Hãy đối mặt với nó: những cú sút có thể rất đáng sợ. Nhiều người sợ kim tiêm hoặc tiêm chích là hoàn toàn bình thường. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải nhận ra rằng các cú đánh chỉ đau trong khoảng ba giây và sau đó chúng sẽ kết thúc. Và đối với một loại vắc xin quan trọng, ba giây đau đớn đó hoàn toàn xứng đáng - chúng có thể cứu bạn khỏi một căn bệnh nghiêm trọng. Nhận thức được rằng những bức ảnh chụp là quan trọng và bạn phải có được chúng, vì vậy hãy đọc tiếp để học cách thư giãn trong khi thực hiện bức ảnh đó.
Các bước
Bước 1. Tập trung tâm trí vào việc khác
Nếu bạn lo lắng về nó quá nhiều trong một tuần hoặc lâu hơn trước khi tiêm phòng, khi nó thực sự đến, bạn sẽ thậm chí còn sợ hãi hơn. Để tránh điều này, hãy cố gắng không nghĩ về cảnh quay trong thời gian dẫn đến nó. Đánh lạc hướng bản thân với bạn bè, trò chơi hoặc thậm chí là bài tập về nhà - làm bất cứ điều gì thay vì nghĩ về cảnh quay.
Nếu cha mẹ bạn đã đặt lịch hẹn với bác sĩ cho bạn, hãy yêu cầu họ không nói cho bạn biết về việc đó - cuộc hẹn diễn ra khi nào hoặc liệu bạn có đi tiêm hay không. Bằng cách này, bạn sẽ không thể phải lo lắng về điều đó trước đó
Bước 2. Mang theo người khác để được hỗ trợ về mặt tinh thần
Đây có thể là cha mẹ, anh chị em, họ hàng khác hoặc bạn bè. Yêu cầu họ nói chuyện với bạn về những điều khác và làm bạn mất tập trung trong suốt cuộc hẹn và đặc biệt là ngay trước cảnh quay. Bóp chặt tay họ nếu điều đó giúp bạn giải tỏa lo lắng. Có người thân bên cạnh sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn và thư giãn trong suốt quá trình trải nghiệm, nhưng hãy đảm bảo chọn một người sẽ giúp bạn thư giãn, thay vì chế giễu hoặc khiến bạn căng thẳng.
Bước 3. Biết rằng nó sẽ không đau lâu
Sẽ có một cơn đau nhói trong ít hơn ba giây, và sau đó sẽ hết. Nó có thể hơi đau trong vài ngày, nhưng sẽ không đau nhiều. Nhận ra rằng đó chỉ là một nỗi đau nhỏ nhưng lại mang lại lợi ích to lớn, vì vậy nó sẽ rất đáng giá. Mong đợi và chấp nhận một chút đau đớn, và bạn sẽ vượt qua cảnh quay dễ dàng hơn nhiều.
Bước 4. Hít thở sâu
Hít vào và thở ra, tập trung vào việc hút hết không khí vào cơ thể và sau đó đẩy hết ra ngoài. Đếm nhịp thở nếu điều đó giúp bạn thư giãn và tập trung vào nhịp thở. Điều này sẽ giúp cơ thể bạn bình tĩnh lại, nhờ đó bạn sẽ bớt lo lắng và căng thẳng hơn.
Bước 5. Thực hiện các biện pháp phòng ngừa nếu cần thiết
Nếu bạn bị ngất trong hoặc sau khi chụp trước đó, hoặc nếu bạn lo lắng về việc ngất xỉu, hãy nói với bác sĩ. Họ có thể yêu cầu bạn nằm xuống bàn hoặc ngồi trên một chiếc ghế thoải mái trong khi họ thực hiện tiêm và họ có thể để mắt đến bạn trong vài phút sau khi chụp để đảm bảo rằng bạn ổn. Đảm bảo rằng họ biết rằng bạn đang lo lắng để họ có thể giúp bạn bình tĩnh lại hoặc thực hiện bất kỳ biện pháp phòng ngừa cần thiết nào để giữ an toàn cho bạn trong mọi tình huống.
Bước 6. Đừng nhìn vào túi kim tiêm
Trước khi tiêm, bác sĩ sẽ làm sạch khu vực bạn được tiêm bằng một ít cồn. Đây là phần đáng sợ nhất vì bạn biết mình sẽ sớm mắc phải. Nếu bạn nhìn vào túi kim, chúng sẽ trông siêu sắc và đầy đe dọa, vì vậy hãy quay đầu đi. Thay vào đó, hãy tập trung vào bạn bè hoặc thành viên gia đình mà bạn mang theo và nói chuyện với họ để tránh nhìn hoặc suy nghĩ về cảnh quay sắp tới.
Bước 7. Thư giãn các cơ của bạn và đừng nhìn
Nhìn vào cha mẹ hoặc bạn bè của bạn, đọc một áp phích trên tường, hoặc chỉ nhìn thẳng trước mặt bạn, nhưng không nhìn vào kim tiêm và không xem bác sĩ thực hiện tiêm nếu bạn đang lo lắng về điều đó. Siết cơ có thể khiến cú đánh đau hơn và có thể gây ra phản ứng giảm đau mạnh hơn nhiều ngay sau cú đánh, vì vậy hãy tránh điều này bằng cách thư giãn cơ bắp của bạn.
Bước 8. Chăm sóc bản thân sau khi bắn
Di chuyển cánh tay của bạn trong suốt cả ngày để giữ nó không bị đau. Hãy theo dõi nó trong vài ngày tới để đảm bảo mọi thứ diễn ra theo đúng kế hoạch và gọi cho bác sĩ nếu bạn có bất kỳ câu hỏi hoặc thắc mắc nào.
Lời khuyên
- Bóp một quả bóng căng thẳng, đồ chơi nhồi bông hoặc nắm chặt tay rồi thả ra. Nó làm giảm căng thẳng.
- Cười hoặc cười trong khi chụp. Nó làm cho bạn hạnh phúc hơn và không sợ hãi.
- Cảm ơn người đã bắn cho bạn.
- Mặc quần áo rộng rãi. Nếu bạn mặc quần áo quá chật, cơ thể bạn sẽ căng thẳng hơn. Thư giãn!
- Nhắm mắt lại và đếm đến mười, sau đó nó sẽ kết thúc! Ngoài ra, nếu bạn thấy đau, hãy giả vờ như có ai đó đang véo bạn.
- Nói chuyện với y tá hoặc bác sĩ tiêm cho bạn. Nó sẽ kết thúc trước khi bạn biết điều đó!
