Số lượng bạch cầu (WBC) thấp có thể do một số bệnh lý, vì vậy hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để tìm ra nguyên nhân. Hỏi xem họ có đề nghị dùng thuốc hoặc thay đổi chế độ ăn uống để tăng số lượng bạch cầu của bạn không. Nếu số lượng thấp là kết quả của việc điều trị y tế, hãy yêu cầu chuyên gia dinh dưỡng của trung tâm điều trị giúp bạn lên kế hoạch ăn uống. Ăn nhiều trái cây, rau và protein nạc, và uống nhiều nước. Hãy hỏi chuyên gia dinh dưỡng và người chăm sóc chuyên khoa của bạn nếu họ tư vấn chất bổ sung. Vì hệ thống miễn dịch của bạn bị tổn hại, hãy thực hiện các biện pháp phòng ngừa vệ sinh hơn, đặc biệt là với việc xử lý và chế biến thực phẩm.
Các bước
Phương pháp 1 trong 3: Tham khảo ý kiến của các chuyên gia y tế
Bước 1. Thảo luận về nguyên nhân khiến số lượng bạch cầu thấp của bạn với bác sĩ
Số lượng bạch cầu thấp có thể do nhiều bệnh lý khác nhau. Bác sĩ sẽ phải tiến hành các xét nghiệm để hiểu rõ hơn về tình trạng của bạn nếu nguyên nhân không rõ ràng, chẳng hạn như nhiễm virus, bệnh tự miễn, HIV / AIDS, ung thư hoặc điều trị ung thư hoặc dùng thuốc theo toa.
Hiểu lý do tại sao số lượng bạch cầu của bạn thấp sẽ giúp bạn và bác sĩ của bạn đưa ra các giải pháp cụ thể
Bước 2. Hỏi xem họ có giới thiệu thuốc hay không
Có một số loại thuốc kích thích sản xuất WBC. Tất cả các loại thuốc đều có lợi ích và rủi ro, vì vậy hãy hỏi bác sĩ về các tác dụng phụ tiềm ẩn.
- Hãy hỏi bác sĩ của bạn, “Có loại thuốc kê đơn nào có lợi cho tình trạng của tôi không? Tôi có những lựa chọn nào với rủi ro liên quan thấp nhất? Tôi có nên thử thay đổi chế độ ăn uống hoặc các biện pháp tự nhiên trước khi dùng thuốc không?”
- Rủi ro và tác dụng phụ của thuốc kích thích sản xuất bạch cầu có thể bao gồm phản ứng dị ứng, sốt nhẹ, đau xương, khó chịu tại chỗ tiêm, suy nhược, tiêu chảy và các triệu chứng giống cúm.
Bước 3. Tham khảo ý kiến của một chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký
Một chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký sẽ giúp bạn tạo một kế hoạch bữa ăn được tùy chỉnh cho nhu cầu cụ thể của bạn. Nếu bạn đang hóa trị hoặc điều trị bệnh mãn tính khác, hãy nói chuyện với trung tâm điều trị của bạn để gặp chuyên gia dinh dưỡng của họ. Bạn cũng có thể yêu cầu bác sĩ chính hoặc người chăm sóc chuyên khoa của bạn để được giới thiệu.
- Kế hoạch bữa ăn được cá nhân hóa của bạn có thể bao gồm các sửa đổi đối với các chất dinh dưỡng được khuyến nghị hàng ngày của bạn, chẳng hạn như bổ sung nhiều protein hơn mức bình thường được khuyến nghị vào chế độ ăn uống của bạn. Chuyên gia dinh dưỡng của bạn cũng có thể giúp bạn về công thức nấu ăn, xử lý thực phẩm an toàn và tư vấn về việc bổ sung các chất bổ sung.
- Nói với chuyên gia dinh dưỡng về thói quen ăn uống của bạn và bất kỳ khó khăn nào bạn gặp phải trong việc duy trì chế độ dinh dưỡng thích hợp, chẳng hạn như chán ăn, buồn nôn hoặc nôn mửa và tiêu chảy. Họ có thể giới thiệu các loại thực phẩm và chất bổ sung có thể giúp bạn nhận được các chất dinh dưỡng mà cơ thể cần để sản xuất tế bào máu.
Bước 4. Thảo luận về các biện pháp tự nhiên với bác sĩ hoặc chuyên gia của bạn
Châm cứu đã được chứng minh là làm tăng sản xuất bạch cầu và thúc đẩy quá trình sửa chữa tủy xương trong quá trình hóa trị. Tắm xông hơi cũng kích thích hệ thống miễn dịch, đặc biệt là ở các vận động viên.
Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi thử các biện pháp tự nhiên, đặc biệt nếu bạn đang hóa trị hoặc điều trị khác cho một tình trạng bệnh mãn tính
Phương pháp 2/3: Thay đổi chế độ ăn uống của bạn
Bước 1. Ăn năm đến chín phần rau mỗi ngày
Vitamin A và C đóng một vai trò quan trọng trong chức năng của hệ thống miễn dịch. Trộn màu và loại rau bạn ăn để cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng cần thiết để sản xuất tế bào máu.
Ăn các loại rau xanh, như cải xoăn và rau bina, cũng như các loại rau màu cam, như cà rốt. Hãy chắc chắn nói chuyện với bác sĩ của bạn về bất kỳ hạn chế chế độ ăn uống nào do các loại thuốc như thuốc làm loãng máu
Bước 2. Ăn protein nạc
Protein cung cấp cho cơ thể bạn các axit amin cần thiết cho quá trình sản xuất bạch cầu. Chọn protein nạc, như hải sản, thịt gia cầm bỏ da, đậu lăng và đậu.
- Tiêu thụ từ 0,8 đến 1 gam protein cho mỗi kg trọng lượng cơ thể của bạn hàng ngày. Nếu bạn nặng 130 pound (khoảng 59 kg), bạn nên tiêu thụ tối thiểu 47 gram (khoảng 1,7 ounce).
- Tránh thịt đã qua chế biến hoặc thịt nguội.
- Nếu bạn đang điều trị ung thư, bạn sẽ cần nhiều protein hơn mức khuyến nghị. Hỏi chuyên gia dinh dưỡng bạn nên ăn bao nhiêu protein hàng ngày.
Bước 3. Cân nhắc việc bổ sung vitamin tổng hợp với vitamin B12 và folate
Thuốc bổ sung vitamin tổng hợp có thể hữu ích nếu bạn gặp khó khăn khi ăn uống trong thời gian điều trị y tế. Nếu bạn đang thực hiện bất kỳ phương pháp điều trị nào, điều cần thiết là phải nhận được khuyến nghị từ chuyên gia hoặc chuyên gia dinh dưỡng của bạn.
- Một số vitamin và khoáng chất có thể có hại trong quá trình điều trị ung thư hoặc gây trở ngại cho quá trình hóa trị hoặc xạ trị.
- Selen và kẽm có thể giúp cơ thể sản xuất nhiều tế bào bạch cầu hơn.
- Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng bất kỳ loại vitamin hoặc chất bổ sung nào.
Bước 4. Uống nhiều nước hơn
Bạn nên uống ít nhất 64 ounce chất lỏng (1,9 L) nước mỗi ngày. Nước cần thiết cho chức năng và sản xuất của các tế bào.
Bạn có thể cần uống thêm nước nếu nôn mửa, tiêu chảy hoặc không ăn được nhiều. Nếu bạn đang điều trị hóa trị hoặc xạ trị, hãy nói chuyện với chuyên gia dinh dưỡng của bạn về mục tiêu nạp nước vào cơ thể
Bước 5. Giảm mức độ hoạt động của bạn
Trong khi hệ thống miễn dịch của bạn bị tổn hại, điều quan trọng là bạn phải dành thời gian để nghỉ ngơi. Nếu bạn tự làm việc quá sức có thể khiến tình trạng bệnh trở nên trầm trọng hơn. Thay vào đó, hãy lập kế hoạch chia nhỏ trong ngày của bạn, nói "không" với các hoạt động không cần thiết và yêu cầu trợ giúp khi bạn cần.
- Hãy nhớ rằng bạn có thể yêu cầu giúp đỡ.
- Đừng nói đồng ý với những thứ không quan trọng đối với bạn. Dành năng lượng hạn chế của bạn cho các ưu tiên của bạn. Khi được yêu cầu làm điều gì đó mà bạn không muốn, hãy nói, "Tôi xin lỗi, tôi có một cam kết khác", hoặc "Điều đó nghe thật tuyệt. Tôi ước mình có thể tham gia, nhưng đó không phải là thời điểm tốt cho tôi lúc này."
Bước 6. Ngủ nhiều hơn
Mặc dù bạn có vẻ khó có được giấc ngủ cần thiết trong khi lo lắng về sức khỏe của mình, nhưng điều cần thiết là bạn phải có một giấc ngủ ngon mỗi đêm. Ngủ quá ít có thể làm giảm lượng bạch cầu của bạn, khiến tình trạng của bạn trở nên tồi tệ hơn.
- Đặt giờ đi ngủ và thảo luận với những người sống cùng bạn.
- Thực hiện một thói quen ngủ êm dịu. Ví dụ, chuẩn bị đi ngủ sớm hơn, tắm nước ấm, giảm nhiệt độ trong nhà, giảm đèn và thực hiện một hoạt động nhẹ nhàng như đọc sách hoặc đan lát.
Phương pháp 3/3: Thực hiện các biện pháp phòng ngừa vệ sinh
Bước 1. Rửa tay thật sạch bằng xà phòng diệt khuẩn
Rửa tay trong 30 giây bằng nước ấm trong suốt cả ngày. Rửa kỹ sau khi sử dụng phòng tắm, bắt tay và chạm vào nắm đấm cửa và các bề mặt thường được xử lý khác. Luôn rửa kỹ trước khi xử lý hoặc chế biến thực phẩm.
Tránh chạm vào hoặc lau chùi những thứ như thùng rác, lồng chim và bể cá
Bước 2. Tắm rửa sạch sẽ hàng ngày
Điều quan trọng là bạn phải giữ vệ sinh sạch sẽ để tránh bị nhiễm trùng, vì vậy hãy đảm bảo rằng bạn thường xuyên tắm rửa sạch sẽ nếu bạn bị bẩn. Tùy thuộc vào ngày của bạn, bạn có thể cần phải tắm rửa nhiều hơn một lần.
Sau khi tắm xong, hãy mặc quần áo sạch. Bạn có thể muốn mặc bộ đồ ngủ yêu thích của mình hoặc luôn đổ mồ hôi, nhưng chúng có thể trở nên bẩn
Bước 3. Tránh dọn hộp vệ sinh cho mèo
Phân mèo chứa đầy vi khuẩn, cũng như ký sinh trùng toxoplasma. Toxoplasma có thể gây nhiễm trùng ở những người có số lượng bạch cầu thấp, làm suy yếu thêm hệ thống miễn dịch của bạn. Nếu bạn nuôi mèo, hãy nhờ người khác dọn hộp vệ sinh cho nó.
Hãy nói, "Tôi biết điều đó rất khó chịu, nhưng bạn có thể vui lòng dọn hộp vệ sinh cho mèo được không? Tôi không thể có nguy cơ bị nhiễm trùng."
Bước 4. Tránh tiếp xúc với thực vật và vật nuôi
Đất, nước đọng và động vật bẩn đều chứa vi trùng và vi khuẩn, có thể cản trở quá trình hồi phục của bạn. Nếu bạn đang nhận được những chậu cây hoặc bình cắm hoa tốt, hãy nhờ người khác thay nước hoặc chăm sóc chúng. Nếu bạn có một con vật cưng, hãy cẩn thận khi bạn tiếp xúc với nó. Chải lông cho nó nếu nó đi ra ngoài và tắm rửa sạch sẽ sau khi vuốt ve nó.
Không làm vườn hoặc các hoạt động liên quan đến việc bạn tiếp xúc với bụi bẩn
Bước 5. Tránh tắm bồn nước nóng
Bồn tắm nước nóng là nơi trú ngụ của rất nhiều vi khuẩn, nhưng điều đáng lo ngại là sức nóng và bọt khí từ bồn nước nóng kết hợp với nhau sẽ khiến vi khuẩn trở nên nguy hiểm hơn. Vi khuẩn có thể trở thành một phần của sương mù hình thành trong nước nóng, khiến bạn dễ dàng hít phải các tác nhân lây nhiễm. Nếu có lượng bạch cầu thấp, bạn có thể dễ dàng bị nhiễm trùng do vi khuẩn trong bồn tắm nước nóng.
Bước 6. Tránh đám đông
Đám đông là một lời mời cho vi trùng. Tránh xa các trung tâm mua sắm, rạp hát, nhà hàng và bất cứ nơi nào đông người tụ tập. Khi các tế bào bạch cầu của bạn thấp, bạn có nhiều khả năng bị nhiễm trùng, điều này sẽ gây thêm thiệt hại cho cơ thể của bạn.
Bước 7. Tránh vết cắt, vết xước và các vết thương khác
Số lượng bạch cầu thấp làm cho vết xước hoặc vết cắt trở nên đặc biệt nguy hiểm. Với một hệ thống miễn dịch suy yếu, chúng có thể dễ dàng chuyển thành các bệnh nhiễm trùng lớn. Tránh các hoạt động nguy hiểm và thực hiện các điều chỉnh nhỏ hàng ngày để tránh bị thương nhẹ.
- Đặc biệt lưu ý khi đánh răng để tránh chảy máu nướu.
- Nhờ ai đó cắt rau hoặc thịt cho bạn khi chế biến thức ăn.
- Sử dụng máy cạo râu điện thay vì dao cạo râu để tránh cắt hoặc rạch da trong khi cạo râu.
Bước 8. Rửa sạch trái cây và rau quả trước khi ăn
Trước đây, những bệnh nhân có số lượng bạch cầu thấp được yêu cầu tránh trái cây và rau sống, nhưng điều này không còn được khuyên dùng nữa. Tuy nhiên, bạn nên rửa cẩn thận bất kỳ loại trái cây và rau nào trước khi ăn, đặc biệt là những loại không có vỏ hoặc vỏ dày.
- Cam, chuối và dưa là những ví dụ về các loại trái cây được gọt vỏ trước khi ăn.
- Sử dụng máy chà rau sạch và vòi nước mát để rửa sản phẩm của bạn.
- Ngay cả khi gói salad được đánh dấu là đã rửa trước, hãy sử dụng chao để rửa sạch bên trong dưới vòi nước đang chảy.
Bước 9. Sử dụng các phương pháp làm lạnh an toàn
Đảm bảo nhiệt độ tủ lạnh của bạn dưới 40 độ F (4,4 độ C). Đừng để thực phẩm nên để trong tủ lạnh lâu hơn một giờ. Tránh thực phẩm đã quá hạn sử dụng hoặc có vẻ nhầy nhụa hoặc mốc.
Luôn rã đông thịt đông lạnh trong tủ lạnh
Bước 10. Sử dụng nhiệt kế khi nấu ăn
Luôn tránh trứng, thịt, cá và thịt gia cầm chưa nấu chín hoặc sống. Khi nấu những món này, hãy sử dụng nhiệt kế để kiểm tra độ chín.
- Nấu thịt đỏ đến 160 độ F (71 độ C) và thịt gia cầm đến 180 độ F (82 độ C).
- Nấu trứng cho đến khi cả lòng đỏ và lòng trắng đều đặc và không bị chảy nước. Cân nhắc sử dụng lòng trắng trứng đã được tiệt trùng và đảm bảo rằng các sản phẩm có chứa trứng, như mayonnaise hoặc eggnog, đã được tiệt trùng.
