Nôn mửa là một sự xuất hiện rất phổ biến và ảnh hưởng đến hầu hết tất cả mọi người vào một thời điểm nào đó. Nhiều thứ có thể gây ra nó, từ bọ xít trong dạ dày và ngộ độc thực phẩm cho đến ăn quá nhiều, nặng mùi hoặc mang thai. Mặc dù khó chịu nhưng nó thường qua đi trong vòng 24 giờ mà không cần chăm sóc y tế thêm. Nếu bạn, ai đó trong nhà hoặc con bạn đang bị nôn, bạn có thể làm nhiều điều để giúp giảm bớt các triệu chứng và cảm thấy dễ chịu hơn. Nếu tình trạng nôn mửa không hết trong 24 giờ, đừng ngần ngại liên hệ với bác sĩ của bạn để được hướng dẫn thêm.
Các bước
Phương pháp 1 trong 4: Giữ nước và nuôi dưỡng
Bước 1. Uống 8-10 cốc nước để ngăn ngừa tình trạng mất nước
Nôn mửa có thể nhanh chóng dẫn đến mất nước, vì vậy hãy giữ cho cơ thể đủ nước bằng cách uống 8-10 cốc nước trong ngày. Giữ một lịch trình đều đặn và uống từng ngụm nước sau mỗi 15 phút khi bạn đang tích cực nôn mửa. Tuy nhiên, uống quá nhanh có thể gây nôn nhiều hơn, vì vậy hãy uống từng ngụm nhỏ thay vì uống từng ngụm lớn.
- Đồ uống lạnh có đá giúp làm dịu dạ dày hơn nhiều so với đồ uống ấm hoặc nóng. Giữ nước hoặc nước trái cây của bạn trong tủ lạnh để nó lạnh khi bạn uống.
- Nếu nước lã khiến bạn buồn nôn, hãy thử vắt một ít nước cốt chanh vào để tạo hương vị.
- Đôi khi đồ uống có đường như soda giúp làm dịu dạ dày của bạn hơn. Hãy thử uống một ít bia gừng nếu nước khiến bạn buồn nôn.
Bước 2. Ngậm một viên đá nếu bạn không thể giữ cho chất lỏng chảy xuống
Đôi khi uống chất lỏng có thể gây nôn nhiều hơn. Ngậm một viên nước đá sẽ giải phóng nước từ từ, giúp bạn ngậm nước và tránh gây ra cảm giác buồn nôn thêm.
Đừng cắn viên đá. Điều này có thể làm hỏng răng của bạn và cũng có thể khiến bạn nuốt quá nhiều nước cùng một lúc
Bước 3. Uống nước uống thể thao nếu bạn bị nôn trong thời gian dài
Nếu bạn bị nôn mửa trong vài giờ, có thể cơ thể bạn đang thiếu chất điện giải, natri và các chất dinh dưỡng khác. Thay thế những thứ này bằng cách chuyển từ nước sang đồ uống thể thao trong một thời gian ngắn. Những thức uống này cung cấp chất điện giải để bạn không bị mất nước thêm.
- Các sản phẩm như Pedialyte cũng rất tốt để bổ sung dưỡng chất.
- Thực hiện theo các quy tắc tương tự như bạn đã sử dụng cho nước uống. Đảm bảo đồ uống lạnh và uống từ từ để tránh làm đầy bụng.
Bước 4. Ăn những thức ăn nhạt để không bị nôn thêm
Bạn cần bổ sung các chất dinh dưỡng bị mất do nôn mửa, nhưng hãy cẩn thận về những gì bạn ăn để ngăn ngừa buồn nôn nhiều hơn. Tốt nhất là thức ăn nhạt hoặc nhạt. Các lựa chọn tốt là bánh quy giòn, bánh mì nướng, khoai tây và gạo. Chuối và nước sốt táo cũng là những lựa chọn tốt thường không gây khó chịu cho dạ dày của bạn. Ăn nhiều nhất có thể để bổ sung các chất dinh dưỡng bị mất.
- Thực phẩm nhiều nước như nước dùng hoặc súp cũng rất tốt vì chúng giữ cho bạn đủ nước.
- Tránh thức ăn nhiều dầu mỡ và cay, thức ăn nhanh, thức ăn chiên rán và thức ăn quá ngọt. Các sản phẩm từ sữa cũng có thể làm cho cảm giác buồn nôn trở nên tồi tệ hơn.
Bước 5. Ăn nhiều bữa nhỏ để tránh quá no
Quá nhiều thức ăn trong dạ dày có thể gây buồn nôn và nôn nhiều hơn. Cố gắng ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày, thay vì ăn nhiều bữa. Ăn chậm và không ép bản thân ăn quá nhiều cùng một lúc.
- Cố gắng ăn 5 bữa nhỏ thay vì 3 bữa lớn.
- Ngay cả khi bạn không có cảm giác thèm ăn, hãy cố gắng ăn nhẹ một chút. Điều này ngăn ngừa các vấn đề khác do thiếu chất dinh dưỡng.
Phương pháp 2/4: Giảm thiểu cảm giác buồn nôn
Bước 1. Ngồi xuống yên tĩnh và tránh di chuyển xung quanh để tránh nôn
Nếu bạn cảm thấy buồn nôn, việc di chuyển xung quanh có thể khiến tình trạng tồi tệ hơn. Ngồi hoặc nằm trong một khu vực yên tĩnh và giữ yên. Cảm giác buồn nôn của bạn có thể hết sau khi bạn giữ nguyên như vậy một thời gian.
- Đừng nằm ngửa nếu bạn gặp khó khăn khi đứng dậy. Thay vào đó, hãy nằm nghiêng, đề phòng bạn bị nôn.
- Xem TV hoặc nhìn vào màn hình khác cũng có thể khiến bạn buồn nôn hơn. Thử tắt TV trong khi bạn nghỉ ngơi.
Bước 2. Nằm yên trong 2 giờ sau khi bạn ăn
Di chuyển xung quanh sau khi ăn có thể khiến bạn buồn nôn hơn và gây nôn. Ngồi thẳng và giữ yên trong khi tiêu hóa. Sau khoảng 2 giờ, thức ăn đáng lẽ đã di chuyển khỏi dạ dày của bạn.
Không nằm xuống ít nhất 2 giờ sau khi ăn. Điều này có thể làm cho cơn buồn nôn của bạn tồi tệ hơn
Bước 3. Tránh ở gần những nơi có mùi mạnh
Bạn đặc biệt nhạy cảm với mùi khi buồn nôn, vì vậy bạn có thể sẽ nôn nhiều hơn nếu xung quanh nơi có mùi mạnh. Cố gắng tránh các thực phẩm và sản phẩm có mùi cho đến khi cơn buồn nôn qua đi và bạn không còn nôn nữa.
- Nếu mùi thức ăn là nguyên nhân kích thích, hãy nhờ người khác nấu. Điều này rất phổ biến trong thời kỳ đầu mang thai.
- Không ăn thức ăn đặc biệt nặng mùi như cá.
- Những mùi mạnh khác như khói thuốc lá và nước hoa có thể gây nôn ở một số người.
Bước 4. Ngừng dùng tất cả các loại thuốc uống cho đến khi hết buồn nôn
Những loại thuốc này có thể gây kích ứng dạ dày của bạn và gây nôn nhiều hơn. Hơn nữa, nếu bạn bị nôn sau khi uống thuốc, cơ thể bạn sẽ không hấp thụ được và bạn sẽ bỏ lỡ liều thuốc của mình. Chờ cho đến khi cơn buồn nôn của bạn qua đi hãy dùng bất kỳ loại thuốc nào, bao gồm cả thuốc viên và thuốc nước.
Nếu bạn phải dùng thuốc thường xuyên trong ngày, hãy gọi cho bác sĩ và hỏi bạn nên làm gì
Bước 5. Nhận một chút không khí trong lành để giảm bớt cảm giác buồn nôn của bạn
Không khí hôi thối hoặc ngột ngạt có thể khiến cảm giác buồn nôn trở nên tồi tệ hơn. Hãy thử ngồi bên ngoài một chút hoặc ở gần cửa sổ đang mở trong nhà. Nếu bạn cảm thấy đủ khỏe, bạn cũng có thể đi bộ một quãng ngắn.
Nếu bạn đi dạo, hãy di chuyển chậm và tránh lắc lư qua lại. Điều này có thể làm cho các triệu chứng của bạn tồi tệ hơn. Ngoài ra, đừng đi quá xa nhà
Bước 6. Tập thở có kiểm soát để thư giãn
Đôi khi buồn nôn làm tăng nhịp tim và nhịp thở, có thể dẫn đến nôn nhiều hơn. Kiểm soát nhịp thở có thể làm giảm lo lắng và giảm buồn nôn. Ngồi trong một khu vực yên tĩnh, nhắm mắt và tập trung vào nhịp thở. Hít thở dài, có kiểm soát, giữ nguyên trong vài giây rồi từ từ thở ra. Hít thở như vậy làm giảm lo lắng của bạn và có thể ngăn ngừa nôn thêm.
- Thực hành thở có kiểm soát cùng với các kỹ thuật thư giãn khác như thiền định giúp bạn bình tĩnh hơn.
- Cố gắng tránh các hoạt động làm tăng nhịp thở của bạn, chẳng hạn như tập thể dục. Ngay cả khi bạn đang cảm thấy tốt hơn, hãy đợi một ngày hoặc lâu hơn để tập luyện trở lại.
Phương pháp 3/4: Sử dụng các phương pháp điều trị thay thế
Bước 1. Thêm gừng vào thức ăn và đồ uống của bạn
Gừng rất hữu ích trong việc chống lại cảm giác buồn nôn và nôn mửa khi tiêu thụ. Dạng tươi là tốt nhất vì nhiều sản phẩm không chứa nhiều gừng. Hãy thử lấy một ít rễ gừng và nghiền một ít vào đồ uống của bạn hoặc vào thức ăn của bạn để giảm buồn nôn.
- Mặc dù một số nghiên cứu ủng hộ việc sử dụng gừng] để chữa nôn, nhưng cần phải thực hiện thêm nhiều nghiên cứu để xác định xem nó có hiệu quả hay không.
- Rượu gừng cũng có thể giúp bạn giảm buồn nôn, nhưng nó không chứa nhiều gừng tự nhiên như vậy.
- Bạn có thể tự pha trà gừng, nhưng hãy nhớ rằng đồ uống nóng có thể khiến cơn buồn nôn trở nên tồi tệ hơn. Đá trà trước khi uống để làm dịu dạ dày của bạn hơn.
- Liều tối đa an toàn của chất bổ sung gừng là 4 gam (0,14 oz) (khoảng ¾ thìa cà phê). Nếu bạn đang mang thai hoặc đang cho con bú, hãy giới hạn lượng tiêu thụ của bạn ở mức 1 gram mỗi ngày.
- Gừng có thể can thiệp vào một số loại thuốc theo toa làm loãng máu. Nếu bạn đang dùng thuốc làm loãng máu, hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng gừng.
Bước 2. Thử bấm huyệt để giảm cảm giác buồn nôn
Bấm huyệt là khi bạn truy cập vào một số điểm nhất định bằng cách ấn nhẹ vào chúng. Huyệt P6 ở mặt trong của cẳng tay có thể chống buồn nôn và nôn khi bị kích thích. Đặt bàn tay của bạn sao cho lòng bàn tay hướng về phía bạn và các ngón tay hướng lên trên. Đặt 3 ngón tay của bàn tay đối diện của bạn theo chiều ngang trên cổ tay của bạn. Dùng ngón tay cái để cảm nhận điểm ngay dưới ngón trỏ. Ấn vào điểm này trong 2-3 phút theo chuyển động tròn. Lặp lại quá trình trên cổ tay còn lại của bạn.
- Mặc dù một số nghiên cứu ủng hộ việc bấm huyệt chữa buồn nôn, nhưng cần phải thực hiện thêm nhiều nghiên cứu để xác định xem liệu nó có hiệu quả hay không.
- Bạn cũng có thể sử dụng băng bấm huyệt, chẳng hạn như Sea-band® hoặc ReliefBand®. Chúng có sẵn tại các hiệu thuốc hoặc trực tuyến.
- Đeo băng bấm huyệt đặc biệt hữu ích trong các chuyến đi nếu bạn bị say tàu xe.
Bước 3. Dùng tinh dầu thơm bạc hà để che đi các mùi khác
Trị liệu bằng hương thơm là phương pháp thực hành hít mùi hương từ các chất chiết xuất từ thực vật. Đặc biệt, bạc hà có liên quan đến việc giảm buồn nôn. Nhỏ 1-2 giọt chiết xuất dầu bạc hà vào một miếng gạc sạch và hít dung dịch. Điều này có thể làm dịu các triệu chứng của bạn và cũng che phủ bất kỳ mùi khó chịu nào có thể làm cho cơn buồn nôn của bạn tồi tệ hơn.
- Liệu pháp hương thơm cho thấy nhiều kết quả khác nhau trong các thử nghiệm lâm sàng, nhưng nó an toàn và vô hại nếu bạn muốn thử.
- Ngậm kẹo bạc hà cũng có thể có tác dụng. Ít nhất, chúng sẽ làm cho miệng của bạn ngon hơn và giúp bạn không bị nôn mửa.
- Phương pháp điều trị này an toàn cho phụ nữ mang thai.
- Không thoa dầu thơm lên da. Điều này có thể gây kích ứng hoặc phản ứng dị ứng.
Phương pháp 4/4: Tìm kiếm sự chú ý của y tế
Bước 1. Gặp bác sĩ nếu bạn không ngừng nôn sau 12 giờ
Nôn mửa sẽ giảm dần sau khoảng một ngày hoặc ít hơn. Nếu bạn đã thử các phương pháp điều trị khác nhau và tình trạng nôn mửa vẫn tiếp tục kéo dài hơn 12 giờ, hãy liên hệ với bác sĩ của bạn. Nó có thể là một dấu hiệu của một vấn đề sâu sắc hơn.
Đối với trẻ em dưới 2 tuổi, hãy đến gặp bác sĩ nếu trẻ không ngừng nôn sau 12 giờ
Bước 2. Tìm sự chăm sóc y tế nếu bạn có dấu hiệu mất nước
Nôn mửa liên tục có thể làm cạn kiệt chất lỏng trong cơ thể, dẫn đến mất nước. Hơn nữa, buồn nôn và nôn mửa có thể khiến bạn không thể uống đủ nước, điều này cũng có thể gây ra tình trạng mất nước. Nếu không được điều trị, tình trạng mất nước có thể rất nguy hiểm. Tìm sự chăm sóc y tế ngay lập tức nếu bạn bắt đầu có dấu hiệu mất nước.
- Các triệu chứng mất nước bao gồm khô miệng, buồn ngủ, nước tiểu giảm hoặc sẫm màu, nhức đầu, da khô và chóng mặt.
- Nếu bạn không thể giữ được nước, hãy chú ý đến bất kỳ triệu chứng mất nước nào.
Bước 3. Tìm kiếm sự chăm sóc y tế khẩn cấp khi bị đau bụng hoặc ngực dữ dội
Nếu bạn đang cảm thấy đau dữ dội và dữ dội ở bụng hoặc ngực khi đang nôn, đó có thể là dấu hiệu của một vấn đề y tế nghiêm trọng. Đến phòng cấp cứu càng sớm càng tốt để đảm bảo đó không phải là vấn đề nghiêm trọng hơn.
Đau nhói ở ngực có thể là dấu hiệu của một cơn đau tim sắp xảy ra
Bước 4. Đến phòng cấp cứu nếu bạn có máu trong chất nôn
Nôn mửa liên tục có thể làm vỡ hoặc rách niêm mạc dạ dày của bạn, điều này có thể làm xuất hiện máu trong chất nôn của bạn. Ngoài ra còn có các tình trạng y tế nghiêm trọng khác có thể dẫn đến xuất hiện máu trong chất nôn của bạn. Nếu bạn thấy máu sẫm, màu đỏ hoặc trông giống như bã cà phê trong chất nôn của mình, hãy đi cấp cứu càng sớm càng tốt.
Xuất huyết hoặc vỡ cần được điều trị càng sớm càng tốt. Đừng trì hoãn việc tìm kiếm trợ giúp y tế nếu bạn thấy máu trong chất nôn của mình
Bước 5. Gọi cho bác sĩ nếu bạn bị nôn sau chấn thương đầu
Buồn nôn và nôn là một triệu chứng của chấn động. Nếu bạn bị một cú đánh vào đầu và bắt đầu buồn nôn và nôn, hãy gọi cho bác sĩ để xem bạn nên làm gì.
Các dấu hiệu khác của chấn động bao gồm nhức đầu, lú lẫn, chóng mặt, nói lắp và ù tai
Video - Bằng cách sử dụng dịch vụ này, một số thông tin có thể được chia sẻ với YouTube
Lời khuyên
- Đừng uống nhiều nước cho đến khi dạ dày có thể xử lý được. Quá nhiều có thể làm trầm trọng thêm tình trạng nôn mửa và tăng khả năng mất nước nghiêm trọng. Uống từng ngụm và tăng số lượng sau mỗi 20 phút.
- Ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày. Ngay cả khi chỉ ăn vặt với bánh quy giòn hoặc bánh mì nướng cũng có thể giúp bạn ổn định dạ dày.
