Hôi miệng là một vấn đề mà ai cũng gặp phải. Trong hầu hết các trường hợp, nó không có gì nghiêm trọng và có thể được chữa khỏi bằng cách đánh răng hoặc hít hà hơi bạc hà. Một số thay đổi trong lối sống như ít hút thuốc hơn, vệ sinh răng miệng tốt và cải thiện quá trình hydrat hóa của bạn cũng có thể giúp loại bỏ chứng hôi miệng mãn tính. Trong một số ít trường hợp, chứng hôi miệng, hoặc hơi thở có mùi mãn tính, là do các vấn đề y tế nghiêm trọng bao gồm bệnh tiểu đường, đường hô hấp hoặc nhiễm trùng xoang, H. pylori, SIBO hoặc bệnh gan và thận. Trong những trường hợp này, bạn cần làm việc với bác sĩ để điều trị tình trạng cơ bản gây ra hơi thở có mùi của bạn.
Các bước
Phương pháp 1 trong 3: Ngăn chặn hơi thở có mùi hôi ngay lập tức
Bước 1. Đánh răng để loại bỏ hầu hết các trường hợp hôi miệng
Đánh răng sẽ giữ cho miệng của bạn khỏe mạnh và có mùi thơm tuyệt vời. Chải răng ít nhất 2 phút mỗi lần để loại bỏ vi khuẩn gây mùi từ lưỡi và bên trong miệng. Đánh răng ít nhất hai lần một ngày và bất cứ khi nào bạn nhận thấy hơi thở có mùi khó chịu.
- Khi đánh răng, bạn đừng quên chải lưỡi nhé! Chải lưỡi giúp loại bỏ thức ăn cũ và vi khuẩn có thể gây ra phần lớn mùi khó chịu từ miệng của bạn.
- Nếu bạn thấy hơi thở có mùi vẫn còn sau khi đánh răng và dùng chỉ nha khoa, hãy thử dùng dụng cụ cạo lưỡi sau khi đánh răng vào buổi sáng và buổi tối. Dụng cụ nạo lưỡi giúp loại bỏ các mảnh thức ăn cứng và vi khuẩn bám trên lưỡi và cải thiện mùi hơi thở của bạn. Mua dụng cụ cạo lưỡi ở hiệu thuốc gần nhà.
Bước 2. Xông hơi bạc hà không đường giúp hết hôi miệng trong vòng 30 giây
Nếu bạn lo lắng về hơi thở có mùi trong ngày, hãy mang theo một ít bạc hà không đường bên mình. Nếu hơi thở của bạn cần thơm tho, hãy xông vào! Để có hiệu quả tốt nhất và hơi thở thơm mát nhất, hãy sử dụng các loại bạc hà có mùi hương tương đối dịu nhẹ như bạc hà cay hoặc bạc hà đông.
Mặc dù bạc hà và kẹo cao su có tác dụng nhanh chóng nhưng chúng chỉ là giải pháp tạm thời để trị hôi miệng. Sau khi xông hơi bằng bạc hà, hơi thở hôi của bạn có thể quay trở lại trong vòng 30-60 phút
Bước 3. Thử nhai kẹo cao su không đường để ngậm nước và làm thơm miệng
Cho một miếng kẹo cao su hương bạc hà vào miệng là cách nhanh chóng, dễ dàng để cải thiện và làm hơi thở thơm tho trong vài giờ. Mùi hương từ kẹo cao su che đi mùi khó chịu của hơi thở, và việc nhai cũng sẽ giúp miệng của bạn ngậm nước. Thực tế, điều này sẽ giúp rửa sạch lưỡi của bạn và quét vi khuẩn gây mùi xuống cổ họng của bạn.
Vì hầu hết mọi người không đánh răng sau khi nhai kẹo cao su, nên hãy chọn loại không đường. Kẹo cao su không đường sẽ làm hơi thở thơm tho cũng như kẹo cao su có đường, nhưng sẽ không để lại cặn có đường trên răng của bạn suốt cả ngày
Bước 4. Súc miệng một nắp đầy nước súc miệng để làm thơm miệng
Nước súc miệng là một cách tuyệt vời để nhanh chóng làm sạch miệng trước khi bạn bước ra ngoài để hẹn hò, ăn tối hoặc tham gia một sự kiện xã hội. Đổ đầy chất lỏng vào nắp hộp đựng nước súc miệng và súc miệng trong 20-30 giây. Sau đó nhổ nó ra và súc miệng bằng một ngụm nước máy.
- Giống như kẹo cao su và kẹo bạc hà, nước súc miệng chỉ là một cách chữa hôi miệng tạm thời. Ngoài ra, sử dụng nước súc miệng nhiều hơn 1-2 lần mỗi ngày thực sự có thể khiến hơi thở của bạn trở nên tồi tệ hơn do làm kích động các mô trong miệng và làm khô khoang miệng của bạn.
- Bạn cũng có thể thử kéo dầu như một cách để súc miệng và ngăn ngừa hôi miệng. Ngậm 1 fl oz (30 mL) dầu dừa hoặc dầu mè trong miệng trong khoảng 10 phút, và sau đó nhổ dầu ra.
Bước 5. Làm sạch răng giả của bạn mỗi đêm để loại bỏ bất kỳ mùi hôi
Nếu bạn đeo răng giả, hãy tháo chúng ra mỗi tối trước khi đi ngủ. Sử dụng nước máy âm ấm và xà phòng rửa tay để chà răng giả và loại bỏ bất kỳ sự tích tụ của vi khuẩn và mảng bám. Nếu bạn sơ ý làm sạch răng giả, chúng sẽ bắt đầu có mùi trong vòng vài ngày và có thể dẫn đến hôi miệng.
Thay vì xà phòng và nước, bạn cũng có thể sử dụng miếng làm sạch răng giả hoặc kem làm sạch răng giả để làm sạch răng giả
Phương pháp 2/3: Thay đổi lối sống để giảm hơi thở có mùi
Bước 1. Giữ đủ nước để giữ cho miệng của bạn thơm tho
Nhiều trường hợp hôi miệng là do khô miệng, tạo điều kiện cho vi khuẩn sinh sôi. Tránh điều này bằng cách uống nhiều nước trong ngày để giữ cho miệng của bạn luôn ẩm ướt và thơm tho. Tránh xa các chất lỏng làm mất nước của bạn, như cà phê, rượu và cola, những thứ thực sự có thể làm tình trạng hôi miệng của bạn trở nên tồi tệ hơn.
- Để giữ đủ nước, người lớn nên uống ít nhất 15,5 cốc (3,7 L) mỗi ngày.
- Một số loại thuốc kê đơn cũng có thể khiến bạn bị khô miệng. Nếu bạn không chắc liệu loại thuốc bạn đang dùng có bị khô miệng hay không, hãy hỏi bác sĩ.
Bước 2. Dùng chỉ nha khoa hàng ngày để loại bỏ các mảnh thức ăn có thể gây hôi miệng
Đánh răng chỉ làm sạch khoảng 60% bề mặt răng, còn lại 40% vẫn còn bẩn. Theo thời gian, mảng bám và vi khuẩn trên các bề mặt bẩn này của răng có thể bắt đầu có mùi hôi, mang lại cho bạn hơi thở thơm tho. Ngăn ngừa chứng hôi miệng tiềm ẩn này bằng cách dùng chỉ nha khoa hàng ngày.
Rất có thể bạn sẽ nhớ xỉa răng nếu bạn làm điều đó vào một thời điểm nhất quán ngày này qua ngày khác. Ví dụ, dùng chỉ nha khoa ngay sau bữa ăn tối mỗi tối
Bước 3. Ngừng hút thuốc để cải thiện mùi hơi thở của bạn
Không chỉ thuốc lá (và các dạng thuốc lá khác) có hại cho sức khỏe của bạn mà còn khiến người hút thuốc bị hôi miệng mãn tính. Hút thuốc cũng làm khô miệng của bạn (tương tự như rượu), và tạo điều kiện cho vi khuẩn có mùi hôi tích tụ trong khoang miệng.
Ngay cả khi bạn không hút thuốc lá, các kiểu hút thuốc khác cũng có thể dẫn đến hôi miệng. Hút xì gà, hút thuốc lá và hút cần sa đều có thể gây ra hơi thở có mùi
Bước 4. Cắt giảm lượng rượu bạn uống để giảm hôi miệng
Uống rượu làm thay đổi sự cân bằng của vi khuẩn trong miệng, dẫn đến hôi miệng thường xuyên. Tất cả các loại rượu (đặc biệt là rượu mạnh như whisky và vodka) cũng làm khô miệng của bạn và dẫn đến hơi thở có mùi hôi. Vì vậy, nếu bạn là một người nghiện rượu và thấy mình thường xuyên bị hôi miệng, hãy cắt giảm việc uống rượu.
Để được coi là một người uống rượu vừa phải, đàn ông dưới 65 tuổi không nên uống quá 2 ly mỗi ngày. Phụ nữ ở mọi lứa tuổi và đàn ông trên 65 tuổi không nên uống nhiều hơn 1 ly mỗi ngày
Bước 5. Uống bổ sung probiotic hàng ngày
Uống men vi sinh có thể giúp chữa hôi miệng, vì vậy đó là điều cần cân nhắc. Tìm kiếm một chế phẩm sinh học có chứa lactobacilli.
Hãy hỏi nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn để biết các khuyến nghị về chất bổ sung probiotic nếu bạn không chắc chắn nên chọn loại probiotic nào
Bước 6. Giảm lượng thức ăn chế biến sẵn thay vì thức ăn toàn phần
Ăn nhiều thực phẩm chế biến sẵn và thực phẩm chứa thêm đường có thể làm cho tình trạng hôi miệng trở nên tồi tệ hơn. Tuy nhiên, hấp thụ hầu hết các chất dinh dưỡng từ thực phẩm toàn phần, chẳng hạn như trái cây và rau, có thể giúp cải thiện tình trạng hôi miệng. Cắt giảm lượng thực phẩm chế biến sẵn và đường bổ sung mà bạn tiêu thụ và kết hợp nhiều trái cây và rau tươi hơn.
- Hãy thử uống sinh tố rau củ quả tươi.
- Xem xét một chế độ ăn uống giải độc để giúp loại bỏ thực phẩm không lành mạnh khỏi chế độ ăn uống của bạn.
Bước 7. Ăn nhẹ với trái cây tươi, giòn và rau như một phần của chế độ ăn uống hàng ngày
Ăn nhẹ với các loại rau và trái cây giòn và giàu chất lỏng là một cách tuyệt vời để làm tươi miệng của bạn. Chúng ngăn ngừa hôi miệng bằng cách loại bỏ các mảnh thức ăn và vi khuẩn khỏi lưỡi và vòm miệng của bạn. Ăn những thực phẩm này như một món ăn nhẹ giữa các bữa ăn cũng có thể ngăn chặn axit dạ dày có mùi hôi làm cho hơi thở của bạn có mùi. Trước bữa trưa hoặc sau bữa tối, ăn 4-5 miếng thực phẩm như:
- lát táo
- Các cọng cần tây
- Gậy cà rốt
- ớt chuông
Phương pháp 3/3: Điều trị chứng hôi miệng do y học gây ra
Bước 1. Gặp nha sĩ 1-2 lần mỗi năm để làm sạch tổng quát
Kiểm tra và làm sạch răng thường xuyên là rất quan trọng để duy trì một hàm răng chắc khỏe. Nha sĩ của bạn có thể xác định và ngăn chặn các vấn đề gây hôi miệng, như sâu răng và sâu răng. Vệ sinh chung cũng có thể giúp ngăn ngừa hôi miệng bằng cách giữ cho răng và nướu của bạn không có vi khuẩn gây mùi. Nếu bạn nhận thấy mình bị hôi miệng mà không được khắc phục bằng bạc hà hoặc đánh răng, hãy đưa vấn đề này đến gặp nha sĩ.
Nếu nha sĩ của bạn nhận thấy bất kỳ vấn đề y tế nào có thể dẫn đến hôi miệng - ví dụ: tụt nướu - họ có thể chỉ ra cho bạn trước khi vấn đề trở nên nghiêm trọng
Bước 2. Đến gặp nha sĩ nếu bạn nghi ngờ mình bị bệnh nướu răng
Bệnh nướu răng khiến nướu của bạn bị tụt lại khỏi răng. Một tác dụng phụ của bệnh nướu răng là vi khuẩn có thể tích tụ trong các túi giữa nướu bị tụt và răng của bạn. Điều này thường dẫn đến hôi miệng kinh niên và nghiêm trọng. Nếu bạn nhận thấy nướu của mình bị tụt lại và dường như không thể loại bỏ được hơi thở hôi, hãy đến gặp nha sĩ và hỏi về bệnh nướu răng.
- Nếu bạn bị bệnh nướu răng, nha sĩ sẽ có thể loại bỏ vi khuẩn gây mùi ra khỏi các túi giữa nướu và răng của bạn.
- Nếu bệnh nướu răng của bạn tiến triển nặng hoặc nếu bạn cần phẫu thuật, nha sĩ có thể giới thiệu bạn đến một bác sĩ nha chu (bác sĩ chuyên khoa nướu).
Bước 3. Đi khám bác sĩ nếu đau mũi hoặc họng kèm theo hơi thở có mùi
Trong một số tình huống, nhiễm trùng hoặc viêm xoang có thể gây ra hơi thở hôi, cũng như viêm mô mềm nói chung trong mũi và cổ họng của bạn. Khi vi khuẩn tích tụ trong các loại nhiễm trùng này, chúng sẽ gây ra hơi thở có mùi khó chịu mà không được điều trị bằng cách chăm sóc răng miệng hoặc ngậm nước.
- Sỏi amidan do vi khuẩn bao phủ cũng có thể tạo ra hơi thở có mùi. Mặc dù những điều này là không phổ biến, nhưng bạn nên yêu cầu bác sĩ kiểm tra amidan nếu bạn không thể xác định nguyên nhân gây hôi miệng của mình.
- Bác sĩ đa khoa có thể giới thiệu bạn đến bác sĩ chuyên khoa tai mũi họng để điều trị các bệnh nhiễm trùng nặng.
Bước 4. Nói với bác sĩ của bạn nếu đau dạ dày đi kèm với hơi thở hôi của bạn
Một số bệnh về dạ dày và ruột có thể gây ra chứng hôi miệng. Ví dụ, nếu một mức độ không lành mạnh của vi khuẩn H. pylori đã tích tụ trong dạ dày của bạn, nó có thể gây ra chứng hôi miệng mãn tính của bạn. Tương tự như vậy, viêm loét dạ dày và các bệnh trào ngược dạ dày khác nhau có thể gây ra hơi thở có mùi hôi.
