Trung học là khoảng thời gian vô cùng xáo trộn đối với hầu hết thanh thiếu niên. Đó là một khoảng thời gian phức tạp trong nhiều năm khi bạn đang cố gắng cân bằng rất nhiều trải nghiệm mới. Mặc dù có một số đặc quyền đi kèm với việc lớn tuổi hơn, nhưng có một số điều cũng khiến bạn hơi căng thẳng. Cho dù đó là đối phó với áp lực của bạn bè, quản lý những cảm xúc mới tìm thấy của bạn hay cố gắng hòa thuận hơn với cha mẹ của bạn; có những điều bạn có thể làm sẽ hữu ích.
Các bước
Phần 1/4: Quản lý cảm xúc của bạn
Bước 1. Xác định cảm xúc cụ thể mà bạn đang trải qua
Nó thực sự hữu ích nếu bạn có thể đặt tên cho cảm xúc của mình. Ví dụ, bạn có đang cảm thấy tức giận, buồn bã, ghen tị, sợ hãi, chán nản, hạnh phúc, bối rối hay một số cảm xúc khác không?
- Hãy thử sử dụng nhật ký để theo dõi cảm giác của bạn. Cảm xúc của bạn có thể thay đổi trong ngày và bạn muốn theo dõi chúng để xem có bất kỳ hình thái nào không. Ghi lại thời gian trong ngày cảm xúc xuất hiện, ai đã có mặt, bạn đang ở đâu và những gì đã xảy ra trước và sau khi bạn bắt đầu cảm thấy như vậy.
- Những cảm xúc khác nhau đôi khi có thể cảm thấy rất giống nhau. Ví dụ: bạn có thể cảm thấy tức giận khi thực sự buồn về điều gì đó. Hãy tự hỏi bản thân "tại sao" bạn đang cảm thấy một cách nhất định để bạn có thể thực sự tìm ra những gì bạn đang trải qua.
- Ví dụ, nếu bạn giận bạn trai cũ vì đã kết thúc mối quan hệ, bạn có thể tự hỏi bản thân, "Tại sao tôi lại tức giận?" Bạn có thể nhận ra rằng bạn thực sự buồn hơn khi bạn tức giận.
Bước 2. Nhắc nhở bản thân rằng cảm xúc của bạn vẫn ổn
Đừng bao giờ làm cho cảm xúc của bạn trở nên sai trái và đừng cố che giấu chúng. Đôi khi mọi người nghĩ rằng việc chấp nhận một cảm xúc sẽ khiến họ cảm thấy tồi tệ hơn, trong khi đó thực sự là một phần của quá trình chữa lành. Lảng tránh cảm xúc là điều thực sự có thể khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn trong thời gian dài. Thay vào đó, hãy thử nói to với chính mình, “Tôi cảm thấy _ là điều ổn.”
Bước 3. Thể hiện những gì bạn đang cảm thấy
Cho phép bản thân thể hiện những gì bạn đang cảm thấy là một cách tuyệt vời để bắt đầu quá trình giải tỏa. Dưới đây là một số điều bạn có thể làm để giải tỏa những gì bạn đang cảm thấy:
- Viết cảm xúc của bạn ra giấy giúp giải phóng cảm xúc qua giấy. Hãy thử viết nhật ký.
- Nói chuyện với người mà bạn tin tưởng cho phép bạn giải tỏa cảm xúc bằng lời nói. Ở nhà, đây có thể là cha mẹ hoặc anh chị em lớn tuổi hơn. Ở trường, tốt nhất là bạn nên đến gặp một giáo viên yêu thích hoặc cố vấn trường học của bạn.
- Tập thể dục cho phép bạn sử dụng cơ thể để thể hiện và giải phóng cảm xúc.
- Khóc giúp bạn giải phóng những cảm xúc bị dồn nén bấy lâu nay.
Bước 4. Tìm cách đối phó
Khi bạn đã xác định được cảm xúc của mình, chấp nhận chúng và bắt đầu quá trình giải tỏa chúng, đã đến lúc sử dụng một số chiến lược đối phó để cảm thấy tốt hơn. Những kỹ thuật đối phó này nên tập trung vào việc giúp bạn chăm sóc bản thân một cách lành mạnh. Một số người thích nuông chiều bản thân trong khi những người khác thích tập thể dục như một cách giảm căng thẳng. Tìm điều gì đó mà bạn có thể làm để tự xoa dịu và đảm bảo làm điều đó hàng ngày.
- Khi ghi lại cảm xúc của mình, bạn có thể thấy một hình mẫu bắt đầu xuất hiện. Ví dụ: bạn có thể nhận thấy rằng mình buồn khi đến một địa điểm cụ thể hoặc ghen tị rất nhiều khi ở cùng một người cụ thể. Các chiến lược đối phó của bạn nên bao gồm việc tránh những tác nhân này bất cứ khi nào có thể.
- Nếu bạn không thể xác định nguồn cảm xúc cụ thể của mình thì bạn có thể đang đối mặt với các triệu chứng của rối loạn tâm trạng như trầm cảm hoặc lo lắng. Ví dụ: nếu bạn thấy mình luôn tức giận vào buổi sáng nhưng không biết tại sao thì có lẽ bạn nên đến gặp chuyên gia sức khỏe tâm thần.
- Nếu bạn cảm thấy như thể cảm xúc đang tràn ngập hoặc nếu bạn cảm thấy muốn tự làm tổn thương / tự sát, thì bạn nên tìm kiếm sự giúp đỡ từ một người lớn đáng tin cậy như cha mẹ, giáo viên, cố vấn hoặc bộ trưởng ngay lập tức. Bạn cũng có thể gọi cho Đường dây nóng Phòng chống Tự tử Quốc gia theo số 1 (800) 273-8255.
Phần 2/4: Đối phó với áp lực từ bạn bè
Bước 1. Đừng ngại nói không
Hãy nhớ rằng áp lực từ bạn bè không phải lúc nào cũng là điều xấu. Mong muốn kết bạn và hòa nhập với các bạn đồng trang lứa là hoàn toàn bình thường. Tuy nhiên, khi bạn bè của bạn cố gắng thuyết phục bạn làm điều gì đó mà bạn biết là không đúng, thì đó là lúc bạn nên tuân theo đạo đức của mình và chỉ cần nói với bạn bè là không. Đôi khi điều đó có thể khó khăn, nhưng hậu quả có thể lớn hơn nhiều so với việc bạn bè của bạn hơi khó chịu với bạn.
- Luôn xem xét những hậu quả có thể xảy ra trước khi bạn làm bất cứ điều gì. Ví dụ, bạn có thể tự hỏi mình, "điều gì sẽ xảy ra nếu cảnh sát đến bữa tiệc tại nhà và bắt gặp tôi đang uống rượu?" hoặc "điều gì sẽ xảy ra nếu tôi quan hệ tình dục và bị STD hoặc mang thai?" Nếu khuyết điểm nhiều hơn ưu điểm, thì bạn nên cho bạn bè biết rằng bạn không quan tâm.
- Bạn bè của bạn có thể nói những điều để cố gắng thuyết phục bạn tham gia ngay cả khi bạn đã nói không. Họ có thể nói "Bạn là một con gà" hoặc gọi tên bạn. Tại thời điểm đó, có lẽ tốt nhất là bạn nên rời đi và về nhà.
Bước 2. Nhắc nhở bản thân về điểm mạnh của bạn
Nhiều thanh thiếu niên trở thành con mồi của áp lực bạn bè vì đấu tranh với lòng tự trọng. Nhiều thanh thiếu niên tạm thời không chịu nổi áp lực của bạn bè để cố gắng cảm thấy được bạn bè chấp nhận. Rốt cuộc, ai muốn cảm thấy bị bỏ rơi? Tuy nhiên, điều quan trọng đối với bạn là người dẫn đầu hơn là người theo sau. Khi bạn tự hỏi mình là ai và đại diện cho điều gì, hãy nhắc nhở bản thân về tất cả những đặc tính tuyệt vời của bạn.
Các thuộc tính này là cả bên trong và bên ngoài. Vì vậy, có, hãy chắc chắn bao gồm tài năng và thành tích tuyệt vời của bạn nhưng cũng xem xét các tài sản khác của bạn. Điều này có thể bao gồm những đặc điểm tính cách độc đáo của bạn, cách bạn luôn thể hiện lòng tốt, sự sáng tạo, khả năng lắng nghe của bạn hoặc bất cứ điều gì khác chứng tỏ bạn tuyệt vời như thế nào
Bước 3. Nói với bạn bè rằng cha mẹ bạn sẽ không cho phép bạn
Nếu bạn thấy mình ở trong tình huống mà bạn bè đang ép buộc bạn làm điều gì đó mà bạn không muốn làm, bạn có thể nói với họ rằng bạn không thể tham gia vì cha mẹ của bạn. Tuy nhiên, tránh xúc phạm hoặc tỏ ra giận dữ với cha mẹ của bạn. Luôn nói chuyện một cách bình tĩnh và hợp lý, và có thái độ chín chắn. Bạn hoàn toàn sẽ nói sự thật bởi vì cha mẹ bạn sẽ không muốn bạn làm bất cứ điều gì có hại cho bản thân hoặc người khác. Để thoát khỏi tình huống khó khăn đó, bạn có thể nói những điều như:
- "Mẹ tôi muốn tôi về nhà ngay bây giờ."
- "Cha tôi sẽ giam giữ tôi trong hai tháng nếu tôi thậm chí còn nghĩ đến việc làm điều đó!"
- “Mẹ tôi nói rằng nếu bà bắt gặp tôi làm _ rằng tôi sẽ không thể ra ngoài nữa trong một tháng.”
Bước 4. Chọn các mối quan hệ lành mạnh
Dành thời gian cho những đứa trẻ khác có cùng giá trị và đạo đức với bạn. Khi bạn dành thời gian ở bên những người đồng nghiệp tích cực, họ sẽ ít có khả năng tác động đến việc bạn thực hiện hành vi rủi ro.
- Tham gia vào các hoạt động lành mạnh, nơi bạn có thể kết bạn với những đứa trẻ có giá trị tốt và lòng tự trọng cao. Các đội thể thao, nhóm nhà thờ và các hoạt động ngoại khóa là những nơi tuyệt vời để tìm những người bạn cùng chí hướng.
- Bạn có thể không bao giờ hoàn toàn miễn nhiễm với áp lực của bạn bè ngay cả khi bạn có những người bạn tuyệt vời. Hãy nhớ rằng, quyết định khôn ngoan cuối cùng là tùy thuộc vào bạn.
Phần 3/4: Đối phó với những kẻ bắt nạt
Bước 1. Hiểu tại sao những kẻ bắt nạt bắt nạt
Những kẻ bắt nạt thường bắt nạt người khác vì những vấn đề đang xảy ra trong cuộc sống của họ. Thật không may, họ gặp khó khăn trong việc giải quyết các vấn đề của riêng mình nên họ dự đoán sự bất hạnh của họ lên bạn. Tuy nhiên, điều quan trọng là bạn phải biết rằng hành vi bắt nạt không thực sự là về bạn. Bạn có nhiều đặc điểm tuyệt vời, bất kể kẻ bắt nạt có thể nói gì. Cô ấy / anh ấy có thể đang bắt nạt bạn vì một trong những lý do sau:
- Mong muốn cảm thấy mạnh mẽ
- Lòng ghen tị
- Để trông cứng rắn trước mặt người khác
- Để cảm thấy mạnh mẽ
- Để thoát khỏi nỗi đau nội tâm của chính cô ấy / anh ấy
- Cô ấy / anh ấy đang bị bắt nạt
Bước 2. Kiểm soát
Điều đơn giản nhất có thể làm là tránh xa kẻ bắt nạt. Bạn cũng có thể giữ nguyên vị trí của mình và phớt lờ cô ấy. Ngoài ra, bạn có thể tự bảo vệ mình bằng cách bình tĩnh nói với kẻ bắt nạt rằng bạn không quan tâm đến những gì cô ấy nói. Điều quan trọng nhất lúc này là giữ bình tĩnh. Bạn không muốn phản ứng theo cảm xúc và có nguy cơ đáp lại bằng sự hung hăng.
- Đáp lại kẻ bắt nạt bằng sự hài hước thường khiến bạn trở thành mục tiêu kém thú vị đối với cô ấy. Những câu trả lời hài hước thường khiến kẻ bắt nạt mất hứng thú, có nghĩa là cô ấy có thể ngừng nhắm mục tiêu vào bạn.
- Hãy chắc chắn rằng bạn giữ an toàn cho bản thân. Không phản ứng quyết liệt không có nghĩa là bạn nên cho phép mình ở trong tình huống không an toàn. Nếu bạn đang bị tổn thương về thể chất, bạn có thể tự bảo vệ mình để có thể thoát khỏi tình huống không an toàn đó.
Bước 3. Báo cáo tình hình cho một người lớn đáng tin cậy
Nếu kẻ bắt nạt không đối mặt với hành vi của cô ấy / anh ấy, cô ấy / anh ấy có thể ngày càng trở nên hung hăng hơn đối với bạn. Điều rất quan trọng là bạn phải nhờ người lớn đáng tin cậy tham gia để mọi thứ không leo thang.
- Hãy không ngừng ngăn chặn hành vi bắt nạt. Báo cáo từng sự việc bắt nạt cho đến khi nó không còn xảy ra nữa. Đừng bao giờ xấu hổ khi nhận được sự giúp đỡ. Bạn có thể không phải là người duy nhất bị bắt nạt nhưng bạn có thể giúp chấm dứt nó.
- Hầu hết thời gian người lớn có thể tìm ra giải pháp cho vấn đề mà không để kẻ bắt nạt biết rằng bạn đã nói với cô ấy / anh ấy. Một số giải pháp có thể là thay đổi lớp học của bạn hoặc thay đổi chỗ ngồi của bạn trong lớp. Người đang bắt nạt bạn có thể nhận được các hình thức kỷ luật khác.
- Nếu bạn chứng kiến hành vi bắt nạt xảy ra với người khác, bạn cũng nên báo cáo điều đó. Không ai đáng bị bắt nạt.
Bước 4. Thay đổi quan điểm của bạn
Nhắc nhở bản thân rằng kẻ bắt nạt chỉ là một người không hạnh phúc, người đang cố gắng làm cho bạn đau khổ như cô ấy / anh ấy. Khi bạn nghĩ về nó từ góc độ này, sự bắt nạt sẽ mất đi một phần sức mạnh của nó. Hãy nhớ rằng đừng để kẻ bắt nạt kiểm soát cảm xúc của bạn.
- Tạo một danh sách tất cả các thuộc tính tích cực về bản thân bạn. Bạn cũng có thể bao gồm tất cả những điều tốt đẹp đang diễn ra trong cuộc sống của bạn. Bất cứ khi nào bạn cảm thấy chán nản, bạn có thể tập trung vào danh sách đó.
- Cố gắng đừng làm cho tình hình trở nên tồi tệ hơn bằng cách vùi đầu vào sự việc và liên tục lặp đi lặp lại trong đầu. Thay vào đó, hãy tập trung vào những điều tích cực đã xảy ra trong ngày.
Bước 5. Nhận hỗ trợ mà bạn cần
Hãy chắc chắn để nói về kinh nghiệm của bạn. Dù không muốn bị bắt nạt cả ngày, nhưng điều quan trọng là bạn phải có cơ hội để bày tỏ cảm xúc của mình. Bạn có thể nói chuyện với cha mẹ, thành viên gia đình, giáo viên, cố vấn, giáo sĩ hoặc bạn bè. Nói về nó có thể sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn nhiều.
- Cho bản thân thời gian để chữa lành. Bị bắt nạt là một trải nghiệm khá đau thương. Nói về nó sẽ hữu ích nhưng có thể mất một chút thời gian trước khi bạn cảm thấy bình thường trở lại.
- Bạn có thể tìm kiếm sự trợ giúp từ chuyên gia nếu nhận thấy rằng mình đang gặp khó khăn khi đối mặt với cảm giác tức giận, tổn thương hoặc những cảm xúc tiêu cực khác.
Bước 6. Trở nên năng động
Tình nguyện là một cách tuyệt vời để trút bỏ cảm giác bất lực có thể xảy ra sau khi bị bắt nạt. Bạn có thể muốn tiếp cận với những thanh thiếu niên hoặc trẻ nhỏ khác đã từng bị bắt nạt hoặc có thể trở nên tích cực trong chiến dịch chống bắt nạt của trường bạn. Bạn chọn làm gì không quan trọng, nhưng điều quan trọng là lấy lại cảm giác kiểm soát bằng cách trở nên tích cực.
Phần 4/4: Trò chuyện khó khăn với cha mẹ hoặc người chăm sóc của bạn
Bước 1. Nói chuyện với cha mẹ của bạn trước khi khó khăn phát sinh
Hãy nói chuyện với cha mẹ của bạn mỗi ngày. Không có chủ đề cụ thể mà bạn phải tập trung vào; chỉ cần những điều tầm thường trần tục là được. Kể cho họ nghe về điều gì đó vui nhộn đã xảy ra ở trường hoặc về cách bạn đã làm trong bài kiểm tra lịch sử của mình. Cố gắng làm cho các cuộc trò chuyện trở nên vui vẻ và thú vị. Tạo mối liên kết này ngay bây giờ sẽ giúp bạn dễ dàng tiếp cận họ về những chủ đề nghiêm túc hơn sau này.
- Không bao giờ là quá muộn để bắt đầu thực hiện mối quan hệ này. Ngay cả khi bạn và cha mẹ bạn đã gặp khó khăn trong quá khứ, bạn có thể bắt đầu nói chuyện với họ ngay bây giờ.
- Cha mẹ của bạn muốn biết thêm về những gì đang diễn ra trong cuộc sống của bạn. Đây là cơ hội cho cả bạn và cha mẹ của bạn tận hưởng công ty của nhau.
Bước 2. Chọn thời điểm thích hợp để nói chuyện
Cố gắng tiếp cận cha mẹ của bạn khi họ không bận làm việc khác. Yêu cầu gắn thẻ với bố và mẹ khi họ đang đi làm việc vặt hoặc có thể gợi ý đi dạo. Đây là những thời điểm tuyệt vời để nói chuyện.
Một cách tốt để bắt đầu cuộc trò chuyện là nói, "Mẹ ơi, đây có phải là thời điểm thích hợp để nói chuyện không?" hoặc "Bố, chúng ta có thể nói chuyện không?"
Bước 3. Biết kết quả mà bạn muốn từ cuộc trò chuyện
Điều quan trọng là phải biết chính xác bạn muốn đạt được điều gì từ cuộc trò chuyện này. Hãy nhớ rằng bạn có thể sẽ muốn một trong bốn điều từ cha mẹ mình: Cho phép hoặc hỗ trợ để làm điều gì đó; lời khuyên hoặc trợ giúp về một vấn đề; được lắng nghe hoặc hiểu mà không cần nhận lời khuyên hoặc bất kỳ phản hồi nào; hoặc để họ tận tình hướng dẫn bạn trở lại con đường đúng nếu bạn gặp rắc rối. Đảm bảo truyền đạt những gì bạn cần từ cha mẹ của bạn ngay từ đầu cuộc trò chuyện.
- Bạn có thể nói điều gì đó như, “Mẹ ơi, con muốn nói với mẹ điều gì đang làm phiền con. Tôi không nhất thiết phải tìm kiếm lời khuyên; Con chỉ muốn nói về những gì đang làm phiền con ". Hoặc bạn có thể nói," Cha, con thực sự muốn được phép đi du lịch cùng một người bạn đến vùng núi vào cuối tuần tới. Con có thể kể cho cha nghe về điều đó không?"
- Đưa ra những chủ đề khó có thể khiến bạn căng thẳng, vì vậy bạn có thể viết ra những điểm mà bạn không muốn quên. Bạn có thể tham khảo ghi chú của mình trong cuộc trò chuyện.
Bước 4. Nói với cha mẹ của bạn những gì bạn đang cảm thấy
Đôi khi những chủ đề khó tạo ra những cảm xúc mạnh mẽ có thể khiến bạn không muốn nói chuyện với cha mẹ mình. Bạn có thể sợ hãi hoặc xấu hổ khi thảo luận. Tuy nhiên, đừng để điều đó ngăn cản bạn tham gia cuộc trò chuyện. Thay vào đó, hãy nói cho cha mẹ biết cảm giác của bạn khi là một phần của cuộc trò chuyện.
- Ví dụ: bạn có thể nói: “Tôi muốn nói chuyện với bạn về điều gì đó đang diễn ra nhưng tôi sợ rằng bạn sẽ giận tôi”. Tương tự như vậy, bạn có thể nói, "Tôi rất sợ phải nói về điều này vì nó hơi xấu hổ."
- Nếu bạn sợ rằng cha mẹ mình có thể chỉ trích hoặc rất tức giận, bạn có thể nói điều gì đó như, “Tôi phải nói với bạn điều gì đó có thể khiến bạn tức giận hoặc khiến bạn thất vọng. Tôi rất xin lỗi vì những gì tôi đã làm nhưng tôi phải nói với bạn về điều đó. Bạn có thể nghe tôi nói trong vài phút không?”
Bước 5. Không đồng ý một cách tôn trọng
Không phải lúc nào bạn cũng có thể trao đổi trực tiếp với cha mẹ mình về mọi vấn đề. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải truyền đạt suy nghĩ của bạn một cách tôn trọng. Dưới đây là một số chiến lược để cố gắng giữ cho cuộc trò chuyện được tôn trọng:
- Giữ bình tĩnh và tránh những bình luận xúc phạm. Thay vì nói "Mẹ thật không công bằng" và "Con ghét mẹ", bạn có thể nói, "Mẹ, con không đồng ý và đây là lý do tại sao …"
- Đừng biến nó thành cá nhân. Nhắc nhở bản thân rằng bạn đang phát điên với khái niệm hoặc quyết định, chứ không phải cha mẹ của bạn.
- Sử dụng câu "Tôi" thay vì câu "Bạn". Ví dụ: thay vì nói, “Bạn không bao giờ tin tưởng tôi làm bất cứ điều gì”, bạn có thể nói “Tôi cảm thấy mình đã đủ trưởng thành cho đến nay. Tôi đã nghĩ có lẽ tôi có thể bắt đầu bằng cách đi hẹn hò với nhóm."
- Cố gắng hiểu quyết định từ quan điểm của cha mẹ bạn. Khi bạn giao tiếp rằng bạn hiểu họ thì họ cũng có thể cố gắng nhìn các tình huống từ góc độ của bạn.
Bước 6. Chấp nhận quyết định
Cha mẹ của bạn thường có sự quan tâm tốt nhất của bạn, điều đó có nghĩa là không phải lúc nào họ cũng có thể nói đồng ý. Họ có thể lắng nghe, cố gắng hỗ trợ và hướng dẫn bạn một cách tận tình nhất có thể. Tuy nhiên, điều quan trọng cần biết là không phải lúc nào bạn cũng nhận được câu trả lời đồng ý. Trong thời gian này, hãy đón nhận số không một cách duyên dáng. Sử dụng một giọng điệu tôn trọng và cố gắng không tranh cãi hoặc than vãn. Đáp lại theo cách này cần rất nhiều sự trưởng thành; và khi họ thấy rằng bạn đang cư xử một cách chín chắn, họ có thể có xu hướng nói đồng ý vào lần sau.
- Khi bạn thất vọng, đôi khi rất khó để đáp lại một cách duyên dáng. Bạn nên tẩy trang một lúc để xả hơi. Hãy thử đi bộ hoặc chạy bộ, khóc, đập vào gối, trút bầu tâm sự với bạn bè hoặc thực hiện bất kỳ hoạt động mang tính xây dựng nào khác sẽ giúp bạn xả hơi.
- Nếu cha mẹ của bạn không thể đáp ứng đầy đủ nhu cầu tình cảm của bạn khi bạn cần hỗ trợ, thì hãy thử tìm kiếm sự hỗ trợ và hướng dẫn từ một người lớn đáng tin cậy khác. Một giáo viên, bộ trưởng, cố vấn hướng dẫn, hoặc người thân có thể là những lựa chọn tốt.
Lời khuyên
- Khi chọn một chiến lược đối phó, hãy thử hỏi bản thân xem bạn cần gì ngay bây giờ để cảm thấy tốt hơn. Đôi khi đó là một việc nhỏ như một giấc ngủ ngắn trong khi những lúc khác, bạn có thể cần gọi cho bác sĩ trị liệu của mình.
- Nếu kẻ bắt nạt nhắm vào bạn để lấy đồ đạc của bạn, bạn nên để mồi ở nhà. Ví dụ, nếu kẻ bắt nạt luôn đòi tiền bạn, hãy thử để tiền ở nhà. Nếu bạn thường mang theo tiền ăn trưa, hãy bắt đầu mang theo một bữa trưa đóng hộp. Để các thiết bị điện tử của bạn ở nhà cũng có thể là một ý kiến hay.
- Khi gặp khó khăn trong cuộc trò chuyện với cha mẹ hoặc người chăm sóc của bạn, hãy cố gắng tỏ ra trực tiếp nhất có thể. Hãy chắc chắn cung cấp thông tin chi tiết để họ có thể hiểu rõ hơn về tình hình.
- Hãy luôn thành thật với cha mẹ của bạn. Điều này giúp xây dựng lòng tin và giao tiếp dễ dàng hơn khi lòng tin đã được thiết lập.
- Đảm bảo rằng từ mã đặc biệt của bạn dễ nhớ và không có vẻ kỳ quặc hoặc bất thường đối với các đồng nghiệp của bạn.
