Da của bạn có xu hướng trở nên mỏng hơn khi bạn già đi. Vì vậy, điều quan trọng là phải chăm sóc da của bạn để giữ cho da mềm mại và dày lên. Da mỏng có thể xảy ra khi mức độ collagen trong da giảm và mất độ đàn hồi của da. Collagen là một loại protein được tìm thấy trong da, giúp nuôi dưỡng làn da và làm cho da khỏe mạnh. Da mỏng cũng có thể do sử dụng thuốc mỡ steroid trong thời gian dài khiến da dễ bị bầm tím và trở nên mỏng manh, trong suốt. May mắn thay, có một số cách bạn có thể thử để làm cho làn da của mình dày hơn, khỏe hơn và săn chắc hơn.
Các bước
Phương pháp 1/3: Sử dụng các sản phẩm chăm sóc da
Bước 1. Bôi kem dưỡng ẩm hàng ngày
Để có kết quả tốt nhất, hãy sử dụng kem dưỡng ẩm có chứa các thành phần như vitamin C, A, E và beta-carotene. Kem dưỡng ẩm có chứa retin-A (một dạng axit của vitamin A) có thể được sử dụng trên da để khuyến khích sự nhân lên của tế bào. Các sản phẩm Retin-A có sẵn dưới dạng huyết thanh, thuốc mỡ và kem.
Bước 2. Sử dụng dầu vitamin E tại chỗ
Chọc một viên nang có chứa vitamin E và bóp thành phần của nó vào tay trước khi thoa lên da.
Bước 3. Luôn thoa kem chống nắng khi ra ngoài trời
Thoa kem chống nắng hàng ngày, đặc biệt là ở những khu vực rất nóng trong mùa hè. Cố gắng trang bị SPF ít nhất là 15 (hoặc cao hơn nếu bạn có làn da đặc biệt nhợt nhạt hoặc nhạy cảm), ngay cả khi đó là một ngày nhiều mây, vì tia UV từ mặt trời có thể xuyên qua các đám mây.
Bước 4. Tránh sử dụng các loại kem steroid trên da
Nếu có thể, hãy tránh sử dụng các loại kem chứa steroid trên da, vì chúng có thể có tác dụng làm mỏng da. Nói chuyện với bác sĩ của bạn nếu bạn đã được kê đơn một loại kem steroid để điều trị một tình trạng da tiềm ẩn như bệnh chàm. Bác sĩ da liễu thường có thể kê đơn các phương pháp điều trị thay thế tại chỗ không chứa steroid.
Bước 5. Bôi các sản phẩm có chứa vitamin C
Thoa serum, kem dưỡng và kem dưỡng da có chứa vitamin C. Vitamin C giúp làm căng mọng làn da và khuyến khích sản xuất collagen. Điều này giúp da dày lên khi sử dụng thường xuyên.
Bước 6. Sử dụng dầu hoa trà trên da
Hạt của hoa trà có thể được ép để lấy dầu hạt hoa trà. Dầu này có thể được sử dụng để làm dày da.
- Để làm nước muối, trộn một vài giọt dầu hạt hoa trà với 1/4 muỗng cà phê dầu vitamin E, 3 giọt dầu oải hương và một muỗng cà phê dầu hoa anh thảo. Nên lắc hỗn hợp này trước khi sử dụng. Mát xa một vài giọt nước muối lên da hàng ngày để giúp da dày lên.
- Salve nên được giữ lạnh giữa các lần sử dụng.
Bước 7. Thử sử dụng chất chống oxy hóa tại chỗ để ngăn ngừa tổn thương da
Các chất chống oxy hóa tại chỗ có thể được sử dụng để ngăn ngừa tổn thương da và phục hồi da bị tổn thương. Tìm kiếm các sản phẩm bôi ngoài da có chứa bất kỳ thành phần nào sau đây:
Chiết xuất trà xanh, vitamin A, vitamin E, tocotrienols, axit alpha lipoic và pentapeptit
Phương pháp 2/3: Thay đổi chế độ ăn uống của bạn
Bước 1. Ăn thực phẩm giàu vitamin C và E
Các vitamin này sửa chữa các mô bị mòn trong cơ thể và do đó làm chậm quá trình lão hóa. Thực phẩm giàu vitamin C giúp tăng sản xuất collagen, giúp da dày lên theo thời gian.
- Thực phẩm giàu vitamin C bao gồm trái cây họ cam quýt, cam, kiwi, bông cải xanh, cà chua và súp lơ. Nhu cầu vitamin C hàng ngày là 75-90 mg.
- Thực phẩm giàu vitamin E là dầu ô liu, bơ, bông cải xanh, bí đỏ, đu đủ, xoài và cà chua. Nhu cầu hàng ngày là 15 mg.
- Thực phẩm giàu vitamin A bao gồm cam, bí đỏ, khoai lang, rau bina và cà rốt. Nhu cầu vitamin A hàng ngày là 700-900 mg.
Bước 2. Giữ đủ nước
Nước giúp loại bỏ các chất cặn bã và độc tố khỏi cơ thể, do đó mang lại sức sống cho làn da. Nó cũng giúp cải thiện độ đàn hồi của da và cho phép nó chữa lành một cách tự nhiên.
- Ngoài uống nước, bạn cũng có thể cải thiện mức độ hydrat hóa của mình bằng cách uống trà thảo mộc và ăn trái cây và rau có hàm lượng nước cao, chẳng hạn như dưa hấu, cà chua, củ cải đường và cần tây.
- Việc uống nước mang lại lợi ích gì cho làn da của bạn là điều còn nhiều tranh cãi, chủ yếu là vì nước sẽ đến các cơ quan khác của bạn trước khi đến da. Tuy nhiên, trong khi không phải ai cũng đồng ý rằng uống nhiều nước hơn sẽ cải thiện làn da, những người khác lại khẳng định rằng điều đó có hiệu quả và nó sẽ không gây hại.
Bước 3. Lấy dầu hạt lưu ly hoặc dầu cá bổ sung
Bổ sung chế độ ăn uống của bạn với dầu hạt lưu ly và dầu cá. Những chất này giúp tăng cường collagen bên dưới da và giữ nước cho da.
- Những loại dầu này cũng rất giàu vitamin B3, rất quan trọng cho làn da khỏe mạnh. Một dạng vitamin B3 (được gọi là niacinamide) có thể giúp giảm nếp nhăn và cải thiện độ đàn hồi của da.
- Liều lượng khuyến nghị của dầu cá là khoảng 1000 mg, trong khi liều lượng tiêu chuẩn của dầu cây lưu ly thay đổi từ 230 đến 720 mg tùy thuộc vào độ tuổi, giới tính và nhà sản xuất. Luôn kiểm tra hướng dẫn của nhà sản xuất về bất kỳ chất bổ sung nào bạn mua vì liều lượng có thể khác nhau.
Bước 4. Hầm nước hầm xương
Nước hầm xương là một thực phẩm truyền thống được biết đến với tác dụng tăng cường hệ miễn dịch. Nó là một nguồn khoáng chất và gelatin tuyệt vời. Nước hầm xương cũng hỗ trợ xương khớp, tóc và da do chứa nhiều collagen.
- Để làm nước hầm xương, hãy tìm xương chất lượng cao từ gia súc ăn cỏ, bò rừng, gia cầm chăn nuôi hoặc cá đánh bắt tự nhiên. Cho 2 pound xương vào một gallon nước và đun sôi. Hạ lửa nhỏ và tiếp tục đun trong 24 giờ đối với xương thịt hoặc 8 giờ đối với xương cá.
- Mục đích của việc đun sôi trong thời gian dài là để thực sự mềm xương, do đó bạn có thể sử dụng rây để chiết ra chất lỏng giống như gelatin. Uống nước dùng hoặc trộn với các món ăn khác.
Phương pháp 3/3: Thay đổi lối sống
Bước 1. Cố gắng tập thể dục mỗi ngày
Đi bộ 40 phút mỗi ngày hoặc chạy bộ trong nửa giờ. Điều này giúp cải thiện lưu thông, cho phép phân phối các chất dinh dưỡng trong cơ thể. Điều này đảm bảo rằng da nhận được các chất dinh dưỡng cần thiết để tự trẻ hóa và khỏe mạnh.
Bước 2. Bỏ thuốc lá
Hút thuốc lá làm tăng nồng độ nicotin trong cơ thể và giảm lưu thông máu. Điều này dẫn đến việc da hấp thụ ít chất dinh dưỡng hơn và ít độc tố thải ra khỏi da hơn, làm giảm sự trẻ hóa và tăng trưởng của da.
Hút thuốc cũng làm da mất nước và cạn kiệt các vitamin cần thiết. Điều này bao gồm vitamin A, B complex, C và E, và các khoáng chất như kali, canxi và kẽm
Bước 3. Giảm lượng rượu của bạn
Cố gắng giảm uống rượu hoặc cắt bỏ hoàn toàn, nếu có thể. Rượu làm tăng mức độ độc tố trong cơ thể, có ảnh hưởng xấu đến làn da và góp phần làm cho da bị lão hóa và mỏng đi.
Bước 4. Massage da để cải thiện tuần hoàn
Massage giúp cải thiện lưu thông máu, cho phép các chất dinh dưỡng quan trọng lưu thông khắp cơ thể, nuôi dưỡng và làm dày da.
Thoa dầu mát-xa lên da và mát-xa trong ít nhất 90 giây. Điều này nên được thực hiện hai lần mỗi ngày để có kết quả tốt nhất
Bước 5. Mặc quần áo dài tay để bảo vệ làn da của bạn
Để da tiếp xúc với ánh nắng có thể khiến da trở nên mỏng hơn. Vì vậy, bạn nên mặc quần dài, áo sơ mi dài tay và đội mũ có vành rộng để bảo vệ da khỏi tia UV.
