổ với những người khác có mặt
Việc sống lại những khoảnh khắc hài hước được chia sẻ này chứng tỏ bạn không coi trọng bản thân và cởi mở với những lời giải thích hài hước của người khác. Điều này làm giảm căng thẳng và cung cấp góc nhìn.
Khi chọn những khoảnh khắc hài hước để hồi tưởng, hãy cân nhắc những sự kiện có kết thúc bất ngờ. Sự không giống nhau giữa kỳ vọng và sự kiện thực tế được nhiều người chấp nhận là hài hước
Bước 3. Tự kiểm tra thực tế
Quan điểm là chìa khóa để bạn tự cười vào bản thân. Nhận ra bạn cũng lố bịch như bao người khác. Bạn có những niềm tin và thành kiến phi lý của riêng bạn và những truyền thống và thói quen kỳ lạ.
- Khả năng tự cười nhạo bản thân có thể là một dấu hiệu tốt cho thấy bạn thấy mình là một con người toàn diện, hoàn thiện ngay cả khi thỉnh thoảng mắc phải những sai lầm kỳ lạ!
- Nếu bạn đang đấu tranh để xác định xu hướng hài hước của bản thân, hãy thử lập danh sách những nỗi sợ hãi của bạn, ngay cả những nỗi sợ hãi nhỏ. Bạn có thể sẽ tìm thấy một số điều bạn sợ hãi mà không có lý do chính đáng. Bạn có sợ đi vào căn gác tối một mình? Bạn đã bao giờ để lại một bộ phim đáng sợ và cảnh giác cao độ về những nơi nguy hiểm có thể ẩn nấp?
Phương pháp 3/3: Cười về tình huống
Bước 1. Say sưa với sự phi lý
Thừa nhận điều phi lý trong cuộc sống. Đây là những điều cuối cùng là vô nghĩa nhưng thường gắn liền với năng lượng cảm xúc. Hãy nghĩ về một lần bạn có thể đã tranh luận sôi nổi về một điều gì đó thực sự vụn vặt, có lẽ nên ăn gì cho bữa tối hay ai là siêu anh hùng xuất sắc nhất mọi thời đại.
- Alice's Adventures in Wonderland là một ví dụ tuyệt vời của chủ nghĩa phi lý. Nếu bạn không thích đọc nhiều, bạn có thể xem Alice in Wonderland của Disney.
- Nếu bạn đấu tranh để tìm ra sự vô lý trong cuộc sống của mình, hãy thử tạo ra một số điều. Bạn có thể dễ dàng lôi kéo một người bạn vào một cuộc thảo luận vô lý về khá nhiều thứ.
Bước 2. Tìm kiếm những người hài hước, những người có cùng khiếu hài hước với bạn
Quanh mình với những người vui tính sẽ làm tăng tần suất mà sự hài hước xen vào trải nghiệm hàng ngày của bạn. Những người hài hước giống nhau có xu hướng ăn ý với nhau, làm tăng tần suất xen vào của chính bạn.
Nếu bạn không tình cờ có cùng khiếu hài hước với những người mà bạn thường xuyên tiếp xúc, hãy tìm một diễn viên hài mà bạn cảm thấy hài hước. Bạn có thể trải nghiệm tài liệu của họ trực tuyến hoặc tại các chương trình hài kịch. Điều này cũng sẽ mang lại cho bạn điều gì đó vui nhộn để chia sẻ với những người khác trong cuộc sống của bạn, điều này có thể tạo ra một mối quan hệ hài hước chung
Bước 3. Khắc phục tình huống xấu
Những tình huống căng thẳng có thể được làm dịu đi bằng cách thay đổi quan điểm của bạn. Để làm được điều này, hãy thử loại bỏ bản thân khỏi hoàn cảnh. Giả vờ bạn là người ngoài cuộc đang quan sát mọi việc đang diễn ra. Những tình huống bi thảm có thể có vẻ buồn cười khi chúng ta loại bỏ nhận thức về một mối đe dọa thực sự. Bằng cách nhìn nhận của một người ngoài cuộc, bạn sẽ làm cho mối đe dọa trở nên lành tính.
Nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc loại bỏ bản thân khỏi tình huống, hãy thử nghĩ đến mọi cách để tình hình có thể tồi tệ hơn. Sau đó, hãy thử nghĩ ra những cách thực sự vô lý để tình hình có thể trở nên tồi tệ hơn. Điều này sẽ cung cấp quan điểm và làm nhẹ tâm trạng của bạn
Bước 4. Đối mặt với căng thẳng và khó chịu
Bạn có thể chỉ muốn nhanh chóng vượt qua những tình huống không thoải mái, nhưng dành một phút để thừa nhận những tình huống xã hội khó xử là một cơ hội hài hước tuyệt vời. Đưa ra một nhận xét đơn giản, chẳng hạn như "khó xử", sẽ làm gián đoạn những khoảnh khắc căng thẳng và mang lại cảm giác thích thú bất ngờ.
Tốt nhất bạn nên đề cập đến sự khó chịu của chính bạn, trừ khi bạn thực sự quen thuộc với những người khác có mặt. Những người mắc chứng lo âu xã hội có thể không đánh giá cao việc bạn thu hút sự chú ý đến sự khó chịu của họ
Lời khuyên
- Nếu bạn không thể tìm thấy điều gì đó vui nhộn trong cuộc sống của mình, hãy xem các video hài hước trên YouTube.
- Giữ một cuốn sách truyện cười tiện dụng.
- Lưu các video hài hước vào danh sách yêu thích của bạn để nhanh chóng truy cập chúng trong tương lai.
Cảnh báo
- Một số trò đùa có thể không phù hợp trong một số bối cảnh, vì vậy hãy tùy ý thực hiện.
- Những nỗ lực của bạn để làm cho người khác cười có thể không phải lúc nào cũng thành công. Đừng để nó làm tổn thương tình cảm của bạn.
