Hai cơ hoạt động kết hợp để tạo thành cẳng chân (hoặc bắp chân) là cơ soleus sâu hơn và cơ dạ dày ruột bề ngoài (gần da hơn). Những cơ này kết nối gót chân với mặt sau của đầu gối và hoạt động để gập mắt cá chân và mở rộng đầu gối, cần thiết cho việc đi bộ, chạy, nhảy và đá. Chấn thương căng cơ bắp chân thường xảy ra ở chân giữa và / hoặc đầu gối trong bụng cơ. Tất cả các căng cơ được phân loại là Cấp I (rách một vài sợi cơ), Cấp II (tổn thương sợi cơ rộng hơn) hoặc Cấp III (đứt hoàn toàn cơ). Việc chẩn đoán chính xác tình trạng căng cơ bắp chân của bạn là rất quan trọng vì nó quyết định loại phác đồ điều trị mà bạn nên tuân theo.
Các bước
Phần 1/4: Tư vấn với các chuyên gia
Bước 1. Lên lịch hẹn với bác sĩ của bạn
Nếu bạn bị đau bắp chân mà không biến mất sau một vài ngày, hãy đặt lịch hẹn với bác sĩ gia đình của bạn. Bác sĩ sẽ kiểm tra cơ bắp chân và bắp chân của bạn, đặt câu hỏi về lối sống của bạn và cách bạn có thể bị thương, thậm chí có thể chụp X-quang cẳng chân của bạn (để loại trừ gãy xương chày và xương mác). Nếu cần, bác sĩ sẽ giới thiệu bạn đến bác sĩ chuyên khoa cơ xương khớp, người được đào tạo chuyên sâu hơn.
Các loại chuyên gia chăm sóc sức khỏe khác có thể giúp chẩn đoán và điều trị chấn thương cơ xương bao gồm bác sĩ nắn xương, bác sĩ chỉnh hình, bác sĩ vật lý trị liệu và bác sĩ trị liệu xoa bóp. Tuy nhiên, bạn nên luôn bắt đầu với bác sĩ của mình, vì bác sĩ cũng có thể loại trừ các nguyên nhân gây đau nghiêm trọng khác, chẳng hạn như cục máu đông, chấn thương mạch máu, u nang làm bánh hoặc trường hợp khẩn cấp phẫu thuật tiềm ẩn như hội chứng khoang
Bước 2. Gặp bác sĩ chuyên khoa về chân của bạn
Chấn thương cơ bắp chân thường chỉ là căng cơ mức độ I nhẹ, nhưng đôi khi cần phải phẫu thuật nếu cơ bị rách nặng. Hơn nữa, một số tình trạng y tế nghiêm trọng có thể gây đau bắp chân hoặc làm đau vùng đó, chẳng hạn như gãy xương, ung thư xương, nhiễm trùng xương (viêm tủy xương), suy tĩnh mạch, đau thần kinh tọa do thoát vị đĩa đệm thắt lưng hoặc các biến chứng liên quan đến bệnh tiểu đường. Do đó, có thể cần đến các chuyên gia y tế như bác sĩ chỉnh hình (bác sĩ chuyên khoa xương khớp), bác sĩ thần kinh (bác sĩ chuyên khoa thần kinh) hoặc bác sĩ vật lý học (bác sĩ chuyên khoa cơ và xương) để loại trừ các nguyên nhân nghiêm trọng nhất gây đau bắp chân của bạn.
- Chụp X-quang, quét xương, MRI, CT scan và siêu âm là những phương thức mà bác sĩ chuyên khoa có thể sử dụng để giúp chẩn đoán cơn đau dưới chân của bạn.
- Chấn thương cơ bắp chân tương đối phổ biến ở những người chơi quần vợt, bóng rổ, bóng đá, bóng đá và bóng chuyền, cũng như những người chạy điền kinh.
Bước 3. Hiểu các loại phương pháp điều trị hiện có
Đảm bảo rằng bạn được bác sĩ giải thích rõ ràng về chẩn đoán, đặc biệt là nguyên nhân (nếu có thể) và cung cấp cho bạn các lựa chọn điều trị khác nhau cho tình trạng của bạn. Chế độ nghỉ ngơi và chăm sóc tại nhà (chẳng hạn như nước đá) thích hợp cho các trường hợp căng cơ bắp chân ở mức độ nhẹ đến trung bình.
- Nghiên cứu các vết thương ở bắp chân trên internet (chỉ các trang web có uy tín về mặt y tế) để giúp bạn hiểu rõ hơn về tình trạng bệnh và tìm hiểu thêm về các phương pháp điều trị cũng như kết quả mong đợi của chúng.
- Các yếu tố có thể khiến ai đó bị căng cơ (hoặc "kéo") bao gồm tuổi già, chấn thương cơ trước đó, kém linh hoạt, thiếu sức mạnh của cơ và mệt mỏi.
Phần 2/4: Điều trị bệnh căng da bụng cấp I
Bước 1. Xác định mức độ nghiêm trọng của chấn thương
Hầu hết các trường hợp căng cơ bắp chân là chấn thương nhẹ và tự lành trong vòng một tuần - mức độ đau, khuyết tật và bầm tím là những dấu hiệu tốt cho thấy mức độ nghiêm trọng. Căng cơ cấp I liên quan đến các vết rách vi mô lên đến 10% các sợi cơ. Chúng được đặc trưng bởi những cơn đau nhẹ co giật ở mặt sau của cẳng chân, thường là ở vùng giữa đến gần (gần đầu gối) của chân. Mất sức mạnh và chuyển động ở mức tối thiểu. Bạn vẫn có thể đi bộ, chạy hoặc chơi thể thao, mặc dù cảm thấy khó chịu và căng tức.
- Căng cơ xảy ra khi lực tác động vào cơ lớn đến mức làm rách mô, thường gặp nhất là ở phần tiếp giáp giữa nơi cơ co lại thành gân.
- Hầu hết các căng cơ cẳng chân cấp I gây khó chịu từ hai đến năm ngày sau chấn thương, nhưng có thể mất một vài tuần để chữa lành hoàn toàn, tùy thuộc vào tỷ lệ các sợi cơ liên quan và loại điều trị được tìm kiếm.
Bước 2. Sử dụng R. I. C. E. phác đồ điều trị. Phác đồ điều trị hiệu quả nhất cho hầu hết các chấn thương do bong gân / căng cơ được viết tắt là R. I. C. E. và viết tắt của Lên đỉnh, Nước đá, nén và độ cao. Bước đầu tiên là nghỉ ngơi - tạm thời dừng mọi hoạt động để giải quyết chấn thương của bạn. Tiếp theo, liệu pháp lạnh (đá bọc trong khăn mỏng hoặc túi gel đông lạnh) nên được chườm lên vết thương càng sớm càng tốt để ngăn chảy máu trong và giảm viêm, tốt nhất là khi bạn kê cao chân trên ghế hoặc chồng gối. (cũng chống lại chứng viêm). Nên chườm đá trong 10 –15 phút mỗi giờ, sau đó giảm tần suất khi cơn đau và sưng giảm dần trong vài ngày. Chườm đá lên vết thương bằng băng ép hoặc dụng cụ hỗ trợ đàn hồi cũng sẽ giúp cầm máu do các sợi cơ bị rách và tình trạng viêm liên quan.
Không buộc quá chặt hoặc để băng ép quá 15 phút mỗi lần vì việc hạn chế hoàn toàn lưu lượng máu có thể gây tổn thương nhiều hơn cho chân của bạn
Bước 3. Dùng thuốc không kê đơn
Bác sĩ gia đình có thể khuyên bạn nên dùng thuốc chống viêm như ibuprofen, naproxen hoặc aspirin, hoặc có thể là thuốc giảm đau thông thường (thuốc giảm đau) như acetaminophen để giúp chống lại tình trạng viêm và đau do chấn thương bắp chân của bạn.
Hãy nhớ rằng những loại thuốc này gây hại cho dạ dày, gan và thận của bạn, vì vậy bạn nên dùng chúng không quá hai tuần mỗi lần trừ khi có chỉ định khác của bác sĩ
Bước 4. Tập căng cơ bắp chân
Căng cơ nhẹ phản ứng tốt với một số động tác kéo giãn nhẹ vì nó làm giảm căng cơ và thúc đẩy lưu lượng máu. Sau giai đoạn viêm của chấn thương căng cơ, một số mô sẹo hình thành, không linh hoạt như sợi cơ. Kéo dài giúp mô sẹo tái tạo và trở nên linh hoạt hơn. Vì vậy, hãy lấy một chiếc khăn hoặc băng ép và quấn nó bên dưới bàn chân của bạn gần các ngón chân. Sau đó dùng tay nắm lấy từng đầu và từ từ kéo về phía sau đồng thời từ từ mở rộng chân và lưu ý cơ bắp chân căng sâu - giữ 20-30 giây rồi từ từ thả ra. Tập động tác này từ ba đến năm lần mỗi ngày trong một tuần, miễn là cơn đau bắp chân của bạn không trầm trọng hơn.
Bước 5. Tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia vật lý trị liệu trước khi thực hiện và hết sức thận trọng, vì thực hiện các bài tập này đôi khi có thể làm trầm trọng thêm tình hình và kéo dài thời gian chữa bệnh và phục hồi của bạn
Khởi động sau đó kéo căng cơ bắp chân trước khi thực hiện bất kỳ hoạt động thể thao nào có thể giúp ngăn ngừa các chấn thương như căng cơ, bong gân và chuột rút
Phần 3/4: Điều trị bệnh căng da bụng cấp II
Bước 1. Phân biệt giữa chủng vi khuẩn dạ dày và ruột
Với tình trạng căng cơ nghiêm trọng hơn, điều quan trọng là phải phân biệt cơ nào có liên quan đến mức độ lớn hơn: phần đế sâu hơn hay phần "đầu" của dạ dày ruột bề ngoài hơn. Có thể cần chụp MRI hoặc siêu âm chẩn đoán để chẩn đoán chính xác nhất vị trí và mức độ tổn thương. Căng cơ cấp độ II liên quan đến tổn thương rộng hơn, có thể bị rách tới 90% các sợi cơ. Những chấn thương này có biểu hiện đau nhiều hơn (được mô tả là sắc nét), mất sức mạnh cơ và phạm vi chuyển động đáng kể. Sưng nặng hơn và bầm tím nhanh chóng phát triển do chảy máu bên trong từ các sợi cơ bị rách.
- Với chủng độ II, khả năng thực hiện các hoạt động bị hạn chế, đặc biệt là nhảy và chạy, vì vậy bạn sẽ phải ngồi ngoài một thời gian (vài tuần hoặc hơn).
- Cơ dạ dày-ruột được coi là có nguy cơ cao bị biến dạng vì nó bắt chéo hai khớp (đầu gối và mắt cá chân) và có tỷ lệ cao các sợi cơ co giật nhanh loại 2.
- Đầu giữa của cơ dạ dày thường bị căng hơn đầu bên.
Bước 2. Sử dụng R. I. C. E. phác đồ điều trị. Phương pháp này vẫn thích hợp cho các trường hợp căng cơ cấp độ II, mặc dù bạn có thể phải giữ đá trên bắp chân lâu hơn một chút (tối đa 20 phút mỗi lần) nếu cơ đế sâu hơn là vị trí chính của chấn thương. Thay vì sử dụng R. I. C. E trong vài ngày như trường hợp của chủng nhẹ, các chủng nặng hơn sẽ cần được chú ý trong một tuần hoặc hơn.
- Hầu hết các căng cơ ở cẳng chân độ II đều gây ra sự khó chịu đáng kể trong khoảng từ một đến hai tuần sau chấn thương, tùy thuộc vào tỷ lệ các sợi cơ liên quan và loại điều trị được tìm kiếm. Những loại chấn thương cơ này có thể cần từ một đến hai tháng trước khi hoàn toàn trở lại với thể thao.
- Đối với các trường hợp căng cơ từ trung bình đến nặng, nên hạn chế sử dụng thuốc chống viêm trong 24 - 72 giờ đầu do nguy cơ chảy máu do tác dụng chống tiểu cầu (làm loãng máu) tăng lên.
Bước 3. Tìm kiếm vật lý trị liệu
Căng da cấp độ II là một chấn thương cơ xương tương đối nghiêm trọng, có nhiều khả năng liên quan đến việc hình thành mô sẹo đáng kể, cũng như giảm đáng kể phạm vi chuyển động và sức mạnh. Do đó, sau khi tình trạng sưng, bầm tím và đau gần như đã giảm bớt, hãy yêu cầu bác sĩ giới thiệu đến chuyên gia y học thể thao hoặc chuyên gia vật lý trị liệu, người có thể đưa ra nhiều bài tập tăng cường phù hợp, kéo giãn, kỹ thuật xoa bóp và liệu pháp như siêu âm trị liệu (để giảm viêm và phá vỡ kết dính mô sẹo) và kích thích cơ điện tử (để tăng cường các sợi cơ và thúc đẩy lưu lượng máu).
- Bạn thường được phép quay trở lại hoạt động đầy đủ khi bạn không còn đau, có đủ chuyển động của cẳng chân và toàn bộ sức mạnh của cơ bắp chân, có thể mất vài tuần hoặc hơn.
- Bệnh căng cơ bắp chân phổ biến nhất ở nam giới trong độ tuổi từ 30 đến 50 tuổi.
Phần 4/4: Điều trị bệnh căng da bụng cấp III
Bước 1. Tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức
Căng cơ độ III là tình trạng đứt hoàn toàn cơ hoặc gân. Nó liên quan đến cơn đau đáng kể (về bản chất là bỏng và / hoặc buốt), ngay lập tức bị sưng tấy nghiêm trọng và bầm tím, co thắt cơ và đôi khi phát ra tiếng "bốp" khi cơ bị cắt đứt. Ngoài ra còn có một khuyết tật phồng lên có thể sờ thấy ở bắp chân khi phần bị đứt rời lớn hơn co bóp mạnh. Tình trạng mất khả năng đi lại là đặc điểm của căng cơ bắp chân độ III, vì vậy thường cần được hỗ trợ để đến bệnh viện hoặc phòng khám. Các sợi cơ không thể tự gắn lại, ngay cả khi có sự hỗ trợ của mô sẹo, vì vậy cần phải can thiệp khẩn cấp.
- Tình trạng đứt gân đột ngột (chẳng hạn như gân Achilles) thường gây đau đớn và có cảm giác như ai đó đã bắn bạn từ phía sau hoặc dùng vật gì sắc nhọn đâm vào bạn.
- Một bắp chân bị căng quá mức có thể sẽ gây ra vết bầm tím, vết bầm này sẽ đọng lại ở bàn chân của bạn và biến nó thành màu đen và xanh.
Bước 2. Nhận sửa chữa phẫu thuật
Các chủng cấp độ III (và một số chủng cấp độ II) có thể yêu cầu phẫu thuật để sửa chữa và gắn lại cơ bắp chân và / hoặc gân bị tổn thương. Thời gian là yếu tố quan trọng vì cơ bị đứt và co rút càng lâu thì càng khó kéo dài ra và đạt được trương lực cơ bình thường. Hơn nữa, chảy máu bên trong có thể gây hoại tử cục bộ (chết mô xung quanh) và có thể (mặc dù rất hiếm) thậm chí dẫn đến thiếu máu do mất máu. Các vết rách ở bụng của cơ lành nhanh hơn do được cung cấp máu tốt hơn, trong khi các vết đứt gân không nhận được nhiều máu và mất nhiều thời gian để chữa lành hơn. Hoàn nguyên về R. I. C. E. giao thức sau phẫu thuật.
- Trong trường hợp đứt hoàn toàn, cơ bắp chân mất khoảng 3 tháng hoặc lâu hơn để lành lại sau khi phẫu thuật và phục hồi chức năng.
- Sau phẫu thuật, bạn có thể sẽ phải mang một chiếc ủng nén hỗ trợ và phải sử dụng nạng trong thời gian ngắn trước khi tiến hành các bài tập vật lý trị liệu.
Bước 3. Dành thời gian phục hồi chức năng
Giống như căng cơ độ II, vật lý trị liệu là cần thiết để chữa lành bong gân độ III, đặc biệt nếu cần phẫu thuật. Dưới sự hướng dẫn của chuyên gia vật lý trị liệu hoặc bác sĩ vật lý trị liệu, các bài tập luyện đẳng áp, đẳng trương, và sau đó được thiết kế riêng có thể được thêm vào một cách liên tiếp khi mỗi loại bài tập được hoàn thành mà không gây đau đớn. Các bài tập này sẽ tăng cường sức mạnh cho cơ bắp chân và đưa chúng trở lại như cũ. Hoạt động thể thao trở lại có thể tiếp tục chậm trong vòng 3-4 tháng, mặc dù sẽ luôn có nhiều nguy cơ tái chấn thương hơn trong tương lai.
Cơ sinh học hoặc tư thế chân kém góp phần gây ra chấn thương ở bắp chân, vì vậy bạn có thể thích hợp với các dụng cụ chỉnh hình bàn chân tùy chỉnh sau khi phục hồi chức năng để ngăn ngừa các vấn đề khác
Căng da, bài tập và lịch tập cho cơ bắp chân bị rách
Căng bắp chân nhẹ cho cơ bắp chân bị rách
Hỗ trợ wikiHow và mở khóa tất cả các mẫu.
Các bài tập phục hồi chức năng cho cơ bắp chân bị rách
Hỗ trợ wikiHow và mở khóa tất cả các mẫu.
Lịch trình phục hồi chức năng cho cơ bắp chân bị rách
Hỗ trợ wikiHow và mở khóa tất cả các mẫu.
Lời khuyên
- Mang miếng đệm gót trong giày trong vài ngày để nâng cao gót chân và rút ngắn cơ bắp chân bị thương, điều này sẽ làm giảm bớt căng thẳng / đau nhức. Nhưng đừng quên nó; nếu để ở một vị trí quá lâu có thể gây ra co cứng (rút ngắn) của gân achilles và cứng vĩnh viễn của mắt cá chân.
- Mười ngày sau khi bị thương, vết sẹo phát triển có cùng độ bền với cơ lân cận và quá trình tập luyện phục hồi có thể bắt đầu tiến triển hơn nữa dưới sự hướng dẫn của bác sĩ và chuyên gia vật lý trị liệu.
