Có nhiều lý do tại sao bạn có thể muốn lấy số đo cơ thể của mình. Bạn có thể đang may, may hoặc mua quần áo, hoặc bạn có thể đang cố gắng đánh giá mức độ giảm cân. Các mục đích khác nhau sẽ yêu cầu các phép đo khác nhau nhưng tất cả đều dễ dàng thực hiện với các công cụ cơ bản và có thể có bàn tay trợ giúp. Sử dụng các bước sau khi bạn thực hiện các phép đo của mình.
Các bước
Phương pháp 1/4: Sử dụng thước đo băng
Bước 1. Sử dụng đúng loại thước dây
Khi đo cơ thể, bạn cần sử dụng đúng loại thước dây. Bạn sẽ muốn sử dụng một miếng vải mềm hoặc thước dây bằng nhựa dẻo / cao su, chẳng hạn như được sử dụng trong may vá. Không sử dụng thước đo kim loại như được sử dụng trong xây dựng (nó sẽ không chính xác).
Bước 2. Đứng chính xác
Đứng thẳng, cao và thở bình thường khi đo. Một số phép đo có thể được thực hiện tốt hơn khi thở ra, một số phép đo khi hít vào (nó sẽ phụ thuộc vào mục đích của phép đo). Điều này có thể khó tự thực hiện, vì vậy hãy nhờ một người bạn giúp đỡ.
Bước 3. Đo lường chính xác
Bạn muốn chắc chắn rằng khi đo, thước thẳng và thẳng hàng với phần cơ thể thích hợp. Ví dụ: đối với hầu hết các phép đo chu vi, băng cần phải song song với sàn trong khi chiều dài sẽ cần song song hoặc vuông góc (dựa trên hướng đường thẳng của phần cơ thể được đo).
Bước 4. Mặc quần áo thích hợp
Bạn không thể có được số đo chính xác khi mặc quần áo rộng hoặc dày, vì vậy hãy cố gắng mặc quần áo vừa vặn hoặc không mặc gì cả. Tương tự, số đo vòng ngực của phụ nữ sẽ chính xác nhất khi mặc áo ngực vừa vặn, không có gọng.
- Nếu đo để may quần áo, một số phép đo sẽ cần được thực hiện với quần áo mặc, chẳng hạn như số đo quần và số đo vai.
- Nếu bạn là nữ, hãy mặc loại áo lót mà bạn thường mặc. Ví dụ, nếu bạn thường mặc một loại áo ngực nhất định, hãy mặc loại đó. Nếu bạn thường buộc ngực hoặc không mặc quần áo, bạn có thể thích điều đó hơn.
Bước 5. Biết khi nào thì đo chu vi vs chiều dài
Các phép đo khác nhau sẽ cần phải là các phép đo chu vi (phép đo xung quanh cái gì đó) hoặc các phép đo chiều dài (phép đo giữa hai điểm thẳng hàng). Điều nào là cần thiết hẳn là điều hiển nhiên nhưng tất cả sẽ được chỉ ra trong phần hướng dẫn bên dưới.
Bước 6. Ghi lại số đo của bạn
Nhớ ghi lại các số đo khi thực hiện để không quên và cần lấy lại. Ghi bàn
0 / 0
Phương pháp 1 câu đố
Bạn nên mặc gì khi lấy số đo của mình?
Quần áo bình thường
Gần như! Những gì bạn mặc phụ thuộc nhiều nhất vào lý do bạn đo chính mình. Nếu bạn đang lấy số đo cho một bộ quần áo bó sát, bạn có thể muốn chọn một bộ trang phục khác để đo. Mặc quần áo bình thường để vừa vặn thường là một lựa chọn tốt! Chọn câu trả lời khác!
Quần áo bó sát
Gần! Quần áo bó sát có thể giúp bạn hoặc thợ may dễ dàng lấy được số đo chính xác, nhưng bạn vẫn có thể nhận được số đo chính xác nếu bạn mặc nhiều hơn (hoặc ít hơn) quần bó và áo sơ mi vừa vặn. Hãy chắc chắn rằng bạn không cúi xuống hoặc cúi xuống buồn cười khi đang được đo, vì điều này có thể làm sai số đo của bạn thậm chí còn hơn cả việc mặc quá nhiều quần áo. Nhấp vào một câu trả lời khác để tìm câu trả lời phù hợp…
Không
Bạn không sai, nhưng có một câu trả lời hay hơn! Không mặc gì sẽ cung cấp cho bạn hình ảnh thực sự chính xác về kích thước của bạn, nhưng nó có thể gây khó xử! Tuy nhiên, nếu bạn đang đo cho mình một bộ quần áo hoặc đồ lót bó sát, thì đây có thể là một lựa chọn tốt. Chọn câu trả lời khác!
Tất cả những điều trên
Chính xác! Bất kỳ câu trả lời nào trước đây đều thích hợp để đo lường, nó chỉ phụ thuộc vào những gì bạn đang đo lường. Ví dụ, nếu bạn đang đo quần cho chính mình, bạn hoàn toàn có thể mặc quần áo bình thường. Tuy nhiên, hãy đảm bảo rằng quần áo của bạn không quá độn hoặc quá rộng! Đọc tiếp câu hỏi đố vui khác.
Muốn có thêm câu đố?
Hãy tự kiểm tra!
Phương pháp 2/4: Giám sát trọng lượng
Bước 1. Đo bắp tay của bạn
Đo chu vi xung quanh phần dày nhất của bắp tay, thường là ở bắp tay.
Bước 2. Đo vòng ngực của bạn
Đo chu vi xung quanh ngực của bạn tại điểm rộng nhất của nó. Đối với hầu hết đàn ông, nó sẽ ở nách, đối với hầu hết phụ nữ, nó sẽ ở đường núm vú.
Bước 3. Đo vòng eo của bạn
Đo chu vi vòng eo tự nhiên và vòng eo dưới của bạn (hai phép đo riêng biệt). Vòng eo tự nhiên là điểm nhỏ nhất của eo bạn (không giống như vị trí của vòng eo quần áo ngày nay) và thường cao hơn một hoặc hai inch trên rốn của bạn. Phần eo dưới là phần rộng nhất của vòng eo, thường là ở rốn hoặc ngay bên dưới, nơi thường tăng cân đầu tiên.
Bước 4. Đo vòng hông của bạn
Đo chu vi xung quanh hông của bạn ở điểm rộng nhất. Điều này thường sẽ gần ngay trên đường đáy quần.
Bước 5. Đo đùi trên của bạn
Đo chu vi xung quanh đùi trên của bạn tại điểm rộng nhất của nó. Đây thường là ½ đến 3/4 đường lên đùi của bạn, tính từ đầu gối.
Bước 6. Đo bắp chân của bạn
Đo chu vi xung quanh bắp chân của bạn tại điểm rộng nhất của nó, thường là khoảng ¾ đường lên từ mắt cá chân.
Bước 7. Đo trọng lượng của bạn
Để theo dõi cân nặng, bạn có thể bao gồm trọng lượng cơ thể của mình như một phép đo cơ thể. Phép đo này sẽ cần được thực hiện bằng cân, điện tử hoặc thủ công. Bạn có thể tìm thấy cân bán tại nhiều cửa hàng hoặc để sử dụng tại các phòng tập thể dục và văn phòng bác sĩ.
Bước 8. Đo chiều cao của bạn
Cách đơn giản nhất để đo chiều cao của bạn là đứng thẳng, không mang giày và tựa lưng vào tường. Sử dụng bút chì, đặt bút chì phẳng trên đỉnh đầu của bạn với đầu viết dựa vào tường. Cẩn thận đánh dấu chiều cao của bạn vào tường. Bước ra xa và đo từ điểm đánh dấu xuống sàn bằng bất kỳ thước đo nào.
Bước 9. Tính toán lượng mỡ trong cơ thể bạn hoặc BMI.
Bạn có thể muốn sử dụng các phép đo trên để tính lượng mỡ cơ thể hoặc chỉ số BMI nếu bạn đang có ý định theo dõi quá trình giảm cân của mình. Lưu ý rằng các phép tính lượng mỡ trong cơ thể thường không chính xác hoặc không đáng tin cậy, mặc dù BMI là một cách khá chính xác để đo cân nặng của bạn (trừ khi bạn là một vận động viên thể hình, trong trường hợp này thì tốt hơn là không). Ghi bàn
0 / 0
Phương pháp 2 Quiz
Làm thế nào bạn có thể đo vòng eo tự nhiên của bạn?
Đo phần rộng nhất của vòng eo của bạn.
Thử lại! Vòng eo tự nhiên của bạn không phải là phần rộng nhất của vòng eo. Tuy nhiên, phần cơ thể này - eo dưới - có thể là nơi bạn tăng cân đầu tiên, vì vậy nếu bạn đang theo dõi cân nặng của mình, hãy chú ý đến nó! Chọn câu trả lời khác!
Đo phần nhỏ nhất của vòng eo của bạn.
Bên phải! Phần nhỏ nhất của vòng eo là vòng eo tự nhiên của bạn. Điều này thường rơi trên một hoặc hai inch so với rốn của bạn - nó không liên quan gì đến vị trí quần của bạn! Đọc tiếp câu hỏi đố vui khác.
Đo ngay tại rốn của bạn.
Không hẳn! Nút bụng của bạn không biểu thị bất kỳ phần cụ thể nào của vòng eo của bạn. Tuy nhiên, nó có thể giúp bạn theo dõi vòng eo tự nhiên của mình! Hãy thử một câu trả lời khác…
Trung bình tất cả các số đo vòng eo khác.
Không! Đây không phải là cách để đo vòng eo tự nhiên của bạn. Cũng giống như vòng ngực hoặc cánh tay của bạn, vòng eo tự nhiên là phần cơ thể có số đo riêng biệt! Thử lại…
Muốn có thêm câu đố?
Hãy tự kiểm tra!
Phương pháp 3/4: May hoặc May quần áo
Bước 1. Thực hiện các phép đo được liệt kê ở trên
Bạn sẽ cần nhiều số đo được liệt kê ở trên để may và tạo ra các mặt hàng quần áo khác nhau. Đọc ở trên nếu mẫu hoặc hướng dẫn của bạn gọi cho các phép đo đó.
Bước 2. Đo vai của bạn
Đo khoảng cách giữa các đường nối vai trên áo sơ mi hoặc áo khoác vừa vặn hoặc lấy khoảng cách từ đầu vai này đến đầu vai kia. Phép đo này phải được thực hiện trên đỉnh của lưng và song song với sàn nhà.
Điều này không phải lúc nào cũng bắt buộc đối với việc soạn thảo hàng may mặc, nhưng dù sao thì bạn cũng nên biết về phép đo này
Bước 3. Đo đường may vai của bạn
Đo khoảng cách giữa đường may hoặc đường may mong muốn của cổ áo và vai của bạn.
Bạn cũng có thể thực hiện phép đo nửa lưng, số đo này được thực hiện sâu hơn từ bả vai đến lỗ tay của quần áo
Bước 4. Đo chiều dài tay áo của bạn
Đo khoảng cách giữa đường nối vai và cổ tay áo bạn muốn. Phép đo này nên được thực hiện theo đường thẳng dọc theo bên ngoài hoặc phía trên của cánh tay với cánh tay giơ lên (song song với sàn nhà).
Điều này sẽ giúp giải thích rằng vòng bít sẽ di chuyển lên trên cánh tay khi cánh tay được mở rộng, đảm bảo rằng số đo ống tay của bạn không quá ngắn
Bước 5. Đo chiều dài áo khoác của bạn
Đo khoảng cách giữa đường nối vai trên và đường viền dưới hoặc đường viền mong muốn của áo khoác. Cũng có thể cần phải thực hiện phép đo từ tâm sau của đường may cổ áo xuống đến gấu áo, nếu đường may cổ áo đặc biệt cao.
Bước 6. Đo chiều dài từ vai đến thắt lưng của bạn
Đo khoảng cách giữa đường nối vai nơi nó tiếp giáp với cổ áo và vòng eo tự nhiên của bạn, như được mô tả trong phần trên. Điều này phải phù hợp với phần đầy đủ nhất của ngực của bạn.
Một thợ may cũng có thể thích bắt đầu đo từ gáy xuống đến thắt lưng của bạn. Đây được gọi là chiều cao eo của bạn
Bước 7. Đo chiều dài từ vai đến núm vú của bạn
Đo khoảng cách giữa đường nối vai nơi nó tiếp giáp với cổ áo và đường viền núm vú của bạn. Điều này phải phù hợp với phần đầy đủ nhất của ngực của bạn.
Bước 8. Đo vòng ngực trên của bạn
Đo chu vi xung quanh vòng ngực trên của bạn bằng cách căn chỉnh số đo ở giữa lưng, ngay dưới đường bán thân (tại điểm này phải song song với sàn nhà), sau đó dán băng keo lên trên bầu ngực của bạn. Điều này sẽ giúp đo sự đầy đặn và nở nang của ngực.
Bước 9. Đo vòng ngực dưới của bạn
Đo chu vi xung quanh vòng ngực dưới của bạn bằng cách căn chỉnh thước đo ở giữa lưng, ngay bên dưới đường bán thân (tại điểm này phải song song với sàn nhà) và đóng vòi ngay dưới bầu ngực của bạn. Điều này sẽ giúp đo chiều rộng khung xương sườn của bạn.
Bước 10. Thực hiện số đo vòng eo của bạn
Đây là khoảng cách quanh eo của bạn. Nó nên được chụp ở phần eo hẹp nhất của bạn nếu ai đó đang nhìn bạn từ phía trước.
Bước 11. Đo chiều dài quần của bạn
Đo khoảng cách giữa eo và gấu quần hoặc gấu quần mong muốn. Điều này nên được thực hiện theo một đường thẳng xuống trung tâm phía trước của chân.
Bước 12. Đo inseam của bạn
Đo khoảng cách giữa đường may đũng quần hoặc đường may đũng quần mong muốn và đường viền khuy hoặc dây quấn mong muốn của quần, dọc theo đường may bên trong. Đây được coi là một phép đo rất cá nhân và thợ may nói chung nên tôn trọng không gian cá nhân của bạn và đừng đến quá gần. Nếu bạn không thoải mái, hãy nói với họ.
Bước 13. Đo vòng bít của bạn
Đo chu vi xung quanh mắt cá chân của bạn và tính xem bạn muốn dải quấn lỏng như thế nào hoặc cách khác là đo dải quấn của một chiếc quần hiện có bằng cách lấy chiều dài từ đường may bên này sang đường may bên dọc theo viền.
Bước 14. Đo mức tăng phía trước của bạn
Đo khoảng cách giữa tâm trước của viền eo và đường may đáy quần. Đây được coi là một phép đo rất cá nhân và thợ may nói chung nên tôn trọng không gian cá nhân của bạn và không trở nên quá tay. Nếu bạn không thoải mái, hãy nói với họ.
Bước 15. Đo độ nhô lưng của bạn
Đo khoảng cách giữa tâm sau của viền eo và đường may đáy quần. Đây được coi là một phép đo rất cá nhân và thợ may nói chung nên tôn trọng không gian cá nhân của bạn và không trở nên quá tay. Nếu bạn không thoải mái, hãy nói với họ. Ghi bàn
0 / 0
Phương pháp 3 Quiz
Điều gì làm cho các phép đo may đo khác với các phép đo nhằm theo dõi trọng lượng cơ thể?
Bạn không cần phải viết ra các số đo của nhà may.
Thử lại! Bạn nên luôn ghi lại số đo của mình, ngay cả khi bạn không nghĩ rằng mình sẽ cần chúng nhiều lần. Rất dễ quên hoặc trộn lẫn các con số, vì vậy tốt hơn là bạn nên ghi chúng trên giấy hơn là chỉ ghi trong đầu! Đoán lại!
Bạn không cần phải đến gặp người khác để đo theo dõi cân nặng.
Không cần thiết! Tùy thuộc vào khả năng may vá của bạn, bạn cũng có thể tự đo để may đo! Cân nhắc loại phép đo bạn cần và liệu bạn có thể tự thực hiện chúng một cách hiệu quả hay không. Hãy thử một câu trả lời khác…
Việc may đo yêu cầu các số đo cơ thể khác nhau.
Chắc chắn rồi! Nếu bạn đang có một loại quần áo cụ thể được thiết kế riêng, bạn sẽ chỉ cần thực hiện các phép đo cho những khu vực đó. Tuy nhiên, đối với các phép đo theo dõi cân nặng, bạn muốn đo cùng một số bộ phận cơ thể mỗi lần thực hiện. Đọc tiếp câu hỏi đố vui khác.
Tất cả những điều trên.
Không! Chỉ có một trong những câu trả lời trước đó là sự khác biệt chính xác giữa hai loại phép đo. Trước khi bắt đầu đo, hãy biết tại sao bạn lại làm điều đó - nó sẽ giúp bạn tiết kiệm thời gian về lâu dài! Thử lại…
Muốn có thêm câu đố?
Hãy tự kiểm tra!
Phương pháp 4/4: Phù hợp với áo ngực
Bước 1. Hiểu rằng có nhiều phương pháp
Mỗi công ty sẽ sử dụng một phương pháp hơi khác nhau để tính size áo ngực. Nếu bạn có thể tìm thấy hướng dẫn đo lường hoặc biểu đồ định cỡ cho nhà sản xuất áo ngực ưa thích của bạn, hãy sử dụng nó. Ngoài ra, bạn có thể nhận được một bộ quần áo vừa vặn miễn phí tại hầu hết các cửa hàng bách hóa và đồ lót. Phương pháp được mô tả dưới đây là một điểm khởi đầu tốt để tìm ra kích thước áo ngực của bạn nhưng bạn có thể cần thử nghiệm để tìm ra chiếc áo vừa vặn nhất.
Hãy nhớ rằng áo ngực có thể phù hợp khác nhau tùy thuộc vào loại của chúng. Ví dụ, bạn có thể cần một chiếc cúp lớn hơn bình thường với áo lót đẩy. Như với bất kỳ loại quần áo nào, cũng có thể kích cỡ áo ngực nhỏ hoặc lớn
Bước 2. Đo vòng ngực dưới của bạn
Đo vòng ngực dưới của bạn bằng phương pháp được mô tả trong phần đo quần áo ở trên. Thêm ba inch vào phép đo này. Nếu nó là một số chẵn thì đây là kích thước ban nhạc của bạn. Nếu đó là số lẻ, hãy làm tròn xuống số chẵn tiếp theo để lấy kích thước dây đeo của bạn.
Bước 3. Đo kích thước vòng một của bạn
Đo vòng ngực của bạn ở đường núm vú như mô tả trong phần theo dõi cân nặng. Thước dây chỉ nên chạm nhẹ vào bạn, không đẩy ngực vào trong và phải song song với sàn nhà. Nếu kết quả đo không phải là số nguyên, hãy làm tròn đến inch đầy đủ gần nhất.
Bước 4. Trừ kích thước vòng đeo tay của bạn với kích thước vòng ngực của bạn
Điều này sẽ cung cấp cho bạn một con số nhỏ hơn nhiều (thường là từ 2-4). Con số này được sử dụng để tính toán kích thước cốc của bạn. Đây là cách các con số tương ứng:
- 0-1 / 2 = AA
- 1 / 2-1 = A
- 2 = B
- 3 = C
- 4 = D
- 5 = DD
- Hệ thống đo lường này có xu hướng không chính xác đối với các kích thước cốc lớn hơn và hệ thống cho nhãn hiệu ưa thích của bạn nên được tuân theo.
Ghi bàn
0 / 0
Phương pháp 4 Quiz
Việc đo vòng ngực dưới cung cấp cho bạn thông tin gì khi bạn đang tự đo cho mình một chiếc áo ngực?
Kích thước ban nhạc
Chuẩn rồi! Số đo vòng ngực dưới của bạn sẽ là kích thước ban nhạc của bạn. Số đo này, kết hợp với kích thước vòng ngực của bạn, sẽ cho bạn một kích thước chữ cái áo ngực tiêu chuẩn. Hãy nhớ rằng một số áo ngực sẽ phù hợp tự nhiên khác với những chiếc khác, vì vậy, ngay cả khi bạn biết kích thước của mình, bạn có thể phải tiếp tục săn lùng để có được sự vừa vặn hoàn hảo đó! Đọc tiếp câu hỏi đố vui khác.
Kích thước cốc
Không chính xác! Kích thước vòng một của bạn sẽ được phân loại sau khi bạn có cả số đo vòng một và kích thước vòng một của mình. Hãy nhớ rằng nếu số đo vòng ngực dưới của bạn là số lẻ, hãy làm tròn xuống số chẵn gần nhất. Nhấp vào một câu trả lời khác để tìm câu trả lời phù hợp…
Kích thước dây đeo
Thử lại! Bạn sẽ không thực sự cần phải đo kích thước dây áo ngực. Hầu hết các loại áo ngực đều có dây đai điều chỉnh để bạn có thể tạo cảm giác vừa vặn nhất cho mình sau khi biết dây và cúp vừa vặn. Hãy thử một câu trả lời khác…
Kích thước tổng thể
Không hẳn! Mặc dù phép đo này sẽ đóng góp vào kích thước tổng thể của bạn, nhưng nó cần phải làm việc nhiều hơn một chút. Bạn sẽ cân nhắc số đo vòng ngực dưới và số đo vòng ngực trước khi xác định kích thước tổng thể của mình. Có một lựa chọn tốt hơn ngoài đó!
Muốn có thêm câu đố?
Hãy tự kiểm tra!
Làm thế nào tôi có thể tự đo mà không cần thước dây?
Đồng hồ
Lời khuyên
- Trên thước đo vải sẽ có cả cm và inch để bạn có thể đo tùy theo sở thích của mình.
- Hãy nhớ rằng khi sản xuất hoặc may quần áo, bạn sẽ cần phải để lại các vật liệu thừa cho các đường may và đường may.
- Nếu số đo cơ thể mới của bạn khác nhiều so với số đo trước đó, bạn có thể muốn đo lại những vùng đó để kiểm tra lại độ chính xác.
- Đối với hồ sơ giảm cân, hãy ghi lại nhật ký đo lường nơi bạn ghi lại mọi kết quả đo trong suốt hành trình giảm cân của mình. Hãy nhất quán và thực hiện các phép đo của bạn sau mỗi 30 ngày. Trừ các số đo trước đó với các số mới của bạn để tìm ra sự khác biệt.
