Rối loạn ăn uống là tình trạng sức khỏe tâm thần nghiêm trọng ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe thể chất và cảm xúc của bạn; chúng cũng có thể tác động tiêu cực đến khả năng hoạt động trong các lĩnh vực khác nhau của cuộc sống. Rối loạn ăn uống thường bắt nguồn từ việc tập trung quá mức vào hình ảnh cơ thể và / hoặc cân nặng của bạn và rất có thể phát triển ở thanh thiếu niên hoặc những năm đầu trưởng thành, phổ biến hơn ở phụ nữ. Mặc dù "rối loạn ăn uống nhẹ" không có trong DSM như một tiêu chuẩn chẩn đoán chính thức, bạn có thể biết liệu mình có thể mắc chứng rối loạn ăn uống nhẹ hay không bằng cách tìm hiểu về các loại rối loạn ăn uống khác nhau. Bạn có thể mắc một trong những rối loạn này ở một mức độ nhất định. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng chỉ một chuyên gia sức khỏe tâm thần đủ điều kiện và được cấp phép mới có thể đưa ra chẩn đoán chính thức.
Các bước
Phần 1/2: Tìm hiểu về Rối loạn Ăn uống
Bước 1. Tìm hiểu về chứng chán ăn tâm thần
Những người mắc chứng chán ăn tâm thần (còn gọi là biếng ăn) có đặc điểm là trọng lượng cơ thể rất thấp do lượng calo tiêu thụ giảm; họ có xu hướng sợ tăng cân và có thể có nhận thức sai lệch về hình ảnh cơ thể của họ. Những nỗ lực để giảm cân có thể bao gồm:
- Tập thể dục quá sức.
- Cố ý nôn sau khi ăn.
- Sử dụng thuốc nhuận tràng để giảm cân.
Bước 2. Tìm hiểu về chứng ăn vô độ
Những người mắc chứng cuồng ăn (còn gọi là chứng ăn vô độ) có những cơn say (ăn quá mức), ít nhất một lần một tuần trong ba tháng, và nôn mửa (ví dụ, ép bản thân nôn mửa) và có thể báo cáo rằng họ không kiểm soát được hành vi ăn uống của mình. Bulimia nervosa có liên quan đến việc có ba hoặc nhiều hơn những điều sau đây:
- Bạn ăn nhanh hơn nhiều so với hầu hết mọi người.
- Bạn ăn cho đến khi no đến mức cảm thấy khó chịu.
- Bạn cảm thấy ghê tởm bản thân hoặc xấu hổ hoặc tội lỗi về hành vi ăn uống của mình.
- Bạn ăn rất nhiều ngay cả khi không cảm thấy đói.
- Bạn ăn một cách riêng tư bởi vì bạn cảm thấy xấu hổ vì bạn đang ăn bao nhiêu.
Bước 3. Biết về chứng rối loạn ăn uống vô độ
Những người mắc chứng rối loạn ăn uống vô độ cũng ăn và cảm thấy tội lỗi về nó sau đó, giống như trường hợp của những người mắc chứng cuồng ăn.
- Tuy nhiên, những người mắc chứng rối loạn ăn uống vô độ có xu hướng không tự khỏi sau đó.
- Những người mắc chứng ăn uống vô độ thường cho biết họ cảm thấy không kiểm soát được hành vi ăn uống của mình.
Bước 4. Tìm hiểu về các chứng rối loạn ăn uống khác
Có nhiều loại rối loạn ăn uống khác ngoài ba loại chính này. Tìm hiểu về chúng để bạn có thể so sánh hành vi của chính mình với chứng rối loạn để biết liệu bạn có thể mắc một trong những chứng rối loạn ăn uống này hay không:
- Pica. Những người mắc bệnh pica thường có thói quen (tức là hành vi kéo dài ít nhất một tháng) ăn các đồ không phải thực phẩm như tóc, quần áo, bụi bẩn hoặc xà phòng.
- Rối loạn tin đồn. Những người mắc chứng rối loạn nhai lại liên tục trào ngược thức ăn sau khi ăn. Điều này không phải do tình trạng sức khỏe cũng như không phải do hành vi liên quan đến chứng rối loạn ăn uống khác, chẳng hạn như ăn uống (mặc dù nó thường bị nhầm lẫn với GERD). Không có cảm giác buồn nôn hoặc nôn mửa liên quan đến thức ăn trào ngược.
- Rối loạn ăn uống tránh / kháng thức ăn (ARFID). Những người bị ARFID biểu hiện rõ ràng là không quan tâm đến việc ăn thức ăn hoặc tỏ ra lo lắng về hậu quả của việc ăn thức ăn; những lo ngại này dẫn đến lượng calo không đủ và các mối quan tâm về dinh dưỡng / sức khỏe.
Phần 2/2: Đánh giá hành vi của bạn
Bước 1. Tự hỏi bản thân xem bạn có thích vẻ ngoài của mình không
Một nguyên nhân điển hình góp phần gây ra chứng rối loạn ăn uống là tập trung quá mức vào hình ảnh cơ thể và / hoặc cân nặng của một người. Cố gắng trung thực với bản thân và hỏi xem bạn có thích vẻ ngoài của mình không.
Hầu hết mọi người có một số điều về cơ thể của họ mà họ không hài lòng, nhưng những người bị rối loạn ăn uống có thể có nhận thức sai lệch về cách cơ thể của họ thực sự trông như thế nào. Vì vậy, điều quan trọng là phải tự hỏi bản thân xem bạn nghĩ gì về cơ thể của mình, chứ không chỉ đưa ra các phép đo khách quan như bạn nặng bao nhiêu
Bước 2. Đánh giá mức độ thường xuyên bạn kiểm tra cân nặng của mình
Bạn có bao giờ cân đo cho mình không? Cân nặng bản thân là một cách tuyệt vời để theo dõi sức khỏe của bạn và những gì cơ thể bạn thích và không thích. Tuy nhiên, nếu bạn liên tục tự cân nặng, đôi khi nhiều hơn một lần mỗi ngày, đó có thể là dấu hiệu cho thấy bạn bị rối loạn ăn uống.
Bước 3. Xem xét quần áo của bạn
Bạn có thường xuyên kéo, véo hoặc che vùng cơ thể mà bạn không thoải mái? Những người bị rối loạn ăn uống đôi khi cố gắng che đậy những gì họ không thích về bản thân; họ có thể mặc quần áo rộng thùng thình, chạm vào hoặc cố gắng che đi bất kỳ phần mỡ thừa nào mà họ có thể có, v.v.
Để giúp bạn tìm ra mức độ phổ biến của những hành vi này, hãy ghi nhật ký và ghi lại thời gian và ghi vào sổ bất cứ khi nào bạn thấy mình đang thực hiện một trong những hành vi này
Bước 4. Suy nghĩ về cách bạn đối phó với căng thẳng
Bạn có gặp nhiều căng thẳng trong cuộc sống? Những người làm việc nhiều, hoặc có cuộc sống bận rộn có nhiều khả năng chống lại chứng rối loạn ăn uống hơn những người có sự cân bằng lành mạnh giữa cuộc sống và công việc. Đôi khi mọi người cố gắng đối phó với lối sống căng thẳng bằng cách ăn nhiều, hoặc ăn những thực phẩm không lành mạnh.
Nếu điều này đúng với bạn, hãy cố gắng kiểm soát căng thẳng của bạn theo những cách lành mạnh hơn như tập thể dục với lượng vừa phải, ngủ nhiều, nói chuyện với bạn bè và gia đình về những tác nhân gây căng thẳng của bạn và / hoặc thông qua thiền định
Bước 5. Hỏi xem bạn có phù hợp với tình trạng rối loạn ăn uống không
Xem lại các tiêu chí cho các chứng rối loạn ăn uống khác nhau: Có vẻ như bạn có thể mắc chứng chán ăn tâm thần, ăn vô độ hoặc một chứng rối loạn ăn uống khác, ở dạng nhẹ hoặc dạng nặng?
Nếu bạn nghi ngờ mình có thể mắc chứng rối loạn ăn uống, đây là lúc bạn nên đến gặp chuyên gia sức khỏe tâm thần được cấp phép để được chẩn đoán chính thức
Bước 6. Gặp chuyên gia sức khỏe tâm thần được cấp phép
Chỉ những người đủ tiêu chuẩn, chẳng hạn như một chuyên gia sức khỏe tâm thần được cấp phép, mới nên chẩn đoán bạn mắc chứng rối loạn ăn uống. Nếu bạn không mắc chứng rối loạn ăn uống "nghiêm trọng", bạn có thể được chẩn đoán là Rối loạn ăn uống Không được Chỉ định (NOS; mặc dù đây là một loại chẩn đoán lỗi thời) hoặc Rối loạn Ăn uống Không xác định (UFED), có ý nghĩa lâm sàng rối loạn không đáp ứng các tiêu chuẩn cho một rối loạn ăn uống khác.
Nếu bạn cảm thấy rằng bạn đã bị chẩn đoán sai, bạn nên đến gặp bác sĩ y tế để loại trừ các khả năng tăng hoặc giảm cân khác của bạn
Bước 7. Tìm kiếm phương pháp điều trị
Nếu bạn được chẩn đoán mắc chứng rối loạn ăn uống, hãy hỏi người chẩn đoán bạn về các lựa chọn điều trị. Điều trị thường là một cách tiếp cận dựa trên nhóm bao gồm sự kết hợp của liệu pháp tâm lý, thuốc và giáo dục về dinh dưỡng và có thể bao gồm:
- Các nhà cung cấp dịch vụ y tế để theo dõi sức khỏe của bạn.
- Chuyên gia sức khỏe tâm thần.
- Các chuyên gia dinh dưỡng.
