Thường xuyên xì mũi do dị ứng, cảm lạnh hoặc thời tiết lạnh, khô có thể làm mũi bị kích ứng nặng nề. Các mô mỏng manh xung quanh và trong mũi trở nên khô và nứt nẻ do "chấn thương vi mô" liên tục khi thổi và lau. Dị ứng có thể đặc biệt nghiêm trọng vì chúng kéo dài hơn một đến hai tuần của cảm lạnh hoặc cúm. Dù nguyên nhân là gì, bạn có thể thực hiện các bước để làm dịu mũi đau.
Các bước
Phương pháp 1/2: Giảm kích ứng và bong tróc
Bước 1. Bôi kem dưỡng ẩm nhẹ nhàng bên ngoài lỗ mũi
Các loại thạch dầu mỏ như Vaseline và thuốc mỡ như Neosporin hoạt động tốt nhất. Cho một lượng nhỏ sản phẩm lên đầu Q, sau đó thoa quanh lỗ mũi. Độ ẩm bổ sung sẽ không chỉ làm dịu tình trạng khô da mà còn tạo ra hàng rào chống lại sự kích ứng do sổ mũi.
Nếu bạn không có sẵn thứ gì đó như Vaseline hoặc Neosporin, bạn có thể sử dụng kem dưỡng da mặt thông thường của mình. Nó sẽ không khóa ẩm hiệu quả, nhưng nó vẫn sẽ cung cấp một chút giảm bớt
Bước 2. Mua khăn giấy với kem dưỡng da
Nếu bạn sẵn sàng trả một mức giá cao hơn một chút, việc mua một số khăn giấy chất lượng cao có thể giúp bạn làm dịu mũi một cách lâu dài. Tìm kiếm các sản phẩm đã được xử lý bằng kem dưỡng da. Chúng ít gây tổn thương hơn khi bạn xì mũi và chống lại sự kích ứng với kem dưỡng da làm dịu của chúng. Ít nứt nẻ khi xì mũi có nghĩa là ít bị kích ứng về lâu dài.
Bước 3. Thấm mũi bằng khăn ẩm
Nếu mũi của bạn bị nứt nẻ nặng hoặc thậm chí chảy máu, hãy nhanh chóng bổ sung độ ẩm ấm để giảm đau. Dội khăn sạch dưới vòi nước nóng, sau đó nhẹ nhàng ấn vào lỗ mũi. Ngửa đầu ra sau và giữ nguyên chiếc khăn cho đến khi khăn nguội trở lại nhiệt độ phòng. Thở bằng miệng trong thời gian này.
- Thoa mỡ khoáng hoặc Neosporin lên mũi ngay sau khi dùng khăn lau sạch mũi.
- Vứt bỏ khăn hoặc giặt ngay.
Bước 4. Giảm xì mũi
Chảy nước mũi hoặc nghẹt mũi có thể cảm thấy kinh khủng và bạn có thể muốn xì mũi liên tục. Mặc dù nó có thể khó khăn, nhưng hãy chiến đấu với sự thôi thúc đó. Đặc biệt nếu bạn ở nhà một mình và không có ai phán xét bạn, chỉ nên xì mũi khi cần thiết. Nếu có một ít chất nhầy chảy ra từ mũi, hãy nhẹ nhàng chấm nó đi thay vì dùng khăn giấy khô bóp mạnh và kích ứng mũi.
Bước 5. Sử dụng kỹ thuật cuốn mũi nhẹ nhàng
Thay vì hít thở sâu và thổi mạnh nhất có thể, hãy thổi nhẹ để giảm bớt tình trạng nứt nẻ. Thổi nhẹ qua một bên lỗ mũi, sau đó thổi bên kia. Tiếp tục các lỗ mũi xen kẽ cho đến khi bạn cảm thấy mũi của mình đủ thông thoáng.
Luôn làm lỏng chất nhầy bằng kỹ thuật thông mũi trước khi xì mũi
Bước 6. Đi khám chữa bệnh dị ứng
Bác sĩ sẽ có thể kê đơn các loại thuốc dị ứng có thể kiểm soát phản ứng của bạn. Cho dù bạn tiêm phòng dị ứng hay dùng thuốc xịt mũi Flonase khi nước mũi của bạn bắt đầu chảy, việc điều trị dị ứng cơ bản sẽ giúp làm dịu mũi của bạn.
Lưu ý rằng thuốc thông mũi có xu hướng làm cho niêm mạc của bạn khô hơn, làm tăng kích ứng
Phương pháp 2/2: Làm thông mũi
Bước 1. Làm lỏng chất tiết ở mũi
Có nhiều phương pháp bạn có thể sử dụng để hóa lỏng và làm lỏng chất tiết bị tắc nghẽn trong mũi. Chỉ cần dành ra một ít thời gian cho những kỹ thuật này, bạn có thể nâng cao hiệu quả của mỗi lần xì mũi. Theo thời gian, bạn sẽ phải xì mũi ít thường xuyên hơn, làm giảm vết nứt trên mũi. Hãy thử các kỹ thuật thông mũi này suốt cả ngày và luôn xì mũi ngay sau đó.
Bước 2. Ngồi trong một căn phòng ướt át
Nếu bạn là người thích tập gym có phòng xông hơi khô thì đó là nơi hoàn hảo để vừa làm dịu cơn nghẹt mũi vừa thư giãn sau một ngày dài. Nhưng nếu bạn không có quyền sử dụng phòng tắm hơi, bạn có thể ứng biến trong phòng tắm của mình. Bật nước nóng trong vòi hoa sen và đóng cửa để giữ hết hơi nước. Ở trong phòng tắm từ ba đến năm phút hoặc cho đến khi bạn cảm thấy dịch tiết lỏng và ẩm. Xì mũi nhẹ nhàng trước khi ra khỏi phòng xông hơi.
Để tiết kiệm nước, bạn có thể chỉ cần xì mũi khi ra khỏi vòi sen
Bước 3. Chườm ấm lên sống mũi
Lấy một chiếc khăn ẩm và đặt nó vào lò vi sóng cho đến khi ấm nhưng không quá nóng. Thời gian tạo vi sóng sẽ khác nhau tùy thuộc vào máy của bạn, vì vậy hãy bắt đầu với 30 giây và thêm 15 giây mỗi lần. Khăn mặt phải nóng, nhưng có thể chịu được. Đặt miếng vải ngang mũi và ngồi cho đến khi hết nóng. Hơi nóng sẽ làm lỏng chất tiết ra, ngay cả khi áp dụng từ bên ngoài khoang mũi.
Lặp lại quy trình nếu cần thiết trước khi xì mũi
Bước 4. Xịt mũi bằng nước muối sinh lý
Điều này chỉ có nghĩa là bạn sẽ rửa sạch đường mũi của mình bằng bình xịt nước muối. Bạn có thể mua bình xịt nước muối sinh lý ở bất kỳ cửa hàng tạp hóa hoặc hiệu thuốc nào. Xịt chai hai lần vào mỗi lỗ mũi, thêm chất lỏng vào dịch tiết và hóa lỏng chúng. Nếu không muốn mua bình xịt nước muối sinh lý, bạn có thể tự làm một bình xịt đơn giản tại nhà:
- Trộn 8 ounce nước ấm với 1/2 thìa cà phê muối.
- Mua bầu hút ở cửa hàng tạp hóa hoặc hiệu thuốc. Dùng nó để rửa lỗ mũi bằng nước muối sinh lý do bạn tự làm.
Bước 5. Hãy thử sử dụng neti pot
Bình neti pot trông giống như một ấm trà thu nhỏ. Nó làm sạch các lỗ thông xoang bị tắc nghẽn trong mũi bằng cách cho nước ấm ngập qua lỗ mũi này và ra lỗ mũi còn lại. Đun nóng nước đến ít nhất 120 ° F (49 ° C) để tiêu diệt bất cứ thứ gì có thể gây hại trong nước. Để nước nguội đến nhiệt độ dễ chịu trước khi sử dụng bình neti pot. Nghiêng đầu và đổ nước vào lỗ mũi bên phải của bạn. Nếu bạn luôn nghiêng đầu, nó sẽ chảy ra lỗ mũi trái của bạn.
Cân nhắc bỏ qua bình neti nếu bạn sống trong một khu vực không được xử lý nước sạch. Đã có một số báo cáo về trường hợp nhiễm amip hiếm gặp do ký sinh trùng trong nước máy
Bước 6. Uống trà ấm trong suốt cả ngày
Cổ họng và mũi được kết nối chặt chẽ với nhau, do đó, uống nước ấm cũng sẽ làm ấm đường mũi. Cũng giống như hít hơi nước, điều này sẽ cho phép các chất bài tiết lưu thông tự do hơn. Bất kỳ loại trà nào bạn thích đều được, nhưng bạn có thể chọn uống trà thảo mộc chữa bệnh nếu bị cảm lạnh. Kiểm tra cửa hàng tạp hóa hoặc cửa hàng chăm sóc sức khỏe của bạn để tìm các loại trà cảm lạnh hoặc cúm. Trà bạc hà và trà đinh hương có thể làm dịu cơn đau họng đồng thời giải phóng mũi của bạn.
Bước 7. Tập thể dục, nếu sức khỏe của bạn cho phép
Nếu bạn đang nằm liệt giường vì cảm lạnh hoặc cúm, bạn nên nghỉ ngơi một chút. Nhưng nếu xì mũi quá nhiều là do dị ứng, thì tập thể dục là một lựa chọn tốt. Khi nhịp tim của bạn tăng lên đủ để khiến bạn đổ mồ hôi, nó có một tác dụng phụ có lợi là làm sạch dịch mũi của bạn. Ngay cả 15 phút tập thể dục cũng có thể hữu ích, miễn là bạn tránh được chất gây dị ứng. Ví dụ, nếu bạn bị dị ứng với phấn hoa, đừng chạy ngoài trời.
Bước 8. Ăn một thứ gì đó thật cay
Hãy nghĩ về lần cuối cùng bạn ăn thứ gì đó cay một cách khó chịu. Bạn có nhớ mũi của bạn bắt đầu chảy như thế nào không? Đó là trạng thái lý tưởng để xì mũi, vì vậy hãy sử dụng salsa nóng, ớt, cánh nóng - bất cứ thứ gì để bạn thông mũi. Hỉ mũi ngay lập tức khi dịch tiết vẫn còn ẩm và dịch.
Bước 9. Đầu tư vào máy tạo độ ẩm
Bạn có thể mua máy tạo độ ẩm ở hiệu thuốc để giữ không khí ẩm khi ngủ. Chọn máy tạo độ ẩm có chế độ phun sương mát mẻ, vì sương mù ấm có thể khiến tình trạng tắc nghẽn trở nên nghiêm trọng hơn. Đặt máy ở mức độ ẩm lý tưởng - từ 45 đến 50%.
- Một phiên bản để bàn có thể chứa một đến bốn gallon nước và nên được thay hàng ngày. Làm sạch bình chứa nước hoàn toàn bằng tay ba ngày một lần.
- Bộ lọc, tốt nhất là HEPA, nên được thay đổi theo quyết định của nhà sản xuất.
Bước 10. Xoa bóp vùng xoang của bạn
Xoa bóp các khu vực ảnh hưởng đến xoang có thể mở thông mũi và giúp xì mũi dễ dàng hơn. Để có thêm một chút hiệu quả, hãy sử dụng dầu hương thảo, bạc hà hoặc dầu oải hương, nhưng đảm bảo không để chúng dính vào mắt. Bạn có thể rửa sạch mặt bằng một miếng gạc ấm sau đó. Sử dụng ngón trỏ và ngón giữa của bạn, tạo áp lực nhẹ nhàng theo chuyển động tròn để:
- Trán (xoang trán)
- Sống mũi và thái dương (xoang quỹ đạo)
- Dưới mắt (xoang hàm trên)
