Hắt hơi ở nơi công cộng có thể khiến bạn xấu hổ và lây lan vi trùng. Không phải ai cũng biết rằng có một cách thích hợp để hắt hơi, nhưng có! Đảm bảo thực hành các nghi thức hô hấp tốt bất cứ khi nào bạn hắt hơi để tránh truyền vi trùng sang người khác. Ngoài ra còn có một số điều bạn có thể làm để lịch sự hơn khi hắt hơi nơi công cộng.
Các bước
Phần 1/2: Ngăn chặn sự lây lan của vi trùng
Bước 1. Che mũi và miệng bằng khăn giấy dày
Đây là cách tốt nhất để chứa vi trùng của bạn. Vi rút cảm lạnh, vi rút hợp bào hô hấp và cúm được truyền qua các giọt nhỏ trong không khí. Giải phóng những vi-rút này qua hắt hơi và ho là cách chính những bệnh này lây lan. Thực hành các nghi thức hô hấp (che miệng và mũi, rửa tay, v.v.) có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh cho bất kỳ ai khác.
Đảm bảo vứt bỏ khăn giấy đã sử dụng của bạn ngay lập tức để ngăn chúng lây lan vi trùng
Bước 2. Hắt hơi vào khuỷu tay của bạn
Nếu bạn không có khăn giấy, cách tốt nhất để bắt được cơn hắt hơi là uốn cong khuỷu tay và ôm sát mặt khi hắt hơi.
Điều này hiệu quả nhất nếu bạn đang mặc áo dài tay. Mục đích là để ngăn mùi hắt hơi với quần áo của bạn để nó không lan vào không khí
Bước 3. Đừng hắt hơi vào tay bạn
Mặc dù bàn tay của bạn có thể chứa cái hắt hơi, nhưng hãy nghĩ xem bạn sẽ phải chạm vào chúng bao nhiêu thứ! Bạn sẽ chỉ lây lan vi trùng xung quanh khi bạn chạm vào mọi thứ.
- Mặc dù việc hắt hơi vào tay là điều không mong muốn, nhưng bạn hoàn toàn không nên kiềm chế hành vi hắt hơi của mình.
- Nếu bạn không có gì khác để hắt hơi và hắt hơi vào tay, hãy chắc chắn rằng bạn rửa tay ngay lập tức. Bạn cũng có thể sử dụng nước rửa tay cho mục đích này.
Bước 4. Rửa tay
Bất cứ khi nào bạn hắt hơi, điều rất quan trọng là phải loại bỏ mọi vi trùng còn sót lại bằng cách rửa tay với xà phòng và nước ngay lập tức. Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn hắt hơi vào tay hoặc vào khăn giấy.
Để đảm bảo rằng bạn rửa tay kỹ lưỡng, CDC khuyên bạn nên làm ướt tay bằng nước sạch, thoa và thoa đều xà phòng lên khắp tay, chà trong 20 giây, rửa lại bằng nước sạch, sau đó lau khô tay bằng khăn sạch hoặc để chúng khô trong không khí
Bước 5. Tránh xa mọi người
Hắt hơi có thể xảy ra bất ngờ và không ai mong bạn luôn giữ khoảng cách với người khác để đề phòng. Tuy nhiên, nếu bạn bị ốm và hắt hơi nhiều, hãy cố gắng hết sức để cho người khác không gian.
Điều này bao gồm nghỉ làm hoặc nghỉ học ở nhà khi bị ốm nếu có thể. Bạn có thể lo lắng rằng điều này sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến kết quả công việc hoặc học tập của bạn, nhưng ở nhà khi bạn bị ốm cũng giúp ngăn ngừa bệnh của những người khác
Phần 2 của 2: Hắt hơi một cách kín đáo
Bước 1. Đừng hắt hơi
Mặc dù ngừng hắt hơi có vẻ là điều lịch sự nhất nên làm, nhưng đây thường không phải là lựa chọn tốt nhất khi cơn hắt hơi đã bắt đầu. Hắt hơi là cách tự nhiên của cơ thể để tống các chất gây kích ứng ra khỏi đường mũi, vì vậy bằng cách kìm chế cơn hắt hơi, bạn cũng đang kiềm chế các chất gây kích ứng.
Trong một số trường hợp hiếm hoi, người ta thậm chí còn bị thương khi hắt hơi vào. Một số thương tích phổ biến nhất bao gồm vỡ mạch máu và gãy xương sườn
Bước 2. Kìm hãm cảm giác muốn hắt hơi
Mặc dù bạn vẫn sẽ phải kiềm chế những chất kích thích, nhưng việc kiềm chế cơn hắt hơi không tệ bằng việc cố gắng ngăn một cơn hắt hơi đã bắt đầu. Có nhiều cách khác nhau mà bạn có thể cố gắng kiềm chế cảm giác muốn hắt hơi ngay khi cảm thấy:
- Thử xoa mũi
- Thử thở nặng nhọc bằng mũi
- Thử xoa vùng giữa môi trên và cuối mũi của bạn
Bước 3. Tạo khoảng cách
Nếu xung quanh bạn có nhiều người và bạn cảm thấy hắt hơi, điều lịch sự nhất nên làm là tạo càng nhiều khoảng cách giữa bạn và người khác càng tốt. Nếu có thể, hãy lịch sự cáo lỗi và đi ra ngoài vài bước. Nếu bạn không có thời gian cho việc đó, hãy thử quay lưng lại với mọi người.
Cho dù bạn tạo ra khoảng cách bao nhiêu, điều quan trọng vẫn là phải chứa vi trùng bằng cách hắt hơi vào khăn giấy hoặc vào ống tay áo của bạn
Bước 4. Thực hành hắt hơi công khai của bạn
Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng hầu hết mọi người ít nhất có thể kiểm soát được cách họ hắt hơi và có thể thay đổi cách hắt hơi của họ để trở nên yên tĩnh hơn khi ở nơi công cộng. Hãy thử làm dịu cơn hắt hơi của bạn ngay cả khi bạn không ở nơi công cộng để biết mức độ kiểm soát của bạn.
- Hắt hơi không nhất thiết phải ồn ào. Người ta thấy rằng âm thanh "achoo" mà nhiều người nói tiếng Anh phát ra khi hắt hơi là hoàn toàn do văn hóa, không phải do sinh lý. Người điếc không gây ra bất kỳ tiếng động nào như vậy khi hắt hơi. Có thể ngăn chặn phản xạ phát ra âm thanh nếu bạn trở nên ý thức hơn về nó.
- Để thực hành hắt hơi nhẹ nhàng hơn, hãy thử cắn chặt răng nhưng vẫn để môi mở ra khi bạn hắt hơi.
- Ho cùng lúc với hắt hơi cũng có thể giúp bạn ngăn chặn phản xạ phát ra tiếng ồn lớn.
Lời khuyên
- Luôn chuẩn bị sẵn khăn giấy, đặc biệt là trong mùa lạnh và cúm.
- Nước rửa tay rất tiện dụng nếu bạn không thể đến bồn rửa tay ngay lập tức.
- Cố gắng không quá xấu hổ về việc hắt hơi. Mọi người làm nó!
