Trong khi sự kỳ thị xung quanh sức khỏe tâm thần chắc chắn đang được cải thiện, vẫn còn một số quan niệm sai lầm về liệu pháp và tư vấn nói chung. Những lầm tưởng như thế này có thể ngăn mọi người nhận được sự giúp đỡ mà họ cần, điều này có thể làm trầm trọng thêm các vấn đề sức khỏe tâm thần về lâu dài. Chúng tôi đã giải quyết một số quan niệm sai lầm phổ biến nhất về liệu pháp để bạn có thể tìm hiểu thêm về nó và những gì nó có thể làm cho bạn.
Các bước
Phương pháp 1/7: Lầm tưởng: Chỉ những người “điên” mới cần trị liệu
1 4 SẮP RA MẮT
Bước 1. Sự thật:
Bất cứ ai cũng có thể đến trị liệu vì bất kỳ lý do gì.
Chỉ vì bạn không suy sụp tinh thần không có nghĩa là đi trị liệu sẽ không hữu ích cho bạn. Không có cái gọi là "đủ điên" để trị liệu; nếu bạn đang đấu tranh với điều gì đó và nghĩ rằng quan điểm bên ngoài có thể hữu ích, nó có thể hiệu quả với bạn.
Lầm tưởng rằng chỉ những người có vấn đề sức khỏe tâm thần nghiêm trọng mới cần đến liệu pháp bắt nguồn từ sự kỳ thị tiêu cực của xã hội xung quanh liệu pháp
Phương pháp 2/7: Lầm tưởng: Đi trị liệu nghĩa là bạn yếu đi
1 1 SẮP RA MẮT
Bước 1. Sự thật:
Làm việc trên bản thân là một dấu hiệu của sức mạnh.
Sử dụng các nguồn lực sẵn có của bạn là một cách thông minh để đối phó với những điều căng thẳng trong cuộc sống. Thật hoang đường rằng bạn cần có đủ “ý chí” để tự mình thay đổi mọi thứ - một số vấn đề sẽ được giải quyết tốt hơn với sự trợ giúp của chuyên gia sức khỏe tâm thần.
Nếu điều đó có ích, bạn có thể nghĩ đến một nhà trị liệu như một huấn luyện viên hoặc một gia sư giúp bạn thay đổi. Họ không thể làm thay bạn nhưng họ có thể giúp hướng dẫn bạn đi đúng hướng
Phương pháp 3/7: Lầm tưởng: Các nhà trị liệu sẽ bắt tôi nói về những điều tôi không muốn
1 10 SẮP RA MẮT
Bước 1. Sự thật:
Bạn có thể quyết định những gì bạn muốn nói về mỗi phiên.
Trên thực tế, toàn bộ phiên được xây dựng hoàn toàn dựa trên việc lắng nghe nhu cầu của bạn! Đúng là các nhà trị liệu có thể muốn nói về những điều cụ thể, nhưng bạn không bao giờ phải làm theo hướng dẫn của họ. Nếu bạn cảm thấy không thoải mái với chủ đề này, chỉ cần cho bác sĩ trị liệu của bạn biết để họ có thể tiếp tục.
Trong một số trường hợp, bạn có thể muốn phát triển mối quan hệ với bác sĩ trị liệu của mình trước khi đi sâu vào những vấn đề khó khăn. Nếu đúng như vậy, hãy cho bác sĩ trị liệu của bạn biết rằng mặc dù bạn không muốn nói về điều đó ngay bây giờ, nhưng sau này bạn có thể sẵn lòng
Phương pháp 4/7: Lầm tưởng: Một nhà trị liệu sẽ chữa khỏi bệnh cho tôi trong 1 hoặc 2 buổi
1 4 SẮP RA MẮT
Bước 1. Sự thật:
Trung bình, liệu pháp kéo dài tổng cộng từ 4 đến 6 tháng.
Trên thực tế, một vài buổi điều trị đầu tiên có thể là việc bác sĩ trị liệu làm quen với bạn. Sau đó, bạn có thể bắt đầu giải quyết các vấn đề của mình và nhận lời khuyên từ bác sĩ trị liệu.
Nếu bạn đang trị liệu trong một thời gian dài (nhiều năm) và bạn cảm thấy như nó không hiệu quả, đó là dấu hiệu cho thấy bạn có thể cần phải chuyển đổi nhà trị liệu
Phương pháp 5/7: Lầm tưởng: Dựa vào bạn bè cũng tốt như một liệu pháp
1 8 SẮP RA MẮT
Bước 1. Sự thật:
Bạn bè của bạn không phải là chuyên gia sức khỏe tâm thần.
Mặc dù thật tuyệt khi có một mạng lưới hỗ trợ nơi bạn có thể nói về các vấn đề của mình, nhưng việc đến gặp một nhà trị liệu thì lại khác. Họ được đào tạo để cung cấp cho bạn lời khuyên chuyên nghiệp và trao đổi về các vấn đề của bạn để bạn có thể tự giải quyết.
- Tương tự, một buổi trị liệu là tất cả về bạn. Khi bạn trút bầu tâm sự với bạn bè, sẽ có một chút gì đó qua lại, vì vậy bạn sẽ không tập trung vào bản thân được toàn bộ thời gian.
- Sử dụng bạn bè của bạn như một liệu pháp miễn phí có thể đè nặng lên họ theo thời gian và thậm chí có thể gây căng thẳng cho mối quan hệ.
Phương pháp 6/7: Lầm tưởng: Liệu pháp kéo dài suốt cuộc đời của bạn
1 4 SẮP RA MẮT
Bước 1. Sự thật:
Hầu hết mọi người điều trị trong khoảng 6 tháng một lần.
Liệu pháp không được cho là kéo dài suốt cuộc đời của bạn và nhiều người phải trải qua thời gian dài mà họ không được trị liệu. Bạn chỉ cần đi trị liệu nếu nó hữu ích cho bạn - nếu bạn cảm thấy mình không cần nó nữa, bạn có thể chỉ cần dừng các buổi trị liệu.
Bạn cũng hoàn toàn có thể xoay sở trong và ngoài liệu pháp nhiều lần trong suốt cuộc đời của mình
Phương pháp 7/7: Lầm tưởng: Liệu pháp quá đắt
1 3 SẮP RA MẮT
Bước 1. Sự thật:
Có rất nhiều lựa chọn liệu pháp giá cả phải chăng trên mạng.
Nếu bạn có bảo hiểm y tế, bạn có thể được chi trả ít nhất một phần các buổi trị liệu của mình. Nếu bạn không có bảo hiểm, hãy tìm các nhà trị liệu tính phí theo thang điểm. Họ sẽ chỉ tính phí bạn những gì bạn có thể chi trả dựa trên thu nhập của bạn.
