Nhiều người bị các vấn đề tình dục lúc này hay lúc khác. Chúng ta có thể cảm thấy mất hứng thú với tình dục hoặc sự gần gũi, tự ý thức, khó đạt được hoặc duy trì sự kích thích, hoặc thậm chí không có khả năng quan hệ tình dục. Tuy nhiên, có thể liệu pháp tâm lý có thể hữu ích. Dù vấn đề là gì, hãy cân nhắc trao đổi với bác sĩ về các lựa chọn của bạn - liệu pháp cá nhân, liệu pháp tình dục với bạn tình hoặc có thể giải quyết vấn đề thông qua các biện pháp khác.
Các bước
Phần 1/3: Tìm kiếm liệu pháp tâm lý cá nhân
Bước 1. Yêu cầu giới thiệu
Để tìm kiếm liệu pháp tâm lý cho các vấn đề tình dục, hãy bắt đầu với bác sĩ bình thường của bạn và yêu cầu giới thiệu đến một nhà trị liệu. Bác sĩ của bạn có thể đã biết về một cơ sở thực hành gần đó hoặc các bác sĩ cụ thể để giới thiệu. Nếu không, cô ấy vẫn có thể giúp bạn tìm một nhà trị liệu phù hợp.
- Các thành viên thân thiết trong gia đình cũng có thể có ý kiến. Bạn có thể cảm thấy tin tưởng hơn về một nhà trị liệu nếu bạn được một người thân yêu giới thiệu.
- Bạn cũng có thể nhờ bạn bè giới thiệu hoặc gợi ý. Bạn không cần phải nói vấn đề là gì, chỉ đơn thuần là bạn đang tìm kiếm một nhà trị liệu. Tương tự đối với các đề xuất từ các nhân vật đáng tin cậy khác.
Bước 2. Tự mình tìm kiếm một nhà trị liệu được cấp phép
Bạn cũng có thể thử đích thân tìm một nhà trị liệu tâm lý trong khu vực của mình, trực tuyến hoặc bằng cách tham khảo các nguồn sức khỏe tâm thần tại địa phương. Một số trang web như Psychology Today có thể hướng bạn đến các công cụ tìm kiếm và công cụ tìm kiếm nhà trị liệu. Nếu không, hãy tìm đến các bệnh viện và tổ chức nghề nghiệp gần đó.
- Hãy thử cơ sở dữ liệu trực tuyến, như đã nói. Những tài nguyên này thường sẽ cung cấp nhiều thông tin hơn một chút so với danh bạ điện thoại, chẳng hạn như kinh nghiệm, bằng cấp và chuyên môn của nhà trị liệu.
- Nhiều bang và địa phương cũng có các hiệp hội tâm lý nghề nghiệp. Cân nhắc gọi điện và yêu cầu một chuyên gia về các vấn đề tình dục.
- Hãy thử đến trung tâm sức khỏe tâm thần cộng đồng của bạn để có thêm gợi ý hoặc nếu có thể, khoa tâm lý học của trường đại học hoặc cao đẳng gần đó.
Bước 3. Đặt nhiều câu hỏi trước khi giải quyết
Sự phù hợp rất quan trọng trong việc tìm đúng bác sĩ trị liệu, đặc biệt là đối với các vấn đề tình dục nhạy cảm. Bạn không cần phải tìm nhà trị liệu đầu tiên mà bạn gặp. Thay vào đó, hãy sẵn sàng đặt câu hỏi để chứng minh rằng nhà trị liệu có đủ điều kiện để giúp bạn, bạn cảm thấy thoải mái khi ở bên cô ấy và bạn sẵn sàng làm việc cùng nhau.
- Đảm bảo rằng bác sĩ trị liệu được cấp phép. Có thể hữu ích khi theo dõi bằng cách hỏi người đó đã hành nghề được bao lâu.
- Hỏi về các lĩnh vực chuyên môn của nhà trị liệu. Nói, “Tôi đang cảm thấy lo lắng / chán nản / không phải là chính mình và đang gặp một số vấn đề về tình dục. Bạn có kinh nghiệm gì khi làm việc với những loại vấn đề này? " Bạn cũng nên hỏi về các kỹ thuật và phương pháp điều trị.
- Đừng quên hỏi các nhà trị liệu tiềm năng về các khoản phí, tức là họ tính bao nhiêu cho mỗi phiên, cũng như hình thức thanh toán mà họ chấp nhận. Chẳng hạn, họ có chấp nhận bảo hiểm của bạn không?
Bước 4. Bắt đầu khám phá “câu chuyện tình dục của bạn
”Một khi bạn đã ổn định với một nhà trị liệu, bạn sẽ phải làm việc cùng nhau để tìm hiểu tận cùng các vấn đề tình dục của bạn. Hãy coi điều này như khám phá “câu chuyện” của riêng bạn. Mọi người đều có một câu chuyện tình dục - không chỉ quá khứ tình dục của bạn mà còn tất cả những gì thuộc về văn hóa, giới tính, gia đình và hành trang cá nhân mà bạn mang theo liên quan đến tình dục. Rất có thể bác sĩ trị liệu của bạn sẽ cố gắng xác định vấn đề trong các vấn đề cơ bản.
- Mong đợi nhà trị liệu hỏi về cuộc sống nhà cửa và công việc của bạn. Bạn đang gặp căng thẳng hoặc lo lắng? Bạn đang gặp khó khăn trong việc cân bằng giữa nhu cầu công việc và gia đình?
- Có điều gì đó từ quá khứ đằng sau vấn đề thân mật của bạn? Bạn có được nuôi dưỡng để xem tình dục là tiêu cực hoặc xấu, hay bạn đã trải qua một chấn thương?
- Hoặc có thể bạn đang bận tâm đến một sự kiện lớn trong cuộc đời - cái chết, sự ra đời của những đứa trẻ, ly hôn, hoặc bị sa thải khỏi công việc? Điều này có thể giải thích sự thiếu ham muốn hoặc hứng thú với tình dục, trong số những điều khác.
Phần 2 của 3: Bắt cặp đôi trị liệu tình dục
Bước 1. Cùng đối tác của bạn tìm chuyên gia trị liệu tình dục
Liệu pháp tình dục là một loại liệu pháp tâm lý được thiết kế cho các cặp vợ chồng muốn giải quyết các vấn đề về ham muốn, chức năng tình dục hoặc sự gần gũi. Bất cứ ai cũng có thể sử dụng các nhà trị liệu tình dục bất kể tuổi tác, giới tính, giới tính hoặc xu hướng tình dục. Nhà trị liệu tình dục có thể là nhà tâm lý học nhưng cũng có thể là nhân viên xã hội, bác sĩ hoặc nhà trị liệu được cấp phép với một khóa đào tạo đặc biệt về các mối quan hệ.
- Yêu cầu sự giới thiệu từ bác sĩ hoặc, có thể, từ một người bạn hoặc thành viên gia đình đáng tin cậy. Bạn cũng có thể sử dụng các nguồn thông tin được đề cập ở trên tại các hiệp hội tâm lý địa phương, cơ sở dữ liệu trực tuyến, khoa tâm lý và trung tâm sức khỏe tâm thần cộng đồng.
- Tìm kiếm một sự phù hợp tốt. Hãy hỏi nhà trị liệu tình dục tiềm năng về trình độ học vấn, chứng chỉ và kinh nghiệm của anh ta - chẳng hạn như anh ta có được cấp phép bởi tiểu bang hay được công nhận bởi Hiệp hội các nhà giáo dục, tư vấn và trị liệu tình dục Hoa Kỳ không?
- Tìm hiểu xem bác sĩ trị liệu có kinh nghiệm làm việc với vấn đề tình dục cụ thể của bạn hay không. Các nhà trị liệu tình dục có thể chuyên về các lĩnh vực khác nhau như lạm dụng tình dục trong quá khứ, các vấn đề giới tính và các yếu tố văn hóa xã hội trong các giá trị tình dục.
- Hãy ghi nhớ: các nhà trị liệu tình dục được chứng nhận KHÔNG có quan hệ tình dục với bệnh nhân. Tiếp xúc cơ thể (đôi khi được gọi là mang thai hộ) KHÔNG phải là một phần của liệu pháp tình dục chính thống.
Bước 2. Xem xét một Nhà trị liệu Hôn nhân và Gia đình (MFT)
Một MFT không giống như một nhà trị liệu tình dục, mặc dù các vai trò có thể chồng chéo lên nhau. MFTs là các chuyên gia sức khỏe tâm thần được đào tạo về cả liệu pháp tâm lý và động lực gia đình. Họ được cấp phép để điều trị các vấn đề về cảm xúc và tâm thần, bao gồm cả tình dục và sự gần gũi, trong bối cảnh gia đình, hôn nhân hoặc quan hệ đối tác thân thiết.
- Một lợi thế của MFT so với một nhà trị liệu tâm lý thông thường là họ được đào tạo để điều trị không chỉ cho từng cá nhân mà còn với từng cá nhân trong bối cảnh của một mối quan hệ hoặc gia đình.
- Thông thường, MFTs có một số cấp độ đào tạo sau đại học. Họ phải được chứng nhận kỹ lưỡng và có thể xuất thân từ các nền tảng như tâm lý học, tâm thần học, điều dưỡng, chăm sóc mục vụ và công tác xã hội.
- Tra cứu các MFT gần bạn trực tuyến, chẳng hạn như thông qua công cụ định vị bác sĩ trị liệu của Hiệp hội Hôn nhân và Gia đình Hoa Kỳ.
Bước 3. Theo đuổi một chương trình trị liệu
Nói chung, liệu pháp cho các vấn đề tình dục là một quá trình ngắn với chỉ một số buổi giới hạn. Nó cũng sẽ tìm cách giải quyết bất kỳ vấn đề cảm xúc hoặc tinh thần nào đang góp phần vào các vấn đề tình dục của bạn và dạy bạn hành vi để kiểm soát các triệu chứng thể chất. Trong khi các trường hợp liên quan đến những điều như chấn thương có thể mất nhiều thời gian hơn, hầu hết các cặp vợ chồng giải quyết khiếu nại của họ trong vòng hai tháng đến một năm.
- Các nhà trị liệu có thể cố gắng xác định thái độ tiêu cực, nếu vấn đề là thiếu ham muốn và cố gắng giúp bạn phát triển những cách nghĩ mới về tình dục. Một kỹ thuật phổ biến được gọi là tập trung vào cảm giác, trong đó các cặp đôi chạm hoặc vuốt ve nhau mà không cần quan hệ tình dục. Ý tưởng là học cách cảm thấy an toàn khi cho và nhận niềm vui cùng nhau.
- Đối với chứng rối loạn cương dương, các nhà trị liệu có thể cố gắng giải quyết sự lo lắng về hiệu suất có thể xảy ra và dạy cặp vợ chồng tập trung vào việc giao hợp. Hoặc, đối với các vấn đề về xuất tinh sớm, các cặp đôi có thể học các kỹ thuật tập trung để cho phép quan hệ tình dục kéo dài hơn.
- Mong đợi những bài tập này khơi dậy cảm xúc mạnh mẽ và sau đó thảo luận về cảm xúc của bạn với nhà trị liệu trong liệu pháp tâm lý.
Phần 3/3: Quyết định xem liệu pháp có dành cho bạn không
Bước 1. Nhận một vật lý
Rối loạn chức năng tình dục có nhiều loại: rối loạn ham muốn, kích thích, cực khoái và đau. Một số trong số này có thể do các vấn đề tâm lý gây ra, trong khi một số khác có thể xuất phát từ các nguyên nhân thực thể. Nếu bạn đang gặp vấn đề về tình dục, trước tiên bạn nên gọi cho bác sĩ của mình để đặt lịch khám và xác định nguyên nhân đằng sau vấn đề. Một vấn đề thể chất có thể cần được điều trị bằng thuốc hoặc các phương tiện khác, thay vì liệu pháp tâm lý.
- Mong đợi được khám sức khỏe toàn diện với bác sĩ của bạn và trả lời các câu hỏi về các triệu chứng của bạn. Bác sĩ của bạn cũng có thể yêu cầu các xét nghiệm chẩn đoán để xác định chính xác vấn đề.
- Ví dụ, các tình trạng như tiểu đường, bệnh tim, mất cân bằng hormone, lạm dụng ma túy hoặc rượu, hoặc bệnh mãn tính về thận và gan đều có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tình dục. Một số loại thuốc cũng có thể ảnh hưởng đến chức năng tình dục, như một số loại thuốc chống trầm cảm.
- Bác sĩ cũng có thể hỏi bạn các câu hỏi về mức độ căng thẳng của bạn, tiền sử tình dục trong quá khứ, sử dụng rượu hoặc ma túy và những người khác để giúp xác định nguyên nhân.
Bước 2. Thử dùng thuốc nếu bạn đang gặp vấn đề về thể chất
Đôi khi các vấn đề tình dục là kết quả của các vấn đề thể chất tiềm ẩn và có thể được giải quyết bằng thuốc. Điều này thường đúng với chứng rối loạn cương dương, nhưng cũng đúng với các bệnh lý khác. Bác sĩ của bạn nên khuyên bạn sau khi thực hiện một vật lý.
- Nếu vấn đề là do nội tiết tố, hãy hỏi bác sĩ về các mũi tiêm, thuốc uống hoặc kem có thể điều trị sự mất cân bằng hoặc thiếu hụt. Đối với phụ nữ, điều này có thể bao gồm liệu pháp estrogen hoặc androgen, cả hai đều quan trọng đối với chức năng tình dục.
- Đối với nam giới, các loại thuốc tăng lưu lượng máu đến dương vật như Viagra hay Cialis có thể điều trị hiệu quả chứng rối loạn cương dương. FDA Hoa Kỳ gần đây cũng đã phê duyệt một loại thuốc Flibanserin, một loại thuốc được gọi là Viagra dành cho nữ có thể giúp tăng cường ham muốn tình dục.
Bước 3. Thử nghiệm với các dụng cụ hỗ trợ cơ học, nếu cần
Liệu pháp tâm lý có thể không cần thiết đối với bạn nếu bạn có thể điều trị vấn đề thông qua các biện pháp cơ học. Có một số công cụ hỗ trợ giúp giải quyết các rối loạn chức năng tình dục thể chất. Ví dụ, nam giới có thể sử dụng máy bơm hoặc thiết bị cấy ghép để giúp chữa rối loạn cương dương.
- Nói chuyện với bác sĩ về các biện pháp hỗ trợ tiềm năng và liệu đây có phải là một lựa chọn hay không. Sau đó cô ấy có thể tư vấn cho bạn những sản phẩm an toàn.
- Bạn có thể tìm thấy nhiều dụng cụ hỗ trợ tình dục như máy bơm chân không trên mạng. Những thứ này đều có sẵn cho nam giới cũng như phụ nữ - ví dụ như Eros là một sự trợ giúp được chấp thuận đặc biệt cho phụ nữ, mặc dù nó đắt tiền.
- Phụ nữ cũng có thể thấy máy rung giúp kích thích tình dục, trong khi những người bị co thắt âm đạo (phế vị) có thể thử máy làm giãn cơ.
