Nếu đầu gối của bạn đỏ, sưng, đau hoặc nóng khi chạm vào, thì đó là khớp bị viêm. Viêm khớp gối có thể do nhiều bệnh lý khác nhau gây ra, chẳng hạn như viêm khớp, viêm gân, viêm bao hoạt dịch hoặc chấn thương cơ hoặc gân xung quanh đầu gối. Khi đầu gối bị thương, tình trạng viêm sẽ bắt đầu do đầu gối bắt đầu tự lành. Điều trị viêm nhẹ ở đầu gối thường có thể được thực hiện tại nhà với một số biện pháp chăm sóc chung và thay đổi lối sống. Tuy nhiên, nếu bạn bị viêm liên tục hoặc dữ dội, bạn nên đi khám.
Các bước
Phần 1/3: Chăm sóc Viêm tại nhà
Bước 1. Cho đầu gối của bạn nghỉ ngơi
Nếu đầu gối của bạn bị viêm, bạn nên cho nó nghỉ ngơi càng nhiều càng tốt. Hoạt động trên đầu gối sẽ chỉ làm tăng tình trạng viêm. Nghỉ ngơi sẽ giúp cơ thể bạn có cơ hội chữa lành nguyên nhân sâu xa.
- Để đầu gối của bạn càng nhiều càng tốt. Hầu hết mọi người vẫn cần đi lại và thực hiện các động tác đơn giản với khớp gối bị viêm. Nếu bạn rơi vào trường hợp này, ít nhất hãy cố gắng tránh hoạt động gắng sức ở đầu gối.
- Nếu tình trạng viêm không được cải thiện sau 1-2 ngày, bạn nên đến gặp bác sĩ.
Bước 2. Chườm lạnh cho khu vực này
Tình trạng viêm có thể được giảm bớt bằng cách chườm lạnh đầu gối. Giảm nhiệt độ của khu vực co mạch máu, giúp giảm sưng tấy. Nó cũng làm giảm đau bằng cách làm tê khu vực.
- Chườm một túi đá trong 15 phút mỗi giờ. Làm điều này trong 3 đến 4 giờ liên tục sẽ giảm viêm đáng kể.
- Bạn có thể sử dụng một túi nước đá để giảm viêm. Tuy nhiên, một túi rau đông lạnh cũng có tác dụng như vậy. Quấn túi đông lạnh bằng khăn để bảo vệ da khỏi lạnh.
Bước 3. Nén vùng
Đặt một số nén lên đầu gối bị viêm có thể ngăn ngừa hoặc giảm sưng. Băng ép vùng đầu gối bằng cách quấn băng ép. Băng nén có bán ở hầu hết các cửa hàng thuốc và cửa hàng hộp lớn.
- Hãy chắc chắn rằng bạn không quấn vùng kín quá chặt. Băng quá chặt có thể cắt đứt lưu thông đến phần còn lại của chi. Để đảm bảo nó không quá chặt, hãy đảm bảo rằng bạn có thể luồn một trong các ngón tay của mình xuống dưới băng và nhấc ngón tay lên một chút. Ngoài ra, nếu ngón chân hoặc bàn chân của bạn bắt đầu tê liệt, đó là dấu hiệu cho thấy bạn cần nới lỏng lớp bọc.
- Hãy cho bản thân nghỉ ngơi sau mỗi vài giờ.
- Quấn đầu gối của bạn cũng có thể giúp hỗ trợ đầu gối nếu bạn cần đi bộ.
Bước 4. Nâng cao đầu gối
Nâng đầu gối của bạn cao hơn tim của bạn để lưu thông ở đầu gối được tăng cường. Điều này dễ thực hiện nhất khi nằm. Khi bạn đã nằm xuống, hãy nhờ ai đó kê gối dưới đầu gối của bạn cho đến khi gối cao hơn tim của bạn.
Nâng cao đầu gối bị viêm của bạn bất cứ khi nào bạn đang nghỉ ngơi. Nếu bạn định xem TV, đọc sách hoặc chợp mắt, hãy nhấc đầu gối lên trong khi thực hiện
Bước 5. Uống thuốc chống viêm không steroid không kê đơn
Thuốc chống viêm không kê đơn đơn giản, chẳng hạn như ibuprofen, có thể làm giảm sưng ở đầu gối. Chúng cũng sẽ làm giảm bất kỳ cơn đau nào bạn đang gặp phải do chấn thương của bạn.
- Làm theo hướng dẫn dùng thuốc được cung cấp trên bao bì.
- Nói chuyện với bác sĩ của bạn nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào về các tương tác thuốc có thể xảy ra hoặc các vấn đề khi dùng thuốc chống viêm với tiền sử sức khỏe cụ thể của bạn.
Phần 2/3: Giảm viêm với thay đổi lối sống
Bước 1. Loại bỏ các hoạt động gây khó khăn cho đầu gối của bạn
Nếu bạn bị viêm nhiều lần ở đầu gối, bạn nên bắt đầu điều trị nhẹ nhàng hơn. Loại bỏ các hoạt động làm trầm trọng thêm tình trạng viêm của bạn, chẳng hạn như các bài tập có tác động mạnh như chạy hoặc tennis.
- Rất nhiều chứng viêm bắt nguồn từ chấn thương ở gân và cơ xung quanh đầu gối. Các bài tập có tác động mạnh có thể làm trầm trọng thêm các chấn thương cũ ở những vùng này do lực mà các hoạt động này tác động lên các khớp.
- Tương tự, các hoạt động hàng ngày có thể làm trầm trọng thêm các vấn đề về đầu gối đối với những người mắc các bệnh như viêm khớp. Quy mô lại các hoạt động của bạn để đáp ứng nhu cầu của bạn.
Bước 2. Bắt đầu thực hiện các hoạt động tốt cho đầu gối của bạn
Thay thế các hoạt động có tác động mạnh bằng những hoạt động dễ dàng hơn đối với đầu gối của bạn. Các bài tập có tác động thấp, như bơi lội, sẽ giúp giảm viêm và tăng cường sức khỏe tổng thể của bạn.
- Một số loại bài tập tác động thấp tuyệt vời khác bao gồm đi xe đạp đứng yên, bài tập elip, thể dục nhịp điệu dưới nước, bài tập kéo căng và bài tập trên ghế.
- Tập thể dục với tác động thấp hàng ngày sẽ giúp đầu gối của bạn lành lại theo thời gian.
Bước 3. Ăn một chế độ ăn uống chống viêm
Tình trạng viêm ở đầu gối của bạn có thể liên quan đến tình trạng viêm nhiễm nói chung trên toàn cơ thể. Để giảm lượng viêm bạn đang gặp phải, hãy thử ăn các loại thực phẩm chống viêm. Một số trong số này bao gồm:
- Cà chua
- Dầu ô liu
- Các loại rau xanh, nhiều lá, bao gồm rau bina, cải xoăn và rau cải xanh
- Quả hạch
- Cá béo, bao gồm cá hồi, cá thu, cá ngừ và cá mòi
- Trái cây
Bước 4. Giảm trọng lượng của bạn
Áp lực lên đầu gối bị viêm có thể khiến đầu gối bị viêm thêm và có thể làm giảm khả năng chữa lành. Nếu bạn giảm trọng lượng nó phải gánh hàng ngày, điều này có thể làm tăng khả năng chữa bệnh hiệu quả.
Trong khi nhiều kế hoạch giảm cân ủng hộ việc tăng cường bài tập bạn đang thực hiện, hãy nhớ rằng bạn cần phải cẩn thận với đầu gối vốn đã bị thương của mình trong khi thực hiện bài tập đó
Phần 3 của 3: Nhận Chăm sóc Y tế cho Chứng viêm
Bước 1. Đến gặp bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị dứt điểm
Đau và sưng đầu gối nên được bác sĩ điều trị. Bác sĩ có thể làm các xét nghiệm như chụp X-quang, MRI hoặc siêu âm để chẩn đoán cụ thể cho bạn về vấn đề này. Điều này sẽ cho phép bác sĩ kê đơn các phương pháp điều trị phù hợp với vấn đề cụ thể của bạn.
- Nếu bạn bị tái phát các đợt viêm do chấn thương hoặc tình trạng như viêm khớp, hãy nói chuyện với bác sĩ về chúng khi bạn đi kiểm tra sức khỏe. Họ có thể đưa ra một số gợi ý về cách ngăn ngừa và điều trị vấn đề.
- Viêm khớp gối có thể chia thành cấp tính và mãn tính. Nếu bạn bị đau hơn 6 tuần, đó có thể là do bất cứ điều gì từ viêm xương khớp đến lupus hoặc một bệnh tự miễn dịch khác.
Bước 2. Thảo luận về các lựa chọn để kiểm soát cơn đau
Nếu thuốc giảm đau không kê đơn không làm giảm cơn đau của bạn một cách thỏa đáng, bác sĩ có thể kê đơn cho bạn một loại thuốc nào đó có tác dụng. Nói chuyện với bác sĩ về mức độ đau của bạn và liệu thuốc giảm đau mạnh hơn, chẳng hạn như opioid hoặc corticosteroid, có phù hợp với tình trạng của bạn hay không.
- Bác sĩ của bạn cũng có thể kê đơn kem capsaicin. Đây là một loại thuốc giảm đau tại chỗ có thể giúp giảm viêm khớp.
- Corticosteroid thường được tiêm vào khớp. Điều này được thực hiện tại phòng khám của bác sĩ và là một loại thuốc giảm đau và sưng kéo dài.
- Thuốc giảm đau opioid, chẳng hạn như codeine, có thể gây nghiện. Hãy cẩn thận khi sử dụng chúng và chỉ sử dụng chúng khi cần thiết để kiểm soát cơn đau.
Bước 3. Thảo luận về các lựa chọn điều trị phẫu thuật
Trong một số trường hợp chấn thương đầu gối nghiêm trọng, bác sĩ có thể đề nghị điều trị bằng phẫu thuật. Nếu tình trạng viêm nhiễm mà bạn đang gặp phải là do chấn thương nặng mà bạn không thể chữa lành bằng các phương pháp khác, hãy coi đây là một lựa chọn dành cho bạn.
Có nhiều loại phẫu thuật đầu gối có thể được đề xuất. Chúng khác nhau về cường độ. Một số người đơn giản chỉ cần phẫu thuật nội soi khớp ngoại trú. Những người khác sẽ cần các thủ thuật rất xâm lấn và mất nhiều tháng để chữa lành, chẳng hạn như thay toàn bộ đầu gối
Tại sao Knees Pop và Crack?
Đồng hồ
