Nguyên nhân của bệnh đa xơ cứng (MS) vẫn chưa được biết rõ. Điều này có nghĩa là hiện chưa có cách nào được biết để ngăn chặn căn bệnh này một cách dứt điểm. Tuy nhiên, nghiên cứu đã xác định được một số yếu tố nguy cơ liên quan chặt chẽ đến MS. Bằng cách cố gắng hết sức để kiểm soát và giảm thiểu các yếu tố nguy cơ này, bạn sẽ tăng cơ hội tránh được bệnh. Tập trung vào lối sống lành mạnh, tránh một số loại vi rút và bổ sung nhiều vitamin D. Bạn cũng có thể kiểm tra tiền sử gia đình và các yếu tố di truyền để biết chính xác hơn về nguy cơ mắc bệnh MS của mình.
Các bước
Phương pháp 1 trong 3: Duy trì sức khỏe của bạn để giảm nguy cơ MS
Bước 1. Ăn thực phẩm có chứa Vitamin D và phơi nắng
Tiêu thụ theo khuyến nghị các sản phẩm từ sữa (sữa, pho mát, sữa chua, v.v.) để có đủ vitamin D. Bạn cũng cần dành thời gian tiếp xúc với ánh sáng mặt trời mỗi ngày để cơ thể sản xuất vitamin D. Một số người cũng bổ sung vitamin D. bổ sung để đảm bảo rằng họ nhận được đủ. Bổ sung nhiều vitamin D sẽ không ngăn ngừa được bệnh MS, nhưng dường như có mối quan hệ giữa việc thiếu hụt vitamin D và khả năng mắc bệnh cao hơn. Điều này có nghĩa là ít nhất vitamin D có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh.
- Mối liên hệ giữa nơi bạn sống và mức độ nguy cơ mắc bệnh MS của bạn cũng cho thấy tầm quan trọng của vitamin D. Căn bệnh này ít phổ biến hơn ở những khu vực ấm áp gần đường xích đạo, nơi có nhiều ánh nắng mặt trời, giúp mọi người sản xuất vitamin D.
- Nếu bạn bổ sung Vitamin D, hãy kiểm tra mức Vitamin D thường xuyên để đảm bảo rằng bạn đang dùng liều lượng thích hợp và giữ nó ở mức bình thường. Dùng liều lượng lớn Vitamin D khi không cần thiết có thể gây ra các vấn đề liên quan đến sức khỏe khác.
Bước 2. Chuyển đến nơi có khí hậu ấm áp, nếu bạn còn trẻ
Tỷ lệ MS cao hơn ở những người sống ở vùng khí hậu ôn đới, như ở Canada, phần lớn Hoa Kỳ, New Zealand, Úc và Châu Âu. Tỷ lệ MS giảm ở các khu vực nằm gần đường xích đạo hơn. Các nghiên cứu cho thấy rằng nếu bạn sinh ra ở khu vực có nguy cơ cao, nhưng chuyển sang khu vực có nguy cơ thấp trước 15 tuổi, bạn sẽ có mức độ rủi ro thấp hơn sau này trong cuộc sống.
Nghiên cứu này cho thấy một số yếu tố môi trường xuất hiện trước tuổi dậy thì khiến ai đó có nhiều khả năng mắc MS hơn
Bước 3. Ngừng hút thuốc, nếu bạn làm vậy
Hãy hỏi bác sĩ của bạn về các loại thuốc hoặc chương trình có thể giúp bạn bỏ thuốc lá, nếu đây là điều bạn gặp khó khăn. Mặc dù MS không phải do hút thuốc, nhưng có một mối quan hệ chặt chẽ giữa hai loại này. Bỏ thuốc lá sẽ làm giảm cơ hội mắc bệnh MS.
Bước 4. Hỏi bác sĩ về sức khỏe hệ sinh vật đường ruột của bạn
Giữ cân bằng mức độ của một số vi khuẩn trong hệ tiêu hóa của bạn và bạn có thể giảm nguy cơ mắc MS. Nghiên cứu sâu sắc chỉ ra rằng một số loại vi khuẩn đường ruột bị thiếu ở những người bị MS, nhưng lại hiện diện nhiều hơn ở những người khỏe mạnh. Bác sĩ có thể giúp bạn phát triển một kế hoạch ăn kiêng đảm bảo sức khỏe tổng thể của bạn và sẽ giữ cho hệ sinh vật đường ruột của bạn có trật tự.
Bác sĩ có thể đề nghị bạn bổ sung một số chất bổ sung tiền sinh học hoặc lợi khuẩn hoặc điều chỉnh thói quen ăn uống của bạn để thúc đẩy hệ sinh vật đường ruột khỏe mạnh
Bước 5. Ăn một chế độ ăn uống cân bằng
Ăn nhiều chất béo bão hòa hoặc dầu cá đang được nghiên cứu là có khả năng liên quan đến sự khởi phát của MS. Mặc dù hiện tại không có đủ bằng chứng để cho thấy đây là những yếu tố nguy cơ, nhưng cách tốt nhất của bạn là duy trì một chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh.
Ăn một chế độ ăn uống bao gồm protein nạc, ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, rau và chất béo lành mạnh được chia khẩu phần phù hợp
Phương pháp 2/3: Tránh vi rút có thể liên kết với MS
Bước 1. Đừng nhận mono
Các nhà nghiên cứu đang khám phá mối liên hệ tiềm ẩn giữa virus Epstein-Barr, gây ra bệnh tăng bạch cầu đơn nhân (mono) và MS. Mono được truyền trong nước bọt. Bạn có thể tránh vi-rút này bằng cách không hôn hoặc dùng chung đồ uống, thức ăn hoặc bàn chải đánh răng với những người có thể bị nhiễm bệnh.
Bước 2. Tránh tiếp xúc với virus Human herpes-6 (HHV-6)
Rửa tay thường xuyên là cách tốt nhất để tránh nhiễm vi-rút này, mà nghiên cứu cho thấy có thể là một yếu tố nguy cơ của MS. Căn bệnh này thường xuất hiện ở trẻ em với tên gọi phát ban Roseola, vì vậy, việc dạy trẻ vệ sinh tốt là điều đặc biệt quan trọng.
Bước 3. Phòng ngừa bệnh viêm phổi
Vi rút Chlamydia pneumonia, cũng có khả năng liên quan đến MS, tốt nhất có thể được ngăn ngừa bằng cách giữ vệ sinh tốt. Điều này có nghĩa là che miệng khi ho hoặc hắt hơi, rửa tay và sử dụng nước rửa tay.
Bước 4. Tiêm vắc xin MMR
Hãy chắc chắn rằng bạn đã được chủng ngừa bệnh sởi, quai bị và rubella (MMR), loại vắc-xin thường được tiêm trong thời thơ ấu như một cách để ngăn ngừa những bệnh này. Nghiên cứu đang khám phá mối liên hệ tiềm ẩn giữa vi rút sởi và MS, do đó, việc tiêm phòng có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh.
Phương pháp 3/3: Xác định các yếu tố rủi ro đáng kể
Bước 1. Xem lịch sử gia đình của bạn về MS
Các nhà nghiên cứu tin rằng di truyền đóng một vai trò trong sự phát triển của MS. Nếu bạn có một người thân (chẳng hạn như cha mẹ hoặc anh chị em ruột) bị MS, bạn có nhiều khả năng mắc bệnh hơn. Tuy nhiên, có một thành viên trong gia đình bị MS không có nghĩa là bạn sẽ thừa hưởng nó.
Bước 2. Yếu tố nhân khẩu học khi xác định nguy cơ MS của bạn
Tỷ lệ xuất hiện đa xơ cứng khác nhau tùy thuộc vào độ tuổi, giới tính và chủng tộc. Kiến thức này sẽ không giúp bạn ngăn ngừa bệnh, nhưng nó có thể giúp bạn nhận thức rõ hơn về nguy cơ mắc MS.
- Phụ nữ có nguy cơ mắc MS cao gấp 2-3 lần nam giới.
- Sự khởi phát của MS có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi, nhưng phổ biến nhất là ở những người từ 20 đến 50 tuổi.
- Bệnh đa xơ cứng phổ biến nhất ở những người da trắng gốc Bắc Âu. Nó ít phổ biến nhất ở những người có tổ tiên gốc Á, Phi và Mỹ bản địa.
Bước 3. Nói chuyện với bác sĩ nếu bạn mắc các bệnh chính khác
MS là rối loạn tự miễn dịch, nhưng nó có liên quan đến các tình trạng khác, bao gồm bệnh tuyến giáp, bệnh tiểu đường loại 1 và hội chứng ruột kích thích (IBS). Nếu bạn có một trong những tình trạng này, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc liệu họ có nghĩ rằng chúng có thể ảnh hưởng đến nguy cơ mắc MS của bạn hay không.
