Bạn đã đẩy khuỷu tay của mình vượt quá giới hạn của nó, theo nghĩa đen! Mặc dù đây chắc chắn là một trải nghiệm đau đớn, nhưng khuỷu tay bị kéo dài thường có thể chữa lành bằng cách nghỉ ngơi và chườm đá. Nói chung, việc kéo dài khuỷu tay của bạn sẽ gây ra bong gân, tức là dây chằng bị kéo căng hoặc rách. Nó cũng có thể làm rách sụn bao bọc khớp, được gọi là bao khớp, nhưng trường hợp này hiếm hơn. Bắt đầu bằng cách chườm đá và đến gặp bác sĩ nếu bạn nghe thấy tiếng “bộp bộp”.
Các bước
Phần 1/4: Đối phó với chứng tăng huyết áp ban đầu
Bước 1. Chườm đá ngay vùng bị thương
Khi bạn duỗi khuỷu tay quá mức, bạn sẽ biết điều đó vì quá đau. Khi bạn bị thương ở khuỷu tay, hãy chườm túi nước đá bọc trong vải càng sớm càng tốt. Mỗi lần để nguyên khoảng 10 - 20 phút vì nó có thể làm giảm vết sưng tấy. Không bao giờ chườm đá trực tiếp lên da. Đảm bảo luôn có một miếng vải chắn giữa đá và khuỷu tay của bạn.
Bước 2. Nâng cao khuỷu tay của bạn cao hơn tim
Đặt khuỷu tay của bạn lên bàn cao khi bạn ngồi hoặc ngồi trên mặt đất và đặt nó trên ghế hoặc đệm đi văng. Nâng cao khuỷu tay của bạn cả khi chườm đá và sau đó sẽ giúp ngăn ngừa và giảm sưng.
Bước 3. Quấn băng thun quanh khuỷu tay
Giữ phần cuối của băng ép vào bên trong khuỷu tay và quấn chặt quanh vết thương để tạo lực nén. Điều này sẽ cản trở chuyển động ở khuỷu tay của bạn, khiến nó lâu lành. Nới lỏng băng nếu băng bị đau hoặc khiến bạn mất cảm giác ở cánh tay.
Loại băng quấn này thường có màu rám nắng và được bán dưới dạng cuộn. Hãy tìm nó trong phần sơ cứu của các cửa hàng tiện lợi
Bước 4. Nghỉ ngơi khuỷu tay của bạn trong khi nó lành lại
Giữ khuỷu tay của bạn càng yên càng tốt khi nó bị thương. Băng sẽ giúp giải quyết vấn đề này, cố định khuỷu tay của bạn để giúp vết thương mau lành và ngăn ngừa tái thương. Hãy quấn nó càng nhiều càng tốt và tránh di chuyển nó nhiều nhất có thể.
Bước 5. Đến gặp bác sĩ nếu bạn nghe thấy tiếng "bốp"
Mặc dù không phải mọi trường hợp bong gân đều cần đến bác sĩ, nhưng bạn nên đến bác sĩ nếu nghe thấy tiếng lộp độp khi khuỷu tay bị giãn ra. Điều đó có nghĩa là dây chằng của bạn bị rách chứ không chỉ bị giãn. Bác sĩ sẽ chụp X-quang để kiểm tra. đối với gãy xương và chụp MRI để kiểm tra mô, bao gồm cả dây chằng.
Bước 6. Uống thuốc giảm đau không kê đơn nếu bạn bị đau
Ví dụ, bạn có thể dùng acetaminophen hoặc ibuprofen để giúp bạn đối phó với cơn đau ban đầu. Nếu những cách này không đỡ sau một hoặc 2 ngày, hãy nói chuyện với bác sĩ về đơn thuốc.
- Đối với ibuprofen, bạn có thể uống 400 miligam sau mỗi 4 đến 6 giờ hoặc lâu hơn. Không vượt quá 3200 miligam trong khoảng thời gian 24 giờ.
- Đối với acetaminophen, bạn có thể dùng 650 đến 1, 000 miligam mỗi 4 đến 6 giờ. Không vượt quá 4.000 miligam trong khoảng thời gian 24 giờ. Nếu bạn đang tăng cường sức mạnh, đừng vượt quá 3.000 miligam trong khoảng thời gian 24 giờ.
Phần 2/4: Cố định Sprain
Bước 1. Dùng đai quấn cho bạn bị bong gân
Bác sĩ có thể khuyên bạn nên đeo một chiếc địu để giúp cánh tay của bạn bất động trong một thời gian. Bạn có thể cần đeo địu trong vài tuần cho đến khi vết bong gân lành lại.
Một chiếc địu sẽ cố định khuỷu tay của bạn ở một góc vuông và giữ nó bên cạnh cơ thể của bạn
Bước 2. Hỏi về việc bó bột cho trường hợp bong gân nghiêm trọng hơn
Nếu bạn bị bong gân nghiêm trọng hơn, bác sĩ có thể đề nghị bó bột hoặc nẹp thay vì địu. Những giải pháp này sẽ giữ cho khuỷu tay bất động hơn so với địu và bạn có thể phải đeo một trong số chúng trong tối đa 3 tuần.
Bước 3. Thử gõ vào khuỷu tay nếu bạn cần hoạt động nhiều hơn
Nếu bạn là một vận động viên, bạn có thể quyết định tiếp tục sử dụng khuỷu tay của mình, thậm chí trái với mong muốn của bác sĩ. Nếu bị như vậy, bạn có thể ổn định khuỷu tay của mình bằng cách sử dụng băng dán y tế / thể thao để giúp ngăn ngừa tình trạng tăng huyết áp trở lại.
Nhờ bác sĩ chỉ cho bạn cách tốt nhất để băng cánh tay của bạn để giữ nó bất động
Phần 3 của 4: Cung cấp Điều trị Thêm
Bước 1. Để khuỷu tay nghỉ ngơi
Băng quấn, băng bó hoặc băng bó sẽ giúp bạn nghỉ ngơi trong vài ngày đầu. Tuy nhiên, hãy đảm bảo rằng bạn không làm những việc gây đau hoặc khó chịu ở cánh tay. Bạn có nguy cơ tái chấn thương khuỷu tay nếu làm quá nhiều.
Bước 2. Chườm đá lên khuỷu tay của bạn trong thời gian phục hồi
Nước đá có thể giúp giảm sưng và đau. Bạn có thể chườm đá 3 đến 4 lần mỗi ngày. Đừng giữ nó lâu hơn 20 phút. Ngoài ra, hãy nhớ bọc đá bằng vải. Chườm đá trực tiếp lên da có thể gây tổn thương.
Bước 3. Đắp băng ép để giúp giảm sưng
Quấn cánh tay bằng băng thun có thể giúp giảm sưng. Ngoài ra, nó có thể giảm đau. Băng đàn hồi có thể sẽ chỉ hoạt động cùng với địu, vì bó bột hoặc băng sẽ áp dụng lực nén của chính chúng.
Bước 4. Nâng cao khuỷu tay của bạn trên mức tim
Khi khuỷu tay của bạn ở dưới tim, trọng lực sẽ khuyến khích lưu lượng máu đến khu vực này nhiều hơn. Khi khuỷu tay của bạn bị thương, điều đó có thể dẫn đến sưng tấy. Để giúp ngăn ngừa vấn đề này, hãy tựa khuỷu tay lên gối sao cho cao hơn tim.
Nâng cao khuỷu tay của bạn thường xuyên nhất có thể, đặc biệt là khi bạn đang ngủ
Bước 5. Hỏi về phẫu thuật đối với trường hợp bong gân nặng và bao khớp bị rách
Trong một số trường hợp, bạn có thể cần phải phẫu thuật để sửa chữa những tổn thương gây ra cho khuỷu tay của mình. Tuy nhiên, trong hầu hết các trường hợp, bác sĩ sẽ chỉ tiến hành phẫu thuật nếu bạn cũng bị căng cơ nặng hơn là chỉ bị bong gân ở dây chằng.
Bác sĩ cũng có thể đề nghị phẫu thuật cho một bao khớp bị rách
Bước 6. Thảo luận về vật lý trị liệu với bác sĩ của bạn
Trong một số trường hợp, vật lý trị liệu có thể thích hợp để giúp bạn chữa lành vết thương này. Bác sĩ của bạn là người tốt nhất để đưa ra quyết định này. Chẳng hạn, bác sĩ vật lý trị liệu có thể dạy bạn các bài tập để giúp tăng cường sức mạnh cho khuỷu tay của bạn.
Phần 4/4: Tránh các chất kích ứng thông thường
Bước 1. Bỏ qua nhiệt trong 3 ngày đầu tiên
Nhiệt nghe có vẻ là một ý kiến hay đối với trường hợp bong gân, nhưng thực tế nó có thể gây hại nhiều hơn là có lợi. Tránh sử dụng các nguồn nhiệt như phòng xông hơi khô, bồn tắm nước nóng hoặc miếng đệm nóng trong khi khuỷu tay của bạn đang lành.
Bước 2. Tránh rượu
Uống rượu có thể làm chậm quá trình chữa bệnh của bạn. Thêm vào đó, nó làm tăng chảy máu, có thể làm sưng tấy nặng hơn. Mặc dù uống một chút có thể khiến cơn đau giảm bớt, nhưng tốt nhất bạn nên bỏ qua trong 3 ngày đầu hoặc lâu hơn.
Bước 3. Không xoa bóp khu vực này
Khi bị chấn thương, bạn có thể xoa bóp để cảm thấy dễ chịu hơn. Tuy nhiên, điều đó có thể khiến tình trạng sưng tấy và chảy máu trở nên tồi tệ hơn, vì vậy hãy cố gắng bỏ qua nó trong khoảng 3 ngày đầu tiên.
