Cho dù bạn đang ở trong điều kiện khí hậu nắng ấm hay đang cố gắng đọc những dòng chữ đẹp đẽ trên hợp đồng, bạn có thể sẽ nheo mắt vì nó giúp bạn tập trung. Ánh sáng đi vào mắt bạn từ nhiều góc độ khác nhau và nheo mắt giúp bạn thay đổi một chút hình dạng của mắt giúp bạn tập trung vào chính xác những gì bạn muốn. Nếu bạn đang nheo mắt quá nhiều, rất có thể thị lực của bạn có vấn đề và bạn có thể cần thực hiện các bước để cải thiện khả năng tập trung của mình.
Các bước
Phương pháp 1/4: Khắc phục sự cố về thị lực
Bước 1. Đi khám mắt
Nếu bạn đang nheo mắt mặc dù có đủ ánh sáng mà không bị chế ngự, rất có thể có điều gì đó không ổn với tầm nhìn của bạn. Nếu đã hơn một hoặc hai năm kể từ lần khám mắt cuối cùng của bạn, thì đã đến lúc bạn nên đi khám mắt mới. Khám mắt có thể không miễn phí tùy thuộc vào nơi bạn sống, vì vậy hãy tham khảo ý kiến Bác sĩ, gia đình hoặc bạn bè của bạn vì họ có thể có khuyến nghị.
- Tùy thuộc vào bảo hiểm của bạn, bạn có thể được bảo hiểm chăm sóc mắt vì kính mới có thể khiến bạn trở lại 500 đô la; tuy nhiên, cũng có những nhà phân phối trực tuyến chi phí thấp hơn sẽ gửi kính giá rẻ đến thẳng nhà bạn sau khi bạn gửi đơn thuốc cho họ. Hỏi chuyên gia chăm sóc mắt của bạn những lựa chọn nào có sẵn tại địa điểm của bạn.
- Nếu bạn thường nheo mắt để nhìn rõ hơn, bạn cần đeo kính hoặc đơn thuốc cập nhật, bởi vì bằng cách nheo mắt, bạn thực sự đang cố gắng thay đổi độ sâu tiêu điểm của mình một cách giả tạo.
Bước 2. Đeo kính cận / kính được chỉ định cho bạn
Kiểm tra cái tôi của bạn ở cửa và luôn sử dụng kính hoặc kính áp tròng theo quy định cho bạn. Thật dễ dàng để trở nên lười biếng hoặc viển vông và tránh phải mặc chúng. Chọn một cặp kính phù hợp với kiểu dáng và cấu trúc khuôn mặt của bạn và đeo chúng gần để giảm thiểu tình trạng căng mắt (và nheo mắt).
Hãy cân nhắc sử dụng kính hai tròng nếu bạn thấy mình thường xuyên đeo và tháo kính cho các tình huống khác nhau nhưng hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ đo thị lực trước khi thực hiện
Bước 3. Thay đổi địa điểm
Nếu bạn nheo mắt vì khó lấy nét, hãy di chuyển đến gần hoặc ra xa đối tượng bất cứ khi nào có thể. Ví dụ, yêu cầu ngồi trước lớp học hoặc phòng họp nếu nó sẽ giúp bạn tập trung. Bạn cũng có thể đặt trước chỗ ngồi của mình hoặc đến sớm để xem phim hoặc chơi nếu bạn biết mình cần phải ở hàng ghế nào để xem tốt nhất.
Phương pháp 2/4: Điều chỉnh độ sáng
Bước 1. Điều chỉnh ánh sáng của căn phòng
Phần lớn thời gian nheo mắt là do lượng ánh sáng mà chúng ta đang tiếp nhận. Nếu bạn có thể, hãy điều chỉnh cài đặt độ sáng của các nguồn sáng có sẵn. Ví dụ: thay đổi loại bóng đèn trong văn phòng hoặc nhà của bạn thành công suất thấp hơn.
- Nếu bạn thường xuyên thấy mình nheo mắt để phản ứng với ánh đèn sáng, điều đó thường có nghĩa là bạn bị viêm nhẹ trên bề mặt hoặc bên trong mắt. Điều đó có thể do những nguyên nhân như khô mắt nhẹ, dị ứng và một số loại viêm khớp.
- Có thể khó thay đổi ánh sáng trong văn phòng của bạn, vì vậy tốt nhất bạn nên tham khảo ý kiến cấp trên trực tiếp của bạn hoặc Phòng Nhân sự trước khi tự mình thực hiện bất kỳ thay đổi nào.
- Nếu bạn đang nheo mắt khi đọc thiết bị điện tử, hãy kiểm tra cài đặt xem có thể điều chỉnh cài đặt độ sáng hay không. Ví dụ, có thể dễ dàng điều chỉnh TV và điện thoại di động trong menu cài đặt.
Bước 2. Đeo kính râm
Lý do phổ biến nhất của mắt lác là do độ sáng của ánh nắng mặt trời. Nếu bạn đang nheo mắt bên ngoài vào một ngày nắng chói chang, một cặp kính râm chất lượng có thể giải quyết hoặc giảm bớt vấn đề. Nghiên cứu những gì thương hiệu cung cấp vì một số thương hiệu tập trung vào thời trang trong khi những thương hiệu khác tập trung vào chức năng.
- Đảm bảo kính cản ít nhất 99% tia cực tím (UV).
- Lập ngân sách số tiền bạn sẵn sàng chi cho kính râm vì một số có thể lên tới 500 đô la. Nếu bạn có khả năng làm mất chúng, hãy nghĩ đến việc chọn một cặp kính râm phù hợp với khả năng của bạn.
- Nếu bạn năng động hơn, hãy chọn một cặp kính râm không dễ bay khỏi mặt. Bạn cũng có thể mua các phụ kiện để giữ chúng cố định hoặc biến chiếc kính thường ngày của mình thành kính râm bằng cách chỉ cần kẹp vào gọng.
Bước 3. Đội mũ hoặc kính che mặt
Vành mũ hoặc kính che mặt cung cấp bóng râm tạm thời bằng cách cắt giảm lượng ánh sáng đi vào mắt bạn. Chọn một chiếc mũ hoặc tấm che mặt thoải mái và phù hợp với phong cách của bạn. Một chiếc mũ rộng thùng thình có thể bay ra khi có gió; ngược lại, một chiếc mũ quá nhỏ có thể cắt đứt lưu thông và gây khó chịu cho bạn.
- Nhiều mũ có thể được điều chỉnh hoặc có các kích cỡ khác nhau. Hãy chắc chắn rằng bạn chọn một cái phù hợp với hình dạng đầu của bạn.
- Một số mũ thể thao được làm bằng chất liệu thoáng khí giúp thoát mồ hôi ra khỏi cơ thể, đây có thể là lựa chọn sáng suốt cho những nơi có khí hậu ẩm ướt hoặc nếu bạn dễ bị đổ mồ hôi nhiều.
Bước 4. Sử dụng màu đen mắt
Nhiều cá nhân chơi thể thao ngoài trời hoặc dưới ánh sáng sân vận động sáng sử dụng mắt đen để giảm độ chói. Bôi dải màu đen hoặc mỡ đen bên dưới mỗi mắt để giúp giảm nheo mắt. Hãy cẩn thận khi sử dụng dầu mỡ và đảm bảo không để nó làm bẩn quần áo hoặc đồ đạc vì nó có thể khó làm sạch.
Các cầu thủ bóng đá và bóng chày thường áp dụng điều này cho mắt của họ, vì vậy hãy xem một trận đấu hoặc nghiên cứu các bức ảnh để biết cách áp dụng mắt đen chính xác
Phương pháp 3/4: Phá bỏ một thói quen xấu
Bước 1. Xác định nheo mắt là một thói quen và không phải là điều cần thiết
Nheo mắt có thể là một phản ứng tự nhiên đối với độ sáng nhưng nó cũng có thể là một thói quen mà bạn đã hình thành. Tự hỏi bản thân xem việc bạn nheo mắt có gây ra bất kỳ sự thất vọng, lo lắng hay tự ý thức nào không. Rất có thể mạng xã hội của bạn đã đề cập đến điều gì đó vì họ sẽ chú ý đến nó nhiều hơn bạn vì nó có thể đã ăn sâu.
Thói quen được hình thành tự động từ sự lặp đi lặp lại vì vậy việc xác định nheo mắt là một thói quen xấu có nghĩa là bạn phải nỗ lực có ý thức để ngăn chặn nó xảy ra
Bước 2. Xác định dấu hiệu khiến bạn phải nheo mắt
Chú ý bất cứ khi nào bạn đang nheo mắt và đánh giá cài đặt. Bạn có nheo mắt mỗi khi nói chuyện với sếp không? Bạn có nheo mắt mỗi khi gặp ai đó mới không? Rất có thể có một gợi ý hoặc bối cảnh nào đó khiến bạn phải nheo mắt.
Viết nhật ký để ghi lại khi bạn nheo mắt. Sau một vài tuần, rõ ràng bạn sẽ có thể nhìn thấy một hình mẫu trừ khi ai đó đã chỉ ra cho bạn
Bước 3. Đánh giá lý do tại sao nheo mắt lại trở thành thói quen để phản ứng với kích hoạt của bạn
Cho dù bạn phát triển chứng lác mắt như một cách để đối phó với căng thẳng và lo lắng hay chỉ đơn giản là vì chán nản thời thơ ấu, hãy tự hỏi bản thân tại sao cuối cùng bạn lại cảm thấy cần phải nheo mắt. Luôn luôn có một cảm xúc mạnh mẽ liên quan đến bất cứ điều gì gây ra thói quen xấu của bạn.
Ví dụ, nhiều người nhai móng tay vì lo lắng, vì vậy hãy tự hỏi bản thân xem bạn đang cảm thấy cảm xúc gì khi bắt gặp mình nheo mắt. Cảm xúc có thể ẩn sâu bên dưới bề mặt, vì vậy hãy dành thời gian để đánh giá bối cảnh. Nói chuyện với vòng kết nối xã hội của bạn để nắm được trọng tâm của vấn đề
Bước 4. Nghĩ về một hành động thay thế tích cực để thay thế thói quen xấu của bạn
Thói quen rất khó để phá vỡ, đặc biệt nếu bạn đã làm nó gần như cả đời. Một khi bạn biết điều gì kích thích việc chớp mắt của bạn và điều gì thúc đẩy nó cuối cùng, hãy cố gắng có ý thức để thay thế thói quen này bằng một điều gì đó tích cực hơn.
Ví dụ, nếu bạn nheo mắt khi tham gia các bữa tiệc vì bạn không an tâm rằng sẽ không có ai nói chuyện với mình, thay vào đó hãy thử mỉm cười. Điều này thể hiện sự tự tin và ngôn ngữ cơ thể cởi mở
Bước 5. Tự thưởng cho bản thân khi bạn không nheo mắt
Ngay cả khi bạn chỉ cố gắng ngừng nheo mắt, sự củng cố tích cực sẽ giúp mỗi nỗ lực liên tiếp trở nên dễ dàng hơn. Cho dù đó là lời khen ngợi bằng lời nói hay phần thưởng vật chất, hãy duy trì sự tích cực trong việc theo đuổi của bạn.
Phần thưởng thay vì hình phạt sẽ giúp bạn dễ dàng phá vỡ những thói quen xấu hơn
Phương pháp 4/4: Ngăn đối tượng của bạn nheo mắt đối với nhiếp ảnh gia
Bước 1. Giúp họ thư giãn
Hãy lưu ý những gì khiến mọi người phải nheo mắt và để đèn mờ cho đến khi thực sự cần thiết. Hướng dẫn đối tượng của bạn trong suốt quá trình chiếu sáng để họ có thời gian điều chỉnh bằng cách che mắt cho đến khi sẵn sàng hoặc giữ họ nhắm vào thời điểm chính xác mà bạn sẵn sàng chụp ảnh.
Cung cấp cho họ đến khi đếm đến ba để giữ cho mắt của họ được che và sau đó chụp ảnh của họ vào lần thứ hai họ mở chúng để tránh một vài khoảnh khắc phản ứng nheo mắt tự nhiên của mắt
Bước 2. Sử dụng các loại đèn chiếu sáng khác nhau và tán xạ ánh sáng
Nếu bạn đang chụp trong studio, hãy mày mò loại đèn kết hợp với khuếch tán để giúp giảm độ sáng trong khi vẫn hoàn thành vẻ ngoài mà bạn đang cố gắng đạt được. Đảm bảo tắt đèn cho đến khi bạn sẵn sàng kiểm tra hoặc chụp. Đèn có thể cực nóng tùy thuộc vào loại và studio.
Sử dụng chân đế có thể giúp giảm bớt sự mệt mỏi mà đối tượng của bạn có thể phải chịu đựng khi ngồi trong studio sáng sủa
Bước 3. Sử dụng đèn flash
Đèn flash không chỉ cung cấp thêm ánh sáng mà còn có thể đặt một số đèn flash để giúp mắt của đối tượng điều chỉnh theo các điều kiện ánh sáng khác nhau bằng cách nhấp nháy nhiều lần. Hơn nữa, đèn flash cũng có thể được sử dụng trong những ngày nắng để ngăn đối tượng của bạn bị nheo mắt.
- Khi sử dụng đèn flash vào một ngày nắng, hãy yêu cầu đối tượng của bạn ngồi với mặt trời phía sau họ và sử dụng đèn flash để làm sáng khuôn mặt của họ. Nếu ánh sáng mặt trời yêu cầu tốc độ cửa trập nhanh hơn tốc độ đồng bộ của đèn flash, hãy sử dụng khẩu độ nhỏ hơn, lắp kính lọc ND vào ống kính hoặc sử dụng chức năng tốc độ cao của súng flash.
- Bộ hẹn giờ là một công cụ hiệu quả trong việc phối hợp thiết bị nhiếp ảnh với đèn flash của bạn. Một số khẩu súng ngắn có chức năng kích hoạt từ xa cho phép bạn bắn nhiều hơn một khẩu súng ngắn cùng một lúc.
Video - Bằng cách sử dụng dịch vụ này, một số thông tin có thể được chia sẻ với YouTube
