Nếu bạn có một vài phẩm chất cá nhân mà bạn muốn thay đổi, bạn không đơn độc - nhiều người muốn điều chỉnh tính cách của họ một chút. Tin tốt là tính cách của bạn không có gì khó hiểu và với một số nỗ lực, bạn có thể thay đổi bản thân để tốt hơn. Tuy nhiên, quá trình này sẽ đòi hỏi sự tận tâm và kiên nhẫn, đặc biệt nếu bạn lớn tuổi. Bạn có thể bắt đầu bằng cách xác định những đặc điểm không mong muốn nào bạn muốn loại bỏ và những phẩm chất tích cực nào bạn muốn phát triển để thay thế chúng. Sau đó, bạn có thể đưa những đặc điểm tính cách mới của mình vào thực tế cho đến khi chúng trở thành tự động.
Các bước
Phần 1/3: Xác định các đặc điểm tiêu cực
Bước 1. Kiểm tra khía cạnh nào trong tính cách của bạn khiến bạn bận tâm
Hãy thành thật với chính mình. Đặc điểm tính cách nào của bạn ngăn cản bạn sống cuộc sống như mong muốn?
- Những đặc điểm tính cách khiến bạn gặp rắc rối, làm hỏng các mối quan hệ của bạn hoặc cản trở năng suất làm việc của bạn có lẽ đáng để bạn cố gắng thay đổi.
- Nếu bạn muốn thay đổi nhiều hơn 1 hoặc 2 đặc điểm của mình, bạn có thể thấy hữu ích khi lập danh sách. Ví dụ: bạn có thể bao gồm những đặc điểm như nói dối, trì hoãn hoặc thiếu tự tin.
- Hãy thử làm một bài kiểm tra tính cách trực tuyến để xác định các đặc điểm cụ thể. Bản Kiểm kê Tính cách NEO là một lựa chọn tốt được biết đến với độ tin cậy của nó.
Bước 2. Hỏi ý kiến của bạn bè hoặc thành viên trong gia đình
Khi bạn nói chuyện với một người hiểu rõ về bạn, hãy hỏi họ xem họ nghĩ lỗi của bạn là gì. Ý kiến bên ngoài có thể giúp bạn nhìn nhận bản thân một cách khách quan hơn. Có thể bạn đang quá khắt khe với bản thân hoặc người khác nhìn thấy những đặc điểm không mong muốn ở bạn mà bạn không nhận thấy.
- Yêu cầu ai đó mà bạn có thể tin tưởng thành thật với bạn. Ví dụ: bạn có thể hỏi, “Tôi đang cố gắng cải thiện bản thân. Bạn có thể giúp tôi xác định một số đặc điểm tiêu cực mà tôi có cần thay đổi không?
- Chỉ hỏi ý kiến của người khác nếu bạn đã sẵn sàng nghe bất cứ điều gì họ nói, dù tích cực hay tiêu cực.
Bước 3. Tìm ra những đặc điểm tiêu cực ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn như thế nào
Một khi bạn biết mình muốn thay đổi những đặc điểm tính cách nào, hãy tự hỏi bản thân tại sao bạn không thích chúng. Viết ra những cách mà cuộc sống của bạn sẽ tốt hơn nếu bạn không có những phẩm chất tiêu cực này.
- Hãy cụ thể. Ví dụ, bạn có thể viết, “Vì chi tiêu hấp tấp của tôi, tôi đã phải vay tiền thuê nhà hai lần vào năm ngoái. Khi tôi kiểm soát được chi tiêu của mình, tôi sẽ có thể tiết kiệm tiền và dựa vào bản thân mình”.
- Lưu bài báo này và đọc lại nếu động lực của bạn bắt đầu suy yếu.
- Bạn thậm chí có thể muốn lập một danh sách những ưu và khuyết điểm cho đặc điểm mà bạn muốn thay đổi. Điều này có thể giúp bạn xác định đặc điểm đó ảnh hưởng như thế nào đến cuộc sống của bạn và cuộc sống của những người xung quanh.
Phần 2/3: Đặt mục tiêu tính cách
Bước 1. Hình dung về bản thân lý tưởng của bạn
Hãy tự hỏi bản thân xem bản thân lý tưởng của bạn có những đặc điểm gì mà hiện tại bạn không có. Đây là những phẩm chất mà bạn sẽ nỗ lực phát triển để thay thế những đặc điểm tiêu cực của mình.
Ví dụ, con người lý tưởng của bạn có thể là người hướng ngoại, đúng giờ và ngăn nắp hơn hiện tại
Bước 2. Tìm những người truyền cảm hứng cho bạn
Tự hỏi bản thân tại sao bạn ngưỡng mộ một số người nhất định. Rất có thể họ có một số đặc điểm tính cách mà bạn có thể trau dồi ở bản thân.
- Hãy xem xét những người mà bạn trông đợi trong cuộc sống thực cũng như những nhân vật của công chúng như vận động viên và người nổi tiếng.
- Hãy thử đọc tự truyện hoặc xem video về những người truyền cảm hứng trên Youtube. Điều này có thể giúp bạn xác định những đặc điểm mà những người này sở hữu mà bạn ngưỡng mộ và muốn có ở mình.
Bước 3. Tự hỏi bản thân xem bạn có thể biến tiêu cực thành tích cực hay không
Nhiều đặc điểm thường được coi là tiêu cực thực sự có một số mặt tích cực được tích hợp trong chúng. Tìm cách bảo tồn phần tích cực của đặc điểm đồng thời giảm thiểu phần tiêu cực.
Ví dụ, nhiều người nhút nhát là những người biết lắng nghe, và nhiều người năng nổ trở thành những nhà lãnh đạo bẩm sinh
Bước 4. Chỉ chọn một hoặc hai đặc điểm để tập trung vào lúc đầu
Nếu bạn cố gắng thay đổi nhiều đặc điểm tính cách cùng một lúc, bạn sẽ không thể tập trung vào bất kỳ đặc điểm nào trong số đó. Thay vào đó, chỉ chọn một hoặc hai phẩm chất quan trọng nhất mà bạn muốn phát huy và để lại những phẩm chất khác sau.
Hãy chọn một mục tiêu giúp bạn đạt được những mục tiêu sau này dễ dàng hơn. Ví dụ, nếu một trong những mục tiêu của bạn là ngừng lười biếng và phát triển một đạo đức làm việc tốt, bạn nên giải quyết vấn đề đó trước khi được thăng chức trong công việc
Phần 3/3: Thay đổi thói quen của bạn
Bước 1. Tạo một kế hoạch
Sau khi bạn đã quyết định các chi tiết cụ thể về mục tiêu cá tính của mình, hãy tìm hiểu cách bạn sẽ biến chúng thành hiện thực. Suy nghĩ về các bước cụ thể mà bạn có thể thực hiện để loại bỏ những đặc điểm tính cách không mong muốn và xây dựng những phẩm chất mới, tích cực của bạn.
- Ví dụ, nếu bạn muốn chinh phục sự nhút nhát của mình và trở nên hướng ngoại, bạn có thể cam kết chào hỏi một người mới mỗi ngày.
- Nếu bạn muốn ngừng trì hoãn, bạn có thể ngay lập tức chia nhỏ các dự án lớn thành các phần nhỏ hơn, có thể làm được và sau đó thực hiện ít nhất một.
Bước 2. Tập trung vào một mục tiêu
Có mục tiêu trong đầu để thực hiện thay đổi có thể giúp bạn duy trì động lực. Cố gắng tập trung vào những khía cạnh tích cực lớn hơn của việc thực hiện thay đổi hơn là nghĩ về những tiêu cực.
Ví dụ: nếu bạn muốn trở thành một diễn giả giỏi hơn trước công chúng, thì hãy thử viết ra mục tiêu lớn hơn mà điều này sẽ hoàn thành cho bạn. Có thể trở thành một diễn giả giỏi trước công chúng sẽ cho phép bạn trở thành một huấn luyện viên cá nhân hoặc sẽ là một yêu cầu khi bắt đầu kinh doanh của riêng bạn trong tương lai. Viết ra bất kỳ khía cạnh tích cực nào bạn có thể nghĩ đến để giúp tạo động lực cho bản thân
Bước 3. Nhận thức về hành vi của bạn
Thay vì để bản thân chạy trên chế độ lái tự động, hãy tập thói quen chú ý đến suy nghĩ và hành động của bạn. Chú ý những tình huống nào có xu hướng làm cho những đặc điểm tính cách không mong muốn của bạn lộ ra và phát triển các chiến lược để xử lý những tình huống này theo cách khác nhau.
- Ví dụ, nếu bạn thấy mình đang tranh cãi khi ai đó chỉ trích bạn tại nơi làm việc, một chiến lược thay thế có thể là hít thở sâu trước khi trả lời.
- Để thiết lập thói quen tự nhận thức, hãy thực hành nó trong một hoặc hai tuần trước khi bạn bắt đầu cố gắng thay đổi hành vi của mình.
Bước 4. Sử dụng câu khẳng định
Khẳng định là những câu đánh lừa bộ não của bạn nghĩ rằng bạn đã đạt được kết quả mong muốn, điều này giúp bạn thay đổi thói quen của mình nhanh chóng hơn. Đây được gọi là phương pháp tiếp cận “giả mạo cho đến khi bạn thực hiện nó” và nó rất hiệu quả. Hãy đưa ra một số lời khẳng định đầy cảm hứng phản ánh mục tiêu của bạn và lặp lại chúng với bản thân vài lần mỗi ngày.
- Một vài ví dụ về lời khẳng định tốt là “Tôi cảm thấy tự tin và an toàn vào bản thân” và “Tôi chấp nhận trách nhiệm về những việc tôi làm”.
- Hãy lặp lại lời khẳng định của bạn đầu tiên vào buổi sáng, ngay trước khi bạn đi ngủ và bất cứ khi nào bạn có thời gian rảnh rỗi trong ngày.
- Đảm bảo rằng lời khẳng định của bạn ở thì hiện tại, không phải thì tương lai. Ví dụ, thay vì nói "Tôi sẽ lạc quan", hãy nói, "Tôi lạc quan."
Bước 5. Tìm kiếm cơ hội để thực hành các hành vi mới của bạn
Để thay đổi tính cách của mình, bạn phải thực hiện lặp đi lặp lại một hành vi mới cho đến khi nó có vẻ tự nhiên. Đây là một quá trình lâu dài, vì vậy đừng bỏ lỡ cơ hội thực hành. Tìm kiếm những tình huống mang lại cho bạn cơ hội để cư xử khác với những gì bạn đã từng làm.
- Ví dụ: nếu bạn muốn có nhiều cơ hội hơn để thực hành kỹ năng trò chuyện của mình, bạn có thể quyết tâm đi ăn trưa với đồng nghiệp thường xuyên hơn.
- Bạn cũng có thể tìm thấy sự hỗ trợ từ bạn bè, gia đình hoặc thậm chí bằng cách kết nối với những người cùng chí hướng. Hãy thử nói với một người bạn thân về mục tiêu của bạn để giúp bản thân có trách nhiệm hoặc tham gia một nhóm chẳng hạn như tìm kiếm một buổi gặp mặt trong khu vực của bạn trên Meetup.com.
- Bạn thậm chí có thể cân nhắc việc tham gia một tổ chức phát triển bản thân để được trợ giúp phát triển thói quen mới của mình. Ví dụ, một tổ chức rất hữu ích và nổi tiếng được gọi là Landmark Education. Những thứ này có thể đắt, nhưng số tiền có thể đáng giá tùy thuộc vào tầm quan trọng của thói quen mới.
Bước 6. Hãy kiên nhẫn
Có thể mất vài tháng hoặc vài năm để tính cách mới của bạn thực sự cảm thấy giống bạn. Điều này đặc biệt đúng nếu bạn trên 30. Hãy kiên trì, ngay cả khi bạn trượt dốc hoặc tiến bộ của bạn chậm hơn mong muốn. Nếu bạn gắn bó với mục tiêu của mình đủ lâu, bộ não của bạn cuối cùng sẽ hình thành những kết nối mới mà bạn muốn.
