Mùa hè thật vui, trừ khi chúng ta phơi nắng quá nhiều và khiến da bị tổn thương! Bạn có thể đã từng bị cháy nắng một lúc nào đó trong đời, và nếu có, bạn đã biết nó có thể đau đớn như thế nào. Làm những việc đơn giản có thể ngăn bạn đối mặt với cơn đau do cháy nắng và các loại tổn thương da khác. Nóng, ẩm, tia nắng mặt trời có thể có hại, nhưng với một số biện pháp phòng ngừa, bạn có thể tránh được tổn thương da.
Các bước
Phần 1/3: Bảo vệ khỏi thời tiết ấm áp
Bước 1. Mặc quần áo thích hợp
Che chắn cơ thể là một trong những mẹo cần thiết để ngăn ngừa cháy nắng. Quần áo thường được dệt chặt chẽ là loại vải tốt nhất khi ra nắng vì không giống như các loại vải nhẹ, nó khiến các tia khó xuyên qua da của bạn hơn. Chọn màu quần áo không hấp thụ tia UV - màu sắc của vải càng sặc sỡ thì khả năng bảo vệ càng cao. Tránh quần áo màu đen vì chúng hấp thụ ánh sáng mặt trời và tia. Các phụ kiện như kính râm và mũ có thể bảo vệ thêm khỏi tia UV có hại. Bất kỳ loại quần áo hoặc phụ kiện nào có thể ngăn ánh nắng mặt trời tiếp xúc trực tiếp với da của bạn là điều cần thiết để bảo vệ.
Mua kính râm có khả năng chống tia cực tím ít nhất 75-90% ánh sáng nhìn thấy và đảm bảo chúng ngăn chặn 99-100% tia UVA và UVB. Tròng kính polycarbonate cung cấp sự bảo vệ cần thiết đồng thời vẫn thoải mái
Bước 2. Thoa kem chống nắng
Kem chống nắng rất quan trọng để bảo vệ da khỏi các tia UV có hại của ánh nắng mặt trời. Nó không chỉ bảo vệ da khỏi bị cháy nắng mà còn làm giảm nguy cơ ung thư da, lão hóa và sạm màu, bao gồm cả sự xuất hiện của các đốm đen. Nó nên được áp dụng quanh năm kể cả những ngày nhiều mây.
- Nên thoa kem chống nắng ít nhất 15 phút trước khi bước ra ngoài vì kem cần được hấp thụ vào da một cách thích hợp.
- Hãy tìm loại kem chống nắng bảo vệ khỏi tia UVA & UVB, nhãn trên bao bì nên có dòng chữ “phổ rộng”.
- Chọn kem chống nắng có chỉ số SPF cao. SPF là một thước đo tương đối để đánh giá mức độ bảo vệ da khỏi tia cực tím. Chỉ số SPF được khuyến nghị là 30.
- Sử dụng kem chống nắng có khả năng chống nước, đặc biệt khi đi bơi hoặc đổ mồ hôi nhiều. Tiếp tục thoa lại sau mỗi 2 giờ.
Bước 3. Giữ đủ nước
Nói chung, uống nhiều nước là quan trọng, nhưng đặc biệt là vào những ngày ẩm ướt, bạn cần tăng lượng nước nạp vào cơ thể. Khi bị cháy nắng, cơ thể sẽ hút chất lỏng ra khỏi cơ thể, vì vậy uống nhiều nước sẽ giúp ngăn ngừa tình trạng mất nước. Càng uống nhiều nước, làn da sẽ càng được bảo vệ một cách tự nhiên khỏi bị cháy nắng.
Bước 4. Sử dụng kem dưỡng ẩm
Thời tiết nóng cuối cùng có thể làm khô da, dẫn đến bỏng rát nhanh hơn. Sử dụng kem dưỡng ẩm thích hợp bao gồm kem chống nắng phổ rộng có thể dễ dàng cung cấp nước cho làn da của bạn. Tẩy tế bào chết trước kem dưỡng ẩm là cách hiệu quả nhất vì độ ẩm và nhiệt có thể làm hỏng bề mặt bên ngoài của da, vì vậy tẩy tế bào chết sẽ giúp loại bỏ các tế bào chết trên da.
Bước 5. Kiểm tra dự báo
Kiểm tra dự báo trước là điều quan trọng để tránh làm hại làn da của bạn từ ánh nắng mặt trời. Biết chỉ số UV trước khi bước ra ngoài trời là điều cần thiết ngay cả trong những ngày nhiều mây. Chỉ số UV rất hữu ích để kiểm tra vì nó là một công cụ được sử dụng để giảm tiếp xúc với bức xạ UV:
- 0-2: Nguy cơ thấp do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời không được bảo vệ
- 3-5: Nguy cơ vừa phải do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời không được bảo vệ
- 6-7: Nguy cơ bị hại cao do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời không được bảo vệ
- 8-10: Nguy cơ bị hại rất cao do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời không được bảo vệ
- 11 trở lên: Nguy cơ cực kỳ nguy hại do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời không được bảo vệ
Phần 2/3: Quản lý Da bị tổn thương
Bước 1. Làm mát da
Chườm lạnh hoặc tắm trong nước lạnh có thể làm dịu cơn đau của vùng da bị tổn thương. Không chườm đá trực tiếp lên vùng da bị cháy nắng vì điều này có thể dẫn đến làm khô da. Nó không chỉ làm khô da mà còn có thể làm chậm quá trình chữa bệnh. Thường xuyên tắm nước mát hoặc tắm vòi sen sẽ giúp giảm đau vì nó sẽ hấp thụ nhiệt từ vết bỏng.
Bước 2. Uống thuốc
Nếu bạn có thể làm như vậy, thì bạn nên dùng thuốc chống viêm không steroid để giảm sưng, đỏ và đau khó chịu. Điều này có thể bao gồm aspirin, ibuprofen và naproxen. Mặc dù cách này có thể làm giảm cơn đau từ bên trong cơ thể, nhưng bạn cũng có thể thoa kem hydrocortisone không kê đơn để giúp giảm ngứa và sưng tấy của vết cháy nắng.
Bước 3. Đắp nha đam
Nếu bạn không thích dùng thuốc, một biện pháp tự nhiên là thoa lô hội lên vùng da bị viêm. Aloe Vera giúp chữa bỏng từ nhẹ đến bỏng nhẹ. Bôi gel lô hội sẽ giúp làm dịu cơn đau và làm cho phát ban biến mất nhanh hơn. Để tăng hiệu quả giảm đau, bạn nên cho nha đam vào tủ lạnh để giảm cảm giác đau rát. Bạn có thể thoa gel lên vùng da cháy nắng ít nhất 5-6 lần một ngày trong khoảng một tuần.
Bước 4. Không chọn vùng da bị cháy nắng
Điều cực kỳ quan trọng là phải lột da nhanh chóng nếu bạn không để ý đến da bong tróc hoặc vết phồng rộp. Việc nổi các mụn nước nhỏ có thể gây ra các vấn đề khác như nhiễm trùng hoặc phát ban. Nếu vết phồng rộp nổi lên, bạn chỉ cần rửa sạch khu vực đó bằng xà phòng nhẹ và nước. Trong quá trình chữa lành, da bong tróc là điều bình thường - chỉ cần tiếp tục sử dụng kem dưỡng ẩm để tránh da chết dư thừa. Bảo vệ da bị phồng rộp sẽ giúp da cháy nắng phục hồi nhanh hơn và tránh để lại sẹo.
Phần 3/3: Biết những gì cần tránh
Bước 1. Hạn chế tối đa việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời
Tốt nhất là giảm thiểu tiếp xúc với ánh nắng mặt trời để tránh bị cháy nắng hoặc làm vết bỏng trầm trọng hơn. Trong khi vết cháy nắng đang lành lại, điều quan trọng hơn là phải bảo vệ nó khỏi các tia UV có hại đã gây ra. Ở trong bóng râm, mặc quần áo bảo vệ và thoa thêm kem chống nắng là điều cần biết nếu bạn phải ở ngoài nắng. Để bảo vệ khỏi tia nắng mặt trời, bạn nên tránh bước ra ngoài trời trong khoảng thời gian từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều vì đó là lúc tia nắng mạnh nhất. Nếu bạn ở bên ngoài trong khoảng thời gian đó, chúng sẽ tìm kiếm càng nhiều bóng râm càng tốt.
Bước 2. Tránh các chất gây kích ứng
Nên tránh dùng bất cứ thứ gì có thành phần là dầu hỏa vì nó giữ nhiệt có thể dẫn đến đau nhiều hơn. Tránh tắm bồn nước nóng hoặc tắm vòi sen, vì điều này chỉ có thể làm tăng thêm cơn đau. Tắm nước nóng có thể làm khô da và làm chậm quá trình chữa bệnh. Nước có nhiệt độ quá cao có thể dẫn đến phồng rộp và / hoặc bong tróc da. Tác nhân kích ứng quan trọng nhất cần tránh là ánh nắng mặt trời vì điều này có thể làm tình trạng cháy nắng trở nên tồi tệ hơn và kéo dài hơn.
Bước 3. Tránh xa giường tắm nắng
Rám nắng nói chung có thể dẫn đến ung thư da và lão hóa da. Giường tắm nắng phát ra tia UVA sẽ không đẩy nhanh quá trình chữa bệnh. Có một lầm tưởng rằng giường tắm nắng giúp ngăn ngừa cháy nắng, nhưng ảnh hưởng lâu dài hơn hẳn lợi ích của việc bị cháy nắng. Không nên sử dụng một vài buổi trên giường tắm nắng để bảo vệ da khỏi bị cháy nắng vì lớp da rám nắng cơ bản không thể thay thế để tránh được.
Bước 4. Tránh trang điểm
Da bị tổn thương cần được chữa lành đúng cách với thời gian. Trang điểm với các hóa chất và chất mạnh có thể khiến da bị ngứa, khô và dễ bị viêm hơn. Càng ít hóa chất càng tốt cho da. Nếu có vết thương hở, không nên bôi gì lên vết thương đó ngoại trừ thuốc để giúp vết thương mau lành. Nếu trang điểm được bôi lên vết phồng rộp bị thủng, nó có thể dẫn đến phát ban và có thể nhiễm trùng.
