Nếu bạn bị bệnh đa xơ cứng (MS), một bệnh miễn dịch mãn tính, bạn biết rằng các triệu chứng có thể khác nhau ở mỗi người. Vì hệ thống miễn dịch của bạn tấn công lớp vỏ bọc của dây thần kinh, giao tiếp khắp cơ thể của bạn có thể bị xáo trộn. Điều này gây ra một loạt các triệu chứng như mệt mỏi, tê hoặc ngứa ran, yếu cơ, mờ mắt, chóng mặt, đi lại khó khăn, các vấn đề về bàng quang, co thắt cơ và khó nhận thức. Nhiều người nhận thấy rằng các triệu chứng MS trở nên tồi tệ hơn khi nhiệt, vì vậy, việc làm mát cơ thể có thể làm giảm các triệu chứng khó chịu của bệnh.
Các bước
Phần 1/2: Sử dụng phương pháp điều trị nhiệt độ mát
Bước 1. Xác định xem bạn có được lợi khi điều trị bằng nhiệt độ mát không
Xem xét liệu các triệu chứng của bạn có trở nên tồi tệ hơn khi thời tiết nóng ẩm hay không. Các triệu chứng của bạn thậm chí có thể trở nên tồi tệ hơn nếu ngôi nhà của bạn quá nóng hoặc nếu bạn bị sốt. Ví dụ, nếu bạn nhận ra rằng tình trạng tê và ngứa ran ở cánh tay trở nên tồi tệ hơn khi bạn không chạy máy điều hòa nhiệt độ, có thể bạn sẽ được hưởng lợi từ liệu pháp nhiệt độ mát.
Phản ứng của bạn với nhiệt thậm chí có thể là dấu hiệu đầu tiên của MS mà bạn gặp phải. Thử nghiệm chẩn đoán tiêu chuẩn cho MS từng là kiểm tra các triệu chứng của một người sau khi nhúng người đó vào bồn nước nóng
Bước 2. Tránh thay đổi nhiệt độ đột ngột
Nhiệt độ thay đổi quá cao cũng có thể làm cho các triệu chứng của bạn tồi tệ hơn. Cố gắng không đi từ môi trường nóng sang môi trường quá lạnh nếu không bạn có thể cảm thấy tồi tệ hơn. Thay vào đó, hãy cố gắng thả mình vào nhiệt độ dễ chịu hơn.
Nếu các triệu chứng của bạn trở nên tồi tệ hơn do nhiệt, hãy hiểu rằng đó thường là tạm thời và không có nghĩa là bệnh MS của bạn đang trở nên tồi tệ hơn
Bước 3. Ở trong một căn phòng mát mẻ
Nếu có thể, hãy nghỉ ngơi trong phòng có điều hòa hoặc làm mát. Hạ rèm hoặc màn cửa để giữ nhiệt và chạy quạt dao động để giữ mát cho bạn. Bạn cũng có thể cầm quạt cầm tay để hướng không khí làm mát trực tiếp vào người. Nếu bạn không có máy lạnh, hãy đến một không gian công cộng mát mẻ như thư viện hoặc trung tâm mua sắm.
Nếu bạn phải lái xe trong điều kiện nắng nóng, hãy khởi động xe và để máy lạnh chạy trước khi bạn cần lái xe đi bất cứ đâu. Đừng quên dán tấm che nắng vào kính chắn gió khi bạn đỗ xe. Điều này có thể giúp xe của bạn không bị quá nóng
Bước 4. Mặc quần áo rộng rãi
Chọn quần áo làm bằng sợi tự nhiên có thể thấm mồ hôi và giúp da thở, giúp bạn mát hơn. Mặc nhiều lớp quần áo rộng rãi có màu sáng. Bằng cách này, bạn có thể dễ dàng điều chỉnh quần áo của mình nếu môi trường của bạn quá nóng.
Bạn cũng có thể mặc các sản phẩm làm mát có gel làm mát sẵn bên trong. Hãy thử sử dụng khăn quấn cổ, khăn quấn cổ, hoặc quấn cổ tay và mắt cá chân để làm mát. Chúng đặc biệt hữu ích khi bạn tập thể dục
Bước 5. Theo dõi các triệu chứng của bạn khi tập thể dục
Nếu bạn bị MS, việc tập thể dục được khuyến khích và có thể giúp bạn kiểm soát các triệu chứng của mình, nhưng bạn nên đảm bảo không tập quá sức. Trong khi bạn đang tập thể dục, hãy chú ý đến bất kỳ triệu chứng xấu đi nào của bạn. Nếu bạn bắt đầu cảm thấy tồi tệ hơn, bạn cần phải nghỉ ngơi và cân nhắc thử một bài tập khác. Các bài tập tốt bao gồm các bài tập bơi lội, vươn vai, đi bộ và làm vườn.
Cố gắng tập luyện trong phòng tập thể dục được kiểm soát nhiệt độ, đặc biệt là nếu trời nóng
Bước 6. Ăn thức ăn lạnh
Nếu trời nóng bên ngoài, ăn và uống các thức ăn và đồ uống lạnh có thể giúp bạn hạ nhiệt. Để đồ uống mát hoặc lạnh gần đó và nhớ uống đủ nước. Bạn cũng nên cố gắng tránh xa bếp nóng. Thay vào đó, hãy chuẩn bị và ăn nhẹ với các loại thực phẩm mát như:
- Sữa chua đông lạnh, kem hoặc kem que
- Đá bào
- Salad
- Súp lạnh
- Sinh tố
- Quả mọng đông lạnh
Bước 7. Tắm nước mát hoặc tắm
Tắm vòi sen hoặc bồn tắm nước mát và ở trong đó cho đến khi bạn bắt đầu cảm thấy toàn bộ cơ thể của mình hạ nhiệt. Tránh tắm vòi sen hoặc tắm nước lạnh vì sự thay đổi nhiệt độ quá cao có thể khiến bạn bị sốc. Để giữ cho bạn mát mẻ sau khi ra khỏi vòi sen, hãy đổ đầy đá viên vào bình xịt và chườm lên mặt, da và quần áo của bạn.
Giữ băng dính mồ hôi ẩm trong tủ lạnh hoặc tủ đông và đeo chúng vào cổ tay, mắt cá chân và đầu để giữ mát
Phần 2 của 2: Nhận điều trị y tế cho các triệu chứng
Bước 1. Dùng thuốc
Bác sĩ có thể đề nghị các loại thuốc để giảm các triệu chứng và giúp bạn phục hồi sau các cuộc tấn công. Ví dụ, nếu bạn bị viêm dây thần kinh, bạn có thể được kê đơn thuốc corticosteroid như prednisone. Các loại thuốc có nguy cơ tác dụng phụ cao hơn (như beta-interferon, glatiramer, dimethyl fumarate và những loại khác) có thể ngăn chặn hệ thống miễn dịch của bạn. Luôn tuân theo các khuyến nghị điều trị của bác sĩ.
Hãy chắc chắn nói chuyện với bác sĩ của bạn về bất kỳ triệu chứng hoặc vấn đề nào bạn đang gặp phải. Không có gì lạ khi những người có vấn đề về thần kinh bị trầm cảm. Bác sĩ có thể kê đơn thuốc chống trầm cảm
Bước 2. Lấy plasmapheresis
Nếu các triệu chứng của bạn không đáp ứng với các phương pháp điều trị thông thường như corticosteroid, bác sĩ có thể đề nghị phương pháp tiêm huyết tương. Quy trình này loại bỏ toàn bộ máu, loại bỏ và thay thế huyết tương bằng dung dịch protein, và trả lại toàn bộ máu vào bạn.
Plasmapheresis thường chỉ được thực hiện nếu các triệu chứng của bạn mới và nghiêm trọng. Thủ tục chỉ được thực hiện trong một khoảng thời gian ngắn
Bước 3. Thực hiện vật lý trị liệu
Nếu bạn bị yếu cơ, khó đi lại hoặc co thắt cơ, bác sĩ có thể đề nghị bạn làm việc với một nhà trị liệu vật lý hoặc nghề nghiệp. Nhà trị liệu sẽ dạy bạn các động tác kéo giãn và giúp bạn luyện tập với các thiết bị di động nếu bạn gặp khó khăn khi đi bộ.
- Ngoài các động tác kéo giãn, chuyên gia trị liệu sẽ giúp bạn vận động dáng đi và cố gắng ngăn chặn sự mất sức mạnh của cơ bắp.
- Vật lý trị liệu cũng có thể hữu ích nếu bạn gặp vấn đề về bàng quang do cơ vùng chậu bị suy yếu.
Bước 4. Uống thuốc giãn cơ
Một triệu chứng phổ biến của MS là co cứng, cứng hoặc co thắt cơ. Bác sĩ có thể kê đơn thuốc giãn cơ như baclofen và tizanidine, cả hai đều có hồ sơ an toàn tốt mặc dù chúng không thể phục hồi sức mạnh cơ hoặc chữa khỏi hoàn toàn chứng co thắt cơ.
